四 : 有心事(4)：脾气暴躁缺乏耐心怎么办？

题图：thodoris karakozidis

有心事：脾气暴躁，缺乏耐心怎么办？

最近一段时间，我的脾气很不好，遇到一点不顺心的就会对对方生气，生气的对象都是自己身边最亲近的人，比如爸妈。每次生完气我就很后悔，就会惭愧，觉得爸妈对我这么好，我怎么又对他们发火了，但是遇到下一次不开心的事，我还是挡不住内心气愤的火焰。我该怎么办？ （原题）

@恋上地平线 ：

我们先来分析下，为啥会对亲人容易发火呢？

1，家永远是爱的港湾，不管在外面受了怎样的委屈，都希望能在这得到安宁，宣泄也是获得平静的方法之一。

2，我们对外人不容易发火，对家人容易发火，可能是我们对于家人的期望过高，认为别人不理解我，你们还不懂我嘛，谁曾想，没有人能完全了解你，即使是你的父母！

我也是个暴脾气，经常对父母发火，不过近几个月我发现我对父母的态度好多了，因为每当我想发火的时候，都深呼吸，然后用一种平和的口气跟他们说话，因为我知道我发火肯定会后悔。时间长了，自然而然就习惯了，很少发火了。

@ 板栗抽烟：

在发火之前设定一个隔离的动作，比如发火之前深呼吸或者是看自己的掌纹，然后利用这一个隔离的时间去思考有没有必要发火，因为既然你意识到了自己发火是不对的，那么主要是怎样去控制这一个冲动，所以在你要发火之时进行隔离动作就应该会有所帮助。

@ 题主回复：谢谢你的答案，我有控制过。但是那股生气劲总是让我不舒服。所以宁愿发泄出来。但是又会后悔。看来我需要把这个控制养成习惯，然后渐渐得意识到他的好处。

@ 板栗抽烟：隔离控制情绪的突然爆发并不代表完全将情绪压制，如同你所说你需要将这种负面的能量发泄出来，那么发泄方式以及发泄的对象选择就显得比较重要了，你当面的发泄会给对方造成困扰，那么是否是你的发泄的表达过于激烈而导致对方在接受你的发泄时感到是一种敌意和伤害，那么可以适当的调整发泄的表达，比如告知对方你现在的情绪很不好，很生气需要吼一声或者是职责，让对方有一个心理的准备和预期，同时也可以告诉对方你的发泄并不是有着伤害他的意思，仅仅只是心里的负面能量需要宣泄；另外也可以将这种发泄以另外一种发泄方式进行消解，在这种很生气的时候对着窗外大叫，以这种方式发泄出来，同时事后也告知对方因为突然的负面情绪而进行了这样的行为，然后同对方沟通自己心里的想法，或许这样可以避免直面的冲突和负能量的直接传递影响双方的情感。希望对你有所帮助。

@ Helium_777：

脾气急躁缺乏耐心？

最好还是不要对自己已经释放过的愤怒表现得太过内疚和后悔了，你一定能明白，即使你现在再怎么愧疚，下一次你还是继续生气，问题并没有解决。类似于发火、酗酒、暴食等等这种带有情绪色彩的宣泄活动，并不会因为后悔了下次就真的不会再去做了。然而这类事情事出必有因，您可以尝试在自己较为冷静的时候去思考思考为什么，是出于性格还是出于身体状况的影响，而非单纯地说一句 “下次再也不生气了”。

如果您只是最近脾气不太好，个人认为也有可能是身体的原因。有些生活习惯本身就会导致人的急躁，比如休息得差之类的。所以改变急躁，首先就可以尝试从调整生活做起。

而如果是长期以来的性格所致，也更宜在平时修身养性，不妨从多做深呼吸，多看一些帮助调整心态的文章等等做起，于 “和平年代” 慢慢地进行自我训练，能够看到自己逐渐地从急躁的脾气变成随和的脾气，应该是很有成就感的吧。

人确实比较容易对身边亲近的人生气，毕竟跟亲近的人接触的也多，摩擦在所难免。关键在于事后自己的态度。毕竟是跟你亲近的人，发完脾气还是比较容易和平处理的。

至于说生气之前吹吹气、数几个数的，说实话，急躁的人更多的时候先是进行愤怒的行为，之后才能意识到自己的怒火已经起势并覆水难收。如果说真的有让人数数的余地，也只不过是因为愤怒的导火索不够厉害罢了。真的能做到生气时转身数数的人，他的性格早就跟那些急躁的人不一样了。

归根结底，还是在平时锻炼自己，把自己的 “气点” 抬高一点，而且遇到已经让自己生气的事情，平时的锻炼也可以让自己的愤怒宣泄得相对和平（你可以看出比较随和的人真发起火来也是较为温和的）倘若您真的碰上了是个人就会愤怒的事情，那也没必要后悔什么，毕竟咱也不是圣人对不对？

说得比较啰嗦，但是观点应该都摆出来了，您看看能不能对您有所帮助。

有心事：如何改变既有观念

我们每个人并不能算上一张白纸，总有着打小形成的观念，而当我觉得自己的观念是不好的，不适合自己想走的路，我想做出改变，给自己灌输好的思想，但在实际行动中，既有的观念总是优先于自己希望的观念跑出来。 （原题）

@MandyByul：

不用急，从每一个小事开始做起，试着改变，我也是这样的。

周末的时候跟朋友约好去逛街，朋友刚坐上公车就下雨了，我还没出门，她打电话要我带伞去接她，但我怕骑电动车去车子会淋湿，走路又太远，又担心雨下不停怎么逛街，我很不喜欢淋雨，家人会不会同意，她说不然她就再返回去好了，改天再约。以前下雨的话，奶奶就说别出门了，我也就不想出去了，而且甚至因为类似的事引起过家庭争端。但是那天我突然想到了我那些总是风雨无阻的奔赴在酒场路上的酒鬼朋友们。我想，朋友都坐上车了，再约不知等到什么时候，电动车不是没淋过，在家实在太闷了，我长大了，有能力为自己负责，于是我就出门了。而且是一手撑伞一手骑车，还想着淋就淋了，淋淋雨好长大。到地方的时候，雨就停了，我们中途还被经过的出租车喷了一身脏水，但是也没有太生气，就是觉得挺奇葩。

所以没关系的，慢慢从改变中认识问题，认识自己。做事前可以认真听听自己有哪些想法，然后跟随着你认为对的声音走就是了，或者只是单纯想那么做，那就去做。别把太多精力放在想法上，而是积攒行动的力量。我在跟你说的同时，也是在跟自己说，加油！

@嘛鸡：

感觉你是一个蛮细腻的人，注意到你说“不适合自己想走的路”。我觉得第一，或许的确是你说的从小的观念的确干扰到了你现在要走的路，或许第二，你要走的路坎坷，自己也许没找到突破口，周围的很多压力，促使你自己不得不总结一个失败的理由，然后将问题归咎在了从小的观念上。因为从最后的两句话，感觉你底气略不足，这是你要自己先去衡量好的，要找准困扰你的问题的根本原因。

我不能太武断的说你的这些小的观念不对，但是至少你自己承认对你的生活有影响，如果是习惯上的，那谁都没办法，必须是自己靠毅力去克服！如果是心理上的，也是建议多参加一个户外的活动，多认识些类似的朋友，很多人都经常在电视上什么地方上看到，大家老是这么一句话多参加活动啊什么的（我可不是说 KTV 酒吧 上网什么的），其实的确，因为喜欢户外运动的人，内心大多很阳光，积极的生活处世态度也许会给你的心里带来正能量，人是群体动物，该靠大家的时候就靠大家，多于人进行沟通，也许有一天就会认识个人，他经历比你还惨，可他现在依然很快乐，或许和他一番交流后你就会豁然开朗，慢慢的，你就会发现自己内心在慢慢的起变化。但是这是一个过程，需要同样的毅力和耐心。

但也许我上面说的都不对，其实是自己内心在逃避，给自己找出的一个替罪羊。如果是这样，即便是克服了自己的从小形成的观念，也许你的道路也在被继续影响着。

无论如何，多让自己散散心，多和人沟通交流，埋在心底的小秘密在某天倾泻出来之后，你就会顺畅无比了。

而且说起来很简单吧，其实做起来很难的，因为我也是知道自己一身缺点，但是却改不掉。

加油！但无论如何都要积极的看待自己！

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