一 : 自制藏灵菇酸奶,自制藏灵菇酸奶的做法,自制藏灵菇酸奶的家常做法

自制藏灵菇酸奶

同事姐姐知道我体质稍弱，给我拿来了藏灵菇。现在不单单是我自己在吃，家里人都开始吃啦，对便秘，消化不良，增强体质有一定的效果。强烈推荐哦！通过百度我们也来科普一下^_^藏灵菇也叫藏灵菌，是天然野生制酸奶的唯一菌种。由藏灵菇制成的酸奶，只有藏灵菇和鲜牛奶，无需加热，含有100%的乳酸活菌，绝无任何添加成份：如增稠剂，添加剂，甜味素，防腐剂，调味素等。常食之可增强身体抵抗力。作用有：1.补钙。2.氨基酸。3降血压,防止脑出血。4.降血脂,防止心脏病,每天喝250毫升,不吃降血脂药,-星期能降下血脂。5.软化血管,防止老化。6.润肠通便,排毒养颜,尤其肠癌患者。7.不含糖,更适合糖尿病患者。8.适合胃病患者。9.护发保黑发亮,防止白发,促使白发转黑。10.常饮可增加身高.增加身体免疫力还看到一篇研究藏灵菇的学术论文，实验发现该菌对大肠杆菌有抑制作用，并没有发现有什么不良反应。好东西强烈推荐哦！

准备食材

全脂普通牛奶 ：500克

藏灵菇 ：50克

一个干净的玻璃瓶 ：

一个过滤用的筛子 ：

几个干净的碗儿 ：

步骤

准备一个无水无油的干净玻璃瓶，一定要无油哦，要不菌宝宝会死掉的。

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看一看菌宝宝的真面目哦！~

把菌宝宝放入，倒入牛奶。

盖上盖。常温放置一天就可。中间可以开盖，换换气，藏灵菇发酵是需要氧气滴，我经常忘了给换气，也没问题哦。在发酵过程中，你会发现牛奶开始变稠，会有乳清析出来，都是正常滴。

24小时左右，酸奶就做好啦。

接下来就是要把酸奶和藏灵菇分开，准备一个筛子和干净的勺子、干净的碗儿。先用勺子把瓶子里的混合物搅和均匀，这样有利于过筛。

把搅拌好的混合物用过筛，酸奶筛入碗中，藏灵菇倒入另外一个干净的碗中。重复筛网所有的混合物。

重新把藏灵菇倒到筛子里，放到水龙头下面冲洗，冲洗至水清为止。

接着用干净的勺把藏灵菇的水分压到差不多不出水就ok了。接着洗干净玻璃瓶，控水，差不多就行。

把藏灵菇放入玻璃瓶中，加上牛奶明天又可以吃啦。

在酸奶中加入蜂蜜和你喜欢的干果，慢慢享用吧！藏灵菇做出来的酸奶，奶香浓郁。

小贴士

步骤看着复杂，实际上真正操作的时候还是很简单的，最主要的是纯天然的无添加呀！并且在菌宝宝还会自己繁殖，所以菌会越来越多，多余的菌可以送人也可以吃掉哦!如果几天之内不吃酸奶的话，可以把菌加上牛奶放入冰箱，可以延长发酵时间。听说长期不使用的话还可以冷冻，这个我没试过，不知道是不是真的可以。但有一点，放入冰箱冷藏的话一定要加上牛奶滴，牛奶是菌宝宝的营养来源哦！对牛奶的要求也没那么严格，普通牛奶和特仑苏什么的都行，最好不要用脱脂的。

二 : 酸奶火龙果的做法，酸奶火龙果怎么做好吃，酸奶火龙果的家常做法

酸奶火龙果：酸奶火龙果的做法，酸奶火龙果怎么做好吃，酸奶火龙果的家常做法

春节期间难免大鱼大肉大吃大喝，增加了肠胃的负担，所以应该适时吃点刮油清淡的食物，火龙果热量低还润肠通便，酸奶选用低脂无糖热量更低，是低卡低热不长胖的好选择哦

火龙果的热量 酸奶火龙果的做法，酸奶火龙果怎么做好吃，酸奶火龙果的家常做法——食材

火龙果：1个

无糖酸奶：1盒

制作时间：10分钟内

用餐人数：

火龙果的热量 酸奶火龙果的做法，酸奶火龙果怎么做好吃，酸奶火龙果的家常做法——步骤

1、准备一只火龙果和一盒无糖酸奶

2、火龙果从中间切开

3、挖出火龙果的果肉切成小块，注意过程中不要破坏火龙果的外皮形状

4、将无糖酸奶倒入火龙果中

5、火龙果和酸奶搅拌均匀

6、将拌好的酸奶火龙果装回到火龙果皮中即可食用

火龙果的热量 酸奶火龙果的做法，酸奶火龙果怎么做好吃，酸奶火龙果的家常做法——小贴士

挖火龙果果肉时注意不要破坏火龙果皮的形状，用一只有角度的勺子就比较好挖了

三 : 酸奶冰棍的做法，酸奶冰棍怎么做好吃，酸奶冰棍的家常做法

酸奶冰棍：酸奶冰棍的做法，酸奶冰棍怎么做好吃，酸奶冰棍的家常做法

很开胃，很简单，味道一流，夏天必备，大多数人都很喜欢的啦，很容易做哦~！喜欢吃的朋友们不要错过哦，快来瞧瞧吧！

幸福音符 酸奶冰棍的做法，酸奶冰棍怎么做好吃，酸奶冰棍的家常做法——食材

酸奶：3袋

黄桃：1杯

制作时间：10分钟内

用餐人数：

幸福音符 酸奶冰棍的做法，酸奶冰棍怎么做好吃，酸奶冰棍的家常做法——步骤

1、原料：黄桃一杯　　　酸奶两袋

2、先将冰棍盒洗净，控干水份，倒入一半的酸奶

3、黄桃切碎。（www.61k.com]

4、黄桃加入酸奶中，之后再倒入余下的酸奶。

5、加入黄桃后用本酸奶装满容器。

6、盖好盖子，套上袋子，放入冰箱冷冻室，八小时之后，就可以享用了。

幸福音符 酸奶冰棍的做法，酸奶冰棍怎么做好吃，酸奶冰棍的家常做法——小贴士

1.除黄桃外，还可以选用其它的水果2.取出食用的时候，先用凉水冲一下，方便取出。3.我的材料是两组的量，如果只有一组模具，可以减半。

四 : 香蕉酸奶的做法，香蕉酸奶怎么做好吃，香蕉酸奶的家常做法

香蕉酸奶：香蕉酸奶的做法，香蕉酸奶怎么做好吃，香蕉酸奶的家常做法

不知道是不是进口香蕉吃多了嘴给吃刁了、昨儿在小区门口水果摊买了一把香蕉吃起来味道说不出来怪怪的、可是爸妈都吃不出来有什么区别……好吧、正好昨天做的蓝莓奶昔还剩半盒酸奶、干脆把它整成香蕉酸奶……用酸奶的味道盖住香蕉那奇怪的味道……虽然不是很爱喝酸奶、但是两者混合在一起加了点柠檬汁和冰块感觉还不错~

酸牛奶与香蕉 香蕉酸奶的做法，香蕉酸奶怎么做好吃，香蕉酸奶的家常做法——食材

香蕉：1根

酸奶：200ml

柠檬：2.5ml

冰块：3块

制作时间：10分钟内

用餐人数：

酸牛奶与香蕉 香蕉酸奶的做法，香蕉酸奶怎么做好吃，香蕉酸奶的家常做法——步骤

1、柠檬挤汁

2、香蕉去皮切块

3、料理机倒入酸奶

4、加入挤出来的柠檬汁

5、加三块冰块

6、启动料理机

7、倒入杯中就好了

酸牛奶与香蕉 香蕉酸奶的做法，香蕉酸奶怎么做好吃，香蕉酸奶的家常做法——小贴士

冷藏下喝口感更好

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