一 : 《幸福一定强》陈庭妮分享健康减肥方法

陈庭妮，因出演《幸福一定强》潘晓诺一角而爆红，与剧中男主角明道绯闻更是炒得热辣辣，一时查询度甚高，今天小编就带给大家不一样的陈庭妮－美丽外表后的减肥故事！有“小林志玲”之称的凯渥模特儿陈庭妮，是公认的甜姐儿，但因脸型和身型略显圆润，近来常被媒体调侃，为了减重，陈庭妮除了调整饮食习惯，下午5点后禁食，来看看她的饮食心得，及用过的爱用产品。（www.61k.com）

从18岁就开始当模特儿的陈庭妮，拥有让人倾心的甜美笑容，美中不足的就是略显肉感的体型。由于从小就常代表班上参加游泳比赛，曾练出一身结实肌肉，再加上易水肿体质与娃娃脸，要马上变身为扁身骨感女，实在不容易。

陈庭妮减肥 《幸福一定强》陈庭妮分享健康减肥方法

近来为了雕塑身材，她养成早餐、中餐正常吃，但下午5点以后禁食的习惯；中午若吃便当，会先吃菜，少吃饭，晚餐则不碰淀粉类。（www.61k.com］她一脸难过地说，“我超爱吃零食的，但为了减重，肚子饿或嘴馋时，就吃芭乐，可以嚼很久，热量又低。”她笑说：“若还是很饿，就早点上床睡觉。”

陈庭妮减肥 《幸福一定强》陈庭妮分享健康减肥方法

除此之外，她每周最少上健身房3次，每次至少2小时。［www.61k.com］她说，塑身最困难的，就是要能消耗卡路里，又不能练出肌肉，所以她最推荐的器材就是滑步机和跑步机，有助增强心肺功能，达到有氧运动的效果，是温和的减重方式，也能雕塑难瘦的大腿。

陈庭妮减肥 《幸福一定强》陈庭妮分享健康减肥方法

勤走路 健身效果好

陈庭妮说，芭乐的热量低，又得花时间嚼，嚼久了自然就不饿了。（www.61k.com）

台中出生的她说，刚到台北工作时，为了认路常自己四处走，“边听iPod、边观察路人，不知不觉就走了好远，意外发现走路塑身的效果很不错。”不过每次回家时，才发现腿好酸好肿，所以她洗澡后一定会靠墙抬腿、边敷面膜，因为敷面膜至少要等15分钟，所以不会觉得特别烦，又能充分利用时间，真是一举两得。

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爱用产品

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虽然很懒，陈庭妮每周至少做一次全身去角质，她说这样能让之后擦的塑身霜吸收力更好，比起每天单擦来得更有效。(www.61k.com）

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陈庭妮因工作得常穿高跟鞋，为减轻双腿肿胀，回家会用有凉感的舒缓霜，用滚轮按摩臀腿后盖被子睡觉，吸收力更好。(www.61k.com]

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陈庭妮会趁看电视时先擦塑身霜，再用滚轮按摩，既可打发时间又可以运动手臂，还可忘却贪吃的欲望，好处多多。(www.61k.com］

扩展：陈庭妮减肥 / 怎样减肥又快又健康 / 健康减肥

二 : 健康减肥方法

　　健康的减肥方法有哪些?为了帮助大家解决这个问题，下面61k小编为大家整理了健康的减肥方法，希望能为大家提供帮助!

　　健康的减肥方法

　　1、早晨起床一杯温开水

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

　　2、根据个人体质挑选食物

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。

　　所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　5、晚上8点过后尽量减少进食

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　6、通过快走运动来消耗热量

　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

　　7、每日注意多收腹

　　腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。

三 : 中医减肥方案 让你健康减重：老年减肥方

老年减肥方

淫羊藿50克，麻黄、磁石各10克(后入)，藿香叶、二丑各30克，肉桂、艾叶硫黄各15克(后入)。

制法除磁石粉、硫磺外，将其余药煎煮提取、烘干研粉，再将磁石、硫磺加入研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。此药蕊15—30日更换1次，3个药蕊为1个疗程，一般1—3个疗程可使体重正常。

方 解老年肥胖主病在肾，实属本虚标实之候，故采用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂补肾壮阳，温中散寒;艾叶、藿香温中健脾，芳香化湿;麻黄二丑可使湿滞 从肌表外泄，兼可从里排出;更有硫磺补火助阳，磁石潜阳纳气，兼可助诸药渗透入内。全方合用有助阳去滞、芳香化浊、固本消胖之功能，真妙方也。

小儿减肥方

厚朴花、代代花、枳壳、炒苍术各30克，小茴香、大黄各150克，樟脑30克(后入)。

制法先将前6味煎煮，提取物烘干研细成粉，再加入樟脑共研极细粉，装入薄布内，制成6×6厘米的药蕊，外用彩缎或是丝做成肚兜。用时将药蕊对准肚脐，贴紧勿使滑脱即可。

方解小儿肥胖以6—12岁为多。主要病因是过食油腻、不喜活动。本方采用芳香化浊的厚朴花、代代花、小茴香醒脾祛湿、枳壳消积、苍术燥湿、大黄化积导滞、逐瘀破结，可使胃肠积滞排出体外。积滞除、胃火清则不暴食，此乃釜底抽薪之法。

更有樟脑能兴奋中枢神经，加速胃肠蠕动，提高消化能力，并有镇痛、防腐、止痒、渗透之功能，可使诸药便于渗透肌肤，达到治疗效果。

妇女减肥方

妇女肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或是六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。故治法有三：

脾虚淡湿(虚胖)型方 佩兰20克，白芷、苍术各15克，独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克，桂枝15克。

制法将上药共煎煮，提取物烘干研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。每15—20天更换1次药蕊，使用3—6个药蕊为1疗程，一般l一3个疗程可使体重恢复正常。

方 解妇女脾虚、阳气不振则寒湿内生，《素问·天元正纪大论》云：“感于寒湿，则民病身重腑肿，胸胀满”，故虚胖多湿。方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消 胀;白芷辛温气芳香而祛浊;广木香行气止痛，健胃导滞;桂枝、花椒、艾叶温中散寒，助阳通经。脾阳运湿自除，则肥胖自退矣。()

本文标题：健康减肥方法-《幸福一定强》陈庭妮分享健康减肥方法
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