一 : 家常菜 素三样修护美白

西红柿玉米绿菜花

●食材配方：西红柿2个，西兰花1/4个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精适量。

●制作方法：

（1）将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。

（2）西红柿洗净，切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。

（3）锅里烧水，将西兰花用水焯3-5分钟。

（4）炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香（注意：油不要太热，别把蒜炒糊了），倒入焯熟的西兰花和西红柿和玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

●食疗功效：这道菜中的西红柿含有丰富的西红柿红素，有很好的美肤防晒作用；绿菜花富含维生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食品。

美白家宴之双果蜜饮

西红柿奇异果饮料

●食材配方：西红柿1个，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

●制作方法：将西红柿和奇异果榨汁，加入蜂蜜即可。

●食疗功效：清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具有抗氧化和美白皮肤的作用。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性。

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二 : 几道美味家常素菜的做法

1、西芹腰果百合?原料：西芹、百合、腰果、枸杞?味型：咸鲜清淡
做法：?
（1）西芹洗净削皮，切成菱形块；百合掰开洗净；腰果用油炸熟备用；?
（2）起锅烧水，水滚后加入西芹、枸杞，烧烫即可捞出备用；另起锅热油少许，倒入西芹、百合、枸杞，加盐、蘑菇精、少许水，翻炒几下，用少许水淀粉勾芡，淋如几滴香油即可。


2、东坡豆腐?原料：豆腐、竹笋、香菇做法：??
１、豆腐切大块，放入面粉、盐调制的面糊中挂糊，再放入油锅中炸至金黄色，捞出，控干油；??
２、?另起锅热油，爆香姜丝，?倒入笋和香菇翻炒，用盐、胡椒粉、蘑菇精调味，最后勾簿欠即可。?



3、西兰花烧豆腐?原料：西兰花、豆腐（用盐水豆腐，不用嫩豆腐）做法：???
1、西兰花洗净切成小朵；豆腐切块；红椒切段。?
2、起锅热油，豆腐用小火煎略黄，盛出备用；西兰花用滚水焯片刻，捞出，控干水备用。?
3、用锅中剩下的一点油爆香姜片，将红椒翻炒，再依次倒入西兰花、豆腐，轻轻翻炒几下，用盐、胡椒粉、蘑菇精调味，最后勾簿欠即可。??
4、香椿豆腐?原料：豆腐、香椿酱、素蚝油?????做法：??
1、豆腐切片，用少许油煎至两面金黄，取出盛盘。??
2、另起锅，将香椿连菜籽油一起倒入锅中，再加入素蚝油、少许水一起煮沸，煮成香椿酱汁。??
3、将酱汁淋在煎好的豆腐上即可。??
5、清炒黄豆芽?原料：黄豆芽、少许香菜做法：???１、豆芽洗净，摘去小尾巴，放入滚水中焯半分钟，过凉水，控干水份。香菜切段备用。????２、起锅热少许油，爆香姜末，倒入黄豆芽快速翻炒，中间淋一点点水，并用盐、蘑菇精调味，待水收干后即可出锅，装盘时拌入香菜即可。?
6、香干豆腐?原料：豆腐、香菇、枸杞、姜?调味料：干辣椒、花椒粒、孜然粉、咖喱粉、紫苏、香菜??
做法：?????1、豆腐切小块，用油略煎一下备用。????2、起锅热油，放入干辣椒、花椒与豆腐一起翻炒，???3、再放入香菇、枸杞、姜片并加酱油、蘑菇精、孜然粉、咖喱粉、紫苏叶和少许水炖。???4、等水不多时加香菜出锅。 本文标题：100道美味家常素菜-家常菜 素三样修护美白
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