一 : 坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

现有很多人对太极拳多少都有些了解，太极拳是一种很符合大家生理规律的健身运动，也是一种良好的养生与保健的方法，在我们学习太极拳的过程中，受益良多。学习和联练习太极拳对人体的健康是很有帮助的，因此在日常生活中，对太极拳的多加练习是最养生的一种方式。下面就是我们整理的：坚持太极拳练习是一种很好的养生方法。供您阅读!

坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

练太极拳是我们国家的传统运动项目，大家在传统的观念中，都只是重视太极拳的强身健体，其实，练习太极拳还能磨练大家的精神，锻炼大家的心理素质，在练习的过程中，增加练习者的心理意志，这是一个长期的过程，日复一日，年复一年，在不断的时间练习中，提高练习太极拳者的心理素质和意志力。令练习太极拳的人变的更加的乐观和开朗，变得更加趋于成熟。

(www.61k.com”

坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

经过长时间的练习太极拳，会使大家在活动中增加与人的联系。慢慢的接触之后，就会建立起互相的信任感，身心的相互协调，互相的影响，都是大家生活减压的一种好方法。现在大家的生活方式都很快速，容易产生疲劳和孤独感，坚持练习太极拳，可以很好的减压，同时，提高了大家的忍耐力，感情也不会变的焦躁不安，使得身心都得到安慰，情绪也会变得稳定，工作和生活上都会变得更加的沉稳。另外，练习太极拳，还能减缓身体的机能老化，使得我们精神青春常驻。

很多不了解太极拳的人，都以为太极拳是老人运动，其实，这是一种错误的理解。练习太极虽然动作是缓慢的，但是那是在运劲，不能急于一时，开始慢练到了一定的程度后，才可开始由慢变得快速。再由快变慢，这是一个反复练习的过程，能快能慢，随心所欲，能快能慢，能松能紧，做到灵活的运用。太极拳的运动，讲究的是心境用力，肢体要保持内外放松，不仅表面放松，而且要求精神也放松，这样才能达到练习太极拳的用意。

长期坚持的练习太极拳，可以改善我们的身体各个器官的健康，保持我们适用外部环境变化的需要，太极拳通过呼吸与动作的配合，促进我们的大脑神经细胞保持完善的工作环境。对神经衰弱，失眠这些症状都是有很好的防治作用的。另外，坚持练习太极拳，还能增加大的心脏功能，运用呼吸与运动的调节，扩大肺活量，对于大家的心脏病、肺病、便秘等也是很有防治作用的。所以说，对于太极拳的练习，大家在生活中要坚持，这是一种很好的对身体有益的养生之法。

二 : 练习太极拳的好处

太极拳很多人都在练，但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处，希望能够为大家提供帮助!
练太极拳的好处
一、太极拳的健身作用，

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
二、太极拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

三.太极拳的修身作用，
习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

三 : 太极拳的五种练习方法

 　　现在练习太极拳，不可能象过去一样，朝夕不离师父．大多数人只能通过学习班或者大伙集中在一起来学习太极拳，顶多老师给你个别指导一下要领。也有个别人缘份好的，遇上一个好老师，单独教练。目前大致有五种太极拳的练法供朋友们参考。

　　第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

　　第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

　　第三种、练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

　　第四种、神意气的练法。以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。

　　第五种、先天的练法。神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

　　拳架谓之太极拳之毛，推手谓之太极拳之皮，技击谓之太极拳之肉，神意气谓之太极拳之骨，先天真意谓之太极拳之髓。一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，豪迈之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。 本文标题：练习那种太极拳最好-坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
本文地址： http://www.61k.com/1131371.html