一 : 摄影后期如何调色？摄影后期调色指南

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二 : 孕期缺碘影响宝宝智力 准妈妈如何补碘

孕期准妈妈和哺乳期妈妈属于碘缺乏的高危人群，而碘缺乏却会影响宝宝的智力，严重的会让孩子变“傻”，既为克汀病。这是因为，在孕期胎儿需要准妈妈提供的甲状腺激素来完成正常的大脑发育，也需要从母体获得碘来完成甲状腺、大脑和神经的正常发育，因此准妈妈所需的碘会比普通人多，如果日常没有注意补碘则很容易造成碘缺乏。

孕期缺碘有哪些危害

甲状腺是代谢碘的器官，碘是合成甲状腺激素必须的微量元素。从怀孕到出生后的2周，这段时间是脑发育的关键期，在关键期内，大脑神经的生长必须依靠甲状腺激素。由于胎儿的甲状腺功能是胚胎发育3个月时才发育形成的，这个时期由母亲提供甲状腺激素，甲状腺激素是影响机体各个器官生长发育的重要物质，它对人脑的发育都有较大影响。

由于碘是胎儿发育过程、尤其是脑发育过程的主要营养素，妊娠期缺碘不仅导致胎儿脑损伤，碘缺乏的孕妇可发生流产、死胎、死产、子代畸形、精神发育障碍和智力落后，并可导致缺碘性甲状腺功能障碍，严重威胁孕妇和胎儿安全。因此为了预防胎儿的发育不良，孕前和孕早期妈妈要保证充足的碘摄入。

准妈妈需要多少碘

听说碘对宝宝智力发育至关重要，很多妈妈不禁会问到底需要多少碘？根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕期每天推荐摄入230微克（μg），哺乳期每天需要240μg，而每天摄入600μg以内都是安全的。而普通成人推荐量仅为120μg。言外之意，准妈妈需要的碘是普通人群的2倍，来完成胎儿及婴儿对碘的需要。

因此，世界卫生组织建议，孕妇如果碘摄入低于每日250μg（即尿检结果碘在尿中的浓度低于150μg/L），应每日服用150μg的碘补充剂。可见，中国的标准，与WHO基本一致。

加碘盐能让准妈妈获得足够的碘吗

中国多地方的饮食中，只含有极微量的碘，这使得孕产妇和哺乳期妇女很难从食物获得足够的碘。加碘盐和海鲜是中国食物中主要的碘来源。而在中国的内陆地区，只有碘盐是食物中的主要来源。市面上的碘盐是针对普通人群的，并非针对准妈妈和哺乳期妈妈的，不足以提供怀孕期和哺乳期所需要的额外的碘。

准妈妈如何补碘

准妈妈可以适量摄入含碘食物包括，海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高。然而，有建议指出，孕期期不应该服用藻类（海带、海草、海苔）或藻类产品作为碘补充，因为它们的碘含量非常不稳定，并且可能含有重金属汞的污染。海鲜里生蚝的碘含量也比较高，但要小心，应避免细菌或病毒感染。

因此，建议每天服用150μg的碘补充剂或服用专门为孕产妇专门设计的营养补充剂。很多妈妈会担心补碘过量导致甲亢怎么办？其实，这些担心都是多余的。根据推荐量，每天摄入600μg碘都是安全的。

由此可以看出，准妈妈需要重视碘的摄入，有缺乏风险的就要补充碘补充剂。当然，有甲状腺异常的需要咨询医生。

作者简介：刘长伟（微博），南京市儿童医院营养医师，儿童营养师，营养硕士，营养科普学者。

三 : 微信指数功能如何?如何看待微信指数带来的影响

　　3月24日，微信正式上线“微信指数”。微信指数基于微信大数据分析，整合了微信上的搜索和浏览行为数据，能够基于海量数据分析“关键词”动态指数变化。半周过去了，这个看似简单的“微信指数”能给腾讯带来什么?用起来到底如何?了解一下微信指数的背后的影响吧。

　　

 

　　一、微信指数的重要性

　　在任何一个行业中，数据的重要性不言而喻，它就像人类必须的阳光、水、空气一样，逐渐成为现代商业的核心资产。微信指数就是腾讯把储藏了的行为数据用数值表现了出来。通俗点就说是不论你用微信进行搜索、评论、私聊或者是关注、点赞，这些数据在腾讯的服务器里都有记载，那我们看到的微信指数，就是利用一套内部算法对这些数据进行编码，最后展现出我们看到的的评价指标。那么微信指数有多重呢?不外乎以下两点：

　　从用户层面来看，微信指数推出以前，大家在微信里聊天、看公众号、朋友圈微商买东西，但是你不知道两个同类型的公众号哪个好?哪个微商又比较可靠?但是我们有微信指数之了啊，关注公众号或者再买东西之前，我们搜一下微信指数，对比一下指数更高是哪个，再进行选择。再决策转变的过程中，用户是参考微信指数进行了购买决策，微信指数就显得尤为重要了。

　　从企业层面来说，腾讯的广告生态不够完善。广告收入是承载腾讯未来能否继续保持营收和利润高速增长的关键。Facebook的移动广告贡献了84%的收入，而腾讯超过40%的收入都来自游戏，所以说腾讯广告收入有很大的空间。微信指数的重要性在于能够间接获取用户的兴趣点及变化情况，从而对品牌企业的精准营销和投放形成决策依据，最终能对品牌投放效果形成有效监测、跟踪和反馈。

　　推荐阅读：微信指数如何进驻?微信指数使用方法

　　

 

　　二、微信指数的优势

　　1、可以提升朋友圈广告精准度

　　对此官方的解释是：微信指数提供的关键词的热度变化，可以间接获取用户的兴趣点及变化情况，比如日常消费、娱乐、出行等，从而对品牌企业的精准营销和投放形成决策依据，也能对品牌投放效果形成有效监测、跟踪和反馈。可以这么理解，我作为品牌，通过微信指数观察到最近大家都对某个话题感兴趣，那么我投放朋友圈广告的时候就主动贴上这个话题，这样效果更佳。同时微信用户对你这个话题是否感兴趣也可以从微信指数上观察出来。

　　2、对危机公关进行预警

　　就像一些企业或者公众事件，一般很快就会在微信群朋友圈中发酵，大家根据微信指数的相关关键词的数据的变化，制定应对策略。比如有一定影响力的企业的负面新闻，传播范围是一个城市还是全国，企业对这种危机处理的决策一点是不同的，但是预警的效果是有限的。若是如乐天集团的重大负面影响，我们还应该以权威新闻报道为准。

　　3、检测公众号的影响力

　　微信指数出现之前，大家更多的只是通过阅读量和点赞数来评估一个自媒体的影响力大小，这样做有很多局限性。现在通过微信指数就可以较为全面的反映影响力的大小。但是有一点需要注意，由于微信目前还没有公开计算方式，大家不清楚具体包括哪些指标?阅读量、点赞数、转发量，又或者在朋友圈出现次数在统计中有多少权重。我想这只是时间问题，以后肯定会完善，也不用过多担心。

　　推荐阅读：微信指数上线 你在8亿用户中的影响力一搜即知

　　

 

　　三、微信指数的不足

　　1、功能方面的不足

　　由于功能技术方面可以通过以后的升级改善，所以现在只提到现版本的不足。首先入口太深，想使用微信指数的话，需要在微信客户端最上方的搜索窗口，搜索“微信指数”找到产品，再输入关键词检索结果，而且不支持模糊搜索。

　　2、去中心化初心的违背

　　在微信指数推出之前，微信环境非常自然。好友多少，活跃度高低，公众号影响力的大小因为没什么标准，大家都在自己的小圈子里非常快乐。然而微信指数的推出却给微信里的每个人或者公众号定了一定的标准，根据微信指数，便分了三六九等。微信指数的发布定会吸引大量“刷指数”的水军，很有可能破坏微信原本的环境。

　　推荐阅读：微信团队答疑：微信指数是怎么来的?有人刷数据怎么办?

　　微信指数，说到底只是一个工具，它是什么不重要，重要的是我们如何利用它。但愿它成为一个有益于社会工具，并且别像“小程序”一样只是一时的热度。

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