一 : 芙蓉姐姐减肥方法

　　减肥方法有哪些?生活中很多人是追星族，生活明星化，明星的一切都是效仿的对象。那么对于爱美女孩对于明星减肥更是追捧的不得了，对于明星减肥，芙蓉姐姐可谓是一个减肥非常成功的明星。曾经有一个月减了20多斤的记录。下面61k小编为大家整理了芙蓉姐姐减肥方法分享，希望能为大家提供帮助!

　　芙蓉姐姐减肥方法

　　运动

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。不过最重要的一点是要学习芙蓉姐姐的永不放弃的精神哦。

　　饮食减肥方法

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

　　所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。曾经为了拥有好身材的芙蓉姐姐，现在都已经放弃了节食了，选择聪明的饮食减肥了，相信爱美的你一定也明白节食最可取的方法。

　　不少网友都会觉得自己的减肥很失败，总是在反反复复。其实原因很简单，那就是你选择的减肥方法，我们要学芙蓉姐姐那样寻找适合自己的减肥方式，芙蓉姐姐之所以减肥能成功就是坚持适合自己的瘦身方式。我们也要寻找适合自己的减肥方式才能有效减肥。

二 : 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

前段时间，芙蓉姐姐亮相某活动，暴瘦一圈的她穿着水红色紧身裙惊艳亮相，着实让现场观众激动了一把。(www.61k.com）

而她之前拍摄的一组娇媚的喷血写真，配以芙蓉姐姐撩人情话，不禁引来网友声浪般的讨论。这组写真芙蓉姐姐手臂和小腿明显瘦了一圈，不过胸部仍然是波澜壮阔（芙蓉姐姐更在其博客自爆胸围目前是36F或G），丝毫未见减损，看来确实是减肥有功。

芙蓉姐姐减肥前后照片对比

△芙蓉姐姐减肥后照片

△芙蓉姐姐减肥前照片

到底芙蓉姐姐减肥方法是什么呢?跟着61阅读减肥小编来一探究竟吧!

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

看到芙蓉姐姐又瘦了，网友们的麻辣点评

喵喵：8年前，芙蓉姐姐横空出世，所有的人都在鄙视她，8年后她瘦身成功，变美丽，开个唱，拍电影，演话剧，做主持，写专栏，搞演讲等，她的梦想靠自己的努力终于实现了。(www.61k.com）而反观那些嘲笑她的人，还是8年前的那个人，那个说要减肥却一直很胖的人。

雷神孩儿他妈：天哪!!不敢相信自己的眼睛了，我也要下定决心，争取三天瘦2.4公斤!!不能这样肥下去啦!!!

软papa的妹儿：尼玛!!芙蓉姐姐瘦到85斤了!!!!尼玛!太励志了!!我还有什么理由不瘦??!!

初见花开时：我的天呢!惊为天人啊!芙蓉姐姐好漂亮啊!好励志啊!天呢!好喜欢!哈哈哈!芙蓉芙蓉!好强大啊!我已经不知道在说什么了，美的我有点语无伦次了!真的很美!

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

减肥励志姐也曾有过低潮期

2012年芙蓉姐姐因抑郁而暴瘦，芙蓉姐姐在其博客写道自己之前患上了抑郁，身材暴瘦，甚至出现健康状况。(www.61k.com］

2013年年初芙蓉姐姐从逆境中走出来，开始疯狂地补养自己，猛吃猛喝，又变得“像发酵的馒头般越来越白胖”。现在的她形容自己就像一条“励志的美女蛇”。

61阅读小编点评：现在很多人发胖其实是由情绪引致的，过大的生活、工作压力，容易让人暴饮暴食，于是就变胖了。此时最重要的就是调整好自己的心态，变瘦其实更重要的是让自己变得更健康更美丽。芙蓉姐姐能瘦下来，相信很多朋友也能以此为榜样。

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

△芙蓉姐姐跳舞旧照，当时还是有点微胖的

△芙蓉姐姐减肥后写真

芙蓉姐姐减肥秘密——跳舞

芙蓉姐姐其实是专业的减肥塑身舞蹈老师，不过走红时放任自流，没注意控制饮食，就这样变得很胖。[www.61k.com）

最近芙蓉姐姐变瘦了，原来是她正在为自己的演唱会做准备。现在提到身材，人鱼线、马甲线可是流行。芙蓉姐姐也在赶潮流，决定在自己的演唱会上秀出六块腹肌，1月初就发了博客表态要减掉小肚腩秀出腹肌。

以下是引用自芙蓉姐姐年初的博文：

我的腹肌不是减肥减出来的，是跳舞跳出来的。

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

也许你要问，这是多大的力度的舞蹈啊，连腹肌都能练出来。［www.61k.com)哈哈，我的辛苦你当然看不到，我拼命的时候，是偷偷进行的。我跳古典舞，民族舞，爵士街舞和肚皮舞，还跳健美操和搏击操，总是端着优雅举止的我，也有一颗狂放不羁的心。累了，倦了，烦了的时候我就跳舞。

男人的腹肌是八块，我的只有六块，而且冬天变胖的时候就一块块减少，最后就变成一整块的小肚腩啦。

练歌的时候老师总是说，吸气要足，腰部要会用劲。从05年开始学习正规的声乐，我的6块腹肌练出来，是不是唱歌也有一块的功劳呢。

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

芙蓉姐姐的减肥路其实早在好几年前就开始了。(www.61k.com]在2010年的时候，芙蓉姐姐就成功减掉30多斤的肉肉，体重从135斤回到100斤以内。

网传芙蓉姐姐减肥的动机，其实就是当年她与凤姐、日本女优苍井空同台，受到了众人的嘲弄，激发了当时135斤的芙蓉姐姐减肥念头。那日之后，芙蓉姐姐就开始了自己的减肥计划，一时间芙蓉姐姐就像人间蒸发了一样，外界没有她的一丝消息。

终于到了有一天，网络疯传着一张芙蓉姐姐减肥后的街拍照，人们才知道，原来她是去减肥了。

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

减肥成功后芙蓉姐姐在其博客公开过她的减肥方式：

网上都在猜测藕的减肥方式。[www.61k.com）其实很简单，就是简单有效的运动。03年非典期间，藕曾经编过一套塑身舞蹈，在北大校园内任教，减肥塑身效果非常明显。一共有大约100个动作，每个动作跳四个八拍，有些有减肥特效的动作，适度跳八个八拍。就这么简单。一个月至少可以减掉十斤。健康减肥，不会反弹，皮肤依然有弹性。没有使用任何减肥产品减肥药品减肥器械……本来想请个私教督促藕减肥，最后想想论减肥还是藕更专业，而且藕也不想公开藕的塑身舞蹈。所以，就自己来了。

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

△芙蓉姐姐减肥前旧照

△芙蓉姐姐减肥后拍的时尚写真

61阅读小编点评：舞蹈真的是很不错的减肥运动呢，但不是人人都是舞蹈老师，不会跳舞怎么办呢?其实只需要在平时利用在家时间，可边听着音乐边随意的舞动身体，或是跟着喜欢的偶像明星MV舞蹈练习，甚至是最近很夯的郑多燕健身舞视频也是ok的。［www.61k.com）这样既娱乐又能减肥哦!

芙蓉姐姐减肥照片 暴瘦至85斤！芙蓉姐姐减肥方法大揭秘

△上图为芙蓉姐姐微博晒出打保龄球照片

如果你有关注芙蓉姐姐的微博，你会发现平时的芙蓉姐姐对减肥资讯还是挺关注的。［www.61k.com]有时会晒出自己运动或是跳舞的照片，有时则会转发一些关于便秘、排毒等跟减肥相关的微博资讯。

三 : 芙蓉姐姐身着紧身裙亮相 自曝减肥方法

芙蓉姐姐身着紧身裙亮相，顿时惊艳了全场，芙蓉姐姐实现了一个华丽丽的大转身，引起了很多人的关注。那么芙蓉姐姐平时的减肥秘籍都有哪些呢?芙蓉姐姐又为何身着紧身裙亮相呢?接下来您还是跟着小编一起来了解下吧!

芙蓉姐姐身着紧身裙亮相

励志姐减肥华丽变身>>>好莱坞女星公开分享糖果减肥法

芙蓉姐姐穿紧身裙亮相惊爆眼球，前段时间，芙蓉姐姐亮相某活动，暴瘦一圈的她穿着水红色紧身裙惊艳亮相，着实让现场观众激动了一把。

而从她之前拍摄的一组写真看，芙蓉姐姐手臂和小腿明显瘦了一圈，不过胸部仍然是波澜壮阔，丝毫未见减损，看来确实是减肥有功。

她本人也曾在博客中扬言“才减了3天就掉了2.4斤”，有人调侃：不知芙蓉姐姐这肉是减下来的，还是抽下来的。

芙蓉姐姐最近可谓春风得意，不但公益事业做得如火如荼，而且还有知名导演邀请芙蓉姐姐饰演杨玉环。据说为了更符合角色的需要，芙蓉姐姐一直在增肥，还拍了一组雍容华贵的照片。

听到芙蓉姐姐要演杨贵妃的消息，不少网友极力反对，甚至嗤笑她。先别急着嗤笑芙蓉姐姐，仔细看看芙蓉姐姐这次拍的图片，造型确实比以往的大有进步，而且还颇有杨贵妃的韵味。

由芙蓉姐姐想到的营销绝招

坚定的营销决心 明确的营销目标>>>徐若瑄V式魔鬼小鸟胃快速减肥法

营销靠什么?每个对营销有了解的人都会拉出长长的一串名词，比如产品、品牌、通路、人力资源、管理等等，不一而足，这些都对。

但是芙蓉姐姐用事实告诉我们，营销成功除了客观的条件之外，还需要坚定的决心和明确的目标。

有人会问：芙蓉姐姐的营销目标清楚吗?我想对芙蓉姐姐的相关报道有过浏览的人都会有这样的感觉：芙蓉姐姐想出名，而为出名所进行的活动都是经过仔细的筹划的。

那么芙蓉姐姐的营销决心如何体现呢?这还要回归到“产品”本身。我想所有看过芙蓉姐姐玉照的人都会有这样的感觉??芙蓉姐姐不漂亮，换句话说在这个美女经济横行的时代，芙蓉姐姐缺乏了必要的资本;芙蓉姐姐没有背景、没有人脉资源，这从芙蓉姐姐混迹在高校的边缘可见一斑;从芙蓉姐姐发表的大作的水平看，虽然说不能算差，但是绝对不是专业水平。

更要命的，芙蓉姐姐也没有钱。就是这样的一个人，没有背景、没有突出的专业技能、没有漂亮的脸蛋、也没有钱，但是要出名。也许芙蓉姐姐正是看到，出名可能是她成功的捷径，所以才会有更坚强的信念要出名。

芙蓉姐姐身着紧身裙亮相 自曝减肥方法_芙蓉姐姐瘦身方法

芙蓉姐姐减肥方法

被网友“赶鸭子上架”减肥>>>女星独家减肥法 助你打造S曲线

记者联系上了芙蓉姐姐的经纪人林先生，据他介绍：“芙蓉姐姐最近一直在筹备演唱会，下午一直在上声乐课。”芙蓉姐姐减肥是否也是为了演唱会做准备?林先生没有否认。

据经纪人介绍，芙蓉姐姐从最胖时候的135斤减到了现在98斤，一年多的时间，瘦了近40斤。

2009年夏天，穿上小晚礼，芙蓉突然感觉自己确实太丰满了。“白花花的都是肉，两个突兀的胸部成了万众瞩目的焦点和广大网民攻击的靶心。”

无奈之下，芙蓉姐姐开始突击性减肥，从135斤减到了120斤。没想到，工作人员把芙蓉的图片发到网上，好评如潮，还有网友说她减到了100斤。赶鸭子上架，被架起来的芙蓉姐姐没办法，只能硬着头皮继续减肥。

从2010年，她为了扭转信任危机，疯狂减肥减到98斤。时间并没持续多久，就又有人说她瘦到了85斤。“真是痛苦，所以现在我又不得不继续瘦身，也许瘦到85斤，大家会说，芙蓉姐姐已经瘦到60斤了。那时估计我会崩溃，因为我怎么瘦都瘦不到60斤。”

去健身房狂练 把胸减没了

据经纪人介绍，芙蓉姐姐的减肥操是自创而成。>>>金喜善蜂蜜减肥法

她曾尝试去健身房，连续三个月强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操什么都做，结果只瘦了10斤，而且令她骄傲的胸几乎完全没了，膝盖还累出问题了。

经纪人称，芙蓉姐姐很后悔，就想起靠自己的方法减肥。85斤不是她的最终目标，她希望自己苗条而丰满，“每一个曲线都完美得令人艳羡，这些完美曲线组成完美身材。至于这件艺术品最终是多少斤，这并不重要”。

减肥很辛苦，可芙蓉十分鄙视节食和吃减肥药的人。为让自己减肥有效果，她每天督促自己坚持下去的方法就是：每天记录体重。“人们需要一个减肥女神，于是我出现。”芙蓉在博客里称。

很多网友惊讶不已：“连芙蓉都瘦了，你好意思继续胖下去吗?”芙蓉却想对这些女孩说：“对于瘦身，健康就好。美和胖瘦无关，而是由内而外散发出来的自信和气质。”

芙蓉姐姐身着紧身裙亮相 自曝减肥方法_芙蓉姐姐瘦身方法

网传芙蓉姐姐减肥操

第一招>>>揭蔡依林5大减肥秘籍

1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3.两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。

4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5.两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

第二招>>>陈好透露减肥心经

1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。

2.两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。

4.两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

5.拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作。

6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。

7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

芙蓉姐姐瘦身方法·结语：看完了文章，相信大家对芙蓉姐姐的减肥方法一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，也可以多借鉴芙蓉姐姐的减肥方法，通过科学减肥的方式，来达到瘦身的目的。爱美之心人皆有之，但是一定要讲究正确的方法!

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