一 : 减肥成功后，如何有效防止反弹？
[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？网友蒙面大侠对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
1.减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。
2.继续运动，我每周4次，每次平均7km的跑步。
3.体重稳定在73-75之间，毫无压力。最近准备把跑步换成游泳。
网友吴柳燃对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
我已经从140斤减到120斤了，至今未反弹。以下是方法：
准备物料
1、电子秤（淘宝或超市可购买）
2、苦瓜（菜市场可购买）
3、保鲜膜（淘宝可购买工业的大约6元一卷5卷足够）
4、慢摇舞曲70分钟以上（酷狗音乐可下载）
方法：
第一周
1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒
2、晚饭以凉拌苦瓜充饥，坚持一周即可，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外
3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用
4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大
5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两
6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两
第二周起
1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒
2、晚饭同时吃两根苦瓜，多吃不限，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外
3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用
4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大
5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两
6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两
坚持一个月后，体重基本可减重10斤左右，当你减到自己的目标体重后，坚持吃一个月的苦瓜，每餐至少2根凉拌苦瓜，其目的在于让内分泌适应食量、吸收量等，一个月后生活恢复正常。任意吃喝，但要避免8点以后进食。
原理：
1、一克苦瓜可以阻止18克的脂肪吸收
2、空腹时1克苦瓜可以燃烧掉32克的脂肪
3、运动以出汗为目的，运动20分钟后，脂肪开始燃烧，苦瓜可以帮助脂肪燃烧与排泄，剩下的50分钟就是燃烧脂肪的时间，脂肪燃烧的时间越长，对减肥越有好处，但不可过量。
4、每天减肥后称重，次日醒来排泄后称重，每次你都会发现自己减少了2两，这样算下来一天就减少了4两，接近半斤，这会对你起到很大的激励作用，建立你减肥的信心和欲望，帮助你坚持下去。
网友郭磊对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
如果头脑中总想着“减肥成功啦”，那就离减肥失败不远了……
总的来说，还是应该延续减肥时制定的各项计划，可以适当宽松一些。
网友蓬岸 Dr.Quest对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
必须保持较低的热量摄入，彻底改变饮食习惯
网友王子锋对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
我的肚腩也大，目前正在减肥，从5.1至今约20天时间，已减了2斤。我的实践经验如下：
1、每天30分钟以上的有氧运动。我选择的运动是：
1）游泳，每天早上6:30-7:10,混合泳40分钟，约1000米。
2）自行车30分钟，我把自行车作为通勤工具，上下班加上去游泳池的时间是30分钟左右。
3）工间休息爬办公楼，10层，上下午各一次，每次约8分钟。
4）周末1-2次羽毛球，每次2小时，不过坚持的不够好。
5）不赶时间的话，尽量步行。
2、节食。早中晚都要吃，但少吃脂肪类和淀粉类，青菜管够，水果为青瓜、番石榴等，少吃糖、饼干等零食，禁止宵夜（我坚持的不够好，经常被诱惑）。
3、每天记健康和运动日记。我在微博上找了个应用：健康生活日记，可以记录运动类型和时间，它能马上算出运动消耗的千卡数目及消耗的脂肪克数，有利于马上知道自己的成果，我的上述运动每天约耗510千卡，消耗脂肪55克左右。我的新浪微博账号是“王子锋wo精彩”，呵呵， 欢迎互粉。
从理论上讲，连续中等强度的运动30分钟以上，每周三次以上，才能运动减肥，局部运动如仰卧起坐、俯卧撑等效果不太好；大家可按自己的实际情况和爱好进行调整，达到以上值即可。PS：我曾按以上方法减了15斤，后面停止运动后，又回去了，汗，所以得一直坚持才行。
网友何炜钰对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
看到很多减肥成功的大神都提供了自己的减肥方法。我来说说减肥原理，了解减肥的原理就跟数学题公式一样，套进去就有结果了。
先说说自己的基本情况。男，175，减肥前145斤，体脂率25.8，20岁男性这个数额大概在11—20左右。自己锻炼100天左右体脂降到15，体重稳定在125左右（稳定的意思就是随！便！吃！）。并明显感觉到体质提升很多。
接下来是我在一年减肥吃胖再减肥再吃胖的情况下领悟出来的减肥原理，并且男女通用。
首先，要明白减去脂肪造成的体重下降才叫做减肥，不是说吃几天水果喝几天脱脂酸奶瘦了几斤就叫减肥了，那减掉的是体内的水，而且一旦恢复饮食立马就会长回来。只有控制饮食和加强锻炼才叫减肥，也就是六个字，管住嘴迈开腿。
再者，大家可以上网搜一下同样重量的肌肉和脂肪的体积对比图，很好的解释了为什么差不多身高体重的人看起来一个精瘦一个臃肿。而肌肉在身上不动也会消耗热量，肌肉越多，每天身体自己消耗的热量也就越多。这也就解释了为什么有些人一天到晚死命吃还不发胖，有些人各种饿自己各种节食一不小心又胖了，人家身上都是肌肉每天吃的那些还不够自身消耗的，你让人家怎么胖？再看看你自己，节食节食节食不吃肉不吃油，控制得了一个月控制得了一辈子吗，哪天没注意吃了，第二天就多几两脂肪。节食是和自己的身体做对抗，说透了是违反自然规律的事情，只有锻炼减肥才是减肥的真谛。
最后，减肥最重要的不是方法，只有坚持，100天足够让人脱胎换骨，走上健康的生活。
接下来说说我近100天是如何瘦20斤而且是不反弹的，也许并不是最科学的，但至少我自己觉得这样并不痛苦而且对身体益处多多。
九月初开学回来学校145斤，女朋友和老师说我怎么长成这样了…于是在一年时间里，开始了我的第三次减肥征程。。（前两次都减下来了不过反弹特别快，稍后再细说原因）
刚开始的时候我还是像前两次一样节食，热量摄入控制在800卡左右，但效果明显不如以前好。于是乎加上有氧运动，每天半小时到一小时之间，看心情和状态跑。（也许有的人说跑不了这么久，有需要的话我会在下次有空的时候加一个教程）按这种方法瘦的很快，几乎每天体重都在下降。大概到135斤的时候我发现自己体重有15天没有下降了，也就是减肥所说的平台期。
这时候节食的弊端显现，因为摄入的太少，感觉身体没有之前有力，很多时候魂不守舍，我找了很多资料，办了健身卡咨询教练。结合多方面的理论我决定恢复饮食，白天按时按量吃，晚上两片全麦面包加脱脂牛奶加两粒坚果。担心会反弹我加大了运动量，有氧一般稳定在45分钟以上。这样做的好处是每天摄入热量多，必要营养均衡，身体自然也就好。但之前节食那么久身体已经习惯每天低摄入，基础代谢也就随之降低，加高热量摄入会导致热量囤积变成脂肪，解决办法就是加大有氧运动量让热量消耗。
这时候我发现，就算我多吃多动，也就是把身体调理好了，体脂还是没有变化。翻了很多资料问了很多人，没犹豫就开始健身增肌了。只有肌肉多，基础代谢也就快，每天自身消耗的热量也就变多。我到网上找了一份新手入门的健身计划，按计划实施，天气冷了跑步呼吸难受就改成了一周三次。具体时间不清楚反正不太久，体重开始下降，比平台期之前降的更快。到130的时候开始加入晚餐，丢掉手里的全麦面包脱脂牛奶，拿起筷子吃起肉，白天也开始加量，积压了那么久的吃货本性爆发开始各处寻觅美食。锻炼还是按时按量在做，这样吃十天后我发现自己又瘦了两斤。。。。。我不想再瘦所以一周加两次宵夜每天加一瓶饮料（非碳酸），锻炼还是按时按量，到了这个时候你会发现锻炼已经是习惯了，不锻炼不舒服。就这样十天过去了我又瘦了两斤。。。
时间差不多就是现在啦，我也还只是个健身学徒，我还在路上，这是我分享前段时间减肥的经历感触，再过一段时间可能就要分享健身赠肌感触了。
关于吃，在最开始节食的时候已经养成了习惯，油放太多的菜，肥肉，动物内脏，动物皮（猪皮鸡皮鸭皮人…呸！），油炸的不吃，饮料很少。到现在除了肥肉和内脏我都随便吃啦，不爱吃这些，油炸的偶尔馋了吃一点，也不吃多，我是湖南人口味重油水也多，现在也可以敞开吃。这是习惯的养成，一个月就能养成这些好习惯了，对减肥和控制体重益处多多。
第一次在知乎答题文笔杂乱逻辑不清晰，望指正共同进步。如果有提问我会一一回答，并接受任何合理的批评。
网友蒙面大侠对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
首先要流失大约一周，最好是燕麦之类的粗粮，再慢慢加一些水果蔬菜，大约再吃一周，先是晚饭基本不怎么吃，酌量添加，再慢慢的回复饮食，切忌不可暴饮暴食。
网友蒙面大侠对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
减了七十多斤了。到现在没反弹。留个坑晚上答
主要看是怎么减的。
我大概初中到高三从240长到310斤，然后大学又掉到290。期间试过各种减肥方法，从减肥茶排毒药针灸抓脂安利(你知道安利吗?(///▽///))等等一系列都试过，当然都又反弹回来了，一个是这些外力方法不会培养你任何饮食习惯以及生活习惯另一个是毕竟胖的有一部分原因是管不住嘴你懂的哈哈。
然后是节食减肥。
这个反弹很容易的啦，科学点的说就是你节食了身体就会给出反应说，卧槽身体好饿难道又被压迫了，下顿饭就会疯狂的储存能量
总之就是吃了就又胖回来了(科学个屁啊喂)。然后胃也会出问题，当然胃会比之前小很多，但节食副作用也挺大的(我从290到270主要靠的是节食)，到现在偶尔吃多了会有要吐的感觉(有时候真的会吐)，而且消化不良。要保持不反弹就只能继续不吃或者吃很少，不过这种身材你真的喜欢吗男的就是肚子还耷拉着，女的就是胸小屁股平跟柴火棍似的。。
然后是健身减肥，当然效果炒鸡慢，而且我贪吃每周都有那么一两次出去各种大吃大喝。不过并没反弹迹象，最多就是逢年过节会长几斤，最严重一次是五一吧，胖了十斤。。不过一周就又恢复了。
说了那么多其实保持不反弹最重要的就是保持一个良好的饮食习惯不暴饮暴食(反正我偶尔会暴饮暴食)，作息习惯也得保持好，还有就是养成一个运动的习惯比如一周去四次健身房，游泳跑步羽毛球篮球什么都行。。。就很容易保持了。。吃完胖几斤很正常，第二天早上拉完屎就恢复了。ヾ(*′?｀*)?
就这样。
网友海绵宝宝的姐姐对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
首先是为什么会发生反弹？
因为减肥时饥饿和营养不良会降低人的基础代谢。
尤其是减肥时急于求成，一味地吃得很少，会使体内肌肉组织分解，用于各项生命活动的能量消耗比减肥前明显降低。
这种情况下，即使你吃的和减肥之前一样多，但是你身体的能量平衡已经改变了，你的能量平衡还维持在减肥时候的那个状态，所以即使你没觉得自己吃了很多，但是体内的脂肪积累已经增多了。
这也是为什么不提倡节食减肥的原因之一。
有研究表明，对营养不良而且瘦弱的厌食症患者进行治疗，使体重恢复到正常水平之后，他们体内的脂肪含量高于同样体重的正常人，也就是说，他们的“瘦体重”低于正常人，因而基础代谢也会低于正常人，也会意味着在摄入同等能量的时候，他们将比别人更容易胖，一个道理。
所以如果你是通过节食减肥的方式达到了减轻体重的目的，那就只能始终保持之前的低能量饮食摄入，不然就容易反弹，但是这种方式并不提倡，可能会带来其他副作用，而且也不太健康。
如果希望不反弹，还是需要运动减肥，运动减肥才是真正的减肥，因为它能够有效降低身体中心部分的脂肪含量，而不仅仅是大腿，胳膊那些显而易见的部位，从而降低各种慢性病的风险，有时候运动减肥体重下降并不明显，这种变化用BMI往往难以评价，还要用脂肪含量和腰臀比来检测自己的减肥情况和反弹情况。
网友郝伟对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
作为一个大体重的减肥者，80天减掉20斤，其实太容易 了，你只要先花掉一个月的时间把零食去掉，正常的吃三餐，就能减掉不少，现在目标第二个20斤吧！
网友吴西西对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
大学时候一个月只吃鸡蛋 番茄 黄瓜 ，瘦了28斤
不良后果：
1.体力不支：我会告诉你我没力气爬楼梯 ，所以很多课都逃了吗
2.营养不良：一个月下来，照镜子看自己的脸色苍白无血色，能清晰的看见皮肤里的血管，病态的气色；
3、每天都会梦见吃的，听见室友说吃的都是产生幻觉
4、每天早上出虚汗，饿的时候手也会颤抖，能活下来真的是很幸运！有一次上厕所还晕倒在卫生间了，还好位置比较好，没悲剧的摔一身屎。。。。
5.虽然第二个月也是慢慢恢复的饮食，可对事物的狂热会超乎你的想象，很不幸，我有反弹了，白白受苦受罪！
减肥成效：
体重从之前的130+ 到现在的114，最主要的还是放弃了极端的减肥方式，正常饮食，时间久了对食物反而没有了执着，几年下来也就是120斤的样子；因为感情上的波折，身心受创，短短一二十天没有食欲，什么都吃不下（伤心的时候真心是吃不下东西的，吃一口就堵在胸口，再也无法下咽），每天行尸走肉一般的活着，当事情过去了之后发现自己瘦了不少，量了一下，果然，瘦了12斤！这算是因祸得福吗？？？
总结：想要减重，关键要改变生活态度，重视生活质量，一味追求瘦，会是一个漫长而痛苦的过程；你得先增加内心的重量，才能减轻身体的重量~
网友张豆豆对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
就是坚持每天晚上睡觉前做仰卧起坐。晚饭吃蔬菜水果。
网友苏畅儿对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
坚持坚持在坚持~~~
网友sherr sheng对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
女生减肥的同时如何瘦腿？练的腿越来越粗了T.T
网友keiran Riyuu对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
还是要消耗大于摄入好，我食量是一般女生的2、3倍，但运动量大，看起来还是不胖的
网友蒙面大侠对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
继续保持一定量的运动和良好的生活习惯，世界上没有一劳永逸的好事，保持身材也不例外。
网友符晶对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
从去年九月开始减肥，四个月掉了30斤，目前没有反弹。关于是养成良好的运动，饮食习惯。
网友李潭对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
关于减肥，首先是通过低热量高运动量减重减脂。。。当达成理想体重理想的各种围度后，恭喜你迈出了走向成功的一小步。我用了半年的极端减肥法体重从270减到了150，但确和保持体重这看似简单些的问题斗争了2年！为什么？当你减去许多体重后总伴随着饥饿感，总要面对正常人的生活。减肥是拍脑门的事，需要决心毅力。但减肥后保持体重才是减肥成功的真内容。最好有一项自己喜欢的运动，每天都去运动运动（篮球 足球 羽毛球。。。）跑步当然可以但是比较无趣。爱上其中一项，在我看来就ok了，说白了还是要改变生活习惯变成一个爱运动的人。。。。变不成则什么都扯淡
网友周森对[减肥反弹]减肥成功后，如何有效防止反弹？给出的答复：
持续运动呗，贵在坚持，有同事跟你情况类似，懒惰了一个月迅速反弹，之后痛定思痛，隔日40分钟动感单车练习，才稳定下来。
另外，访谈类节目里的模特自己也说，保持身材，哪有不挨饿的
二 : 李琴中医经络减肥效果如何 真的不反弹吗
李琴中医经络瘦身是在辩证施治的基础上，通过推拿、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。中医经络减肥是一种标本兼治的减肥方法，被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。
李琴经络调理倡导快乐健康的减肥方式。快乐经络健康减肥遵循中医特有的理论体系，把人体看作是一个有机的整体，认为肥胖是内脏功能活动失调的外在表现，也就是通过肥胖者的症状表现及体征，推断其病因，病位及病变机制，据此进行有针对性的治疗。这就是“快乐经络健康减肥”的一个特点，即辩证论治，对每一个减肥(www.61k.com]者都要根据个体状况设计出恰当的减肥方法，在减肥的同时，对机体进行良性的调节。有以下几点：
1、 健康：由于中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的，因此它不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。
2、 快速有效：中医经络减肥疗效确切、迅速，40余万例临床案例统计，有效果比率高达99.3%，一个疗程一般可减4-15斤，有些肥胖者通过经络瘦身半年减掉了60余斤，最高的减了112斤。
3、 无痛苦：中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦，而李琴经络采用的“快速无痛进针法”更是让减肥者在减肥的时候无痛感。
4、不易反弹：中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的，是一种标本兼治的方法，不易反弹。肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效预防反弹。
三 : 按摩减肥效果如何？会不会反弹？
四 : 李琴中医经络减肥效果如何 真的不反弹吗
李琴中医经络瘦身是在辩证施治的基础上，通过推拿、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。中医经络减肥是一种标本兼治的减肥方法，被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。
李琴经络调理倡导快乐健康的减肥方式。快乐经络健康减肥遵循中医特有的理论体系，把人体看作是一个有机的整体，认为肥胖是内脏功能活动失调的外在表现，也就是通过肥胖者的症状表现及体征，推断其病因，病位及病变机制，据此进行有针对性的治疗。这就是“快乐经络健康减肥”的一个特点，即辩证论治，对每一个减肥者都要根据个体状况设计出恰当的减肥方法，在减肥的同时，对机体进行良性的调节。有以下几点：
1、 健康：由于中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的，因此它不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。
2、 快速有效：中医经络减肥疗效确切、迅速，40余万例临床案例统计，有效果比率高达99.3%，一个疗程一般可减4-15斤，有些肥胖者通过经络瘦身半年减掉了60余斤，最高的减了112斤。
3、 无痛苦：中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦，而李琴经络采用的“快速无痛进针法”更是让减肥者在减肥的时候无痛感。
4、 不反弹：中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的，是一种标本兼治的方法，不易反弹。肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。
五 : 如何减肥不反弹 十三个习惯有效防止复胖
一、养成每天量体重习惯
虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。
（www.61k.com）二、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。
三、衡量食物份量
买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。
四、计划三餐饮食
有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。
五、少吃自助餐
尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。
六、拒绝诱惑
减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。
七、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
八、将乳制品列入饮食中
许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。
九、加长运动时间
专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。
十、塑造肌肉
重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。
十一、早餐不可不吃
许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。
十二、喝茶
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。
十三、绝不放弃
过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。
为了健康，为了维持得来不易的轻盈体态，将维持体重视为生活的一部份，轻松愉快的去实践。不知不觉的，时间久了，自然会累积出惊人效果。
本文标题：如何有效减肥不反弹-减肥成功后，如何有效防止反弹？61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1