一 : 五行健康操的由来

八式动作

1、拍打天门

2、双龙吐珠

3、前摆后摇

4、开合虚掌

5、排山倒海

6、拍掌扩胸

7、龙飞凤舞

8、扭转乾坤

9、花开富贵

10、鲤跃龙门

11、螳螂捕蝉（左）

12、螳螂捕蝉（右）

13、物换星移

14、天女散花

15、上下天梯

16、同心协力

17、凤阳花鼓

18、龙腾虎跃

19、收操调息

五行健康操的作用：对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。

手部运动

A：将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。

B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。

A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。

B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。 文章出自：奇丽女性网

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）

2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，重复多次。

4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外推拿至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当，每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

以上内容介绍的是五行健康体操的作用，以及五行健康体操具体锻炼的部位和标准动作，电脑族可以学习下，缓解一下工作压力的同时还能有利于健康哦~

二 : 五行健康体操的好处 五星健身操的做法

五行健康体操的好处

五星健身操的好处有很多，不仅能够强身健体，还能改善身体机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五星健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，他让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。

五行健康操

五行健康体操的好处

1.可以强身健体。

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

2.减肥。

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

3.改善关节炎。

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

4.调理身体。

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

5.促进睡眠。

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6.可以长寿。

五行健康操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健康操，能够有效的改善关节炎等老年病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期锻炼五行健康操就能够使人长寿。

五行健康操

五行健康体操的做法

五行健康操的作用:对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。

手部运动

A：将十指环环相扣，专一宁神，深深呼一口吻。

B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。

A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用此外四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。

B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀前进，吐气并放下，重复4~5次。

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反偏向举行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。

脚部与足部运动

将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。

手部与脸部运动

1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)

2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。

3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，重复多次。

4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外推拿至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚阁下转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周勾当，每个偏向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

五行健康操是结合手部运动、肩部与颈部运动、脚部运动、脸部运动，将这几个部位运动相衔接，最终才是一套完整的五行健康操。在做五行健康操的时候，不仅要讲究动作到位，最主要的就是配合正确的呼吸，吸气和呼气要讲究方式方法，才能做到正确有效果。

三 : 健康五行操的好处

健康五行操的好处，老妈做完健身操，比如五行健康操之类的之后，能进行足浴吗？如果可以，有什么益处呢？如果不能，为什么？

参考建议：

你好，做健身操可以促进血液循环，活动关节，可以进行足浴，有利于循环，有益于健康。

四 : 盘点五大SEO行业的不健康风气

　　seo，听起来很酷的一个名字，近年来确实在中国的互联网上热了起来。尽管百度的数次更新让众多seoer们伤透了心，但是seo还是没有死，而且像某些人说的，还逐渐步入正轨了。很多人也跃跃欲试想从事seo行业，想了解我这个行业到底好不好混。很难说seo到底好不好混，但是我倒是觉得现在seo有点热过头了，滋生了一股浮躁的风气，主要体现在以下几个地方。

　　水平参差不齐的seo培训

　　现在全国各地的seo培训可以用一个“火爆”来形容。线上的、线下的，语音的、视频的，各种培训，再这样下去估计都要赶上英语培训了。但是seo培训可能并不像英语培训那样是一步步发展起来的，而是在短短的几年之内迅速疯长，而且做培训的很多是草根出身，各种机构的水平参差不齐，有些确实拥有真材实料，但是有些却纯粹是忽悠。课程特点和收费等也是大不相同，很难用一个简单的标准去评价好与坏。有的人只是看了几本书，甚至还没有实战经验就合伙搞起来了线上培训，可以说局面还是比较混乱的。这种局面与这个行业发展变化快的特点也有很大的关系。

　　疯狂的链接买卖

　　尽管百度明确说明买卖链接是作弊行为，但是一个巨大的链接买卖市场还是形成了。很多人做seo没有那么大的耐心，一心追求速成，购买一些高权重的链接，希望把自己的权重和排名一下子拉上去，也有不少人把网站做大做强就是为了出售链接的。正是这种浮躁的心态催生了各种各样的链接交易，有团体购买的，有私下交易的，你买我卖，不亦乐乎。

　　产生垃圾内容的seo工具

　　这里所说的不是站长工具这类正常的统计工具，而是指一些为了提高seo效率的神器，如伪原创工具，采集工具、群发工具之类、图文转换工具、顶贴机之类，其中有免费的，也有付费的，而且不断更新，围绕seo的工具层出不穷。不过经过一系列的检验，很多seo工具都是对seo不友好的，如群发，虽然可以批量制造，提高效率，但是操作不好就是垃圾制造的工具，会给网站带来致命的打击。然而很多人就是为了方便快捷，也就对这些工具乐此不疲。正是有这种需求，seo工具才会层出不穷。

　　黑帽seo丛生

　　虽然白帽被一千次地强调，黑帽也始终没有消失。总会有人为了快速获取排名，专门研究黑帽或者灰帽，各种作弊手段也是层出不穷，一种失灵了，接着另外一种，为的就是短期利益，满足一些人的速成需求。前面提到的买卖链接严格来说也是一种黑帽，是非自然链接的极致。

　　混乱的seo外包服务

　　Seo的不健康还体现在林林总总、参差不齐的seo服务上，不仅有公司性质的，也有普通团体甚至个人性质的。这种外包的服务我一直觉得不太靠谱。因为做seo往往是守江山比打江山困难。把排名做上去了，想要稳住排名也是非常艰巨的。但是很多外包seo的，往往是按排名交易的，即只要把某个词做到首页即可，有些甚至不规定排名维持的时间。这种不追究获取排名过程的seo服务交易往往会导致很多不正规的操作，有些人为了把排名快速做上去，甚至动用了黑帽，只要能达到效果就成。

　　以上几种现象都充分体现了seo行业的不健康风气。正是有速成的需求，才会滋生这种不良的风气。希望各位做seo的还是老老实实、稳扎稳打吧，不要受到不良风气的影响。转载请注明SEO技术http://pengjinjie.com/seo/seojy，尊重版权!

五 : 彭晋杰：盘点五大SEO行业的不健康风气

seo，搜索引擎优化，听起来很酷的一个名字，近年来确实在中国的互联网上热了起来。尽管百度的数次更新让众多seoer们伤透了心，但是seo还是没有死，而且像某些人说的，还逐渐步入正轨了。我身边的很多人也跃跃欲试想从事seo行业，问我这个行业到底好不好混。很难说seo到底好不好混，但是我倒是觉得现在seo有点热过头了，滋生了一股浮躁的风气，主要体现在以下几个地方。

Seo培训

现在全国各地的seo培训可以用一个“火爆”来形容。线上的、线下的，语音的、视频的，各种培训，再这样下去估计都要赶上英语培训了。但是seo培训可能并不像英语培训那样是一步步发展起来的，而是在短短的几年之内迅速疯长，而且做培训的很多是草根出身，各种机构的水平参差不齐，有些确实拥有真材实料，但是有些却纯粹是忽悠。课程特点和收费等也是大不相同，很难用一个简单的标准去评价好与坏。有的人只是看了几本书，甚至还没有实战经验就合伙搞起来了线上培训，可以说局面还是比较混乱的。这种局面与这个行业发展变化快的特点也有很大的关系。

链接买卖

尽管百度明确说明买卖链接是作弊行为，但是一个巨大的链接买卖市场还是形成了。很多人做seo没有那么大的耐心，一心追求速成，购买一些高权重的链接，希望把自己的权重和排名一下子拉上去，也有不少人把网站做大做强就是为了出售链接的。正是这种浮躁的心态催生了各种各样的链接交易，有团体购买的，有私下交易的，你买我卖，不亦乐乎。

Seo工具

这里所说的不是站长工具这类正常的统计工具，而是指一些为了提高seo效率的神器，如伪原创工具，采集工具、群发工具之类、图文转换工具、顶贴机之类，其中有免费的，也有付费的，而且不断更新，围绕seo的工具层出不穷。不过经过一系列的检验，很多seo工具都是对seo不友好的，如群发，虽然可以批量制造，提高效率，但是操作不好就是垃圾制造的工具，会给网站带来致命的打击。然而很多人就是为了方便快捷，也就对这些工具乐此不疲。正是有这种需求，seo工具才会层出不穷。

黑帽丛生

虽然白帽被一千次地强调，黑帽也始终没有消失。总会有人为了快速获取排名，专门研究黑帽或者灰帽，各种作弊手段也是层出不穷，一种失灵了，接着另外一种，为的就是短期利益，满足一些人的速成需求。前面提到的买卖链接严格来说也是一种黑帽，是非自然链接的极致。

Seo外包服务

Seo的不健康还体现在林林总总、参差不齐的seo服务上，不仅有公司性质的，也有普通团体甚至个人性质的。这种外包的服务我一直觉得不太靠谱。因为做seo往往是守江山比打江山困难。把排名做上去了，想要稳住排名也是非常艰巨的。

但是很多外包seo的，往往是按排名交易的，即只要把某个词做到首页即可，有些甚至不规定排名维持的时间。这种不追究获取排名过程的seo服务交易往往会导致很多不正规的操作，有些人为了把排名快速做上去，甚至动用了黑帽，只要能达到效果就成。

以上几种现象都充分体现了seo行业的不健康风气。正是有速成的需求，才会滋生这种不良的风气。希望各位做seo的还是老老实实、稳扎稳打吧，不要受到不良风气的影响。

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