一 : 如何正确的节食减肥？

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网友蒙面大侠对[绝食减肥就是王道]如何正确的节食减肥？给出的答复：
我从220斤用了两个阶段减到150斤 很少有人比我在这个问题上更有发言权 题主问的是如何正确节食 所以在这个问题上正确要大于健康 强调效率
关于减肥的理论网上到处都是 也不是每个人都实践过 但是每个人都会复制粘贴 我一直认为减肥期间花的时间越长 在未来反弹可能性越小 所以过分追求速度的结果是永远都在减肥 并且可能越减越肥
毫无疑问 最能够帮助自己减肥成功的是动机
今天我凭什么要放弃起司蛋糕选择全麦面包 多问一下自己这个问题 然后可以艰难说服自己基本上就成功了一半
下面正式说饮食
一定要吃早餐 早餐真的可以随便吃 当然 不建议为了证明我错了而喝猪油 早上随便吃 这大大缓解了午餐的压力 下午适当补充水果 晚饭是重点 不要掉入盲目且疯狂吃蔬菜的陷阱 蔬菜本身是没什么热量 但是考虑到做法以及有些蔬菜对于油的吸收程度 何况蔬菜并不容易有饱食感 所以晚上避免主食 肉可以吃
没法运动不一定没有机会吃完饭原地站立以及抽机会做些基本力量训练 仰卧起坐俯卧撑 对于增加新陈代谢量真的有巨大帮助
我10年春天从220减到170 然后夏天回国反弹了15斤 不算太坏 今年夏天却只长了5斤不到 中间的差距就在于减肥速度和有氧力量运动的加入
所以简单总结就是早饭往死里吃 最好吃到一天都不想看到食物 下午空隙补充水果 晚上控制主食 有余力注意基础力量训练
减肥成功的人一般都会尝到甜头 并且不再允许自己胖起来 但是在那之前要找到真正属于你自己的动机
罗永浩两个月减40斤就是因为感情受挫

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网友何为乐对[绝食减肥就是王道]如何正确的节食减肥？给出的答复：
作为资深吃货，想节食唯一的办法就是：
分清楚是饿，还是馋！（我肚子饿了，和我嘴巴馋了是2回事。大多数人控制不住，不是饿的，是嘴巴馋的！）不能让自己饿着，不能让自己有机会馋！（饿肚子是减不了肥的，但是管不住嘴巴，老是嘴馋，那是绝逼只会增肥的。）饿的时候要吃低卡耐消化的（有些什么，我看但凡减肥的都知道就不重复了。）嘴巴馋的时候记得，要分散注意力（这个很难，真心很难，所以其实真相是，每一次只是咬那么一丁点，过过干瘾，然后藏回电冰箱）好吧，实际上就我记事以来，能管住嘴巴的只有几种人……
懒到极点的（曾经有位师姐，因为同寝室的人都出去了，没人帮她泡面，她就饿肚子饿了一天在床上……）瘦的匪夷所思。口头禅：睡着了就不饿了……省钱的（曾经有位师姐，其实不缺钱，但是从不把钱花在吃的上面，常年吃着老干妈拌饭。纯白饭）那瘦的，跟芦柴棒似的……极端自控能力的！曾经听说过一位师兄，所有一切都安排好了，别说吃多少，据说每天拉多少都定时定量……我只能跪了……

最后，我真心想说，人活一世，爱吃点啥就吃点啥吧……老了就算想吃也未必能吃了……何必为难自己呢……胖只要不过分，那就胖一点吧！

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网友蒙面大侠对[绝食减肥就是王道]如何正确的节食减肥？给出的答复：

二 : 男人如何正确减肥 男生减肥方法大全

男人如何正确减肥，男生减肥方法大全。一般来说男人都会胖在腹部，而且逐渐进化为啤酒肚，要是不减肥的话，就有可能影响身体的健康。

1.腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

2.涂抹摩脐法

肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、

乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

3.下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

三 : 青少年如何正确减肥

一个成熟的人，她的身体高度是永远的，而她的肥胖并不是永远的，通过后天的努力可以让我们的身体宽度缩小，而想改变一个人的长度就比较难了!拒绝横向发展，就要找到正确的减肥方法!那么青少年如何正确减肥?

现在很多的家长都在寻找适合青少年的减肥方法，因为现在青少年正是生长发育旺盛的时期，如果不减肥，或者是减肥方法不好的话，对身体健康都是有危害的。因此很多的朋友想要知道好的减肥方法。

对于青少年的减肥，首先，减肥是需要长期坚持，在日常生活中也要严格的控制，减肥也是非常痛苦的，但是，还是有很多人为了美不断努力。总的来说，青少年的减肥方法如下：

1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

笔者温馨提醒：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

从上面的专家对青少年减肥方法的介绍可知，简单的运动，只要您合理掌握，坚持练习，同样可以受到理想的减肥效果!

四 : 青少年如何正确减肥

一个成熟的人，她的身体高度是永远的，而她的肥胖并不是永远的，通过后天的努力可以让我们的身体宽度缩小，而想改变一个人的长度就比较难了!拒绝横向发展，就要找到正确的减肥方法!那么青少年如何正确减肥?

现在很多的家长都在寻找适合青少年的减肥方法，因为现在青少年正是生长发育旺盛的时期，如果不减肥，或者是减肥方法不好的话，对身体健康都是有危害的。因此很多的朋友想要知道好的减肥方法。

对于青少年的减肥，首先，减肥是需要长期坚持，在日常生活中也要严格的控制，减肥也是非常痛苦的，但是，还是有很多人为了美不断努力。总的来说，青少年的减（www.61k.com］肥方法如下：

1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

笔者温馨提醒：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

从上面的专家对青少年减肥方法的介绍可知，简单的运动，只要您合理掌握，坚持练习，同样可以受到理想的减肥效果!

本文标题：如何正确喝水减肥-如何正确的节食减肥？
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