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础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。 　　反手接杀球勾对角网前球的握拍： 　　...

渴上气，胸背脊膂积滞之疾。”立秋后，由于盛夏余炎未消，秋阳肆虐，气温仍较高，加之天时多雨，湿气较重，湿热蕴蒸，故有“秋老虎”...

落点方面有变化。 　　(1)平击发球 　　平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点...

助! 　　网球截击球技术要领 　　1、网球截击球的准备姿势 　　两脚自然开立约与肩同宽，重心放在前脚掌上，足跟提起，两手持拍置于胸前，拍头竖起在眼前，...

等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。 　　2、阻力运动不可少 　　肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，...

布外链，还真不如直接用软件来得快些。既然是人工操作，就应该体验出人工操作的优势来，体现出和机器所不能做的事情来，那就是外链自然、质量高。 　　前一些年，人们发布...

15会员：j83829944发布：2012-01-15播放：4,848规范交谊舞*华尔兹03 右团转滑步03:57会员：boo_yee发布：2012-01-29...

即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是...

。 　　3、爬山对心血管系统的作用 　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。...

扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。 　　相关阅读——初学拳击的技巧 　...

日月星，人...查看全文[腰椎间盘突出锻炼/体操/视频]吐纳调息与经络吐纳调息导引今称为“气功”，是通过调节呼吸运动和精气的运行以达治疗目的的一种方法。经络学说...

体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达...

我们就敢断言你的身材不会太好。梨型身材的出现多半都是因为后天不良习惯，导致毒素和脂肪堆积在下半身。吴昕就属于脱“梨”成功的典范，今天就以她为例，和梨形身材作斗争...

核对。当球离开运动员的手，越过犯规线进入球道时，就是合法投球。除非被宣布为死球，每一球都应被记录并计算。保龄球必须完全用手投出，不得使用任何附加装置，不论是球内...

始终没有消失。总会有人为了快速获取排名，专门研究黑帽或者灰帽，各种作弊手段也是层出不穷，一种失灵了，接着另外一种，为的就是短期利益，满足一些人的速成需求。前面提...

为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。四 : 自由泳游泳技巧、自由泳呼吸技巧自由泳的游泳技巧1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先...

，我看到他口干唇裂，把早已准备带来的保温水杯递给了他。 他打开杯盖，轻轻把嘴巴靠近杯口，漱漱地喝了一口热水，抬起头看看我：“嗨，喝了这口水好舒服。”然后眯了一下...

快，那么把滑行角度变小一点，尽量避免用八字来减速，这样不自觉地就回去了。两板之间距离控制在20cm到30cm，身体前倾(这个非常重要)，你要感觉你滑行的过程中重...

间的天平，少了倾斜的钩码。春花开，秋花谢，还是延续。 没有不朽般的依恋会闪耀在心头。青鸟衔走了心声。( 文章阅读网：_host_ ) 谁微抖得肩膀，抖落了红霞？...

时间内结束你的早餐。如果你大便时间很长，你则可以将牛奶放在抽水马桶的水箱上面，这样你就可以边喝牛奶边大便，很温馨。早饭以后再刷牙，这样可以保持你的牙齿真正干净，...

组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。 　　根据运动损伤的调查材...

每天要喂4次。2个月以内的幼萨摩，每天最好喂5次。1月龄以内的仔萨摩，喂养次数还得适当增多。 　　萨摩没有胃口的时候，可以适当饿它一天，使萨摩恢复食欲。有些萨...

屈3组x12个 　　星期六(双)，目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹...

。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!对肥胖的女生来说，最重...

，就是到自己处理不佳或见高不见远的球，往往会习惯性地后退，一来怕被打到，二来企图拉开距离，以争取反应时间。但事实上一往后退后，整个防守圈无一不是漏洞，对手吊短球...

效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰...

直，稍停片刻，屈臂将杠铃缓缓放回胸前，臂屈肩松，使胸大肌充分伸展放松。上述动作重复10次。 此项锻炼除平卧位外，还可采用斜卧位进行。上斜卧位发展胸大肌上部肌肉，...

窍门够神奇吧，如果你还不信，就亲自试试吧。 五年级:黄风怪飞飞 三 : 喝药小窍门　　暑假才刚开始三天，我还没来得及疯玩，就病了。高烧不...

　　4、选择良好的投篮时机、果断出手，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用...

保持到下午。 　　你的早餐太少 　　酸奶混合浆果听起来是完美的健康早餐，相对来说这不仅不是足够量的食物，同时也缺乏你最好在早晨就补充的一些营养元素。首先早餐...