一 : 色女情趣技巧吊足男人胃口：1、保持一定的神秘感觉

婚姻生活难免时间长了激情会有所消退，这时候，不止是考验男人对爱情保温的耐心和强健的做爱持久能力，女人也需要一些风情万种的情趣小技巧才能牢牢“拴”住男人的心，学会一些吊足他胃口的小招数吧，让他从此望见你就欲火焚身。

1、保持一定的神秘感觉

无论是热恋中的女人或者是婚姻中的女人，都不要忘记在男人面前要永远记得保持一定的神秘感觉。许多女人在在和男人有了亲密关系后是不拘小节的。她可以裸露着身子在男人面前走来走去。也可以在去卫生间时很自然的不关门。这些实际在男人心中都是太过直白的行为，是会为女性自身的优雅打折的。

男人喜欢欲拒还迎，半遮半掩的女人，对于一个男人来说，对他最大的诱惑就是神秘和不可知。如果一个女人让男人一眼就看透了，那就显得太浅白了，会让男人大失探奇的胃口。

2、拒绝做一个俗气的八卦婆

俗话说三个女人一台戏，爱家长里短的聚在一起，聊一些感兴趣的话题是女人的天性。男女之间彼此都有自己谈得来的朋友圈子这点无可厚非。但是，一个女人如果每天都热衷于聊一些婆婆妈妈，非常琐碎的八卦话题时，虽然男人出于礼貌与面子会含糊的敷衍你几句。

但是，男人心中实际感觉是非常的没意思和腻歪的。甚至因此对你的自身修养表示质疑。女人有这等功夫时，不如静下心来读本好书，提高一下自身的修养智慧，让男人无时无刻不对你保持一种眼前一亮的感觉。

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3、向庸俗没有品味的着装说不

男人喜欢有品位有气质的女人。因为，这样的女人会让他感到一种从心底里自然流动的敬仰与倾慕。男人大凡和这样的女人在一起时，会获得一种如沐春风般愉悦感觉。一个女人可以没有非常漂亮的容颜，但一定不能没有彰显自己气度品味的衣着。女人的得体相宜的着装，能充分展现女人的柔情与娇美。让男人有想拥有她想探询她的想法与冲动。所以，聪明的女人生活中一定要勇敢的和那些粗糙庸俗的着装说不。用兰心蕙质的巧手来为自己的美丽加分。

4、学会让自己的家庭呼吸新鲜空气

很多女人有了男友或者结婚后，就完全和社会和朋友脱节了。每天除了上班，就时时刻刻围绕着自己的家庭转。而且，除了这些，很多女人还有一个坏毛病。就是结婚以后，每天腻在家里不爱活动。久而久之竟然变成了一个浑身赘肉的大胖子。还有很多的女人在丈夫变心后，才惊觉自己身边竟然没有一个能说话的知心朋友。所以，这些活生生的现实都告诉亲爱的女同胞们，一个女人并不是结了婚就一劳永逸。一个女人如何驾驭自己的婚姻之舟通向幸福的彼岸，是需要女人的浪漫与时俱进的智慧的。

5、试着维持一下自己身材与容颜的靓丽

虽然衰老是人生的必然规律。但一个女人修饰与否容貌身材还是差异很大的。男人喜欢肌肤如雪，容貌漂亮，身材出众的女人，这在哪个朝代都是不可更改的事实。所以，会生活会做女人的女人，总会注意在这三个方面适当的修饰一下自己。一个有着清丽的肌肤，如水的眸子，身材凹凸有致又散发着一种清馨体香的女人，是让男人们如醉如痴般发自内心的欣赏与神往的。没有哪个男人会永远喜欢一个邋遢的黄脸婆女人。这话说着虽然有些难听，但却是不可更改的事实。(来源：网易-男性频道)

二 : 男人保健 让你保持年轻态的秘诀

每个人都会有老去的那一天，特别是中年男人每天都生活在非常大的压力之中，这样会加快男人的衰老，那么怎么才能保持健康年轻的身体和心态呢?今天小编就为大家介绍一下保持年轻态的秘诀，一起来看看吧。

1、男人在40岁之后，如果患有冠心病高危因素的人，那么可以根据医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1--9岁。

2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿 健康 ，可以让你年轻6--4岁。

3、控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

4、减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

5、吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

6、补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2--5岁。

7、积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

8、安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3--4岁。

男人保健 让你保持年轻态的秘诀_年轻态

9、戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

10、加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

11、开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。

12、活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2--5岁。

年轻肌保养重点：清洁+保湿

清洁：年轻人的肌肤恢复能力相对老年来说要强一点，不需要去进行太多的护理，不然会令肌肤有更大的压力。当然这个年龄段肌肤的清洁与保湿可是相当重要的。不管你是什么肤质，不管你的肌肤状况是怎样的，每天的清洁工作一定要做足做到位，才能更好地维持肌肤年龄。清洁不到位，很容易使肌肤滋生螨虫等恐怖杀手，使肌肤毛孔粗大不再光滑。

保湿：清洁工作做到位了还要记住要进行适当的保湿，虽说年轻肌肤恢复能力还是教强的，可是经过秋风的侵袭，再水嫩的肌肤可能也会显得干燥缺水，所以保湿可是很重要的。

成熟肌保养重点：深度补水+抗氧化+去皱

深度补水：成熟肌肤缺水状况会更加严重。对肌肤进行深度补水是恢复肌肤弹性、防止肌肤干纹皱纹的重要一步。特别是眼周肌肤，用深度补水的眼霜产品对眼部进行保养，才能更好地防止眼周肌肤皱纹的产品，防止眼周肌肤第一条皱纹的产生可是相当重要的。

男人保健 让你保持年轻态的秘诀_年轻态

抗氧化：进行肌肤抗氧化，防止肌肤衰老是相当重要的步骤，只有将抗衰老工作做足才能使肌肤永葆年轻。怎样抗氧化呢?除了注意饮食多吃一些抗氧化产品，包括富含维生素的蔬菜水果等。还要用具有抗氧化功能的护肤品对肌肤进行抗氧化保养。

去皱：必须进行去皱保养才能让肌肤保持原有的更好的状态。那么在肌肤保养上就应该选择更具去皱抗衰老功能的。特别是成分的选择上也应该注重成分的去皱性能。

保持年轻的运动

收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

处方2：仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

总结：从上面的文章我们可以看出来，男人想要保持年轻态那么在日常的生活习惯中就需要注意很多事情，要戒烟、经常开怀大笑等，这些都是让你保持年轻的方法，还有一些运动也是必不可少的，男人们试一试吧。

三 : 漂亮女人生活小常识,让女人保持年轻的秘密

【白菜炖豆腐瘦脸做法】材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。做法：1.将大白菜、豆腐切成块状；2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下；3.加入豆腐和清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。功效：具有润泽美白容去脂之效。

【久坐族必看的下半身减肥方法】1、坏习惯造成雌激素分泌紊乱让你发胖。如一顿饱一顿、乱服减肥药、作息不规律等；2、跷二郎腿悠哉发胖；3、性感紧身衣让肥胖找上你；4、走路姿势不正确也会让腿部变胖。

【巧吃山药塑臀丰胸美味又健康】服用方法：1、塑臂丰胸粥；材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克；做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。ps：可加少许盐调味。

【冬日6种食物让你更苗条】1.鳄梨：增加饱腹感、减少食量。2.大豆：有益心脏健康、消除便秘。3.黄瓜：美容护肤、美体。4.芦笋：促进肠道蠕动、预防大肠癌。5.豆芽：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症。6.圆白菜：排毒、抗氧化、美肤。

【冬季喝水减肥做个水灵灵的瘦美人】1.清早起床：喝上一大杯淡盐水；2.上午：喝点柠檬水；3.午饭开吃前：喝一小碗汤；4.下午：喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；5.晚餐：以蛋白质和蔬菜汁为主；6.三餐前：中药减肥茶，特别适合在餐前半小时内饮用，尤其是空腹饮用，效果更佳。

【柠檬水减肥方法】1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可。

【mm一定要看】①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；③电脑前工作的女性，洗脸时在水中加点绿茶，有效的抵抗辐射。

【苦瓜减肥】据研究发现，苦瓜里含有的苦瓜素，能使人体减少对脂肪和多糖的摄取。每天服用1毫克该成分，可阻止吸收100克左右的脂肪。苦瓜要生吃才能收到瘦身减肥的效果，而且一天要生吃2到3条才可以。脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。孕妇也应慎食。生活小窍门

【经济又高效的化妆保湿】step1：顺肌肤纹理涂抹化妆水，用手指夹住化妆棉，依图中方向在肌肤上轻轻滑过。step2：追加水量在两颊，用涂抹完全脸的化妆棉追加化妆水，撕成两片敷在双颊。step3：保鲜膜简易蒸气美容。将保鲜膜剪出呼吸孔罩在脸上，如在做蒸汽spa般。

【能让女人保持年轻的九个秘密】秘密一：护好脸蛋。秘密二：关爱乳房。秘密三：保持“阳光”心情。秘密四：睡好觉。秘密五：防粗腰。秘密六：保智力。秘密七：防止皱纹。秘密八：减少疼痛。秘密九：保持性爱。

【保养皮肤的秘诀】1.洗澡不用太频繁，每天保证8杯水.2.尽量选择天然产品，晚霜很重要.3.护肤品一次不可涂抹多.4.喝咖啡助消除眼袋.5.选择天然去角质产品.6.不要进行日光浴.7.脸部不可过度按摩.8.不要使用含有药物成分的唇膏.9不要试图用含有酒精的产品或者牙膏去处理粉刺。

四 : 9招保养女人“秘密花园” 由内而外保持年轻态

养宫=保养“女子胞”

在中医系统中，女子胞位于小腹正中部，在膀胱之后，直肠之前，是女性的内生殖器官，包括女性的卵巢和子宫，它的主要功能是产生月经和孕育胎儿。[www.61k.com]月经是脏腑气血作用于女子胞而产生，女子胞功能正常与否直接影响月经的来潮。同时，女子胞的生理功能与经络、脏腑、气血都有着密切的关系。

“女子胞”对女性身体的影响

中医认为，当女子胞运转不正常时，各种物质会分泌不足，轻则皮肤缺水、弹性降低、易产生皱纹，身体曲线变形、局部脂肪堆积;重则月经紊乱，卵巢功能异常，受孕困难，性冷淡、无高潮等。不仅如此，女子胞不健康还会“殃及”脏腑、经络、气血等，导致食欲不振、精神状态欠佳、情绪易于波动、睡眠质量下降等不良反应。如果出现这种症状，就表示女性秘密花园中的花朵已经开始凋零，需要你认真维护了!

九招呵护“女子胞”

1、每周看次惊险片，脏器功能变好了

看惊险片时，一般的人都会感觉到紧张、心跳加速、呼吸急促、全身紧绷，通常人们都认为这是有害的，其实这也是补气的一种有效方法哦，在中医上被称为导息。导息其实就是多频率深呼吸。深呼吸能够吸入更多新鲜空气，为各脏器提供所需的氧分，提高或改善其功能，增加血液的含氧量，这样则气血顺畅。所以看惊险片有固肾气、健脾胃、调节卵巢功能的作用。但凡事过犹不及，我们要根据自身的心理承受能力选择不同程度的惊险片，1周1次就好啦!

2、种盆迷迭香，保你气血充足

中医上讲，女子胞与肝、肾和任脉、冲脉关系最密切，因为肝藏血、生殖机能都由肾所主，冲、任二脉同起于女子胞中。女性肝藏血足、肾气旺盛，则冲、任二脉气血充足，女子胞功能才正常。在办公室或者家里种上一株迷迭香吧，它的香气能入任、冲二脉促

进血气通畅、入肝经则能提神、强化肝脏功能，还能净化空气呢!盆栽迷迭香其实很好养，而且耐干旱，每周浇1次水即可。注意不要在卧室盆栽迷迭香，否则你也许会“夜不能寐”。

3、炖牛肉时放肉桂，美味又温补

牛肉享有“肉中骄子”的美誉，其蛋白质和氨基酸含量极丰富而且脂肪含量低，所以味道鲜美，有补脾胃、益气血的作用。肉桂则是一味温补药材，能温中散寒，促进血液循环。有了它，还担心痛经吗?

4、常按血海穴，血液循环更通畅

女子胞与脾脏关系密切，因为月经来潮以及胎儿养育都依赖血。而血海穴是脾经所生之血聚集的地方，经常按摩血海穴能够起到通经达络、促进血液循环、保暖等作用，同时能缓解痛经、各种妇科疾病引起的酸痛症状，还能达到祛斑的美容效果。

血海穴在哪里?

坐在椅凳上，大腿小腿呈90°，膝盖内侧出现一个凹陷的地方，凹陷上方有一块隆起的肌肉，血海穴就在隆起的肌肉顶端。用拇指、食指、中指、无名指腹按压血海穴均可，最好在每天9点到11点脾经经气最旺盛时按，每侧按揉3分钟，酸胀为宜。

5、稳定激素，就要先稳定你的体重

有些美眉追求骨感美，体重过低，肝、脾、心等脏腑功能受损，导致气血不足，从而影响卵子的产生，容易引发慢性不排卵及不孕;有些女子爱吃零食，不爱运动，脾胃消化功能受阻，腰腹部像“米其林轮胎”一样，这样不仅影响身材，还会导致雄性激素增多，引发卵巢异常，也会导致不排卵及不孕的恶果。所以，女子体重保持在正常指数，才能保证女子胞的健康。

6、和谐的性爱，让你一直年轻快乐

在中医上，房事乃是养生精髓所在，不可纵欲、禁欲，而是要节欲，即适度与和谐的性生活，能够使人精神愉快、充满信心，能缓解压力和消除孤独感，也能起到提高免疫力，推迟卵巢功能退化的作用。避孕也是和谐性生活的重要组成部分，医学研究表明，每做1次人工流产，卵子质量就会下降6%，它会让卵巢内壁变薄、伤害子宫、让卵子活性降低。最好采用安全套来避孕，避免因避孕药的使用而引起的体内激素紊乱，导致卵子质量下降。

7、少吃食用油，排卵期更正常

民以食为天，在中国“多油更营养”的观念根深蒂固，大城市中有的人饮食习惯西化后，对高油脂食物的摄入量更多。过量摄入食用油会破坏雌性激素，增加非生理性激素物质的摄入量，让卵子质量下降，影响排卵周期。因此，三餐饮食要以低油为原则。怎样控制“低油”呢?最科学的方案是每天摄入25克左右食用油为宜，白瓷勺两勺半的油量刚好是25克左右。我们要尽可能多地多选择用水焯食物，用食用油搅拌食物，尽量避免高温油炒菜;还可以选择带有刻度的油壶来精确掌握用量哦!

8、有氧运动“三三”制，提高卵子活力

女性长期在办公室坐着不动，血液循环受阻、代谢不足、气血瘀滞，对女子胞的健康有极大危害—排卵周期紊乱，卵子的活力降低。无法坚持每天都做运动?那我们至少要坚持“三三”制有氧运动哦。

“三三”制有氧运动就是每周至少要运动3天，每天运动时间不能少于30分钟，运动时心跳要保持在130次/分钟左右。有氧运动如慢跑、脚踏车、游泳、快走等，能加速身体代谢、促进血液循环、通气畅血，身体代谢好，内分泌系统就能正常运作，女子胞也就能得到最好的呵护!

9、在家也要穿棉袜，寒气快退散!

女子胞最怕受凉、受寒，因为寒气会导致女子胞功能紊乱。中医有“寒从脚入”一说，当脚底冷时，脚部血管收缩，血液回流受到阻碍，全身血液循环就不通畅，身体就会感到寒冷。因此，脚部保暖最重要。夏天可以选择薄一点的棉袜，以抵御空调、电风扇吹出来的寒凉;冬天，即使室内有暖气也不要只穿棉拖鞋了事，因为棉拖鞋里空间太大，起不到对脚部有效保暖的作用。

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五 : 女人保年轻的“饮食秘密”

    每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实"我不再年轻了"。但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。
"饮食是健康的基础。"既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。 　
据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢？
就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即"平衡荷尔蒙的饮食"：
A. 多食水果和蔬菜。
B. 多食络合碳水化合物--如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
C. 尽可能购买、食用一些绿色食品。
D. 多食含有植物雌激素的食品--包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
E. 食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
F. 减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
G. 要饮用足够的液体。
H. 要增加纤维的摄入量。
I. 尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
J. 减少咖啡因的摄入量。
K. 减少饮酒量。
L. 少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
饮食秘密1. 多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有"保健工具"在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择--如果可能，最好选择绿色食品--如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
饮食秘密2. 多食含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子"氧化"。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A--橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C --水果（尤其是柑橘类水果）；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
维生素E--坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒--巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
饮食秘密3. 多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
简单碳水化合物（除水果外）都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
营养早餐食谱
瑞士穆兹利--选择一种较好的无糖穆兹利，在苹果汁或桔子汁中浸泡一晚上。
燕麦粥--购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
玉米片--购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
烤咸鱼--佐以烤马铃薯和蘑菇。不要食用含人工色素的咸鱼。
全麦面包--佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
新鲜的有机酸奶--佐以水果，如香蕉或草莓。
干果--浸泡一晚。购买干果时一定要选择不含二氧化硫添加剂的品牌。
锌--南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
饮食秘密4. 尽量购买天然有机食品
一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿物质，而且也没有被化学制品污染过。
如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因为它是人体免疫系统的重要防线之一。这道"防线"可以有效防止有害细菌的入侵，如真菌感染和各种病毒等。需要注意的是，食用酸奶时千万不要加热，因为这样会损失掉其中对人体有益的乳酸菌。
选购鸡蛋时也尽量要选有机品牌。生蛋的母鸡不仅要放养，而且还要保证在它们的觅食范围内没有任何化学添加剂的出现。
如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么至少应该保证你所食用的谷类是纯天然无污染的有机产品。要知道，因为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收杀虫剂之类的化学物质。另外，有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分营养也就会被"削失"了。
饮食秘密5. 多食植物雌激素
食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。
植物雌激素，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。
科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平；当雌激素偏高时，摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪（一般认为，更年期雌激素分泌不足），并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因。
因为植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，所以，日常饮食中含有植物雌激素的这些食物是非常重要的--尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。
另外还有研究表明，植物雌激素还可以减缓经期症状，并帮助周期太短的女性延长月经周期。
植物雌激素还有其他许多好处。据日本一项研究发现，黄豆至少含有五种抑制癌症的复合物。此项研究主要集中在乳腺癌方面，因为日本女性乳腺癌的发病率只占全部病例的六分之一，但是，当她们来到西方国家生活后，其乳腺癌发病率将大幅度上升，基本达到和西方国家女性的发病率一样。究其原因，其重要的一个因素就是：日本人饮食种黄豆所占的比重较其他国家要大。
除对荷尔蒙的影响外，植物雌激素对心血管健康也起着很重要的作用。有研究证明，黄豆可以降低胆固醇水平，尤其是"不良"胆固醇（LDL）。
几乎所有的水果、蔬菜和谷物中都含有植物雌激素，但是，只有当植物雌激素以我们所说的异黄酮的形式存在时，对人体才最有益处。黄豆、小扁豆和鹰嘴豆等豆类食品中就富含大量异黄酮。豆类食品食用方便，是非常美味的佐餐食品。不过多数豆类在煮食前，需要浸泡一会儿，有时甚至需要浸泡一个晚上。当然，我们现在也可以从大多数超市中买到各种有机罐装的成品豆子，这对我们食用豆类食品增加了许多方便。
尽管有关黄豆营养价值的说法众说纷纭，但我们可以毫无疑问地证实，黄豆是日常饮食中不可缺少的一部分，黄豆制品对人体健康是非常重要的。不过，选择豆制品时，应尽量选用豆腐、豆浆、天然有机豆奶粉等传统食品，它们对你的健康会起到意想不到的作用，尤其是对处于更年期的人而言。
选用豆制食品时，要尽量避免食用那些过于讲究口味的、看起来非常诱人的黄豆膨化食品或小吃，除非你知道它们是由整个的豆子制成并且确信原料既不是生豆子也不是转基因豆子。
健康的饮食应该是多样化的。所以，除了黄豆及其它豆类食品外，还应该食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香以及某些水果等。
既然植物雌激素对人体这么重要，那么我们是不是应该通过服用营养补充剂来补充一些植物雌激素呢？
我想对这一点应该谨慎为之。因为传统的摄入植物雌激素的方法已经存在了几千年，而那些用于补充营养的片剂或胶囊之类却属于新生事物。目前，还没有人知道服用类似营养剂的长期效应到底如何。
另外，营养补充剂永远也不能和真正的食物相比拟。因为食物中含有各种各样不同的成分，包括纤维、水分以及其他营养元素，而这些在干巴巴的片剂或胶囊中是找不到的。因此，我建议：短期内如果为了治疗更年期症状（如烦躁、易怒等），可以服用由黄豆或三叶草提炼制成的补充剂，而如果想达到一种长期的补充，最好是改变饮食结构，在饮食中科学地加入那些含有植物雌激素的食物。

本文标题：女人保持年轻的秘诀-色女情趣技巧吊足男人胃口：1、保持一定的神秘感觉
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