一 : 旗域7Y2008：新新人类亮出你自己
中国的新新人类老是觉得韩国的东西好。倒也怪不得他们这么认为，如果你打开韩国某个明星的个人博客，眼花缭乱的效果和撩拨心弦的音乐加上朦胧恍惚的文字，没准就会赚取小MM的眼泪呢。
“想要韩国那样的FLASH博客!”
“象韩国人那样做FLASH博客!”
旗域7Y2008实践了这个愿望。
新新人类，亮出你自己!要解决FLASH博客，最主要的首先是解决FLASH打开速度的问题。虽然目前中国大陆的宽带飞一样普及，但是FLASH打开速度需要新技术。旗域解决了这个问题，使得FLASH打开速度几乎跟打开一个普通网页没啥区别了。
如果你苦心孤诣地做了一个漂亮博客，肯定不希望那些不认识的人胡乱上来留言或者发广告。旗域将FLASH定位在个人圈子的小众精品博客，用户写博客，就是一个做FLASH的过程，大家知道，FLASH里的内容一般是不被搜索引擎抓取的，所以那些发广告的机器人在旗域这里理所当然地被挡在外面。一个干净漂亮的博客，不是每个人都希望看见的吗?!
旗域的FLASH博客系统现在正在测试，已经有了很多漂亮的模板和素材供用户尝试，所见即所得的制作界面，还算容易上手。用户当然也可以自己把素材上传。已经有博客打理经验的人应该很清楚上传文件的尺度问题吧?当然，如果你的文章很好，图片很漂亮，也许会得到旗域的推荐成为享有无限空间的明星FLASH博客哟!
新新人类们，想拥有一个媲美韩国明星的FLASH博客吗?去旗域吧!好好用心，好好管理，在FLASH博客找朋友，组粉丝，亮出你自己!
二 : 《活出全新的自己》读后感
去年读了张德芬的《遇见未知的自己》，感觉收获很大，张德芬女士用讲故事的方式把心理学的理论和一些方法介绍给大家，浅显易懂。昨天晚上终于拿到了从当当网上订购的《活出全新的自己》，几乎是一口气读完，感觉写的太好了。当然里面涉及到很多心理学的理论和技术，现在我把自己的理解和感受写出来，与大家分享，也推荐大家去阅读张德芬女士的身心灵方面的小说。
先来个倒叙吧，因为最后一章刚看完，感受更深一些。文中提到生命是一场游戏，宇宙就是众神的游戏，地球也是一个游乐场；如果我们可以做到随心所欲玩生命游戏，我们会得到比较好的成长。我们人生的各种困境，就好像是彩蛋，我们像玩彩蛋游戏一样来面对人生的困境，就可以得到成长，寻找到自己究竟是谁。我们自己就是我们自己人生的导演、编剧和演员，人生就是自编自导自演的一部戏。所以当一个困境出现的时候，不要试图躲避它，而是勇敢的面对它，打开这个彩蛋看看里面究竟是什么，虽然它外表丑陋，打开它里面可能是一个礼物哦。这一点在《遇见未知的自己》里也有提到。
第二个给我感受比较深的其实蕴含着认知的理论在里面，那就是转念作业这一章。我们要学会转念一想，也就是换个角度看问题。认知理论的核心就是ABC理论，A是事件，B是对事件的看法，C是情绪，决定情绪的不是A，而是B，所以学会改变自己的对事情的看法或想法，才可以改变自己的情绪（或感受）。但事实上很多人很难做到。
文中男主人公的这个转念作业让我想到在心理治疗中来访者最后要原谅父母才能真正好起来。治疗的第一步是发现问题所在，是童年的创伤导致的，但如果治疗至于这一步，那就太失败了，来访者只会把自己的问题归咎于父母教育或教养方式的不当。这一感受源于前段时间的一个来访者。来访者是一个母亲，她是一名刚刚退休的教师，儿媳怀孕了，去深圳照顾儿子和儿媳的生活起居，但儿子两年前患了抑郁症，服药的同时有接受心理治疗。心理治疗师为他分析抑郁的原因，是母亲教育太严格了，是母亲一直掌控他的生活。（这是事实，母亲说父亲去部队八年，是自己一手带大的这个孩子，从小要求严格，考上了一流的大学）所以母亲退休后来照顾怀孕的妻子，不可避免的有矛盾，比如母亲要求他们夫妻俩要多下去散步，不要整天坐在电脑前，要多吃水果，儿媳很自然地接受了，儿子却爆发了，大骂母亲“不要脸，为什么要控制我？这就是我为什么生活的这么痛苦，罹患抑郁症的根源？”母亲伤心欲绝，她来问我“我错了吗？我这么多年辛辛苦苦错了吗？儿子买房我毫不犹豫的卖了自己的房子给他付首付，我付出了这么多，为什么换来的是儿子的指责和咒骂？”这个儿子需要进行第二步的治疗：原谅母亲。
书中提到第三点：海灵格家庭系统排列，这个我听朋友说过，上课的时候也看过老师的实际操作，但了解的比较少。在此就不多谈了，大家去看吧。
书中作者还提到了我们人类经常思考但没有标准答案的问题，如“我们是从哪里来？死了以后会到哪里去呢？”“我是谁”
文中推荐了一些提升灵性空间的活动：
1、跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。
2、与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。
3、照顾自己养的花草、宠物。
4、聆听优美的音乐。
5、轻松地读一本让人回味无穷或受益的好书。
6、清理自己居家的空间。
7、与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。
8、写东西（日记，与自己的内在有所接触）。
9、做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
10、可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。
11、听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。
12、欣赏艺术创作或表演。
13、宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他宗教上的修持）。
14、静坐冥想。
总之，这是一本很不错的心灵读(www.61k.com）物，是一本可以边读边与文中主人公一起提升灵性空间的书，也可以有助于大家解决一些问题。。其他的心理学小说我看过的有毕淑敏的两本书《拯救乳房》和《红处方》，也很值得一读。
三 : 活出全新的自己
24你竟敢瞧不起我？——自我安抚的方法
2009-06-22 15:54
又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。
向东同样起了个大早，坐在餐桌前看著手上的笔记，这是图特说的一段话：“当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了连系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。”
向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说：“我们的上瘾症，也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种‘感觉’。”
向东前年生了病，医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了，可是戒烟真的不容易，她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛，搜索著自己身体内在想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷，她很不想面对它，因此，抽根烟似乎是个解决之道。
但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当成实验对象在研究：是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？“如果我胸口的这个沉闷会说话的话，它会告诉我什么？“向东好奇地等待著答案。接著在静默中，居然升起一个愤怒的声音：“你竟敢瞧不起我？”
向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去，向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极度不舒服。
这就是她生命的基调吧？虽然从小到大一帆风顺，美丽能干，求学经历又好，但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬，只要有人挑战她说的话，或是损及她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。
“对事不对人”始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。
向东都可以想像自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫、甚至攻击状态的盛况：“危险！危险！敌人！敌人！”
为什么向东会把别人的行为都解释成“瞧不起她”，而且觉得都是针对她个人而来的呢？为什么向东那么怕别人瞧不起她？连向东自己都感到困惑。她从小并没有被别人瞧不起过，妈妈早逝，爸爸带著姊姊和向东过生活，一直也没有再娶，所以向东虽然打从心里不喜欢暴躁粗俗的父亲，但是对於他终身不再娶的行为还是很感激的。
那么在生命中，是谁让向东觉得最被瞧不起呢？当然是那个该死的王宏。
向东把生命中最宝贵的五年，都花在这个男人身上。王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至，也能忍受向东时不时发作的火爆脾气，但是，他在两人交往还不到三年的时候就开始劈腿，另结新欢。最恶劣的是，他存心欺瞒向东，还是希望维系跟向东的恋情。
“这怎么可能！你以为我是谁啊？这么被你作践？”向东一想起这件事，手还是气得发抖，胸口就更沉重、更闷了。她习惯性地抓起了烟要点火，突然想到图特的叮咛：“回去要试试自我安抚的方法哦！”
向东愣了半晌，放下烟，拿起自己的笔记。
自我安抚的步骤(注)：
①看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实，而试著去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
向东显然已经看到她的不舒服了，但是她认为这个不舒服是那个男人引起的。现在她要做的就是：了解事过境迁了，那个男人早已淡出她的生活，她之所以还会这么生气，是一个多年的旧伤被触动了。向东的好奇心又升起，想看看究竟是什么旧伤在作祟。以前这个不舒服的感觉一出现，向东就用各种手段来逃避、压抑、转移，这次，她决定试著面对。
②自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。
向东为自己加油打气：“试试看，也许你会发现自己意想不到的秘密呢！”
③慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。闭著眼睛，慢慢放松自己的呼吸，向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服，而不采取任何行动。
④与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祗，或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
向东此时觉得那个不舒服的感觉还是挥之不去，於是就开始按照图特的指示，呼求光和爱的最高力量来。她不断想著：“光和爱，请你们来到我身上帮助我。”带著这份意念，她把自己的不舒服想像成一个顽皮的孩子。此刻她突然感觉到，好像真的有源源不绝的光和爱进来，让她能够充满爱心地对待这个调皮的小孩。
向东闭目静坐。不知道过了多久，她在一种新鲜奇妙的感受中张开眼睛，觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜翳的色彩，整个人觉得好轻松、好自在。如果刚刚她选择抽烟的话，绝对不会有现在这样的感受！
注：克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程也有谈到自我安抚的过程，这里列出的四步骤是我根据上课心得自己综合整理出来的。
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23放下防卫层——接触核心真我
2009-06-22 15:44
音乐到此结束了。
拥抱成一团的人，逐渐松开彼此，回到自己的座位上。看著幸雄悲喜交集的脸，图特说：“恭喜你！”幸雄真诚地说：“谢谢你，图特老师。”
图特拍拍幸雄肩膀，示意他回座，然后面向大家说：“你们看到了吗？无论是拯救者或迫害者，你想要拯救或怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有但不愿意去看见的——而且是你身为受害者才会感受到的。所以，”他停顿了一下，“从受害者的脆弱情结出发，去接纳，去整合，才是跳脱受害者牢笼的唯一出路。”
接下来，他又示意阿凸在每个人的桌上展示一张图片。
大家首先看到的是一个三层的同心圆，圆圈的正中央写著：
“但是，因为这一层太脆弱、太痛了，让你不想再去接触它，所以你的心灵就会发展出第三层的外壳，做为保护。
“这一层就是我们的社会面具，也就是你想要别人怎么看你。”图特指指最外面那一圈。“为了让大家看到你想要他们看到的你，你很辛苦地去操纵别人，用各种行为和成就来假扮自己，并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器，以备不时之需。”
图特看看大家，提出了他的问题：“大家都知道这层鳄鱼皮的好处——就是保护你不想让别人看到的你。那它的坏处是什么呢？”
还是向东最快回答：“你活得很累、很辛苦、很不真实。”
图特解释：“这是每一个地球人出生时带来的真正面目。然而，由於小时候大部分人的很多需求都没有被满足，於是，有很多受伤的感受和情绪会附著在核心真我外面。”
正熙也举手。“你和别人的互动、往来都会在这一个层面，动不动就会亮出防卫自己的刀枪，因而引起一些人际关系的冲突。”
“很好！很好！”图特赞赏两名女弟子。“人际关系之间的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，你们地球就不是今天这个局面了。”
“所以，”图特宣布，“想要疗伤止痛、接触到我们的核心真我，就要愿意放下防卫，进入自己的脆弱层，就像今天幸雄进行的过程一样。”图特看看幸雄，“当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。”
“图特老师，”坤儿举手，“我们的防卫层那么强壮，如何能放下它呢？”
“很好的问题。”图特点头。“首先，你可以从自己的想法著手。我们今天帮幸雄做的‘转念’作业，就是一个起点。我们在第一阶段的时候，不是有教大家如何去观照自己的念头吗？”大家点头。“光是观看自己的念头，其实就已经对生活有很大的帮助了。而今天这个转念方法，就是要去检验你的想法是否为真。”
麦克提问：“图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。但是为什么我们很多人都始终执著一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？”
图特显然对学生们的进展感到非常满意，一张脸都笑开了。“是的，是的，这就是我说的信念和伤痛造成的影响。因此，这个转念作业虽然可以帮助你看见自己有点偏执的信念，愿意放下它，但是由於情绪会从中作梗，所以，你还要进行情绪的疗愈。”
图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。他嘴也没停地解释：“所以，每当你产生痛苦的情绪时，你可以进行自我安抚的步骤。这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。”图特宣布，“这就是今天的回家功课。”
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22幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢笼的唯一途径
2009-06-22 15:35
这时，教室内响起了优美的音乐，图特要幸雄随著他的引导慢慢地做。首先，他要幸雄把受害者的情绪和感觉带出来，感受那份从小追随他到大的伤痛。
墙上闪过一幕幕画面：
幼小的幸雄一个人孤寂地看著窗外，期盼爸爸回家陪他玩。天黑了，夜深了，爸爸才醉醺醺地回家，带回来的只是失望。
幸雄的小学毕业典礼，爸爸妈妈都没有出席。看著别人一家团圆的欢庆，幸雄默默地站在礼堂角落，希望自己消失。
十多岁的幸雄已经有一百八十公分高了，跟爸爸吵架，爸爸甩了他一巴掌，比爸爸高壮的幸雄几乎要动手报复，但是手举到一半，还是放了下来，只是恶狠狠地瞪著爸爸，最后夺门而出。那天晚上幸雄没有回家，但那也是爸爸最后一次动手打他。
离家出走的幸雄被人找回家时，才知道爸爸车祸身亡的消息。好面子的他没有流一滴眼泪，只是一个星期都没有开口说话。
这时，眼泪又不听话地在幸雄脸上奔流，这个大男人压抑了多年的情绪，终於忍不住狂泄出来。他跪在地上哭号著：“不是我的错！不是我的错！爸爸！爸爸！原谅我！”
图特沉稳的声音从很遥远的地方传来：“面对你的脆弱，这是从受害者牢笼走出来的唯一途径。”
“很痛！很痛！”幸雄捧著自己的胸口，几乎不能呼吸。
“勇敢地面对你的脆弱，”图特鼓励他，“脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、罪疚等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。但记住，这是你唯一的出路。”
幸雄痛苦地跪在地上，身体扭曲成一团，几个同学七手八脚地在支持著他。
图特也跪了下来，在幸雄身边耳语：“深呼吸，深呼吸，幸雄，把呼吸带到你痛苦的地方。”在图特的指引下，幸雄的呼吸比较平顺了，也慢慢沉稳下来，但脸上的表情还是痛苦不堪。
图特又指示他：“呼求光，呼求爱。想像有一道光从你的头顶进来，随著你的呼吸进来，进入你脆弱痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。”
这时候，周围的同学都把手放在幸雄身上，给他能量的支持。
过了好一会儿，幸雄逐渐回复正常，睁开迷蒙的双眼，看著图特。
图特点点头说：“很好。你整合了自己内在的脆弱和痛苦，下次再有这种痛不欲生的感受时，不要逃避它，勇敢地和它面对面，呼求爱和光来帮助你。”
图特耐心等待幸雄的情绪进一步平复以后，温柔地问他：“你准备好要进行下一步的整合了吗？”
看到图特眼里的鼓励和温情，幸雄缓缓地点头。
“好，现在我要你站到母亲的阴影特质前面，感受到自己内在和她一样脆弱无助，然后拥抱她，接纳这个特质。”图特指示著。
幸雄站到矮小的坤儿面前，深深地看进坤儿湿润的眼睛里。他看到了软弱、无助、恐惧、悲伤等，这些都是他平常最不喜欢看到和感受到的特质。
但这次，幸雄勇敢地在自己的内心找出那个相应的部分。是的，幸雄绝对有脆弱、柔软、无助的一面，只是被他隐藏得很好。幸雄感受到了自己的脆弱，而由於刚才的经历，他已经有能力去接纳自己的软弱了。
看著柔弱的坤儿，幸雄突然升起了一股勇气，那是超越软弱、接纳软弱之后，才能拥有的勇气。他紧紧地把坤儿抱在怀里，深深地接纳她的脆弱和无助，然后以自己内在升起的无比勇气和爱心回报给她。
幸雄感受到坤儿原来紧绷著的身体，慢慢柔软下来，变成像一个婴儿一样，任由幸雄拥抱著她。两个人的能量已经融合在一起，穿越了恐惧的幻相，而到达喜悦轻盈的彼岸。
幸雄带著坤儿走向麦克。他直视麦克的眼睛，看到了桀骜不驯的傲气、顽固不化的执著，以及缺乏自信的防卫。幸雄诚实地在自己的内心里搜寻，“是的，我也有，这些我都有。这就是为什么我这么不喜欢这类人的原因。”
看著麦克，幸雄心里逐渐升起了慈悲心！——一份给予自己，然后也能给予他人的慈悲。他张开双手拥抱了麦克。起初，他感受到麦克的防卫、紧绷，但幸雄还是不断地把那份升起的慈悲给自己，也传送给麦克。
随著能量的传递，麦克的身体渐渐放松，戒备也逐渐松弛。在幸雄源源不断的慈悲能量供应下，麦克也穿越了自己的重重防卫，而感受到自己心里的那份慈悲，并回报给幸雄。
两个男人，加上坤儿，一起体会这个神奇的时刻，心里充满感激。
过了一会儿，图特说：“好！你已经整合了阴和阳的两个负面特质，现在是与你父母重新连结的时刻了。”图特指引幸雄走向代表他母亲的友子。
幸雄在坤儿和麦克的陪伴下走向友子，感觉他是一股完整、蓬勃的能量，正在接近另外一股温柔而有吸力的能量场。
“妈妈，”幸雄轻轻呼唤，“妈妈！”幸雄紧紧地抱住友子。“我爱你。我不需要拯救你，也不用再迫害你，我就是爱你本来的样子，我就是爱你。”
幸雄感觉到友子的身体在颤抖，在消化吸收一下子涌进来的这么多爱的能量。过了一会儿，幸雄感觉友子身上也开始回荡著一股爱的能量，和他的能量交互起舞，带来了欢悦的喜庆。
幸雄的脸上泛出极度喜悦的光芒，他带著友子、坤儿及麦克，一同走向克里斯。幸雄看著克里斯豪迈、敦厚、稳重的男子气概，不由得产生孺慕之情。“爸爸，”幸雄呼唤著，爸爸！“他终於说出这一辈子没有机会对爸爸说的话：“我爱你！”
在克里斯大手的包围下，幸雄感到无比地温暖。厚实沉重的男性能量，配上轻柔包容的女性能量，在幸雄的身体里产生了无比欢愉的感受。此刻幸雄再也没有匮乏、自怜、防卫、恐惧的感受了，取而代之的，是一股崭新的喜悦——是他从来没有经历过的。
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21猛力往幸雄的内在深掘——面对受害者的痛苦
2009-06-22 15:30
“好！注意，要下猛药了哦！”图特警告，“把这个句子的意思反转过来再念一次。”图特提示，“我没有对我父亲感到愤怒，因为我父亲其实——”
“其实尽到了父亲该尽的责任。”幸雄接口。
图特提醒：“想想看这句话有没有一点真实性？”
幸雄还在沉吟，图特又说了：“你责怪你的父亲没有尽到责任，他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已。你有没有想过，他在能力范围内，已经做到最好了？”
幸雄心口像是被人打了一拳，他从来没有从这个角度考虑过。是啊，他的父亲其实从小就是个寄人篱下的遗腹子，根本没见过自己的亲生父亲。没有一个好榜样，叫他如何学习？当时生活条件艰困，父亲自己也不过是个二十多岁的孩子，就成家生子了，那么重的责任担在肩上，任谁也无法做好。幸雄把脸埋在自己手里，忍不住又啜泣起来。
图特等幸雄情绪平复了一点，又乘胜追击。“所以，‘你的父亲其实尽了做父亲的责任’这句话的真实性，是否跟原来那句话的真实性不相上下，甚至更真实一点？”
幸雄点头同意。图特就说：“是的，你看，你们人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。如果采用第二种想法，你的人生可能会完全不一样吧？”
幸雄若有所悟。“是啊，为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们还要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。这真是非常不理性啊！”
图特眨眨眼。“是啊，人类其实不是理性的动物，你们是惯性和感觉导向的，尤其是在没有被唤醒以前。”
图特还不放过幸雄，又说：“再把第一句话念一次，但是这次把你改成你父亲，你父亲改成你。”
这是什么意思啊？幸雄纳闷，不过还是照做了。“我父亲对我感到愤怒，因为我没有尽到一个父亲该尽的责任。”一念完，幸雄就流了一身冷汗。是啊！幸雄自己也没尽到做父亲的责任，大部分时间都在大陆的工厂，留下儿子跟著母亲在台北。更糟糕的是，自己有了外遇，让孩子没能拥有健全的家庭——他将在单亲家庭中长大。幸雄此刻羞愧得头都不敢抬起来。父亲在天之灵是否会震怒？幸雄不敢想了。
图特不准备多说了，叫幸雄念第二句。
“我要我父亲负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。”幸雄愈念声音愈小，再也不那么理直气壮了。
“把你父亲改成你，再念一次。”图特不放过他。
“我要我负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。”幸雄头低低的，有点无地自容了。
图特又问了一句：“有没有人说你是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人？”
幸雄被逼到了角落，无处可返，反而有了幽默感。“你可以去访问我老婆晓菲，她会给你满意的答案。”大家笑了起来，缓和了课堂中严肃沉重的气氛。
幸雄突然灵光一现地想到，这不也是一种心理投射的显现吗？他把对自己的谴责，投射在父亲身上。或许也是因为自己始终没有原谅父亲，反而不自觉地重蹈他的覆辙？
图特带著嘉许的眼光看著他说：“你其实已经看到了，我们对别人的指责，都在自己身上可以找到。这就是为什么我们前面提到，宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等於原谅自己。”
图特接著拍拍幸雄的肩膀问：“准备好了吗？”
幸雄纳闷。“准备好什么了？”
“面对受害者的痛苦，整合你潜意识里的错误信念。”图特缓缓地说，“因为，虽然你现在表意识上面已经了解父母的苦衷，也能够原谅他们了，但是在潜意识及能量层面上，你还没来得及做出相应的改变。要把今天的觉悟和洞见深入到你的潜意识中，并且在能量层面进行整合，我们还需要进行一些步骤。”
幸雄两手一摊，一副“来吧！老子准备好了”的表情。
图特指著全班同学问他：“在这些同学当中，哪一个有著你父亲身上你最不喜欢的特质？”幸雄眼光扫过向东，心想，如果你是男的我一定选你。最后，他选择澳洲人麦克，因为麦克一看就是刚愎自用、脾气暴躁的人。
图特点头。“那么，谁代表你母亲身上你最不喜欢的特质？就是软弱无能、无法保护自己的？”
幸雄看了看，没多想就选了曼谷的坤儿。
“再选一个最能让你想到你父亲的真正面目，能让你感觉到父爱的人。”图特又指示。
幸雄选了香港的克里斯，他的身形最像幸雄的父亲，带著沉稳浓厚的父爱能量。
而母亲的人选，幸雄则选了东京的友子，她也是身形最像幸雄的妈妈，而且身上散发著温柔的母性气质。
图特让这五个人按照一定的方式站好：
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20从报复心理解脱——转念作业
2009-06-22 15:19
幸雄不解地问：“你口口声声说我在报复父母，可是自从我父亲过世以后，我可是个非常孝顺的儿子啊！”
图特答道：“是的，那是你的表意识告诉你，要做一个孝顺的儿子来弥补你的愧疚。不过，表意识是敌不过潜意识里的动力的，那个动力就是——报复！”他继续说，“你收敛起你的光芒，隐藏你的天赋，招来一连串的失败打击，好做一个一事无成、平庸的人，这就是你对父母最大的报复。保有这种报复心理，可以让你继续批判他们的错误，责怪他们。”
“可是……可是，”幸雄不解，“这对我有什么好处呢？”
“问问你自己啊！”图特不直接回答，“你想想，不原谅你父母，对你的人生有什么好处？”
幸雄此时头脑一片空白，直觉地回答：“我可以不必为我的人生负责，因为我的父母太糟糕了。他们不让我好过，我也要他们不好过。我的失败不是我的错，谁要我的父母是那个德性呢！”
图特说：“很好很好，继续下去。”
“我要让他们看看，我是他们不负责任行为下的受害者，是活生生的例证，证明他们的失败！”
幸雄讲到这里，突然回过神来说：“可是，真正受害的是我自己啊！”
图特提醒他：“报复是你潜意识的动力，在还没被你意识觉察到之前，这个动力是无比庞大，而且毫无理性。但是，一旦你把它带到表意识上，整合它之后，它的力量就消融了，不会再像以前那样盲目地牵制著你。”
幸雄立刻问：“那要如何整合它呢？”
图特回答：“你要宽恕你的父母，同时也要宽恕自己。”
幸雄打破砂锅问到底：“那要怎么宽恕他们呢？我父亲已经过世了，我母亲虽然还在，但我总不能现在就冒冒失失地跑回家，告诉她：‘我原谅你了。’”
幸雄情绪的起伏带动全班的情绪，他唱作俱佳的表现，让有些人又开始吃吃地笑。图特又好气又好笑地看著幸雄。“我要先把你多年的一些错误信念揭露出来，才能开始疗愈。”
图特拿了一张纸给幸雄，并示意阿凸们都发一张纸给在场的同学。
图特指示大家按照纸上的格式，把句子完成。
“同学们，大家都来写，写出你心中的不满，写出你的愤怒。管他什么宽恕原谅的，尽管骂吧！把你的积怨、不满、痛苦都表达在这张纸上，尽情地批判指责！”
幸雄看著纸，不假思索，三分钟就完成了这个作业(注)。
1.我对 父亲 感到愤怒，因为 他没有尽到一个父亲该尽的责任 。
2.我要 我父亲负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家 。
3. 我父亲 是 一个顽固、不负责任、刚愎自用的人。
其他同学花了十分钟左右才做完。图特看大家写得差不多了，就要幸雄把自己写的第一句念出来。
“我对父亲感到愤怒，因为他没有尽到一个父亲该尽的责任。”幸雄照本宣科。
“这是真的吗？”图特问。
幸雄不解。“当然是真的啦，我父亲真的很糟糕。”
图特问：“你百分之一百相信，你父亲没有尽到一个父亲该尽的责任，是吗？”
幸雄想起来，父亲的暴躁，很多原因是来自工作的不顺利。他的上司很难相处，工作时间长、责任又重，他没有离开那份工作完全是为了抚养家庭。所以，真的不能说他是百分之百的不负责任。
幸雄迟疑了。“嗯，不完全是真的啦，但他的确在很多地方没做好一个父亲该做的。”
图特又问：“‘父亲应该尽到责任’这句话是真的吗？”
幸雄说：“当然是真的，做父亲的本来就有责任要做好一个父亲。”
“好！”图特说，“事实是什么？世界上的父亲都有尽到他们该尽的责任吗？”
幸雄迟疑地说：“没有。”
图特说道：“我们只看事实，不看应该。我们要热爱事实，接受真相，而真相就是：天底下不是每一个父亲都会尽到做父亲的责任的。对不对？”
幸雄不甘愿地点头。
图特又说：“你跟真相较劲，输的永远是你。这就像拿头去撞墙壁，希望墙壁能够移动一样，不是吗？”
幸雄抱著头，无言以对。他从来没想过自己是在和一个不可能改变的事实对抗。图特老师说得对，有些父母就是不尽责任，难道我们就要为此一辈子带著怨怼活下去吗？父亲是错了，但幸雄却抱著他的错误遗憾终生——这真是一个非常不理性的决定。
图特继续。“你现在想想父亲的样子，当你有‘父亲应该尽责任，结果他没有’这个想法的时候，在你眼中的他是什么样子？”
墙上出现一个正在咆哮的男人，摔东西、发脾气，然后重重地带上门离家而去。
幸雄说：“我眼中的他是一个暴躁、不安於室的人。”
图特又问：“如果，今天我把你这个想法——我的父亲没有尽到责任——从你的脑袋中移除，你失去这个想法了，你不再这样想了，那么你心目中的父亲是怎样的人？”
墙上出现一个刚领了年终奖金的男人，带著大包小包的礼物回家。幸雄拿到一支冲锋枪，妹妹拿到一个洋娃娃，而妈妈开心地在一旁笑著，手上拿著爸爸送的水晶花瓶——上次吵架摔破的。爸爸不知道说了什么好笑的事，让妈妈脸上的笑容像花一样绽放。
“嗯，”幸雄陷入美好的回忆中，“他是一个愿意付出、有人情味，而且有时很有幽默感的男人。”
“好的。”图特一拍手，把幸雄从沉思的状况中唤醒。“当你有这个想法的时候，你父亲是个糟糕的人；而当你没有这个想法的时候，你心目中的父亲就变了一个人。”
图特停顿一下，“你看看，你的父亲没有改变，但是你的想法变了，你的感受也改变了。那么究竟是你的想法，还是你的父亲，为你带来了痛苦？”
幸雄愣愣地说：“我的想法？”
“是的，是你的想法。”图特点头。“我现在问你，你有没有看到可以让你放下这个想法的理由？我不是叫你要放下它，我只是问你，有没有让你放下这个想法的理由？”
幸雄缓缓地点了头。
注：这三个题目来自拜伦·凯蒂一念之转工作坊，英文网站http://www.61k.com，
繁体中文网站：http://soultw.com/ee/ ，简体中文网站：http://blog.sina..com.cn/wonderofyourlife
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19我想拯救你——受害者牢笼
2009-06-22 15:06
图特这个时候又显示一个画面给大家看。
幸雄从迷蒙的泪眼中，看到图特为他投射在墙上的一个倒三角形图案(注)
“这是受害者牢笼，”图特简明扼要地说，“下面这个角，代表的是受害者。”他看看幸雄，“左上角是拯救者的角色，右上角是迫害者。你们每个人一生中，都或多或少地在这个牢笼之中扮演了一定的角色。大部分的时间，你们都是先扮演受害者，而整出戏就是从这里展开的。”
“大部分的人都只觉察到自己的受害者意识，忽略了另外两个角色也在生活中为你们带来困扰。”图特拿手在三角形上比了比，“人类的意识常常会在这个牢笼里面跑来跑去，比方说，”图特看著幸雄，“你内心觉得自己是父母不当教育下的受害者，你没有得到自己应得的关爱。而为了平衡这种心态，内在就会有一个声音告诉自己要更加努力、胜过别人。於是你就以辛勤工作、表现优异，来做为报偿。”图特指了指拯救者的“但是，内心里还有一个声音告诉你，你永远都不够好，永远都没有办法获得父母真正的爱，因为——你不够好！”图特又指向迫害者的位置。
一口气说完，他又补充了几句：“这是你们地球人很常见的意识活动模式，把自己陷在这个牢笼里面，动弹不得。”
“而你……”图特又突然转向幸雄，“你心里把你的母亲看成受害者，觉得她是你父亲暴力阴影下的无助牺牲者，於是你想去拯救她。但是，一个孩子的力量能有多大？所以你的拯救一点也不成功。於是，你在内心深处认定了自己是个失败的人，有很深的挫败感。在无法承担这么多的罪疚和挫折感之后，你又成了迫害者——瞧不起你母亲的脆弱无能。”
幸雄这时又进入半催眠状态，开始喃喃自语：“可是我很孝顺啊，我赚很多钱给我妈。”
“是啊，但是你早年拯救她不成，在你后来的人生中造成了什么后果？”图特让幸雄消化一下，又接著分析，“你内心累积了很多愧疚，让你在生活中不自觉地扮演拯救者的角色。”
“是吗？”幸雄纳闷。
图特提醒他：“你的婚是怎么结的？”
幸雄突然想起，他和晓菲虽然从大学就认识，但是他迟迟不想结婚。后来那一年，晓菲的父亲过世了，看到晓菲伤心欲绝的样子，幸雄忍不住向她承诺要照顾她一辈子，於是两个人就在幸雄不是诚心想安定下来的状态下结婚了。
幸雄回头一看，一幕幕的往事在墙上放映著，无所遁形。结婚一段时间之后，幸雄才发现，无论他多么努力，晓菲还是不会快乐的，两个人就在受害者牢笼里走来走去，各扮各的角色，最终渐行渐远，幸雄最后还是落得一个“失败者”的感受！
图特又问：“你为什么要为人作保？”
幸雄又无言以对了。是的，他从小就是个拯救者，路见不平，拔刀相助。只要朋友开口求助，幸雄很少能够拒绝。说得好听是“义气”，但其实是这种“拯救者”情怀在作崇。
接著墙上的画面竟然开始播放他和小蜜认识的经过。在酒廊里认识了这个北京姑娘，本来只是一夜风流，没想到这个姑娘很有手腕，看出幸雄不忍拒绝别人的豪气，认识没多久就跟幸雄吐露自己坎珂的身世，说著说著还哭得像枝带舂雨的梨花。幸雄不忍，两个人便开始认真交往，后面的故事大家都知道了。
图特这时候说：“当你扮演别人的拯救者时，一定也扮演了迫害者的角色。所以，被你拯救的人最后都会怨声载道，让你的人际关系没有好下场。”
幸雄呆了半晌，觉得图特说得太准了，但他随即又恢复直率的本色问：“那怎么办呢？我看到自己在受害者牢笼之中打转，该怎么走出来呢？”
“好问题！”图特赞道，台下的同学也都露出期盼的表情。“受害者牢笼的出口在哪里呢？”他故弄玄虚地看著大家，然后手指向三角形的底部，“受害者！因为这是受害者牢笼的起因，因此也必须在这里终结。”
图特认真地说：“想要从受害者的角色中挣脱是没有用的，因为这样的尝试只会把你带到迫害者和拯救者的位置。”停了一下，图特宣布，“所以，想要脱离这个牢笼，你必须面对受害者的痛苦：化解整合了这个痛苦，就能从牢笼中挣脱。”
向东突然说：“这不是很矛盾吗？我们就是因为不想面对受害者的痛苦，才会创造出迫害者和拯救者的，现在反而要把面对这个痛苦，做为逃离的手段？”
图特用赞许的眼光看著一下就抓到重点的向东。“是的，因为把你关到这个监牢里面的，通常是你对外在人事物的抗拒，你因抗拒而产生负面情绪，让自己沦为受害者。”
图特看看幸雄。“就像幸雄的例子，他觉得父母没有以他想要的方式对待他，是因为自己不够好，所以他就成为受害者了。为了逃避自己的无价值感，他会藉由拯救者和迫害者的角色来帮助自己不去面对受害的痛苦。”
图特又转过头来对向东说：“所以，如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去应对外在你不喜欢的人事物，而不会被困在受害者牢笼之中了。”
最后，图特语重心长地说：“这是关键所在，我们等一下会处理这个重要的问题。现在，让我们先看看受害者很容易采用的一种损人不利己的手段——报复。”
注：克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程中，常常用到这个模型，最初源自史蒂芬申卡普曼的戏剧三角形模型。
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18谁会因幸雄的失败而受到打击？——探索潜意识动力
2009-06-22 14:47
图特也被逗笑了，他摇摇头说：“真是好学生，什么没学，这倒学得挺像的。”接著，他正色地说：“你们人类一生其实有两次出生的机会，第一次是肉体的诞生，第二次是觉知的发展培养，然后逐渐地苏醒，这在第一阶段我们已经说过了。觉醒的过程，是一个有意识的努力过程，需要付出时间和精力。如果不能觉醒，你就是被潜意识中那些隐藏的动力(模式)所主宰，那就是你们地球人说的：命运。”
他做了一个手势，大家桌面上又出现一些文字。图特嘴也没停，继续说教：“所以，要不要被命运操控，其实掌握在你们自己手中。你们看看这个‘个人责任承担表’的八个层次(注1)。
①这个问题是X X造成的，我只是个无辜的受害者。
②都是因为X X，事情才会变这样，但我必须为这个问题善后。
③这个问题的产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。
④生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼、闭一只眼地混过去。
⑤这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。
⑥这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助於自己成长的方式来面对它。
⑦这是我的潜意识吸引来(或选择来)的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。
⑧我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取我的力量。
图特这时把幸雄叫到台上，让他坐在自己身边，面对全班同学。幸雄一上台，手脚几乎都不知道怎么摆了，很紧张。图特微笑地看著他说：“好，台北的幸雄，你告诉我们，你的层次是哪一个啊？”
幸雄搔搔脑袋。“嗯，没遇见你们以前，应该是在第一、第二、第三来回晃荡吧。”他尴尬地笑笑，“在第一阶段课程的时候，嗯，应该逐渐进入了第四、第五个层次。”
图特满意地点点头。“好，我们第二阶段的课程会让你进入第六、第七层次，然后第三阶段就会到达第八个层次了。”
看到台下学生跃跃欲试的样子，图特决定不再浪费时间，单刀直入地问：“你的人生问题是什么？”
幸雄坐立不安，好像屁股底下有根烧红的木炭，“不就是，嗯，我老婆要跟我离婚，还要带走孩子。还有……我的事业一败涂地，为人作保被牵累，股票失利……总而言之，我就是个一事无成的失败者。”幸雄说著自己都不好意思起来。
“嗯，”图特谅解地点点头，“做为这样一个失败者，你可以报复谁？”
“什么？？”幸雄不可置信，“报复？我干么要报复？报复对我有什么好处？”说著说著，幸雄的嘴角竟然有些抽播，不自觉地流露一个诡异的微笑(注2)。
图特了解地笑笑。他耐心地让幸雄消化一下，然后不经意地问：“谁会因为你的失败而受到打击？”
“当然是我自己啦！”幸雄不假思索地说。
“嗯！”图特不置可否。
幸雄无趣地继续思索图特的问题，突然间，他看到父亲的脸孔竟然浮现眼前。“我爸爸？这怎么可能？我干么要报复他？他那种刚愎自用的暴君，我跟他没有什么好说的。何况……何况他在我十八岁那一年就过世了！”幸雄在嘟嘟囔囔时，心思已毕露。
图特简单地提醒他：“回想一下你对你父亲的偏差行为。”
幸雄想起自己从小就一直在挑战父亲的权威，也因此遭到不少毒打，这算是吸引注意的方法吗？图特这时点头确认，“是的，幸雄，你小时候很多顽皮的行为，是为了引起冷漠的父亲注意，同时，也是为了分担一些你母亲的伤痛。”
这时幸雄突然发现，他脑海中闪过的画面，竟然一一出现在课堂的大白墙上。
图特出声安抚他：“这是你潜意识里的东西，如果它不愿意，我们是不会看见的。既然它愿意让你揭露，何不勇敢地面对它？”
幸雄看到儿时常见的画面：父亲酒醉回来，全家大小避之唯恐不及。爸爸这时往往和妈妈发生口角，抽出自己的皮带，没头没脑地就往妈妈身上挥。妹妹只会躲在床上发抖，只有幸雄会出声求爸爸不要再打妈妈了。但是，雨点般扫落的皮鞭只会更加密集地抽打，最后是妈妈和幸雄抱在一起痛哭的画面。
看到自己幼小的身躯，和母亲在狂风扫落叶的皮鞭之下紧紧相拥的画面，幸雄忍不住失声痛哭。偌大的身躯，此刻在地上蜷曲成小小的一团。“原来……原来我小时候的顽皮捣蛋，是为了让爸爸多打我一点，少打妈妈一点……”幸雄喃喃自语。
“是的，”图特认可，“很多孩子调皮捣蛋或生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。他们以为，自己的牺牲可以拯救他最爱的两个人……”
班上同学有的已经开始啜泣，而此刻幸雄的眼泪更是有如堤防崩溃，汹涌而出。
他想到青少年时期，他的个子愈长愈大，长得比父亲还高，於是权力斗争就开始白热化了。幸雄也用逃家、跷课、抽烟、打架等方式来报复父亲。而母亲呢？幸雄这么做不会伤害母亲的心吗？
图特这时问道：“你原谅你的母亲了吗？”
幸雄不解。“我?什么要原谅母亲？她是受害者啊！”
图特摇摇头，沉声说道：“你心里对她的脆弱、无能，有很多批判，你没有感觉到吗？”
幸雄好像被闪电打到，想起自己这些年来最痛恨看到人的脆弱面，也不许自己软弱，所以表面上总是装得满不在乎，无比坚强。难道……难道这是因为从小痛恨母亲的“不能保护自己和子女的女人，有什么价值？”幸雄突然冒出这句话，自己都吓了一大跳！原来这些年来，他对母亲有这些不满，自己却毫无所知。幸雄想起十八岁那一年，他被叫回家，看到家中父亲简陋的灵堂，那一刻，他从一个浪迹街头的混混，摇身一变成为孝子，开始努力赚钱，奉养母亲。
注1 ：克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的“生命教练”培训课程中，提出这些观点，我稍做删减、修改。
注2 ：克里斯多福·孟说，这是一个指标性的迹象，表示当事人的确有潜意识的阴谋在作祟。
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17大家都有孩子难教的困扰——成为有效能的父母
2009-06-22 14:13
接著图特请大家看每个人桌上的荧幕。荧幕上以他们自己国家的文字，显示了以下图样(注)：
图特解释说：“这是一个孩子偏差行为形成的过程。首先，是他的需求没有得到满足，然后孩子会很受伤，进而感到气馁、沮丧。”他两手一挥，“之后偏差行为就开始了——争取注意、权力斗争、报复、放弃……”他看看大家，然后问道：“是不是这样？”
曼谷的坤儿举手说：“我每次出差之前，我的六岁女儿就会生病，这是为了争取注意吗？”
图特笑笑。“孩子是非常聪明的，如果她争取注意的手段不奏效，接下来她就会开始跟你进行权力斗争了，是不是？”
坤儿无奈地说：“是啊，她已经开始叛逆了，跟她说什么都不听。”
一个三十多岁的韩国女人举手。“我是首尔的正熙。我十六岁的儿子好像已经放弃了，拒绝跟我沟通。”正熙显得很沮丧。
图特柔声问道：“他应该也有很多报复的行为吧？”
正熙低著头，伤心地说：“他功课很差，可能还抽烟，晚上不睡觉，一直打电玩。”
图特转向大家。“这里为人父母的请举手。”结果有五分之四的人举起手来。他又问：“觉得自己的孩子有偏差行为的请举手。”结果大家的手几乎都没放下来——每个父母都觉得自己的孩子行为有偏差。图特笑笑说：“呵呵，这是我们特意筛选的。”
向东不禁问道：“图特老师，现在的孩子真的愈来愈不好教了，显然在座的父母都有这方面的困扰，我们应该怎样教养孩子才是最好的呢？”图特又在微笑，幸雄也会心一笑。向东还是那么积极，什么事情都要求做到最好！
图特看著向东，语重心长地说：“这也是我们当初甄选你们的目的之一。我们希望在这次的实验结束之后，你们都能成为有效能的父母，不过……”图特拉长了语调，大家都在焦心地等待。“想要成为一个有效能的父母，你们自己得先要疗愈伤痛才行。我们无法个别教授你们养儿育女的技巧，但是当你意识的层次提升之后，你们自然而然会成为一个称职的父母。”
幸雄失望地问：“所以，你们不会教我怎么样对付我那个调皮捣蛋的儿子？”
图特摇摇头，“我教了你也没用，如果你没有足够的内在力量，所有的技巧在关键时刻都使不出来。”图特转向大家，“我们看到地球上很多家长都在寻求帮助，希望学到一些技巧，或是找到人来帮助他们的孩子‘改变’。殊不知，真正需要改变的是家长自己，而不是孩子。”
孟买的阿南达怀疑地问：“你是说，如果我们自己的意识状态有所改变，我那个逃家的儿子就会回来？我女儿的功课就会变好？我看不出这些有什么直接的关连！”
图特回答：“你们地球人一直忽视‘能量’这个东西。殊不知，人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。”图特环视全场，提高声调提醒大家，“别忘了，孩子之所以有偏差行为，是因为需求没有满足的缘故。所以，责任还是在你们大人身上。”
东京的友子举手问：“可是，如果完全满足孩子的需求，不会宠坏他们吗？”
图特摇头笑道：“所谓‘宠坏’，也是指孩子有偏差行为吧？有些父母没有画好界线，一味地顺应孩子，反而让孩子没有归属感，找不到自己的地位。找不到自己的孩子，当然会有偏差行为。”
看到每个人都是一脸茫然无助，图特又开口安慰大家：“不要著急，等到你自己的状态改变了，你内在的智慧、定静会自然而然产生，到时候你不用学，就是一个高效能的父母了。”
这时，图特突然转向幸雄，定睛看著他，问道：“幸雄，你的问题是什么？”
幸雄被图特突如其来的一问吓傻了，愣愣地反问：“什么……什么问题？”
图特胸有成竹地说：“你的人生问题啊！孩子的偏差行为不但会让父母忧心，更糟糕的是，他们还会把这些行为带入他们的成年生活中，造成许多人生问题。”
“偏差行为？我没有偏差行为啊。”幸雄一副丈二金刚摸不著头脑的样子，不服气地说：“我的情况都不是我自己的错，嗯，是有一点啦，但是至少我的生意失败、股票失利不是我的错吧？”幸雄想到自己婚姻的失败，多少是自己行为造成的，但说到事业的失败，他觉得自己就是个无辜的受害者。
图特摇头。“你们地球人的人生，其实都是自己创造出来的。我知道你现在无法接受，但是，随著——”“随著你们意识层次的提升，你们会理解的。”幸雄忍不住学著图特的口吻接了下去，唯妙唯肖，大家听了都笑了起来。
注：克里斯多福.孟 在心灵海国际教育集团(网址http://www.61k.comtw)开设的“父母工作坊”中，谈到了这个过程，其实这个模式也适用於亲密关系，甚至所有功能失调的关系。
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14向东的反思——拥抱自己的阴影
2009-06-22 14:00
向东坐在自己的桌前，无奈地看著图特交代的作业。看著这些题目，向东知道自己势必被迫面对童年的旧创。
①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢 的人(要投入并表达你的情绪)。
向东写了：我不喜欢粗暴、没有耐心的人。随著自己笔尖的滑动，向东把对这类人的痛恨带到了最高点。
②回顾你过去一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想。
向东的笔到这里停住了，她不太愿意触及这一块，天人交战了半天，咬咬牙，还是写了：我的父亲就是一个很粗暴、没有耐心的人。就是他的没有耐心和粗暴，让我在襁褓中就失去母亲。
向东突然觉得一股巨大的愤怒席卷而来，让她恨不得把纸撕碎了。她停留在这里，气喘吁吁，过了好长一段时间才沉静下来，继续她的作业。
③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
向东回想起自己小时候一件印象深刻的事。五岁那年，隔壁的阿香到家里来玩，两人拿著唯一的洋娃娃玩家家酒。结果两个人都吵著要当妈妈，阿香一句：“你凭什么当妈妈？你自己连妈妈都没有！”惹得向东勃然大怒，拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下去。
娃娃的头是硬的，把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气坏了，不由分说地赏了向东
两个耳光，然后紧紧抓著她，一字一句地说：“没妈的孩子要特别有耐心、有教养，别让人家说闲话！”
向东还记得后来隔壁王妈妈到他们家兴师问罪的凶恶样子，吓得向东躲在角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是，好不容易王妈妈才气消了回家。这件事情奶奶还不敢告诉向东的爸爸，怕他的臭脾气会饶不过小向东。
向东拿著笔的手都有点颤抖，往事一波一波如潮水涌来。这个议题不仅仅是向东的阴影啊，还有她童年的悲惨、孤苦、委屈，都混淆在一起了。
在盈眶的泪水中，向东又想起自己有时候对五岁的甜甜也相当没有耐心。向东下班时，往往还有未完成的工作，但甜甜盼妈妈盼了一天，看到妈妈好不容易回来了，就一直缠著向东，不让她打电脑。向东有时候会好言相劝，但是屡劝不听，向东就会失去耐性地对甜甜吼叫，甚至把她推开，要保姆抱走她。
带著深深的羞愧和忏悔，向东终於流下眼泪。在婆娑的泪眼中，向东看了下一道题目。
④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？
“我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦？”向东自问。她第一个直觉反应就是：“没有啊！”
但是她突然想起来，她对自己一向不太温柔——手指头常常不小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块，却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意识想惩罚自己吧？而且用这么暴力的方式。
向东一向自律甚严，跟自己没什么好商量的。想减肥的时候，她可以完全无视於身体的饥饿，连续好几个星期少量进食、大量运动，硬是把不小心增加的体重给减掉。工作的时候，她也可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完。
还有还有，向东无止境地愿意助人，始终把自己放在最后一。为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖著疲累的身心整夜倾听对方哭诉，试图安慰、陪伴。
做人家的第三者时，向东可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩：而当别人介入向东的亲密关系时，她可以忍让，有风度地返出。
是的是的，向东愈写愈委屈，别人都是最重要的，就你自己永远排在最后一位。耐心和温柔都给别人，自己一点也不保留！
“原来真正粗暴而没有耐心的，是我自己。”写到最后，向东有恍然大悟的感觉。
⑤你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们之后，带著感恩的心看著它们。
除了对自己更加粗暴之外，能有什么帮助？向东反感地想著。带著感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊？
这时，她想起图特的话：“这只是让你看见，你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守著天平的一端，永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样就比较容易把你带回到中心点。”
向东想了想，自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜，而且相较於其他女强人型的同事，向东真的比较有耐心，也比较温和(至少表面上)。
而私底下，向东对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的女强人，姑且不论她心里是否快乐，但向东在事业上的傲人成就有目共睹，这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错，只看你如何去把握、应用它，而不是让它来使用你！向东觉得自己好像开窍了！
⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己(注)。
向东这时坐在镜子前，闭上眼睛，试著把注意力集中在自己心口的正中央。她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚慰自己的心口，然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变得柔软的心中，让心里的美好特质融化它们。
“可以的，可以的，”向东轻声地对自己说，“粗暴是可以的，没有耐心是可以的，我接受你们，在爱和光中接受你们。”最后，当向东感觉到心口已经完全放松，没有任何压力、紧绷时，她缓缓张开眼睛，用图特教她的方法对著镜中人说：“我接受你，向东，无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。”
刚开始说的时候，向东真的很不习惯，几乎无法启齿。看著镜中的自己陌生而遥远，於是又闭上眼睛，不敢看自己。但是，她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再度睁开眼睛，对著镜中人说：“我支持你，我爱你，我不会让你再受委屈。”
说完以后，向东的泪水扑簌而下，似乎第一次有了一种回到家的感觉。
注：这六道题来自香港Deborah Chan的内在工作坊。
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13为什么互看不顺眼？——回顾自己的阴影
2009-06-22 13:57
向东和幸雄又坐在小船舱内，无趣地面对面。阿凸请他们报告自己一周来的实践心得，向东眉飞色舞地说著自己对瑜伽的新体验，还有和女儿一起享受大自然、花草树木的乐趣。幸雄兴味索然地听著，正眼也不瞧向东一眼。
轮到幸雄报告，他没好气地说：“都让她说完啦，我还有什么好说的？不就是做这些事让心里舒服一点嘛，我有做啊！慢跑也跑了，房间也收拾了，教堂也上了，还不就是那么一回事嘛！唉！”
向东听了这些话，觉得这个人实在是没有灵性到了极点，不知道为什么外星人会挑中他来做实验，可能是来做对照组的吧。想到这里，向东又轻蔑地看了幸雄一眼。
幸雄这下子真的气不过了，倏地站起来，朝向东开骂：“你看什么看？老子这样不行吗？一天到晚摆什么架子，自以?高人一等，有什么了不起？”向东被幸雄没来由的怒气吓了一跳，脸色大变，倔强地抿著双唇，不说话也不看他。
幸雄跟人家吵架，最恨碰到这种闷葫芦，正准备继续追击，船舱门突然打开，图特进来了。幸雄看到图特气定神闲的样子，顿时像个泄了气的皮球，瘫坐在椅子上，一言不发。
图特看了看他们，然后点头说：“很好！很好！我们正好要进入阴影投射的课程了，这样一来，你们俩都有题材可以发挥了。”阿凸肚子上的灯光刚才被幸雄的怒吼扰乱了好一阵子，在图特沉稳的语音下，这才安定下来。
图特看著两人，语重心长地说：“你们地球人在与外在的人事物互动时，如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境所引发的。殊不知，那个不满与不快其实源自你的内心，不在外面。”
图特看看幸雄，柔声地问：“幸雄，你觉得向东哪里惹到你了？”幸雄被图特这样一问，有点不好意思，搔搔头说：“没什么啦，就是，嗯，我觉得她老是不可一世的样子，高高在上的，让人觉得很不舒服。”在图特面前，幸雄变得文雅许多。
“好。”图特包容地说，“那么，你是否可以断言，向东就是一个高高在上，喜欢睥睨他人的人？”幸雄耸耸肩，不在乎地说：“应该是吧！”图特又问：“那么，这辈子所有遇到向东的人，都会对她有这样的评语吗？”幸雄一愣，不确定地说：“我不，嗯，不敢确定。”
图特笑笑。“其实，当你觉得别人‘高高在上’的时候，是因为你内在有一个‘低低在下’的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。”
幸雄从来没听过这样的言论，呆呆地看著图特。图特又说：“你不需要相信我的话，但是你可以回去好好想想，并且在生活中去体验看看。一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。”图特看看两个人，严肃地说：“你怎么看待这个世界，这个世界就怎么样对待你。”
图特又转到向东那一边。“你呢？你为什么看他不顺眼？”向东不好意思地低头，嗫嚅地说：“嗯，我觉得他没有耐心，涵养不够，而且很粗俗。”
图特点点头，然后正色地问：“你自己和幸雄相反吗？很有耐心、很有涵养，而且高雅不俗？”向东被图特的话弄得有点不好意思，只有沉默以对。
“这可能是你小时候的影响吧？”图特问。
向东想了一下，缓缓地说：“我生下来没多久，母亲就死了。在成长的过程中，如果我高兴一点、说话大声一点，奶奶就会说，女孩子要有女孩子的样子，千万别让人家说你是没妈的孩子。所以，”向东低头，“我从来不在别人面前掉泪。”
“久而久之，你也不会在别人面前欢笑了。”图特沉声道，“因为哭泣和欢笑是一体的，你丢弃了一面，另一面也会被丢弃的。”
图特面对两人，又开始解释：“每个孩子在二、三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说是一种自然的行为)就会被压抑到无意识中，这就成了阴影。”
幸雄这时突然想起自己其实也有高人一等、睥睨他人的倾向，只是他用嬉笑怒骂的方式来表现，比较不著痕迹。
图特看出幸雄的领悟，笑了笑又继续说：“阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展，我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分，不了解我们深藏的阴影的话，阴影会破茧而出——”图特停了一下，“它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。”
看著愈变愈严肃的两人，图特又笑笑。“接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使得人际关系变得很糟。”向东和幸雄看看对方，又不好意思地低下头。
“在这种情况下，你也会不断地碰到你不喜欢的事，或是你不喜欢的人，这就是你们地球上一位智者说的‘怨憎会’。”图特停了一下，又继续说：“而且，你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影，所以一旦阴影被整合以后，有许多充沛的能量会被释放出来，用在更有用的地方。”
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四 : 活出全新的自己读后感
活出全新的自己读后感（一）
假设把地球的财产全部平均分配，不出几年，穷的依旧穷，富的依旧富，贫穷的不是物质财富而是心态。这不是理论，而是科学家做过的一个实验，科学家把20个富翁和80个穷人放在一个封闭的环境中，每人给1000元钱，过了一段时间，科学家发现，穷人还是穷人，富人还是变成了富人，富贵不在天而是每个人的内心，对待财富的心态和方法不同，决定了每个人的结果不同命运不同。
穷人有钱想到的是消费，富人有钱想到的是投资，心态思想不同，结局命运完全不同，命运谁掌握？不是天不是命，而是我们自己的心态思想。我们自己的思想心态决定了我们自己的命运，可惜这个道理不是每个人都认可，不认可相信这道理，我们自己的命运就被时运所转，而无法掌握在自己手里了。
不仅财富如此，对人生最重要的三件事另外两项—健康智慧也是如此，现在世人中有智慧的有愚痴的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依旧智慧，愚痴的依旧愚痴，智慧不在天赋而在每个人的内心，每个人都有无比的智慧，对待智慧的心态方法不同，命运完全不同。
智慧的人知道让他人快乐肯定他人欣赏他人，知道做到坚持做到就是大智慧，于是坚持读书积累投资智慧储蓄智慧，就得到了大智慧。愚痴的人有了智慧不去积累而去消费透支，已经拥有的智慧很快就用完了，最后下场还是愚痴。
健康也是如此，如果把全世界的健康平均分给每个人，过了一段时间，健康的依旧健康，衰弱的依旧衰弱，因为智者知道健康来源于坚持的锻炼，于是坚持锻炼储蓄投资健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高兴，但是不锻炼，透支自己的健康消费自己的健康，于是最后依旧是衰弱。
所以，健康财富智慧在心里而不在外面。
每个人的命运都掌握在自己手里，健康财富智慧也掌握在自己手里，只要改变心态就能改变命运。
投资学习锻炼就会得到财富智慧健康，消费娱乐抽烟酗酒透支就会得到贫穷愚痴疾病，每个人的命运都掌握在自己手里，不在外界不在运气风水上。
所有的宗教都是教人向善才能得到快乐，邪教最终毁灭的是自己。要向善行善都必须要认识到我是谁？只有觉悟后的行善才是发自内心的，没有觉悟到我是谁的行善，都是带有功利性质的。
每个人只要悟到我是谁？当下就是大智慧的人。
认识自己知道自己，就能改变自己的命运。
太阳是我们的本来的面目，妄心杂念欲望就是乌云，用静的方法就能扫除乌云、让一杯浑水静静沉淀下来，本来面目就会显露出来。
快乐日记：心态决定行为，行为决定命运，了解掌握控制放下自己的妄心，就是最快乐的人。
活出全新的自己读后感（二）
接受自己的不完美，容忍自己宽容他人，我们才能得到永恒的快乐。
观看自己的念头想法是一件非常有意义的事情，通过观看自己的念头想法，我们才知道，内心的想法并不是真实而是虚幻的，当然如果我们把想法念头付诸行动的时候，这个念头变成了现实，它就是真实的，但是很多时候，我们念头来来去去有很多，很多念头起起落落变成了海市蜃楼。
念头杂念来来去去，但是知道念头起落的“知”，它从来没有变过，它才是真自我。它不垢不净不增不减不生不灭。
观心只是看，不加评价，而转心是转变内心的想法，在刺激和反应之间我们有主动选择的权利。面对玉石可以选择是宝贝也可以选择是石头、面对坑坑洼洼的大道可以选择是烦恼也可以选择是酒窝大道而快乐、面对一顿毒打责骂可以选择是烦恼痛苦也可以选择平静对待，快乐烦恼在内心不在外面世界。
世间的学问有阴阳之分，阳代表太阳、光、热、理性、分析、逻辑、坚持、控制、数据、目标、完美、竞争、山。阴代表月亮、阴暗、冷、本能、混乱、直觉、融合、水。
锲而不舍可以成功，顺其自然静观其变时至而行耐心等待时机的成熟也可以成功，关键这成功真的是我们所要的吗？成功后我们能得到永恒的快乐吗？
成功固然好，但是失败也是不可避免的，接受失败就把失败转化了。控制可以导致成功，不控制让事情水到渠成也是一种成功。
男性阳性容易激进，女性阴性偏于保守，世界只有阴阳调和才是和谐世界。因此，失败成功、理性直觉、坚持顺其自然、完美缺陷、竞争融合、数据混乱和谐共处才是和谐世界。西方国家周期性受到经济危机的打击，其本质就是刚者易折，西方文明要发展必须融合东方道家文化，才能趋于圆满。
通用年产1000万辆后破产，就是老子说的月满则亏的道理。
容忍亲人的唠叨、教训、大道理而心不生厌烦、泰然处之，这个人已经能够主动控制自己的心态，主动把握自己的命运了。
宇宙意识是我们共同的源头，也称作神、自性、佛、禅、能、上帝、火、电、道、事物运行的规律等，它拥有无穷的能量，找到它与它融为一体，我们就具备了神通。
认识到自我是谁，我们就达到了禅境、随心所欲不逾矩、心想事成的境界，等于我们和宇宙的能量融为了一体。
观心是第一步、转心是第二步、认识自我与宇宙能量融为一体是最后一步，最后一步就是开悟，(www.61k.com)人人皆有开悟的资本，但并不是人人能够开悟，开悟在天不在人，如同小富由俭，大富由天，但是只要我们学会观心转心就能解决人生中大部分痛苦，变成一个开悟的人，能否开悟在天不在人。我们其实自己的心就是天，富贵健康智慧都在我们自己的心里。
快乐日记：知道真我是能量永恒，身体思想不过是幻化的道理快乐；明白快乐在心不在色的道理快乐；明白控制可成功顺其自然也可成功，阴阳协调才是最好的道理快乐；有进入化境的愿望快乐！
活出全新的自己读后感（三）
当我们有不舒服的感受时，不要分析它判断它，只是接受它进入它。世间的一切都是我们自己导演的，无论是悲剧还是喜剧，这出剧的导演是我们自己，演员也是我们自己。蹩脚的演员一生只扮演了一种角色，智慧的演员是扮演了无数的角色，而且每个角色都十分成功。
知道人生戏剧导演演员都是自己，我们就可以修改自己的人生脚本，重新再写一部，可惜很多人永远都不知道这个道理，自然就无法改变自己的命运了。
人生就是一场游戏，这游戏的导演主角编剧都是我们自己，该如何书写自己的一生，主动权都在每个人的心里，改变心就能重写一个剧本。
方寸之间的气血能量动荡本无好坏之分，我们的主观想法给它加上了好或者坏，它就被我们定义为好和坏从而影响了我们自己的身体和意识，而这背后定义的主角恰好是我们自己。
能量的变化不过是粒子的波动变化，本身并不具备任何意义。让事物不断的细分下去，分子、原子、中子、粒子、夸克……当分解到最后我们知道，任何事物都是由空（能量）组成，但是这个能量可以转化为万有，也就是E=MC2。
进入禅境流动的能量状态的步骤：观察自己的心情、感觉心情的位置、看清能量的组合、看清物质属性本空、学习让心头的能量自由流动。
我们自己内心的恐惧紧张贪婪嫉妒怀疑愤怒傲慢不过是黄庭方寸之间一点点气血能量的流动而已，要学会和自己的负面情绪和谐相处，不抗拒不打压不转移，和它们好好在一起，发现它们立刻就转化为愉悦，这证明了烦恼即菩提，以好色之心好德，没有好色之心也就没有了好德的动力，没有烦恼之心能量的波动，也就没有了菩提心的觉起。
人生GS不过就是一场游戏，观心转心空心上涨下跌横盘，当我们心静下来的时候，过去未来不过是已经绘好的画卷，一切一目了然一切历历在目一切清晰可见。
GS归根结底不过是人的心理市，是人性的贪婪恐惧心态能量的流动的曲线，人性的心理波动是有周期空间的，掌握了解了人性的波动，时时刻刻保持自己内心的平稳，就能为天下造一个财海。当我们达到心静的境界，她的波动我们清清楚楚，未来不过是一幅敞开的画卷。
在GS里生存，既要控制自我的贪心怒心，同时要顺应她的趋势，只有知己控制自己，知彼了解她的属性，我们才能在GS里生存发展。
大多数GM亏损的原因很简单，不了解她的周期空间，更不了解自己无法控制自己，失败在没有开始之前就已经注定了。
快乐日记：任何情绪的波动不过是方寸之间气血能量的波动而已，知道这个道理，是一件多么快乐的事情，人生不过是一场游戏，而这游戏的导演演员编剧都是我们自己。
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活出全新的自己-旗域7Y2008：新新人类亮出你自己 本文地址：
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