一 : “石榴姐”谢晶晶：因为肥胖 我不用巴结导演

谢晶晶(资料图)

谢晶晶是谁？这个名字对很多观众来说并不太熟悉，然而看过电视剧《秋香》一定会对那个胖胖的石榴姐记忆深刻，还有《西游降魔篇》中开篇那个“巨无霸”的胖妞。（www.61k.com）9日，这位胖妞来西安冒雨到陕西历史博物馆为新片踩点。

不忌讳谈肥胖：我有282斤

谢晶晶是个土生土长的北京“胖妞”。受曾任乐队指挥的父亲影响，她从小爱好音乐。四岁半时，父亲让她在琵琶和小提琴间选一样乐器深入学习。晶晶歪着脑袋想了下，说：“小提琴总是早上起来站着拉，太累人！弹琵琶是午饭后吃水果时间练，练完就该吃晚饭了，多快活！”于是，她选择了琵琶。在父亲的精心培养下，谢晶晶的琵琶水平和体重飞速提高。能吃爱睡的晶晶身形如吹气球般暴涨。父亲帮她报了减肥班，她却是越减越肥。因为她经常忍不住肚子饿，偷偷跑外面饱餐一顿，等回到家再“减肥性”的吃下水果。

小学毕业，168斤；高考完毕，更一举突破250斤大关。各种怪异的外号纷至沓来，生性乐观的晶晶常常自嘲：“如果美女的回头率是百分之百，那我起码是百分之三百了，这不是说明我比美女更美吗？”她的快乐也感染着她周围的人。

1989年，谢晶晶从北京一所大学琵琶演奏专业毕业，被分配到院团工作，并很快冲到“二把琵琶”的位置。此时，她的体重又达新高度——282斤。一次公开演出时，大幕徐徐拉开，观众席上就爆发出一阵哄笑，一声尖叫传来：“瞧那个胖子！”谢晶晶刹那间羞红了脸。事后，团长婉转表示希望她能换个乐器，以便演出时能挪到不起眼的舞台后方。谢晶晶这才体会到，原来胖子竟如此悲惨！

谢晶晶就这样“悲惨”地下了岗。幸运的是，她南下广州，很快成为在当地小有名气的谐星……

因为肥胖，我不用巴结导演

没成为一名琵琶演奏者，却成了一名谐星，并很快进军影视圈。凭借其外形，先后出演了电影《婚礼定在回归日》《千机变II花都大战》，电视剧《隋唐英雄传》《秋香》等，她开玩笑说：“很多女演员为了一个更好的角色而拼命巴结导演和制片人，我就不同了。是我的角色就是我的，别人抢也抢不走，演也没法演；不是我的角色，就是我再巴结也没用!比如说《红楼梦》，就算我巴结到天上去，人家也不能让我去演林妹妹呀!”

在西安的这几日，谢晶晶收获颇多。西安是十三朝古都，也是传说中的宝剑《宇宙锋》所在地，虽然还没有寻找到那把传说中的宝剑宇宙锋，不过与专家畅聊让她对宝剑宇宙锋有了更多更深的认识。她说：“此次来西安，刺激了我。电影版《宇宙锋》还没有人做过，此前只是流于讨论阶段。我们将付诸行动，此番在西安迈开了坚实的一步。”

二 : 养生有道 十大误区需避开：误区一：夜里进食导致肥胖

误区一：夜里进食导致肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”

误区二：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔·斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”

误区三：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯·特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

误区四：纯天然成分让你秀发飘逸

你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗?这是一种错误的认识。国际知名化妆品专家宝拉·培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说：“护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

误区五：除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择?皮肤病学家派特·艾克斯勒说：“在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。”你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出，这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

三 : 揭露13个导致肥胖的原因 改掉恶习 远离肥胖

很多女生常常说自己呼吸也胖、少吃也胖，怎样都瘦不下来～～～但其实不良的生活习惯长期下来也是会影响每个人的身材，所以有的人就算吃很少也不见得会瘦，最近韩国网友间就流传了胖胖人常有的13种习惯，大家一起来检测一下，看看自己中了几枪吧～

胖胖人的13种习惯

1、早上饿肚子，晚上吃很多

好像还蛮多人减肥都会白天饿肚子，然后饿到晚上受不了就大吃，像我以前不懂事乱减肥时就这样，结果还越减越肥气死我了！

中国有句俗话，“一席饱三顿。［www.61k.com）”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

造成肥胖的原因 揭露13个导致肥胖的原因 改掉恶习 远离肥胖

2、只吃自己想吃的东西

没顾到饮食均衡也是很容易发胖～如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外，但偏偏我们爱的就是高～热～量～啊～～～～～姐妹们，想想挑食不仅会让我们身体越来越差，还会导致肥胖啊！蔬菜水果都要吃，很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱，他们可都是很好的减肥食物呢！要是真吃不下去，就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧！

3、喜欢又咸又辣的重口味食物

我的死穴！！！太清淡的东西我吃不太下去，人生追求的不就是丰富的调味料吗？

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4、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。(www.61k.com）这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

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5、常大吃

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。［www.61k.com)结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。常大吃还不会胖就是奇迹了！除非你天生有个吃不胖的命盘啊～～～～～

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6、吃东西狼吞虎咽

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。[www.61k.com］不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

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7、睡前总忍不住吃点东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。［www.61k.com)也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

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8、常常自己一个人吃饭

大概是因为没人share，为了不想浪费食物就把饭吃光光吧～或是没人阻止就疯狂大吃之类的～试着叫上好朋友一起用餐吧，实在不行就学着一个人享瘦吃饭，把握自己进食的分量和速度。[www.61k.com］

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9、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。(www.61k.com］

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

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10、 睡得太少或者太多

根绝Wake Forest研究者的报告，那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个销售的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。(www.61k.com]平均睡眠6到7个小时是控制体重的最佳策略。

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11、强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。(www.61k.com］长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

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12、坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。（www.61k.com］长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

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13、期望过高过快

经过几周的投入后，可能你会感到心情沮丧——觉得体重仍没有一点起色。[www.61k.com)期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过3斤。但是，很多人的目标都超出这一限制，接下来，因为他们不现实的过高目标，他们便会感觉到失败，进而放弃努力。

我们要让“稳扎稳打”成为自己的减肥原则。如果你不想信一斤两斤是很大的一份重量，下次在超市内提一块两斤的肉试一下，你会了解自己的表现是多么出色。

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