一 : 吃什么食物能延缓衰老

　　想要延缓衰老，应该多吃什么食物呢，下面小编为大家介绍5种能够延缓衰老的食物，欢迎大家阅读。

　　吃什么食物能延缓衰老

　　抗衰老食物一：西红柿

　　西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁，这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收。

　　抗衰老食物二：葡萄

　　葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化，预防衰老。

　　抗衰老食物三：蜂蜜

　　对于女人们来说，蜂蜜是最合适的美容佳品了，蜂蜜对抗衰老的表现也在于它能够有效帮助对抗肌肤氧化，保护肌肤细胞组织，净化肌肤血液、能够为肌肤提供养分等等，美眉们常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、让肌肤细腻光滑有弹性。实际上，蜂蜜不仅能够帮助美眉们对抗肌肤衰老，它还有着非常强的保健养生的功效，常吃蜂蜜，还可以令身体润肠通便、保护血管。

　　抗衰老食物四：红枣

　　在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤，都能够帮助肌肤很好的对抗衰老。

　　抗衰老食物五：牛奶

　　牛奶一直以来都是美容护肤的佳品，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，不仅能够有效改善皮肤的细胞活性，而且还能够帮助肌肤消除皱纹、延缓衰老，对于美容养颜、预防肌肤衰老都有着极大的帮助。因此，每天早晚都喝一杯热牛奶吧，长期坚持，肌肤会非常白皙而且有弹性哦!

“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”

二 : 多吃菠菜豆角 延缓大脑衰老

 
    荷兰一项最新研究显示，５０岁以上中老年人补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化。 

    据最新一期《柳叶刀》杂志报道，荷兰瓦赫宁恩大学的研究人员对８００多名年龄介于５０岁到７０岁的中老年人进行了为期３年的研究。这些人体内叶酸含量都较低，但未到危险程度。研究人员让这些人每天服用８００微克叶酸补充剂。

    研究人员在研究前和研究结束后对这些人进行的记忆力测试显示，补充叶酸者的记忆水平与比其年龄小５岁的人相当；在认知速度、信息处理能力和全面思维能力的测试中，补充叶酸者相当于比其年龄小２岁者的水平。

    研究结果还显示，补充叶酸能降低人体内高半胱氨酸含量。高半胱氨酸是血液中的一种化学物质，与心脏病和痴呆有关。

    研究人员说，叶酸会在食物储存和加工过程中迅速流失，因此不经常食用新鲜食物的人可能缺少叶酸。

    叶酸，又称维生素Ｂ９，是一种安全并有益健康的维生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含叶酸。孕妇常补充叶酸有利于婴儿神经系统的健康，可预防婴儿出现脊椎裂等先天性缺陷。

三 : 延寿抗衰吃核桃

    头晕耳鸣、腰膝酸痛、健忘失眠等症状，是中老年人和长期从事脑力劳动者经常出现的症状。按中医说法，这些大多是由于肾精亏虚。现代医学则认为是神经衰弱症。对这类病症，核桃乃是药食兼美的佳品之一。
    核桃营养丰富。核桃仁内含蛋白质16％，脂肪64％，还含有维生素A、E、B2和烟酸，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质。
    中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功效。吃核桃可滋养血脉、增进食欲、乌须生发，对神经衰弱、记忆力衰退、性功能减退等病症，有很好的疗效。现代医学研究表明，核桃仁所含的蛋白质和脂肪，是大脑细胞很好的营养物质。核桃仁的脂肪中，71％是亚油酸，12％为亚麻酸，这些不饱和脂肪酸，有净化血液，清除血管壁杂质，提高大脑功能，增强胃肠机能，促进消化和血液循环功能，还可以松弛大脑和神经系统的紧张状态，恢复疲劳，改善神经系统功能，降低血脂。亚油酸还是良好的护肤美容物质。
    值得注意的是，核桃仁所含的维生素E，是医学界公认的抗衰老药物。人体生命活动的过程中，生化反应产生的自由基，使细胞产生氧化脂质，导致细胞膜和细胞内超微结构破坏，出现棕色色素颗粒，在皮肤上出现就叫“老年斑”。维生素E则可使细胞免受自由基氧化损害。
    核桃仁含有的微量元素也较丰富，其中锌和锰是组成脑垂体、胰腺和性腺的关键成分，有加强心脏功能，保持心脏健壮，维持内分泌正常和抗衰老作用。铬能促进葡萄糖利用和胆固醇排出。
    用核桃治病，适应症很多。核桃仁可煎汤服，也可收入丸剂、散剂内用。一般家常进补，核桃仁用淡盐水炒，或加食糖做成核桃糖，随时食用，用于老年虚弱，久嗽不止，妇女产后虚弱，动则气短者。核桃仁与人参煎汤服，或放入口中慢慢嚼食，有很好的平喘止咳作用。肾亏耳鸣遗精者，用核桃仁20克，五味子7粒，加蜂蜜40克，睡前嚼服。老年或体弱夜尿频者，用核桃仁儿以盐水微炒，加莲子煎汤，睡前服。核桃还可治尿路结石，方法是：取核桃仁150克，用食油炸酥，加糖适量，混合研磨成乳膏状，在1～2天内分次服完(儿童量酌减)，可连续服药至结石排出、症状消失为止。据临床百例观察，泌尿系统各类结石，一般在服药后7天，即可一次或多次排出。将核桃仁用食油炸至枯，以此油滴耳，可消外耳道疖肿。患皮炎、湿疹和烧伤者，将核桃仁用食油炸枯后，研细末，敷患处。核桃荚(核桃内果仁间果隔)，有补肾涩精作用，可治遗精、遗尿等症，还可促进睡眠、镇静神经及治噎膈(药用供参考)。
    核桃仁还可制成美味食疗佳肴，如“核桃鸡丁”、“核桃肉丁”等。下面介绍两种可常年进补的核桃食疗品。
    核桃芝麻糊：取核桃仁、芝麻、大米、白糖适量，煮粥食，有美容、润肤、乌发、通便功效，适用于中老年及体虚、便秘者平时食用。
    核桃粥：取核桃仁、大豆、白芨、大米、白糖适量，煮粥食，有保持面部皮肤红润光泽的美容效果。

四 : 多吃什么可以延缓衰老

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研究证实，自由基的过分活跃是导致人体衰老及慢性疾病的主要因素。可关注微信号”itazam“告诉您哪些食物的抗氧化剂最丰富呢？
[延缓衰老吃什么]多吃什么可以延缓衰老——详细知识

[延缓衰老吃什么]多吃什么可以延缓衰老 一
元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质
类黄酮是目前引起美容科学研究热情的抗氧化物质，它有两千多种，普遍存在于植物中，其化学结构具有清除自由基的理想构造，类黄酮的总抗氧化活性及膳食来源，与维生素c、e相较之下，有比较强的抗氧化活性，而矿物质硒是抗氧化酶的重要成分，硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力。

[延缓衰老吃什么]多吃什么可以延缓衰老 二
新秀型抗氧化元素：植物性营养素
代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米
近年来，植物性营养素也被科学家发现具有很优异的抗氧化功能，例如：类黄酮、花青素、番茄红素及玉米黄质等，比较突出的就是类胡萝卜素。类胡萝卜素是一种植物色素，通常在人体血液中与脂蛋白结合，可防止自由基的破坏反应，如玉米黄质(zeaxanthin)即具有很强的抗氧化活性。

[延缓衰老吃什么]多吃什么可以延缓衰老 三
饮品型抗氧化元素：多种饮品
代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水、蜂蜜
这些都是我们信手可得的饮品，因为喝东西总比吃东西要容易得多，所以，可以刻意地让自己多摄取一些，则是非常简便又行之有效的抗氧化手段。
比如多喝乌龙茶，乌龙茶多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧，进而抑制维他命c的消耗，所以可以保持肌肤细致美白。加上乌龙茶本身有含有维他命c的成分，对美白肌肤来说可谓是一举两得。

五 : 吃什么补品能延缓衰老？

吃什么补品能延缓衰老?

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做到24小时开心就不会衰老得快了、啥事都放开点、不开心的地方多想想可能有的好处、不要在意得失、像笑脸弥乐佛那样就老很慢

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