一 : 室内运动养生 好处多多
【摘要】不管是炎热的夏天还是酷寒的冬天，人们都热衷于室内运动养生。相比于室外运动养生，室内运动养生打破了气候的限制，能够让运动更好的达到保健养生目的。其实，室内运动养生的好处远远不止这些。那么。室内运动养生到底还有那些好处呢？
健康投资，小投入高保障
改善您的心情
度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生，去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。
室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让您感到比室内运动养生前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行室内运动养生，您也会变得好看点，感觉也舒服点，定期室内运动养生可以增强您的自信心和自尊心。室内运动养生甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。
抗击慢性疾病
在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的室内运动养生也许能帮助您。
定期运动可以帮助您防止——或控制——高血压的出现。您的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会血液流动得更为顺利。
还有，定期室内运动养生也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
制住体重
想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
改善身体健康
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的室内运动养生会让您呼吸得更自如的。
运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的室内运动养生会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，您就会有更多的能量去做您喜欢做的事情了。
可以促进更佳的睡眠
很难入睡?还是很死睡?室内运动养生也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。
一次好的夜间睡眠会提高您的注意力，提升您的生产力以及改善您的心情。室内运动养生是好睡眠的关键。要是您睡眠质量不好，也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
慧择提示：室内运动养生是件让人气喘吁吁却很快乐的事，定期的室内运动养生可以帮助您更快地入睡，而且让您睡得更深。如果您想让室内运动运动更好的达到养生目的，您还需掌握一些室内运动养生运动常识。
二 : 处暑养生运动篇
一、坐功
《遵生八笺》中原文如下：“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功：每日丑寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。”
立秋后，由于盛夏余炎未消，秋阳肆虐，气温仍较高，加之天时多雨，湿气较重，湿热蕴蒸，故有“秋老虎”之称。处暑后，气候日趋于凉。本法以“处暑”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于处暑时节采用，可于处暑时开始，至白露为止。秋季燥气司令，在人体以肺的病变较为多见。手太阴肺经起于中焦，下络大肠，还循胃口，通过横膈膜，属肺。至喉部，横行至胸部外上方，出腋下，沿一上肢内侧前缘下行，过肘，至腕人寸口，上鱼际，直出拇指。其主要病变表现为缘下行，过肘，至腕人寸口，上鱼际，直出拇指。其主要病变表现为胸闷胀满，缺盆疼痛，喘咳，气逆，烦心，掌中热，风，小便数而欠，喘咳，饶臂痛，咽候肿痛，肩背痛。文中所述本法主治病症即属此类，采用本功法锻炼，有较好的防治作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时双手一手以拳背部捶背，另一手握拳于前方振胸。各五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：风湿留滞、肩背胸痛、脊椎上臂疼痛、胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛、胸闷咳、气短、胸背脊椎上臂积滞等疾病。
二、发声导引功
适应病症：各种肝病。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，静站五分钟，用腹式顺呼吸法，吸气时腹凸，呼气时腹凹，吸时尽量吸至气满，呼时尽量将气呼尽，呼气时口型发喝音。
初练时可发出声音，熟练后则不要听见声音，如此反复呼吸36次。
三、仰卧导引功
适应病症：止吐。
具体方法：全身放松，两腿伸直，两臂松垂自然放于体侧，将左脚放在右脚背上，用鼻子做深细匀长之呼吸24次，在将右脚放在左脚背上，用鼻做深呼吸24次。
四、仰吸导引功
适应病症：消化不良、醒酒。
具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，头后仰，面部朝天，用鼻吸口呼，做深长匀细之呼吸24次。
五、搓肋导引功
适应病症：便秘，腹胀满。
具体方法：仰卧在硬板床上，全身放松，排除杂念，用两手从上向下搓推按两肋，前边从乳下直推按至下腹，后面可推按到腋窝后缘，按摩5-10分钟然后用口深吸气，咽下后用鼻慢慢呼出，一吸一呼为一次，共做36次。
六、足趾导引功
适应病症：痞块、逆气。
具体方法：端坐在硬板床上，两腿伸直，右脚尖向上不动，左脚跟放在右脚趾上，全身放松，使人体左右阴阳之气，循左升右降之机，气机升降可助消除痞块。左脚面绷紧、平直用时用鼻吸口呼，做深长匀细呼吸36次，意念在呼吸时从胸部领气下行至两脚足趾动作。
相关阅读：
处暑是什么意思
处暑养生食谱：青椒拌豆腐
处暑养生常识
七夕正逢处暑吃什么最好?处暑情人节的食
处暑应该吃什么食材
处暑吃什么？处暑养生吃秋藕补人
处暑吃什么
处暑短信
处暑祝福短信
处暑节气问候短信息
二十四节气之饮食养生：处暑
处暑习俗大盘点
三 : 室内养花有什么好处
现在人们都喜欢在卧室里或者客厅里放置几盆花卉，或者用花卉装饰居室，能使室内环境变得更加清新、优雅，同时具有颐神养性、强身治病的作用。
三联阅读配图
室内养花与家具陈设相结合，就能创造出一个“室内几丛绿，满屋顿生春”的绿色世界，虽身居斗室，却可以从中领略到大自然的风采。一盆秀色的文竹摆在案头，就会出现一派文静而潇洒的气氛。一盆优雅的兰花装饰在桌面上，幽香四溢，高雅不凡，令人心旷神怡。
一盆水仙、几枝梅花……都会使满室生辉，给人以春意盎然之感。人们常年生活在绿叶扶疏，花影摇曳的优美环境中与绿色植物朝夕相伴，睹芳菲、观艳色、闻馨香、赏姿韵，从而陶冶情操，获得美的享受。
不少花卉还具有净化室内空气的功能，使人们舒心畅怀，精神愉快，增进身心健康。科学实验表明，许多花卉都能吸收空气中的有害物质和具有杀灭病菌的功能。如将一盆吊兰挂在室内即能吸收火炉、电器、塑料制品等散发出的一氧化碳、过氧过氮等有害气体。
人们经常看绿色植物，也有助于解除眼睛疲劳、并有矫正视力作用。因此用花卉装饰居室，已成为现代家庭文明的一个重要组成部分。有人担心居室内养花，夜间会使室内空气含氧量降低，影响健康。实验证明这种担心是不必要的。因为花卉在夜间放出的二氧化碳是很微少的。
有人测定，10盆花夜间放出的二氧化碳总量只相当于燃烧一支香烟所产生的二氧化碳。因此一间十几平方米的居室内养上3-5盆花卉，对人体是不会有什么害处的。而且某些花卉，如仙人掌类植物具有夜间吸收二氧化碳，吐出氧气的特殊生理功能，室内养上1-2盆仙人球、山影拳等，对人体健康十分有益。
四 : 室内运动好处_室内运动方法
运动分为室内和室外，相对受欢迎的还是室内的多些，因为现在大多数人都没有多余的时间做户外运动，比如，跑步，爬山等。室内运动项目有很多种，比如，哑铃、健身球、瑜伽等。那么，室内运动的好处有哪些呢?下面61k小编为大家整理了室内运动的好处及运动方法，希望能为大家提供帮助!
制住体重
想不想把那多余的脂肪给减掉?那么就请从现在开始把哪些用来睡觉的时间用来散散步或者做些其他的运动啊。
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
改善身体健康
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的室内运动养生会让您呼吸得更自如的。
运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的室内运动养生会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，您就会有更多的能量去做您喜欢做的事情了。
改善您的心情
度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生，去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。
室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让您感到比室内运动养生前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行室内运动养生，您也会变得好看点，感觉也舒服点，定期室内运动养生可以增强您的自信心和自尊心。室内运动养生甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。
抗击慢性疾病
你还在担心心脏病吗?是不是希望能够避免骨质疏松的出现?那么室内运动或许真的能够帮助到您哦。
定期运动可以帮助您防止——或控制——高血压的出现。您的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会血液流动得更为顺利。
还有，定期室内运动养生也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
可以促进更佳的睡眠
很难入睡?还是很死睡?室内运动养生也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高您的注意力，提升您的生产力以及改善您的心情。室内运动养生是好睡眠的关键。要是您睡眠质量不好，也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
原地跳
原地跳是一种无氧运动，长期跳有助于减肥。
可以增加弹跳力
可以长个子，同时也是要增加全面的营养，满足身体的需要，
另外是要注意坚持为好的
跳绳
在跳动的过程中燃烧脂肪可感到身体发热
每天坚持锻炼可增加肺活量，能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法。
另外，户外家庭有氧运动还包括爬楼梯、慢跑、竞走等都可以在室内完成~还可以起到很好的锻炼效果~
当然啦，很多健身房的运动项目也是 very 适合的呢~，比如很受欢迎的动感单车~
动感单车
作为健身房最火热的运动健身项目，
动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出多种效果，制造出令人兴奋的运动感。
但是对于那些想通过健身而纤体的女性来说，动感单车不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。
61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1