一 : 活出自我，绽放光彩

　　虎啸深山，鱼翔浅底，驼走大漠，雁排长空……世间的万物都有属于自己的一片天空，生命的玄机就是活出自我，绽放属于自己的那份荣耀。

　　假如我是一座小山，我也要让山花遍野，绿树成荫，让每一处角落都渗透着我对梦的追随，让我的美丽在阳光下绽放。假如我是一条小河，我也要流出一种磅礴，让小船远航，鱼儿欢畅，让每一股细流都能一往直前，让我的美丽迎风绽放。

　　活出自我，用爱心绽放光彩。

　　“燃烧自己，照亮别人”这简单的八个字，却吐露了他的真诚。他、用朴实的行动做自己，用雄壮、豪迈的歌声证明自己，用自己那颗装满爱的心，让无数的家庭更加温馨，让无数辍学儿童全返校园。这谈不上什么伟大，只是一种无私，一份爱心。一个人无论多么平凡，无论多么懦弱，只要孜孜不倦，奉献爱心，就是自己的光彩。这是他的信念。是多难的命运里，他没有怨天尤人而是选择了一条向社会传播爱心之路，帮助近百名厌学孩子重返校园，数十名中学生戒除网瘾，为近万名学生树立自信。四年多的时间里，他的善行使得二十多万人获得心灵的洗礼。“感恩天使”“丽妈妈”……这些称号都无愧于他的爱心，没有人因为平凡而注定平庸，他们用朴实的行动做自己，用爱心绽放光彩。

　　活出自我用乐观绽放光彩。

　　古今中外，用极强烈有效的乐观主义战胜各种艰难险阻取得胜利的大有人在。牛顿发现地心引力学说时，全世界反对他；达尔文宣布进化论时，全世界反对他；贝尔第一次造电话时，全世界人讥笑他；这些人都因抱着乐观主义的态度，而为世人所称道。他们活出自我，用乐观绽放光彩。

　　活出自我……

　　活出自我，绽放光彩。是“张赛”“凿空”的驼铃阵阵，是昭君出塞的黄沙漫漫，是苏轼牧羊的忠洁刚烈，是岳飞拔剑击地，仰天长啸的壮烈情怀激烈，是郑和下西洋的浪花飞舞，雄心勃勃。

　　活出自我，绽放光彩，即使我是一只小小的飞虫，也要努力飞翔，在苍茫的天宇中扶摇直上，张开翅膀拥抱梦想。

 

二 : 形体舞广场舞篇 绽放你的自信与光彩

形体舞广场舞

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。［www.61k.com）

广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。 舞蹈特征

广场舞蹈不是在剧场表演，剧场

表演舞台幕布把观众和演员隔离开来；分为舞台表演区和观众欣赏区，使观众和演员分开。而广场舞蹈是在观众当中表演，演员至少有三个面对着观众直接表演，演员和观众能直接交流。鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了“直接性”，必然影响损害“美的享受”观众是一体的，观众和演员打成一片，融为一体，使观众有一种特殊的感受。

由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演舞台和观众是整体的，表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是“情绪舞”。这种表演形式决定广场舞蹈不可能表现悲悲切切的内容或非常有意境的作品，因为广场舞蹈的特殊表演环境来决定的。

集体性

广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现，少则几十人多则几百人．场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演，表演场地一般都比较宽阔，表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。在宽阔的场地中表演大多都不用单人舞、双人舞、三人舞的形式来表演

随意性

广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式，同时广场舞的表演方式有很大的灵活性，时间可长可短，完全体现主客观的意愿和需要。

自娱性

自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利，完全是为了自娱。如正月十五闹红火，晨练时的广场舞，大部分都是民众自发性的表演。利用舞蹈来抒发情感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感，同时观赏者也得到精神享受，这使舞者得到表现自我的机会，产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在，也是自产生以来经久不衰的原因。

自发性

很多市民自发组织跳广场舞的活动，甚至自掏腰包买设备，虽然没有正规的场地，但他们的音响、镭射彩灯等设备却一应俱全。在带动下跳舞的市民越来越多，还有更多的人主动集资添置设备。团队中不少人还主动从网上看视频学习舞蹈，甚至到外地“取经”，学会后教大家，这样一来舞蹈种类也变得越来越多。参与者敬佩义务教群众跳舞的人，为了集体的健康和娱乐活动，他们不计报酬，负责带音响设备的几乎不会缺席，带动了市民甚至是一个城市的舞动。

形体舞广场舞

舞蹈作用

健体

广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

健心

从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

健脑

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆动记忆等。在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。

健美

广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提人协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

降脂

广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。

跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。

调节

概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。

形体舞广场舞

注意事项

时间选择

跳广场舞的时间选择要注意。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉都是不取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

舞蹈着装

跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。

运动强度

广场舞的保健作用不容置疑，但有些

人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

音响选择

广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主，但随着老龄化及楼层的增高，拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求，逐步向着便携式音响发展，市面皆可见手提式、背带式的音响。

三 : 在逆境中绽放光彩

英国伦敦大学教授霍金，自颈部以下高位截瘫，只有两根手指能活动，却依然可以给人类做出贡献，他在向人类证明一个结论——人生在逆境中，依然可以绽放光彩。

逆境时对人生的考验。孟子说：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。”是的，没有随随便便就可以成功的，即使有，那成功也是没有意义的，或者说那不是成功。而生于逆境中，便知道去努力，便要结束此时的生活。而在这个过程中，自己恰恰被磨练的非同寻常。

在逆境中生活，过程比结果更加重要。就像茫茫雪山上的探险者，为了征服暴雪和狂风，宁可付出自己的生命，也绝不回头。即使它们达不到光辉的颠峰，但精卫填海的信心亦可以加载他们自己的史册。所以说，在逆境中可以让人绽放光彩的是过程，而结果却次于了过程。就像坐在车上欣赏风景一样，如果只往前面看，那么，映入眼帘的只会是光秃秃的一片。如果留心观察两边的景色，那么，你便了解了什么是生机勃勃了。

逆境只是一个环境，它改变不了的是心态。宋朝著名的大将军——岳飞。岳飞小时候，家徒四壁，岳飞想写字，可是买不起笔和纸，但他并没有就此放弃，而是用树枝代笔，地面代纸，用树枝在地面上写字。晚上岳飞看书，同样的，家里点不起灯，岳飞便把墙弄了个窟窿，邻居家的灯光就照了进来，岳飞就此读书。最终成就了自己，虽然最后的结局过于悲惨，但他依然名留青史。

相反地，有人生于顺境便不懂得珍惜，对一切都不放在眼里，甚至是别人的生命。秦皇岛市公安局局长李刚之子，他自小娇生惯养，穿名牌，开好车，住豪宅，把别人撞了还大言不惭的说：“我爸是李刚。”最终走上了违法犯罪的道路。所以，在大鱼大肉滋润下的孩子，永远比不上馒头咸菜滋润下的孩子，至少他们输在了做人上，因为前者更会享受，后者更会奋斗。

在乌黑的淤泥中，绽放了一朵美丽的荷花，她说：“我战胜了淤泥。”寒冷的北风中，一朵梅花傲然挺立，她说：“不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香？”是的，逆境能让人生绽放光彩。( 文章阅读网：www.61k.com )

本文标题：站对舞台绽放光彩-活出自我，绽放光彩
本文地址： http://www.61k.com/1111920.html