一 : 几个积极的步骤 保持心理健康

我们生活中大多数人都会时不时有这样的感觉。我们也可能有这样的经历，是非常难以应付的。你失去了亲人或你所有友好的关系被打破了，或被人欺负，或失去你的工作，性骚扰或种族骚扰，或遇到歧视，因为你出现了心理健康的问题。没有一个声音是因为您太年轻，太老或甚至是年龄完全不同。做一些积极的事情，可以使所有的差异消失-为了您和其他人。

二 : 竞争中保持心理健康有妙招

竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。那么，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？

首先，应该对竞争有一个正确认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的最终实现。

再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

保持情绪稳定的11条要诀

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；

2、对他人的期望不要太高，避免失望感；

3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；

5、离开刺激源，避免刺激加剧；

6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；

7、为他人做好事，善事，以免孤独；

8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；

9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；

10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

陷入工作低潮怎么办？

身处资讯爆炸的时代，你发现自己越来越平庸，原本令你引以为荣的高智商不知到哪去了。面临工作带来的巨大压力，你白天精神倦怠，晚上辗转反侧，久而久之，脑子里一个似曾相识的想法酝酿开来——我不想上班了。

念初中时，英语课本中有一篇很有意思的文章，大意是说一个孩子早晨起床告诉他母亲说自己非常不舒服。母亲担心孩子生病，便带他去看医生，医生检查后对母亲说，这样的病很多孩子都会生，当然是在他们不想上学时。

作孩子时，不想上学是家常便饭。小学时不想上学是因为胆小恋家，中学时不想上学是因为中考、高考压力过大，大学时不想上学则是因为个性叛逆或陷入爱河。

原以为走出了象牙塔就不会有不想上学的想法了，谁知出乎意料的事发生了；上班不久，你开始面临工作带来的巨大压力，身处资讯爆炸的时代，你发现自己越来越平庸，原本令你引以为荣的高智商不知到哪去了。一方面你的工作表现缺少创意，缺少成绩，而另一方面你却要花费大量时间去应付那些令你讨厌的上司和同事，可谓左右都为难。面对这样的窘境，使得你白天精神倦怠，晚上辗转反侧，久而久之，脑子里一个似曾相识的想法酝酿开来——我不想上班了。

自从有了这个念头，你的情绪愈来愈低落，难熬的八小时逐渐吞噬着你的快乐和笑颜。看着手头成堆的工作，却提不起工作热情。偷偷瞟一瞟墙上的挂钟、时针、分针仿佛蜗牛在挪动，再偷偷瞟一瞟对桌的同事，恶作剧般希望别人与自己一样百无聊赖。喝掉今天的第N杯咖啡，可再多的咖啡因对你停止工作的大脑也毫无用处。你只得在心中暗自哮哝：是不是该去算算命？

陷入这样的工作低潮，再有名的黄大仙也帮不了你，与其坐等经理找你谈话，不如主动出击，让自己走出低潮，做一个真正的上班高手。

三 : 要健康 保持三个平衡：一是心理平衡

不妨想一想：在没有医生的时代人类健康靠什么?在人类几百万年的历史长河中，有医生的时间可以忽略不计，然而人类繁衍下来了。这一切都归功于大自然所赋予人的自然力量。无论今天的医学多么发达，人类与生俱来的保健力量在防病和疾病康复中永远都是主角。很早以前看过一本《现代医学概论》，里面有这样一句话：“治疗学的第一原则是自然痊愈力的利用。”

那么如何才能促进机体自愈力的利用呢?在人们创造的诸多方法中，平衡是最佳选择。生命健康最重要的三大平衡，应该说是心理平衡、饮食平衡和动静平衡。

一是心理平衡

愉悦的精神对健康之重要犹如良药之疗疾。繁体字“药”写作“藥”，是繁体快乐的“乐”加上草字头。这个“藥”字高度反映了汉字中所蕴含的医理。

有人肯定要说，人生苦短，社会哪有那么多的好事让人喜悦，这是一个非常实在的问题。如果没有对生命的愉悦，甚少要有心理的平衡。心灵的平静是脏腑最好的按摩师，《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来?”，说的就是精神与躯体的真实关系。

二是饮食平衡

人的器官的功能如何，一靠遗传;二靠营养。现代营养学强调均衡饮食。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等都是不可或缺的物质。这是从化学角度来解决人体饮食的平衡。中医没有化学思维，它朴素地把食物分成“寒”或“热”等特性，根据食物的偏性来调节机体的偏性，最终达到机体的平衡。此外，不同食物，有不同的“味道”，味道不同，其功能也不同。举例来说：酸能止渴，如乌梅;甘能补气，如大枣;苦能清热，如苦瓜;辛能理气，如大葱;咸能散结，如海带等等。

食物的颜色，也代表不同的意义。五色指“红黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康大有裨益的食物;红，指红色的米、蔬、果类，有益于心、小肠;黄，指黄色的面、蔬、果类，有益于胃、脾;绿，指绿色的面、蔬、果类，有益于肝、胆;白，指白色的面、蔬、果类，有益于肺、大肠;黑，指黑色的面、蔬、果类，有益于肾、膀胱。

在这个五味杂陈、色彩斑斓的食物世界，没有一种味道或一种颜色的食物是没有用的，充分地享用物尽天择，使其各尽其才、各尽其用才能不辜负大自然的美意。

三是动静平衡

伏尔泰说：生命在于运动。这是一句经典的生命哲学。有人从来就没有刻意的运动锻炼，但也活得很长，这是基因的作用，但不能否定运动的价值。其实，动包括躯体之动和思想之动，有人虽没有四肢的运动，但思想的活跃同样起到运动的作用。以前看到过有人做过统计，历史上思想活跃的人相对那个时代，他们的寿命都偏长一些，如：中国的孔子、孟子就是典型的例子。

但无论是躯体之动，还是思想之动，动与静都要有平衡。古人讲：“过动则气耗、过静则气滞”，气耗了，机体就虚;气滞了，机体就郁。所以，动静的平衡最能体现健康的辩证法。

自然界的万物是靠平衡维系的，有了这个平衡的法则，才得天很长、地很久。人的健康也是靠平衡掌握的，形神合一，精神内守，和谐平衡，就能达到健康愉悦。

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