一 : 六种辅助减肥工具，瘦身美体两不误

导语：减肥看似一件艰巨而漫长的任务，在这枯燥的过程中，如何让减肥瘦身也变得有趣呢?那么，就来看看下面小编给你推荐的几种辅助减肥工具，瘦身美体两不误哦!

七钢珠360度旋转美体按摩器

柔滑的小钢珠清凉感十足，从使用感受上就技高一筹，你可以放在冰箱里冰镇一下再用，那感觉甭提多沁人心扉了。每当穿着高跟鞋逛街逛到腿都要断时，用它在小腿上自由滑动一番，能缓解腿肿，也能预防静脉曲张。而且它呈菱形的排列结构，能很好地深入脚踝、锁骨这些个涩的按摩方位。

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网友使用心得：不建议用厚重的按摩霜，容易让滚珠变得不灵活，选择轻薄的乳液状产品最合适。

健网点评：小钢珠非常可爱，夏天用有冰冰凉的感觉，但是在瘦腿效果上有点考量。

32爪提臀滚轮按摩器

提臀不是个简单活，抬腿抬得累死，效果还有待时日，难免厌倦啊厌倦。这只长得像钉耙的小玩意儿，特意做成一只手的形状，使用起来就便捷多了，至少你的手不会又酸又痛，而且附带的滚轮非常给力，一遍遍滑过肌肤，每一次都在将松垮的脂肪往上游集中，尤其在急速瘦身后，臀形很容易扁塌不漂亮，穿短裙或仔裤是一点性感指数都没有，用它给pp随时做做普拉提，你不会失望。

网友使用心得：都知道磨砂后涂抹瘦身啫喱效果会加倍，如果再加上它趁热打铁，臀部曲线的收紧简直是立竿见影呀!

健网点评：这个长得很像猪八戒用的钉耙，用起来挺方便的，使用的次数要多次才用效果，可以配合的着瘦身啫喱用，效果更佳。秋冬天气可以改用瘦身霜。

经络五行刷

推荐给浮肿体质的美女们。这类美女们往往属于虚胖型，实属胖得委屈，恨不得找到一位世外高人，能点通全身的七经八脉，从此代谢畅通无阻，将水肿排得无影无踪。这把小刷子上密集分布的数百个弹性柔珠，当与皮肤接触时，不但全面覆盖穴位，而且力度刚刚好。如果配合不同功效的精油，功效不输专业spa。背部、腰部和大腿外侧用它会比滚轮要给力，这些都是分布着经脉穴位的地方，它的细密精准更易刺激到穴位。而且它有弹性可以弯曲，所以用来推小臂也没问题。

网友使用心得：推拉时刷子滑动的距离不要太大，这样才不容易拉得皮肤发红发疼，也有助于力度更好地分布到每个穴点上。每一部位按摩3-5分钟就可以了。

健网点评：这个穴位刷比较讲究，需要你对人体的穴位有点研究，这样才能更容易发挥效果，在力度和时间上大家也要掌控好，而且还要持之以恒才能真正瘦身。

刺猬快感美肌沐浴按摩刷

拥有两种不同设计的按摩刷头，正面是刷子，主要用来起泡，但触感又实在美妙，接触到肌肤时有种酥酥痒痒的感觉，让人好想像小新般贱贱地长吁一声：好舒服~ 背面是突起的按摩刷头，想按哪里按哪里，哪里不爽按哪里。在沐浴时拥有这样一只一体两面的宝贝，又顺手又方便，夫复何求!如果再在沐浴乳中调入几滴可以利尿排水的精油，这个澡洗得可谓性价比相当高。

网友使用心得：由于面积适中，又是曲线型设计，可以用背面沿脖颈到腋下进行淋巴排毒。

健网点评：刷子看上去有点恐怖，如果材质不好，很容易刮伤。大家如果动心想买的，一定要到比较可靠的店里购买。

透气美臀坐垫

如果你希望有一个秀气的臀部，强烈推荐它。在日本ol中拥有超高人气。坐垫两侧隆起，可以由外往內聚拢臀形，使臀部重心始终保持在內侧，因而让臀部更加紧实集中，并且连带着背部都挺得倍儿直。而且它非常好看，也不易暴露你的塑身动机，就直接带去办公室好了。每天8小时陪着你。

网友使用心得：尽量坐满整个坐垫，这样连大腿根部外侧的赘肉也能一并拢进去。

健网点评：此坐垫确实可以把大腿根部外侧赘肉收拢，但是由于坐垫固定一个形状，不能调节，如果骨盆小的美眉坐此垫会有收拢不全的缺点。

瘦腰专用坐垫

强烈推荐给天天抱怨屁股越来越大、游泳圈越来越多的“白骨精”们，一切都是因为臀部环境太安逸，换掉你那个绵绵软软的坐垫吧。这个拥有12个锗球的家伙，凭借的就是滚来滚去的不安定力量来让你重回“小腰精”，有点类似让pp坐着滑板的感觉，为了保持住平衡，身体势必要进行角力，玩着玩着，不知不觉就瘦了。而且它是可以放在浴缸里用的，加上水的阻力，脂肪燃烧得唰唰的。又因为坐垫两侧的斜面遮挡，成功将尺寸限定在标准范围之内，不会变得越来越壮阔。

网友使用心得：为了保证你不会玩闪了腰，或者直接从坐垫上飞脱出去，请用双手抓住桌边或栏杆，再尽情扭起草裙舞。

健网点评：此坐垫跟上面的坐垫有点类似，但是这个是一个带“刺”的坐垫，久坐白领们要掌握坐的时间，实在不舒服了就马上换掉。

二 : 《本草纲目》中药减肥秘方 轻松瘦身不反弹

《本草纲目》是著名医学家李时珍的著作，整本书收集了一万多份药方，不仅有治病、理疗、调理等作用的药方，对于减肥燃脂、降低三高、促进代谢的药方也有编著在内，中医减肥不仅安全有效而且还能调理身体，让你越瘦越健康。［www.61k.com］来看看本草纲目的减肥药方，让你健康瘦身不反弹。

内热体质的女生如果发胖，肯定与体内毒素和垃圾无法排出体外有直接关系。这类女生发胖是呈梨形的，腰腹部以下的部位肥胖比较明显，除了肥胖还会有口疮、痘痘、目赤和焦躁失眠的症状。体内热毒累积，导致阴阳平衡被破坏，想缓解这类肥胖和内热症状，除了去除火气还需要滋阴调理，让热毒从根源去除。

本草减肥 《本草纲目》中药减肥秘方 轻松瘦身不反弹

本草纲目药方一：

桑葚10g、天冬10g、百合10g、决明子10g、桑叶10g、陈皮3g、荷叶2g、番泻药1g、玫瑰花5朵、菊花2朵、红枣3粒。(www.61k.com]所有药材放在药罐中加入3碗水，然后煮沸后小火熬制成1碗药汤的分量(40分钟左右)，每天下午茶时间喝一碗，如果出现腹泻就把番泻药的量减少或去除这一味中药。

本草减肥 《本草纲目》中药减肥秘方 轻松瘦身不反弹

食欲过于旺盛也是因为体内激素分泌失调的表现，大量进食会让肠胃负担加重，进而引发消化功能减弱和肠胃功能虚弱。(www.61k.com]服用西药来控制激素，只能是暂时性的改善食欲，一旦停药体内内分泌再次失调，可能会变得更加严重。所以中药是标本兼治的，对于食欲旺盛引起的肥胖也同样具有根除的作用。

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本草纲目药方二：

芍药12g、柴胡9g、黄芩9g、半夏9g、大黄9g、枳实9g、生姜3片、大枣3枚。(www.61k.com]所有药材放入药罐中加3碗水熬煮20分钟后过滤饮用，每天煎煮2次，也饮用两次，饭后服用。这道药方能有效改善体内激素失调的现象，对食欲旺盛、脂肪过多和情绪失衡的病症有很大改善。

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吃太多会发胖，但也有的女生吃得很少甚至不吃也一样肥胖。（www.61k.com]这种发胖被中医称为虚胖，大多数虚胖的女生皮下堆积的并不是脂肪，而是充盈着组织液和一些分泌物的混合物。想要减肥就必须让身体的代谢加强，将这些堆积在皮下的淤积物都带出体外，同时治好这类肥胖女生固有的少食偏食、脾胃虚寒的症状。

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本草纲目药方三：

黄芪500g、茯苓3g、甘草3g、人参3g、山茱萸3g、云母粉3g、生姜粉3g。(www.61k.com)将所有不是粉末的药材捣成粉，与粉末药材混合均匀，用筛子筛去颗粒物之后封闭保存。每次服用的时候取1g再加少许食盐用开水冲饮，每天3次饭后饮用。坚持一段时间可以滋养脾胃、促进代谢，轻身减肥、改善饮食。

本草减肥 《本草纲目》中药减肥秘方 轻松瘦身不反弹

清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，正因为这样的作用，所以对减肥有利。[www.61k.com)因此，这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的，只不过药效比较柔和。

扩展：本草纲目中的美容秘方 / 本草纲目减肥秘方 / 本草纲目美容养颜秘方

三 : 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

一：凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。(www.61k.com)

专家表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量。

所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

从营养的角度来考量，凉面也不适合做为「一餐」，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

二：苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。（www.61k.com）

苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量。

在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。

不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

三：优格

一说到优格，很多人都会与「健康食品」联想在一起。(www.61k.com]

的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的「优格减肥法」，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。

凉面的热量 瘦身饮食要警惕 这10种"减肥食品"不能多吃

优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量。［www.61k.com］

所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点；

如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

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四：水果

很多人都知道「蔬果」要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。[www.61k.com）

有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一个80大卡；香瓜一个有95大卡；大的芒果一颗约200-240大卡；凤梨一个也有600大卡……

专家表示，「不能无限量、毫无选择的吃」，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算热量，才不会影响体重控制。

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五：果汁

果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。（www.61k.com)

以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量（500c.c，柳橙汁约有250大卡），所以在选择上，水果要比果汁来得好。

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六：低GI的食物

低GI食物一定吃不胖吗？在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。(www.61k.com]

专家解释，GI就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值（比方相较于米饭或面包），但热量一定低吗？那可不一定。

一般GI值小于60的食物，我们称做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。

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七：坚果类

有些食物「吃起来」不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。（www.61k.com)像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。

以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量（等于一茶匙的食用油），而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。

最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。

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八：地瓜

常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢！

地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再「额外」补充。[www.61k.com）

比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。

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九：玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。(www.61k.com]

以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有（待补）大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

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十：饮料醋

喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。[www.61k.com]醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。

但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。

四 : 周小慧30天瘦身方案—不吃药减肥，可以减到你尖叫的30多种减肥法！

五 : 不吃药如何瘦身 科学的减肥方法是什么

爱美的美眉总是为肥胖而烦恼，如何减肥才是最有效的呢?让减肥达人告诉你吧!从饮食减肥到运动减肥，减肥达人从减肥的方方面面告诉你真人实践总结出来的减肥经验，让你能更有效的减肥，不用再为如何减肥而烦恼。

其实，不吃药也能很健康的瘦身减肥。成功达到减肥效果。

一、晨操

美好的一天开始后，早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

二、盐疗

首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

三、步行

饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮[www.61k.com］食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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