一 : 赵奕然原地跑步减肥法有效果吗

中国的减肥英雄就是赵奕然，他在短短的八个月里，减掉了身上120斤的赘肉，并且还没有反弹也没有丢失身体的健康!他是用什么神奇的减肥方法成功瘦身的呢?那就是利用他自创的赵奕然原地跑步减肥法!下面一起让我们来看看这个神奇的赵奕然原地跑步减肥法!

1、每天晚上原地跑步1小时。

2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话，我建议大家缠上腰带进行跑步。它的原理其实很简单：将腰带缠在身体上，可以在跑步时减少腹部、胸部，小肚子的热量流失，从而更有效的加速脂肪的燃烧。

男性胖友配合腰带跑步一个小时，可以更有效的燃烧脂肪，从而达到更好的减肥效果。尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果。

4、赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段。这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。

赵奕然原地跑步减肥法就是通过在原地跑步的方式进行减肥。最为关键的是减肥，我们不单单是要减掉身体的肥胖，更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!

二 : 怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法

想通过赵奕然亲身实例了解到赵奕然原地组合跑步减肥法减肥的奥妙，也想体验一下赵奕然原地组合跑步减肥法的减肥成功的乐趣，但是却不知道怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法？具体该怎么操作？61阅读减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。(www.61k.com]本专题将告诉你怎么练习赵奕然原地组合跑步减肥法，赵奕然原地组合跑步减肥法的练习方法，以及赵奕然原地组合跑步减肥法的饮食搭配，助你找到一个让你拥有苗条身材的减肥锻炼方法。

怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法?

简单回答赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，不需要跑步机这些外力的辅助设备。跑步的时候，必定要穿一双舒服的，具有减震效果的运静鞋。

赵奕然原地组合跑步减肥法的练习方法：

1、热身阶段(5分钟)

调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。

首先将两手臂在身体的两侧自然晃动，脚在原地上慢走约1分钟，让身体充分动起来，切记，在整个跑步的过程中都用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，这样才可以有效的保护气管。

接着慢慢加快摆臂和脚步的速度，由慢走到快走，两手由之前的肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，放松双手不握拳，手心向下，摆动方向和身体垂直方向摆动，热身4分钟左右，前期的热身阶段就完成了，这个时候身体基本上已经达到跑步状态，可以进行下一步运动了。

2、慢跑阶段(5分钟)

两手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，有节奏的开始摆动，这个时候一定要放松，双手自然的随着步伐的频率摆动，和身体保持协调，很自然的休闲的运动着，注意力要放在音乐上或者是电视上，让这样一种运动当成是一种休闲时的辅助运动项目，这样不至于感觉太累。

3、匀速跑步阶段(55分钟)

进行了前面的两个阶段之后，开始匀速耐力跑步阶段。这个时间一般为55分钟，为了能够很好的坚持下去，关键是在跑步的时候转移自己的注意力，把注意力放在电视上或者感受音乐的动感旋律，可以选择自己喜欢的节目或者歌曲，让跑步成为一种辅助运动，这样你会发现其实坚持跑步55分钟是不那么困难的。

赵奕然原地组合跑步减肥法的饮食搭配：

在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配，这样才更有效地发挥减肥效果。

早餐：主要是清淡为主，可以吃鸡蛋和喝牛奶。

中餐：蔬菜以及低热量的肉类，最好是虾和鱼。

晚餐：清淡，最好喝燕麦粥，即补充营养又有饱腹功效从而控制食欲。

饭后散步可是有利于肠胃消化和消除肚腩脂肪。大概过2---3小时便可以进行原地组合跑步减肥法了。跑步前最好不要喝水，跑步后多喝水有利于脂肪燃烧。

专家观点：

运动要适量，要循序渐进，万万不可急于求成，凡事贵在坚持，有规律有计划的运动才会取得理想的效果。赵奕然原地跑步法正是考虑这点退出的方法适合人体自然规律，推出的赵奕然原地跑步法，在运动的同时注意饮食搭配，是一种很科学的减肥方法。

三 : 赵奕然原地跑步减肥法有效果吗

中国的减肥英雄就是赵奕然，他在短短的八个月里，减掉了身上120斤的赘肉，并且还没有反弹也没有丢失身体的健康!他是用什么神奇的减肥方法成功瘦身的呢?那就是利用他自创的赵奕然原地跑步减肥法!下面一起让我们来看看这个神奇的赵奕然原地跑步减肥法!

1、每天晚上原地跑步1小时。

2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃［www.61k.com]烧自己胸部的多余脂肪的话，我建议大家缠上腰带进行跑步。它的原理其实很简单：将腰带缠在身体上，可以在跑步时减少腹部、胸部，小肚子的热量流失，从而更有效的加速脂肪的燃烧。

男性胖友配合腰带跑步一个小时，可以更有效的燃烧脂肪，从而达到更好的减肥效果。尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果。

4、赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段。这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。

赵奕然原地跑步减肥法就是通过在原地跑步的方式进行减肥。最为关键的是减肥，我们不单单是要减掉身体的肥胖，更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!

本文标题：赵奕然原地跑步减肥法-赵奕然原地跑步减肥法有效果吗
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