一 : 解密常吃香蕉会不会长胖

很多喜欢吃香蕉的朋友都有一个担心，“常吃香蕉会长胖么?”，对于这个问题小编今天就来为大家解惑。

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一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉对增肥长胖没多大帮助，对减肥却相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

由此可见，吃香蕉并不会长胖，反而常吃香蕉还可能减肥哟!看来香蕉真是一种神奇的水果呢!爱吃香蕉的朋友们就不用再担心多吃香蕉长胖的问题啦。

二 : 吃馍片会胖吗

馍片又被人们称之为香馍片，它主要是利用面粉，还有奶粉，鸡蛋等等制作而成的一种小吃。(www.61k.com]而且馍片本身的味道极好，并且口感香酥，风味独特等等，此外还是一款老少皆宜的食品。因此很多朋友都会爱不释手，忍不住多吃几口，满足自己的口欲。那么到底吃馍片会胖吗?

其实馍片的确是一种富含了膳食纤维素的食品之一，因此经常食用馍片不仅能够促进我们的肠道蠕动，甚至能够增进食欲等等。那么对于正在减肥和瘦身的朋友，到底吃馍片会胖吗?

吃馍片会胖吗

馍片又叫馍干(香馍片)，是以面粉、酵母、水为主要原料，辅以奶粉、盐、糖、棕榈油、鸡蛋等原料，经发酵、蒸制、烤制(油炸)而成的

，营养丰富、口感香酥、色泽诱人、风味独特、老少皆益的大众休闲食品。

馍片可以加入不同的辅料和配比制作, 可生产淡、咸、甜风味不同的产品.

其中咸味可为:鸡味、虾味、五香、麻辣、孜然、椒盐、香葱、咖喱、紫薯等。并且可以加入各种五谷杂粮制成一系列具有保健功能的营养馍片。馍片的品种多样，营养丰富，色、香、味诱人,酥脆可口,方便实惠，迎合了现代人的消费时尚

。

馍片的生产工艺是结合了馒头生产工艺和饼干生产工艺，既保留了蒸制面制品的特色，又突出了烤制面制品的特色 ，具有自己独特的分味。

馍片的热量

热量(大卡)221.00，碳水化合物(克)47.00，脂肪(克)1.10，蛋白质(克)7.00，纤维素(克)1.30;

烤：烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽可能少食。

关于吃馍片会胖吗，馍片的体积虽然说比较小，而且它的厚度较薄，但是它的热量是非常高的。而烤馍片的热量还要比普通的馍片要高，因此想要减肥和瘦身的朋友，在减肥期间最好避免食用。如果还是忍不住想要吃几片，那么就应该注意千万不要食用过多，否则容易导致肥胖。

三 : 吃香蕉会胖吗？香蕉减肥法的具体步骤

香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

吃香蕉会胖吗？香蕉减肥法的具体步骤

吃香蕉会胖吗

香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

香蕉减肥的功效和作用

一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多绝对想不到的好处呢。

防治胃溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有1种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。

治疗高血压

香蕉中含有丰富的钾离子。它有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

减肥

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

美容淡斑

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

治疗忧郁症

香蕉含有1种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。

香蕉减肥的副作用

从某种意义上说，香蕉这种饱胀、不想吃东西的状态是1种病态，胃肠不会感到舒适的。香蕉所含的卡路里不多，但是这得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。

另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾玻

香蕉减肥法的具体步骤

步骤一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次1种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

步骤二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝就可以。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

步骤三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

步骤四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

香蕉减肥的注意事项

香蕉减肥法只适合短期减肥

那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不宜长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

早餐减肥，午晚照旧不可取

早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，［www.61k.com]相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。

香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每顿饭吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

脾胃虚寒者不适合多吃

但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

香蕉减肥食谱推荐

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟即可了。加牛奶煮，更好吃！

香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三4个小时以后拿出来，1个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

四 : 吃香蕉会胖吗？

香蕉是一种营养又健康的水果，是很多人喜爱的一种食品。很多人觉得香蕉水分少，吃起来很甜，就认为香蕉含有很高的热量，吃香蕉会胖。那么，到底吃香蕉会胖吗？下面小编就来回答吃香蕉会胖吗这个问题。

一、香蕉的营养成分

香蕉营养高、热量低，香蕉中含有很多磷元素，香蕉中也有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素Ａ和Ｃ，同时香蕉也富含纤维也多，所以香蕉是相当好的营养水果·。

荷兰科学家研究表面：香蕉是最合营养标准，并且能为人脸上增添笑容的水果。香蕉含有泛酸等成分，能够减轻人的心理压力，解除忧郁，使得人快乐开心。在睡前吃香蕉，具有镇静的作用。

香蕉“一身都是宝”，香蕉具有预防中风和高血压的效果，香蕉还有压压、保护血管的作用。美国科学家研究表明，坚持一星期每天吃两根香蕉，能够让血压降低１０％。假如人每天吃５根香蕉，吃香蕉的降压效果等同于降压药日服用量产生效果的５０％。

香蕉富含维生素Ａ，具有有效维护皮肤毛发的健康的效果，香蕉对手足皮肤皱裂疗效显着，同时也能令皮肤光润细滑。

在日常生活中，人们应该多吃香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，香蕉还富含食物纤维含量丰富，可是香蕉的热量却很低。因此，吃香蕉不但不会，香蕉还是减肥的最佳食品。

中医说，香蕉还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的疗效。多吃香蕉有益健康。

二、吃香蕉的注意事项

１、适合吃香蕉的人：老少皆宜，香蕉是减肥者首选。

２、吃香蕉的量：　每天吃１－２支香蕉。

３、吃香蕉的特别提示：香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，发黑的香蕉在室温下很容易滋生细菌，最好不要吃发黑的香蕉。

老人吃香蕉时，不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。

香蕉不要放在冰箱内存放，在１２－１３度就可以保鲜，温度太低，会使得香蕉变坏。

４、不适合吃香蕉的人：　胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃香蕉。

５、香蕉主要营养素：

香蕉中所含维生素

（毫克）Ａ　（微克）Ｂ１Ｂ２Ｂ６Ｂ１２　（微克）Ｃ　Ｄ　（微克）　Ｅ５６０．０２０．０４０．３８－３－０．５

香蕉中所含生物素

（微克）　Ｋ　（微克）Ｐ　（微克）　胡萝卜素叶酸　（微克）泛酸烟酸矿物质元素（毫克）

好了，现在大家明白吃香蕉会胖吗了吧。常常吃香蕉，有益于身体健康。

特别注意：本文由公益健康网收集版权归原作者所有；内容仅供参考，不作为诊断或治疗依据。

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