一 : 快速减肥法 迅速甩脂瘦身的方法
二 : 1日1碗减肥汤 一周快速燃脂 冬天瘦身有妙方
◎什么是燃脂瘦身汤？
用各种减肥蔬菜为原材料，通过加水稍微熬煮，其中浓郁的番茄风味是其一大特色，蔬菜中丰富的瘦身成分，加上趁热喝，从体内开始发散热力，大大提高新陈代谢，更推动脂肪的燃烧，是帮你在短期内减掉脂肪的好食品。(www.61k.com）
◎燃脂瘦身汤怎么做呢？
材料（一锅分量，总计581kcal）：
椰菜半个、洋葱3个、甜椒1个、芹菜1根、固体鸡汤素1颗、罐头番茄1罐、盐和胡椒粉少许
做法（烹调时间20分钟）：
1、将所有蔬菜清洗赶紧，晾干水分后，随意切开，小编建议尽可能地切大块一点，这样能增加咀嚼次数，更饱腹更减肥。
2、将之前切好的蔬菜放入稍大的汤锅中，并加入鸡汤素和罐头番茄，罐头番茄记得要连带酱汁一起倒入哦。再加入适量的水，开火烧开后，再用中火熬煮10分钟。
3、你还可以根据自己喜欢的蔬菜软度来调节熬煮，如果觉得水分太少，可以中途加水，如果觉得水太多了，也可以倒掉一点。
4、最后，放点盐和胡椒粉来调味。如果你喜欢比较辣的口味，不妨放点咖喱粉或辣椒酱，更有风味哦！
冬季一周减肥食谱 1日1碗减肥汤 一周快速燃脂 冬天瘦身有妙方
◎喝燃脂瘦身汤的规则
1、分量没有太大的限制，根据自己的喜好来调节吧。（www.61k.com)
2、为自己定制一周减肥餐单，其中要以此款瘦身汤作为主要的食物。
3、面包、油炸食物等使用精制面粉制成的食品要尽量避免。
4、平时以白开水、茶、黑咖啡等糖分含量较少的饮品来补充水分，不过你也可以自己鲜榨天然的蔬果汁来喝。
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5、碳酸饮料绝对禁止！
6、酒精也尽量不要摄入哦，如果不得不喝酒，那么请在喝过酒24小时过后再重新启动你的瘦身汤餐单吧。(www.61k.com]
7、砂糖等精制甜味剂也是要戒掉哦。
8、7天中有两次摄入肉类，最好是牛肉、猪的瘦肉、鸡肉去皮、鱼肉等。但也要注意烹调的方式，最好是少油蒸煮。
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◎一周瘦身汤减肥计划
每天1碗瘦身汤是这个减肥计划的基本元素，另外，在饮食搭配上也有要领哦，下面就让小编为你定制整套一周减肥餐单吧！
【第1天】瘦身汤+水果
· 除了暖暖的瘦身汤，还可以吃香蕉等减肥水果
· 喝些自己鲜榨的蔬果汁来补充水分
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【第2天】瘦身汤+蔬菜
· 除了瘦身汤，也额外多吃些蔬菜吧，尽量少用油，做成沙拉、或榨汁、蒸煮等方式都OK
· 蔬菜的种类没有太大的限制，不过尽量避免豆类和甜玉米
· 晚上的时候，你也可以吃烤土豆
【第3天】瘦身汤+水果+蔬菜
· 瘦身汤、水果、蔬菜都大量摄入
· 第3天就不要吃烤土豆了哦
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【第4天】瘦身汤+香蕉+脱脂牛奶
· 第4天一共吃3根香蕉
· 将适量的脱脂牛奶倒入500毫升的水中来饮用
· 这天要多喝水哦
【第5天】瘦身汤+肉类+番茄
· 摄入猪肉、去皮鸡肉或鱼肉，分量控制在350-700克之间
· 一整天吃6个番茄
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【第6天】瘦身汤+牛肉+蔬菜
· 第6天可以吃牛肉啦，分量没有严格控制，但也别吃过量哦
· 除了土豆，其他蔬菜都尽量地吃吧
· 瘦身汤最低限度要喝1碗哦
【第7天】瘦身汤+玄米+蔬菜+果汁
· 玄米饭、蔬菜、鲜榨果汁是今天主要要摄入的食材
· 最后一天也要坚持喝一碗瘦身汤
三 : 偷学makiyo快速减肥方法 立马拥有魔鬼好身材
makiyo回来啦！为了推出全新专辑，makiyo成功瘦身回到22寸小蛮腰，身材异常火辣！那到底makiyo自称自己是懒女人又有什么懒人减肥法值得我们借鉴的呢？
makiyo减肥招式一：
makiyo说她每餐只吃四分之一的分量，而且要瘦得性感，makiyo有妙招。(www.61k.com］她的减肥要以轻松为主，而且她承认自己是个非常懒惰的女人，喜欢擦湿润的瘦身霜，既可以减肥又可以保湿。除此之外还会利用泡澡来顺便减肥，虽然简单，但是可能做了一分钟就会受不了。
方法如下：在水里面，要把两只手（在浴缸两侧）这样撑起来，做到完全的腾空，腾空自己的屁股，这个时候你的大腿内侧和你的屁股和腹肌整个都会受力。从而达到减肥的效果。
makiyo 减肥 偷学makiyo快速减肥方法 立马拥有魔鬼好身材
makiyo减肥招式二：
懒女人makiyo最推荐的减肥方法还是是弹力绳，先拿弹力绳往身后移，两手拉紧弹力绳，如图所示。［www.61k.com）接着双手来回拉绳子，然后你整个蝴蝶袖的地方，就会感觉到很酸。只需要每天做三分钟，然后手臂就会感觉到异常紧实。
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还有另一招，超妙的螃蟹走路法。(www.61k.com)让美臀不会下垂。只要把这个带子绑在臀部下方，打结。之后往旁边来回移动，像蟹子那样，然后整个内侧和屁股都会翘起来，总共只需要三分钟就可以了哦。每天只需要三分钟就能拥有makiyo的美胸翘臀了哦。再懒惰也要试试看哦。
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makiyo减肥招式三：
除了做运动之外，makiyo还让自己戒了酒。［www.61k.com]因为酒精会让脂肪堆积得更厉害，而且还是小腹！所以爱喝酒的美眉们要让自己尽快戒酒！除了这个之外，makiyo还戒晚饭，她坚持四点之后不进食减少食物热量消耗不了而滞留在体内，这样除了能够帮助减肥之外，还对身体健康有所好处。与此同时，makiyo还喜欢通过跳舞来keep住好身材，跳舞不但能够使全身每个部位都能运动到，特别对腰腹臀部等容易胖的地方效果尤为明显。所以美眉们可以去学跳劲舞在增加自己的爱好同时，还可以顺带减减肥哦。makiyo也喜欢通过唱歌来消耗热量，燃烧自己的脂肪。美眉们可以拉上自己的姐妹去K房唱歌，不过不要喝饮料哦，最好多喝纯净水。
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makiyo减肥招式四：
之前makiyo上过大小S都爱吃的节目，许多美眉们看了都想拿到makiyo在节目里面做的脂肪燃烧蔬菜汤还有亲自井的减肥菜单。[www.61k.com)也希望自己能够吃了拥有像makiyo样傲人的身材。当然，今天61阅读小编也拿到了这两个菜谱的完整步骤，希望能够帮助到众多爱瘦身的美眉们。
日本少女的梦幻料理：脂肪燃烧蔬菜汤
1.将洋葱切成入口大小放入锅里，加水熬煮10分钟。
2.高丽菜切一半的量，将其切成小块。
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3.将高丽菜放入洋葱中一起炖煮。[www.61k.com]
4.将西洋芹切成小块后下锅。
5.将切成块的番茄下锅。
6.将青椒切成小块，一起熬煮。
7.加盐巴跟调味料。
8.熬煮一段时间将火关掉让它闷一段时间。
（如果想更好吃可将红萝卜打成泥加入增加汤的甜味，令汤味更香）
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亲自井：
1.将鸡腿肉切成丁，将其放入油锅中炒至半熟。[www.61k.com］
2.将洋葱跟香菇切丝下锅拌炒。
3.打两颗蛋，调好蛋汁加入拌炒，并放入少量的水。
4.加入味霖，胡椒，调味料调味。
5.将煮好的鸡肉及酱肉淋在白饭上即可。
（如果想更美味可加入日本大葱）
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