一 : 怎样改善视力
[改善视力]怎样改善视力——简介
[改善视力]怎样改善视力——详细知识
[改善视力]怎样改善视力——注意事项二 : 八款美食轻松改善视力
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。[61阅读]
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三 : 试着改善视力
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度一共用了一年零两个月的时间， 从 800 度到 150 度一共用了一年零两个月的时间，注 意是我一般视力恢复到 4.7 左右的时候更换下一副眼 镜的。(www.61k.com) 镜的。 PS：没有视力表或者没时间去眼镜店测视力的， PS：没有视力表或者没时间去眼镜店测视力的，可以 标准视力表” 用“ii 标准视力表”这个共享软件来了解自己的视力 状况。 状况。 我从以下书籍得到灵感：威廉姆? 贝茨（ 我从以下书籍得到灵感：威廉姆? H?贝茨（W. H. BATES）以及他那本著名的《 BATES）以及他那本著名的《The Cure Of Imperfect Glasses》（《 》（《摘掉眼 Sight By Treatment Without Glasses》（《摘掉眼 镜治愈不完美的视力》）google 镜治愈不完美的视力》）google 上已经有可以下载阅 》） 读的电子书（ 版本，搜英文书名即可）， ），建立在 读的电子书（pdf 版本，搜英文书名即可），建立在 这种方法基础上的治疗近视的相关书籍的中文版 》、《Easy 有：，《12 周摘掉眼镜恢复视力》、《Easy 摘掉眼 ：，《12 周摘掉眼镜恢复视力》、《 镜恢复视力》、 改善你的视力-跟眼镜说再见》 《改善你的视力 《恢 镜恢复视力》、 改善你的视力-跟眼镜说再见》 恢 《 《 1.2》、 你可以摆脱眼镜： 种亮眼好秘方》 《你可以摆脱眼镜 复视力 1.2》、 你可以摆脱眼镜：77 种亮眼好秘方》 《 以上的书籍所述以及相应的方法大致说明一点： 以上的书籍所述以及相应的方法大致说明一点：非病 理性近视是可以后天自愈的，而对于我来说， 理性近视是可以后天自愈的，而对于我来说，这些心 理上的描述以及方法只是一个手段。 理上的描述以及方法只是一个手段。如同人们对贝茨 方法的评价： 方法的评价：贝茨法仅仅是提供了一个理论上的可 能，但其使用的方法上的描述运用中却不是那么地有 效果。 效果。 我所用的技巧： 我所用的技巧： 我们高度近视的人经常会在裸视的时候， 我们高度近视的人经常会在裸视的时候，眼前偶尔清 晰起来， 晰起来，也许仅仅是短短的几秒钟也许是更长的时 间。在了解贝茨法之前的几年，就发现了这个现象。 在了解贝茨法之前的几年，就发现了这个现象。 个人认为这种情况就是眼周肌肉在无意识地挤压眼 球，同时也是贝茨理论真正的基础。现在我大概能短 同时也是贝茨理论真正的基础。 时间让眼前清晰一分钟以上， 时间让眼前清晰一分钟以上，在戴了度数低的眼镜以 后，一直使用这种技巧，经过计算，我一般一天可以 一直使用这种技巧，经过计算， 这是我自己的降度数的频率。 降低 1~2 度，这是我自己的降度数的频率。当然使用 这种技巧频率过多
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的副作用也很明显， 这种技巧频率过多的副作用也很明显，会感觉眼球被 压得很疼。(www.61k.com］当然是可以忍受的那种， 压得很疼。当然是可以忍受的那种，因为当初近视的 时候眼睛也酸痛过…… 时候眼睛也酸痛过……眼睛也是用进废退的当换了两幅眼镜之后， 当换了两幅眼镜之后，就越来越体会到眼睛就如同我 们身体的肌肉一样，是用进废退的。 们身体的肌肉一样，是用进废退的。而眼周肌肉是配 肌肉一样 合眼部的屈光系统来调节屈光焦点的， 合眼部的屈光系统来调节屈光焦点的，最后是否能够 正确地投向视网膜，完全是由这两个系统决定的。 正确地投向视网膜，完全是由这两个系统决定的。两 个系统如果有一个出现问题， 个系统如果有一个出现问题，那么视力就会发生异 常。那么问题的关键就是如何能够压缩眼球了。一开 那么问题的关键就是如何能够压缩眼球了。 始的时候， 始的时候，我只是偶尔能够做到瞬间控制眼部肌肉使 视觉瞬间清晰。 视觉瞬间清晰。后来逐步能够自由在短时间内控制眼 部肌肉拉伸眼球， 分钟以上， 部肌肉拉伸眼球，直至现在可以达到 1 分钟以上，就 是这样一种感觉， 是这样一种感觉，你可以感觉到额头部分的肌肉控制 眼部的肌肉， 压缩眼球。 一开始我找感觉的方式闭眼， 眼部的肌肉， 压缩眼球。 一开始我找感觉的方式闭眼， 然后突然睁开，放松眼睑， 然后突然睁开，放松眼睑，眼前可以瞬间清晰大概 50 感觉不拉紧眼睑也可以做到。 度。 感觉不拉紧眼睑也可以做到。 紧眼睑也可以做到 非要形容一下的话， 非要形容一下的话， 就是与三维立体图相反的方法。 就是与三维立体图相反的方法。但各个过程又不太一 样。总体来说就是练到由额头肌肉控制眼部肌肉，来 总体来说就是练到由额头肌肉控制眼部肌肉， 达到压缩眼球的目的。眼部肌肉一共有六条， 达到压缩眼球的目的。眼部肌肉一共有六条，事实上 眼部附近的肌肉是人体力量最大的， 眼部附近的肌肉是人体力量最大的，但却是很难自由 控制的。 控制的。贝茨方法就是一种通过长期压缩眼球来使眼 轴恢复到正常位置，使屈光正常。 轴恢复到正常位置，使屈光正常。而眼部肌肉只能通 过间接控制，技巧就就是控制眼部肌肉这一点， 过间接控制，技巧就就是控制眼部肌肉这一点，在恢 复过程中最大的苦难却不是技巧， 复过程中最大的苦难却不是技巧，而是用眼习惯的调 整，以及对漫长视力自愈过程的忍耐。即使屈光系统 以及对漫长视力自愈过程的忍耐。 出现问题， 出现问题，也可以用间接控制眼部肌肉的方法来调整 视力，
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从而达到获得正常视力的目的。［www.61k.com] 视力，从而达到获得正常视力的目的。 得正常视力的目的 刚刚入门的时候也是需要特别保护视力的， 刚刚入门的时候也是需要特别保护视力的，而到现 我完全能够掌握习惯与技巧实用的尺度。 事实上， 在， 我完全能够掌握习惯与技巧实用的尺度。 事实上， 小时以上， 我一天盯电脑屏幕 15 小时以上，并通过这种对习惯 的控制与技巧的使用， 的控制与技巧的使用，一天甚至可以加快恢复视力的 进度。如同以前用眼过度，视力减退的进度一样， 进度。如同以前用眼过度，视力减退的进度一样，而 我只是逆转了这个过程而已… 我只是逆转了这个过程而已… 技巧很简单，重点就是延长那裸视偶尔的瞬间清晰， 技巧很简单，重点就是延长那裸视偶尔的瞬间清晰， 我现在基本上练到不用刻意闭眼， 我现在基本上练到不用刻意闭眼，可以维持这种清晰 分钟左右，然后做电脑前裸视到模糊的极限， 大概 1 分钟左右，然后做电脑前裸视到模糊的极限， 使用这种方法，然后持续一年甚至更长时间……大体 使用这种方法，然后持续一年甚至更长时间……大体 …… 就是这样。 就是这样。 最后说下应当注意的地方。病理性近视 最后说下应当注意的地方。病理性近视，或者先天遗 传的近视、青光眼、有眼部疾病的， 传的近视、青光眼、有眼部疾病的，非病理性近视度 数过大的， 数过大的，眼底有黄斑或病变的最好还是不要尝试使 用这种方法了，特别是高度近视的， 用这种方法了，特别是高度近视的，一般眼底有很大 概率病变，或者出现黄斑，以及玻璃体混浊。 概率病变，或者出现黄斑，以及玻璃体混浊。高度近 视（超过 600 度）尝试这种方法之前一定要去医院检 查下。总体上来讲，这很是一个周期漫长，技巧性强， 查下。总体上来讲，这很是一个周期漫长，技巧性强， 过程痛苦的方法， 过程痛苦的方法，但我还是不希望这堆字最终成为个 人的自传，如果掌握技巧而且又足够耐疼， 人的自传，如果掌握技巧而且又足够耐疼，有耐心的 话，还是很容易做到的。 还是很容易做到的。 重点： 重点：1、能够找到突然清晰地感觉，并试着将这种 能够找到突然清晰地感觉， 感觉放大。 感觉放大。 2、找不到这种感觉也不要着急，形容一下就是和看 找不到这种感觉也不要着急，形容一下就是和看 三维立体图相反的感觉， 三维立体图相反的感觉，就是尝试增强眼睛聚焦的能 力。相信没有人是天生就会看三维立体图的吧。 相信没有人是天生就会看三维立体图的吧。 3、个人认为之所以近视，主要还是有视近的
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需要， 个人认为之所以近视，主要还是有视近的需要， 在安全的条件下，摘下眼镜外出走一段时间（ 在安全的条件下，摘下眼镜外出走一段时间（注意安 全），你会发现再戴上眼镜视力会有稍许恢复，这就 ），你会发现再戴上眼镜视力会有稍许恢复， 你会发现再戴上眼镜视力会有稍许恢复 是视远需要的表现。［www.61k.com］ 是视远需要的表现。 4、不要盲目摘眼镜，首先要养成视远的习惯，这样 不要盲目摘眼镜，首先要养成视远的习惯， 摘下眼睛或者换了度数低的眼镜之后不至于让视力 加深。 加深。 5、文中所提书网上都是可以下载的，不要草率尝试 文中所提书网上都是可以下载的， 书中的方法，因为大部分尝试过的人都反应没效果。 书中的方法，因为大部分尝试过的人都反应没效果。 6、递减眼镜的度数不一定是 150 度，一般的眼镜就 行了，重要验光可靠，加工后视距不能有差错， 行了，重要验光可靠，加工后视距不能有差错，我配 验光可靠 块的眼镜。（成本据说不到十块钱） 。（成本据说不到十块钱 的都是 100 块的眼镜。（成本据说不到十块钱） 7、用这种方法会加重眼睛的负担，时间长了会引起 用这种方法会加重眼睛的负担， 视疲劳，不要眯眼，不要皱眉，比如现在， 视疲劳，不要眯眼，不要皱眉，比如现在，其实在恢 复的过程中，眼睛经常会感到疲劳。 复的过程中，眼睛经常会感到疲劳。 8、我个人认为既然有轴性远视眼的存在，就足可以 我个人认为既然有轴性远视眼的存在， 说明眼球是可以被压缩回去的。 说明眼球是可以被压缩回去的。 9、我对文中所述的我的经历负责，关于贝茨法的是 我对文中所述的我的经历负责， 否可靠的争论可以翻阅黑帖。 否可靠的争论可以翻阅黑帖。晶状体的确是在成年之 后一步步地增大、变硬的， 后一步步地增大、变硬的，这可能就是为什么成年以 后视力加重会更痛苦的原因。 后视力加重会更痛苦的原因。 10、废话都编辑掉了…… 10、废话都编辑掉了…… 235L 的朋友和我有类似的 的朋友已经悟道了…… 经验，305L 的朋友已经悟道了…… 有兴趣的可以参考看一下，方法很多， 有兴趣的可以参考看一下，方法很多，我只用了其中 一种…… 总会找到适合自己的方法吧…… 一种…… 总会找到适合自己的方法吧…… 长时间对着电脑会很累，即使我这种程度的， 长时间对着电脑会很累，即使我这种程度的，一般都 把显示器的亮度调到接近最低档。 把显示器的亮度调到接近最低档。 呃，以上都是昨天一时的心血来潮之作，没想到民那 以上都是昨天一时的心血来潮之作， 如此热情…结果就
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赶着写出来一篇比较“飘渺” 如此热情…结果就赶着写出来一篇比较“飘渺”的文 字。（www.61k.com）爬了十页后，我决定再尝试把我的技巧写得清楚 爬了十页后， 吧。 以下是更详细的做法： 以下是更详细的做法： 微闭双眼，缓缓睁开。直视前方， 微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双眼看着眼前 的景象，快速将视线向中间靠近， 的景象，快速将视线向中间靠近，就是将两眼所视焦 点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼， 点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不是对眼，对 是看聚焦的物体 眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头及眼周的肌肉 聚焦”太近了） 有很强的力量向里拉， 有很强的力量向里拉，这应该是眼部的上下直肌在向 里压眼球，之后会模糊一瞬间， 里压眼球，之后会模糊一瞬间，接着绷住刚才有拉扯 感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（ ）。锻 感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大概 50 度）。锻 炼这部分肌肉，就能逐渐延长“清晰的时间” 炼这部分肌肉，就能逐渐延长“清晰的时间”。实际 的压缩过程应该比感觉更复杂。 的压缩过程应该比感觉更复杂。 要点：是首先要有视远的习惯， 要点：是首先要有视远的习惯，然后习得压缩眼球的 方法，最后就是调低度数慢慢地练习， 方法，最后就是调低度数慢慢地练习，我一般看对着 电脑屏幕，找到模糊的临界点， 电脑屏幕，找到模糊的临界点，然后用压迫眼球的方 法使视线清晰，刷个帖子，放松半分钟，然后继续。 法使视线清晰，刷个帖子，放松半分钟，然后继续。 练（压）得疼了就休息一会，非常慢，一天也就 1~2 得疼了就休息一会，非常慢， 度。（可以用滴眼液什么的缓解下疲劳，但滴眼液一 。（可以用滴眼液什么的缓解下疲劳， 可以用滴眼液什么的缓解下疲劳 缓解的结果有可能会白练） 天最好不用超过 3 次，缓解的结果有可能会白练）而 且反弹也很正常，我经常把握不好习惯的尺度， 且反弹也很正常，我经常把握不好习惯的尺度，一个 星期白练了。 星期白练了。再说下外出还是尽量带矫正视力合适的 眼镜，要注意安全。 眼镜，要注意安全。这个方法需要强大的意志力以及 毅力，只要不疼，有机会就一直练， 毅力，只要不疼，有机会就一直练，上下班外出的时 候一定换上矫正视力正常的眼镜，安全第一， 候一定换上矫正视力正常的眼镜，安全第一，不够执 着还是不推荐了。 着还是不推荐了。 二》》》 简述简述一下整个过程： 简述一下整个过程： 尤其是高度近视）， ），眼球会被眼周肌肉拉长 近 视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉
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拉长 睫状肌只能纵向调节晶状体） 。（www.61k.com] （不是睫状肌拉长的， 不是睫状肌拉长的， 睫状肌只能纵向调节晶状体） 导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜 导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜 练习， 上。但通过 练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩 眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间， 眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也 是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后， 是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降 ）。在掌握技巧之后 低眼镜的度数， 能将眼球压缩回正常的水平， 低眼镜的度数，最后 能将眼球压缩回正常的水平， 近视就自愈了。 近视就自愈了。 其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。 其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。 以下是更为详细节论述。 以下是更为详细节论述。 注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。 注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即 眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长， 眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长， 远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视， 远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并 且近视成因与遗传无关。 且近视成因与遗传无关。 格物篇实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些， 实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分 操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧， 操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体 自于我的经验 理论根据在后文会有列出。 理论根据在后文会有列出。 第一阶段 视觉恢复闪现 什么是视觉恢复的闪现？ 什么是视觉恢复的闪现？ （贝茨主办的杂志 1923 年 5 月写到： 月写到： 《完美的视力》 贝茨主办的杂志） 完美的视力》 贝茨主办的杂志） （ 我正在按照你的方法纠正视力和散光， 有的时候， 问： 我正在按照你的方法纠正视力和散光， 有的时候， 在很短的一段时间内，我的视力很好， 在很短的一段时间内，我的视力很好，但很快又变回 老样子，这是怎么回事？ 老样子，这是怎么回事？ 答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良 这就是我们所说的“视觉恢复的闪现” 好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现， 好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至 固化成习惯和稳定的恢复后视力。 固化成习惯和稳定的恢复后视力。 可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中， 可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视 觉闪现只是在一个不起眼的
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章节里出现， 觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起 足够重视。［www.61k.com］作为一个自愈视力的亲历者， 足够重视。作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉 恢复的闪现非常重要。 恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的 解释，这章只讨论相关技巧。 解释，这章只讨论相关技巧。 正确的视觉恢复的闪现技巧： 正确的视觉恢复的闪现技巧： 成望远的习惯，这里指的望远是相对的： 养 成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的 情况下，即工作看书或者用电脑的时候， 情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在 看清和看不清的临界状态， 看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较 好的话， 要靠在椅子上， 好的话，就 要靠在椅子上，然后找一个足够远的距 距离所视清晰与模糊的临界为标准。 外出的时候， 离， 距离所视清晰与模糊的临界为标准。 外出的时候， 在保证绝对安全的时候，适当望远， 在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰 或者建筑。 的话， 或者建筑。在室内 的话，也尽量养成向窗外远眺的 习惯。视远的环境以光线适中为宜。 习惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷 论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。 论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。 远眺的话，尽量选择阴天， 远眺的话，尽量选择阴天， 且不要在阳光非常刺眼 的情况下远眺或者直视太阳， 的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳 程度。当习惯积累到一定程度的时候， 程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的 瞬间清晰现象会自然的出现。 瞬间清晰现象会自然的出现。如果长 时间找不到这 种感觉也不要强求， 种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌 肉压迫眼球的阶段， 慢慢找感觉， 不要过于急功近利。 肉压迫眼球的阶段， 慢慢找感觉， 不要过于急功近利。 望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。 望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟 练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。 练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。 视觉恢复的闪现分很多种， 视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈 是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。 是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。 举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害， 举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但 大家还是尽量避免使用以下四种“技巧” 大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。 1、眯眼，眯眼的原理是小
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孔成像（《EASY 摘掉眼镜 眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY （《 完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰， 完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰，应 ），可以使眼睛瞬间清晰 该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。[www.61k.com] 该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。 2、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧”， 低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧” 原理也是小孔成像。 原理也是小孔成像。 3、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形 眼泪凹透镜， 成天然的“凹透镜” 这也是隐形眼镜的原理。 成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜的原理。 4、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但 压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同， 更清楚些。 更清楚些。 第二阶段 放大闪现效果阶段 此阶段目标：做到瞬间睁眼后， 此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一 睁眼后 段时间的清晰。 段时间的清晰。 当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后， 当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大 这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。 这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。具体做法如 下： 可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验， 可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼 可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼， 可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰 地感觉就没了，如果你能做到这一步， 地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以 进入了第二阶段的练习， 进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时 间吧。 间吧。 一步先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方， 第 一步先微闭双眼，缓缓睁开。直视前方，然后双 眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近， 眼看着眼前的景象，快速将视线向中间靠近，就是将 两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体， 两眼所视焦点努力“聚焦”，（是看聚焦的物体，不 是看聚焦的物体 是对眼， 聚焦”太近了）然后你会感到额头 是对眼，对 眼“聚焦”太近了）然后你会感到额头 及眼周的肌肉有很强的力量向里拉， 及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周 在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂），接 在向里压眼球，之后会模糊一瞬间（非常短暂），接 ）， 觉的肌肉， 着绷住刚才有拉扯感 觉的肌肉，眼前就清晰了一些 ）。熟练后 感觉会变得很轻微， 熟练后， （大概 50 度）。熟练后，感觉会变得很轻微，比控 制面部肌肉的感觉还要轻微。当然， 制
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面部肌肉的感觉还要轻微。(www.61k.com)当然，找到这种感觉的 初期眼周肌肉的感觉会强烈一 些，群内的 nallan 在 第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“ 第一次找到这种感觉的时候，形容这种感觉“如同肱 二头肌绷紧了一样” 可以认为是长期凝视过近， 二头肌绷紧了一样”。可以认为是长期凝视过近，使 眼周肌肉长期处于紧张状态， 眼周肌肉长期处于紧张状态，突 然改变用力方式所 致。 而这种技巧， 而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的 凝视， 凝视， 注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳， 注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼 会不可避免地出现视力疲劳 周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛， 周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，眼睛也会很 疼，所以在练习的时候要把握好一个度，觉得视力疲 所以在练习的时候要把握好一个度， 劳就停止练习，休息一段时间。 劳就停止练习，休息一段时间。最好的恢复方法就是 在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。 在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。 第三阶段 自由控制阶段 本阶段目标：能够做到不用闭眼， 本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌 肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感 让眼前瞬间清晰，且眨眼后， 觉不消失。 觉不消失。 练习方法和第二阶段一样， 练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控 制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉， 制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉， 让眼前瞬间清晰一段时间， 让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这 种感觉消失。我个人的经验，能够维持 种感觉消失。我个人的经验，能够维持 30~60 秒的时 候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。 就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。 当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续， 当然，随着技巧的熟练及自愈过程的延续，可以继续 延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。 延长眼前的清晰时间。并将这种技巧逐步融入生活。 之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。 之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。 在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习， 在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者 戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果， 戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果，只 会加重视疲劳。 会加重视疲劳。 恢复篇到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。 到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。 降低
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多少度数合适： 降低多少度数合适： 我个人经验， 度比较合适。[www.61k.com) 我个人经验，100~150 度比较合适。之所以要 150 度 的方式递减眼镜度数，是为了保证足够的视远能力， 的方式递减眼镜度数，是为了保证足够的视远能力， 并考虑了眼睛的承受能力。 并考虑了眼睛的承受能力。 配眼镜的问题： 配眼镜的问题： 于价格：在我视力自愈的过程中， 关 于价格：在我视力自愈的过程中，一共换了 6 幅 眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校很近， 眼镜，去的是中等规模的眼镜店，离学校很近，所以 很便宜。由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。 很便宜。由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。 元左右。 配一副眼 镜，镜片和镜框一共 100 元左右。需要说 明的是， 这是二级城市的价格。 眼镜是一个暴利行业， 明的是， 这是二级城市的价格。 眼镜是一个暴利行业， 据说一副普通眼镜的成本不到 5 元。 关于验光： 的话， 关于验光：要降度数 的话，一定要清楚自己目前的 视力状况，并保证验光准确， 视力状况，并保证验光准确，一定要去可靠的医院或 眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（ 眼镜店验光，验光师一定要有验光师资格证（验光师 资格证主要分为中级验光员资 格证和高级验光员资 格证），不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的 格证），不在不可靠的地方验光。并且只可降镜片的 ），不在不可靠的地方验光 屈光度，其他如散光度数则不要降低。 屈光度，其他如散光度数则不要降低。如有屈光参差 （双眼的屈光状态在性质上或程度上有 显著差异者 称为"屈光参差" ——《实用眼科学》第二版），即 称为"屈光参差"。——《实用眼科学》第二版），即 ）， 双眼近视度数相差较多的话， 双眼近视度数相差较多的话，可以在恢复的过程中逐 步使双眼度数接近。 步使双眼度数接近。如我双眼原来相差 50 度，逐步 使两镜片度数一致，我最后一幅眼镜两眼都是使两镜片度数一致，我最后一幅眼镜两眼都是-1.5D 即 150 度。 关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜： 关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜 会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力， 会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力，如果外 出或者特定工作需要良好的远视力的情况， 出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴 屈光正常的眼镜。 屈光正常的眼镜。这也是为什么我留下了那么多的眼 镜原因。 镜原因。 自愈周期和自愈过程： 自愈周期和自愈过程： 自愈过程 每换一副眼镜， 度为一个周期， 每换一副眼镜，即降 100~150 度
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为一个周期，一个周 期分为三个阶段。[www.61k.com） 期分为三个阶段。 一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的， 第 一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚 戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下， 戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下，此时眼 镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期， 镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很 觉疲劳， 容易产生视 觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前 的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜， 的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜，同 时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。 时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。 第二阶段，恢复阶段： 个月， 第二阶段，恢复阶段：一般会持续 2~3 个月，坚持使 用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。 用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。 第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月， 第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶 段有所重叠， 特点是视力恢复， 段有所重叠， 特点是视力恢复， 恢复 一般为视力到 4.7~4.8 的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜， 的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会 减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了, 减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降 度的眼镜。 100~150 度的眼镜。 场景篇合适的练习场景： 合适的练习场景： 场景一： 场景一：电脑 验告诉我们，长时间对着电脑工作、 经 验告诉我们，长时间对着电脑工作、上网会损害 视力，加重眼睛疲劳。事情真的是这样么， 视力，加重眼睛疲劳。事情真的是这样么，根据我的 经验， 经验，之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下 降，主要原因 是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度 过强所致。如果不改变视近的习惯， 过强所致。如果不改变视近的习惯，即使是看非光源 的实体书，也会造成视力下降。事实上， 的实体书，也会造成视力下降。事实上，我每天几乎 以上， 甚至可以直言不讳的说 不讳的说， 要面对电脑 15 个小时 以上， 甚至可以直言不讳的说， 我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。 我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。 如何正确的使用电脑： 如何正确的使用电脑： 1、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。 要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。 液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势， 首 先，液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势， 因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面， 因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范
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方面，液 晶显示器也有自己独特的优势， 晶显示器也有自己独特的优势，它采用了严格的密封 技术将来 自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器 中，而普通显示器为了散发热量的需要，必须尽可能 而普通显示器为了散发热量的需要， 地让内部的电路与空气接触， 地让内部的电路与空气接触，这样内部电路产生的电 泄漏” 磁波也就大量地向外 “泄漏”了。［www.61k.com) 其次， 其次，由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直 保持那种色彩和亮度，恒定发光， 保持那种色彩和亮度，恒定发光，而不象阴极射线管 发光 显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点。因此， 显示器（CRT）那样需要不断刷新亮点。因此，液晶 显示器画质高而且绝对不会闪烁， 显示器画质高而且绝对不会闪烁，把眼睛疲劳降到最 低。 2、要调低显示器的亮度。 要调低显示器的亮度。 即使是使用液晶显示器， 即使是使用液晶显示器，亮度过大也会造成视力疲 劳，甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎。我用的 甚至会导致眼部的其他疾病，如角膜炎。 是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。 是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即 越接近于白天在室内， 看实体书时， 书页的亮度即可。 越接近于白天在室内， 看实体书时， 书页的亮度即可。 3、改变电脑的主题及软件背景 改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸， 改变桌面壁纸，要选择冷色调的壁纸，越接近于黑色 越好。 默认的“ 越好。如果你还在用 windows 默认的“蓝天白云绿草 地”的壁纸一定要换掉。 的壁纸一定要换掉。 系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。 系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。 冷色调的主题 改变外观，桌面右键>属性>高级外观， 改变外观，桌面右键>属性>高级外观，将对应的白色 外观尽量改成灰色的。可参考下图： 外观尽量改成灰色的。可参考下图：下载 (65.82 KB) 2009-122009-12-28 21:21我的工作是机械制图， 类软件， 我的工作是机械制图，每天面对着 CAD 类软件，由于 软件大部分都是黑色背景， CAD 软件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上 减轻了对眼睛的伤害。 减轻了对眼睛的伤害。 阅读工具， 看小说尽量选择对应的 txt 阅读工具，不要直接开文 本文档看，可以全屏，并设置背景和字体颜色， 本文档看，可以全屏，并设置背景和字体颜色，我的 设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）。所用 设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）。所用 ）。 的设置： readbook 的设置：下载 (17.17 KB) 2009-122009-12-28 21:21 094、面对电脑的练习方式：
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面对电脑的练习方式： 着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕， 戴 着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模 糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼 糊的临界点（即看清与模糊的边界），然后用压迫眼 ）， 球的方法使视线清晰， 放松半分钟， 球的方法使视线清晰，持续 30~60 秒，放松半分钟， 得疼了就休息一会，可以望远， 然后继 续。[www.61k.com)练（压）得疼了就休息一会，可以望远， 或者在光线暗的地方休息一段时间。 或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练 可以逐步看清， 最后能将眼球压缩回正常的水平， 习， 可以逐步看清， 最后能将眼球压缩回正常的水平， 降低眼镜的度 数， 场景二： 场景二：远眺 养成远眺的习惯， 养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的 时候远眺， 时候远眺，因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤 害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的，因为望远就 远眺的时候练习技巧效果是最佳的， 是对眼睛最好的放松。 是对眼睛最好的放松。 关于习惯， 关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原 因： 1、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度 调暗显示器亮度： 高一格。 显示器。 高一格。尽量避免使用 CRT 显示器。 2、改变用眼习惯，比如不要直视太阳。尽量避免用 改变用眼习惯，比如不要直视太阳。 错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。 错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。 3、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼 注意安全， 镜到处跑了。 镜到处跑了。 4、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变。 去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变。 5、做好长期战斗的准备，过程很漫长，眼睛会更容 做好长期战斗的准备，过程很漫长， 易疲劳，如承受不了，不要强求。 易疲劳，如承受不了，不要强求。 我的奋斗过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践 通 过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践 中体会的方法， 从去年 3 月到现在总共换了 6 副眼镜， 副眼镜， 中体会的方法， 随着视力的逐渐好转， 随着视力的逐渐好转，所戴眼镜的度数一直是递减 度的眼镜, 的，上次发 帖时还戴着 150 度的眼镜,现在已经不戴 一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候， 一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总 要有一段适应期，大概一个星期吧， 要有一段适应期，大概一个星期吧，眼前都是一片模 清晰。 糊，但又有少许 清晰。坐在公交车上看着眼前人们 的模糊的轮廓，周围的树木快速
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掠过， 的模糊的轮廓，周围的树木快速掠过，只有太阳是真 实的。(www.61k.com)由于工作性质的原因， 实的。由于工作性质的原因，我曾经戴着矫正视力不 并参与安装工作， 高的镜片在天车上测量尺 寸，并参与安装工作，长 达一个月，但就在那个时候， 达一个月，但就在那个时候，反而是视力进展最有效 率的时候。也曾经两天没有合眼，坐在副驾驶的位置 率的时候。也曾经两天没有合眼，坐在副驾驶的位置 上跟着司机跑车， 摘下眼镜， 上跟着司机跑车，这个时候我就会 摘下眼镜，看着 公路两旁的山快速从眼前掠过，从白天到黑夜， 公路两旁的山快速从眼前掠过，从白天到黑夜，人疲 劳到了极限，眼睛却得到了充分的放松。 劳到了极限，眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼 镜第二个月的时候， 眼镜， 镜第二个月的时候，基本上就不会换原来的 眼镜， 本人的工作是天天和电脑打交道， 本人的工作是天天和电脑打交道，每天盯着电脑屏 阅读软件， 幕，闲着的时候看看小说，用 txt 阅读软件，字调大 闲着的时候看看小说， 些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距离会越来越远， 黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距离会越来越远， 这样也不会影响到工作。 这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的 了，应该说，第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复 应该说，第一个月是最痛苦的， 最快的，第三个月眼前慢慢地清晰， 最快的，第三个月眼前慢慢地清晰，从沉甸甸的 800+ 片瓶底般的树脂近视镜到空气， 度镜 片瓶底般的树脂近视镜到空气，我一共用了一 个月的时间，当然我比较急功近利， 年 4 个月的时间，当然我比较急功近利，如果恢复速 度可能会比我缓慢的话，也不要急于求成。 度可能会比我缓慢的话，也不要急于求成。现在裸视 一年级时候的感觉， 的能力有初中 一年级时候的感觉，到明年 7 月的时 以上的视力。 候，相信我会恢复到正常 1.0 以上的视力。下载 (38.13 KB) 2009-122009-12-28 21:21图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜， 图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜，一共 五副眼镜，其实应该是六幅, 五副眼镜，其实应该是六幅,不过在换眼镜的过程中 考虑到度数高的眼镜不会再戴（ ），为了 考虑到度数高的眼镜不会再戴（平均 600 度），为了 度的镜片。 省钱就换 掉了 600 度的镜片。被换掉的镜片的眼镜 是我戴了将近三年的的眼镜，左眼是我戴了将近三年的的眼镜，左眼-6.5D 度，右眼 -6.75D。镜架换过两次，镜片在今年 5 月换 275 度眼 6.75D。镜架换过两次， 换过两次 时候扔眼镜店了， 度的略薄吧。 镜的 时候扔眼镜
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店了，镜片比 800 度的略薄吧。［www.61k.com］ 月配的眼镜， 左眼右眼-8.5D。 左一是我去年 4 月配的眼镜， 左眼-8.25D 右眼-8.5D。 由于镜片太厚，就没戴几天，所以看起来很干净。 由于镜片太厚，就没戴几天，所以看起来很干净。镜 片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧。 片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧。 左二是我下定决心降视力换的第一副眼镜（ 左二是我下定决心降视力换的第一副眼镜（之前一直 多度的那副），左眼），左眼 右眼戴 600 多度的那副），左眼-4.5D 度，右眼-4.75D 度。 月末， 从去年 7 月初一直戴到 10 月末，之后觉得视力恢复 得差不多时候，就换了下一副眼镜。 得差不多时候，就换了下一副眼镜。 左三就是换得第二副眼镜，左眼-3.5D，右眼-3.75D， 左三就是换得第二副眼镜，左眼-3.5D，右眼-3.75D， 月一直戴到今年 这幅眼镜从去年 11 月一直戴到今年 3 月。 一共戴了 4 个多月。 个多月。 月所戴的眼镜， 左四就是我从今年 4 月一直戴到 9 月所戴的眼镜，双 右一是我一个月前所戴的眼镜， 眼都是 275 度。右一是我一个月前所戴的眼镜，双眼 150 度。 现在不戴眼镜了。 现在不戴眼镜了。 我戴过的最厚和最薄眼镜的对比图： 我戴过的最厚和最薄眼镜的对比图：下载 (60.02 KB) 2009-122009-12-28 21:21（1.5DS VS 8DS) 理论篇 本篇列出近视的概念、成因。以及贝茨看法。 本篇列出近视的概念、成因。以及贝茨看法。 近视概念： 近视概念： Myopia）指在调节放松的条件下， 近 视（Myopia）指在调节放松的条件下，平行于视 轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射， 轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射，汇聚在视网 膜前。属于一种屈光不正。近视的人在看远处的物体 膜前。属于一种屈光不正。近视的人在看远处的物体 不能在视网膜上清晰的成像， 时， 不能在视网膜上清晰的成像，而在看近处的物 体时，则可以看清。近视的人， 体时，则可以看清。近视的人，通过眯起眼睛可以限 制光线的入射，从而减小像差， 制光线的入射，从而减小像差，使自己可以看得更清 原来的意思是眯着眼睛。 楚一 些，myopia 原来的意思是眯着眼睛。近视可以 通过凹透镜来矫正， 通过凹透镜来矫正，通常用屈光度来衡量屈光不正的 程度， 属于轻度近视， 程度，0 到-3.00D 属于轻度近视，-3.00 到 -6.00D 属于中度近视，高于的则是高度近视。 属于中度近视，高于-6.00D 的则是高度近视。高度近 视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群， 视眼的人因为眼轴过长而属于一些眼病的高危人群， 例如视网膜脱落。——wiki 例如视网膜脱落
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。［www.61k.com］——wiki 百科 按病因分 ⑴轴性近视(axial myopia):眼球的前后径明显延长 轴性近视(axial myopia):眼球的前后径明显延长 的一类近视，见于大多数单纯性近视和病理性近视。 的一类近视，见于大多数单纯性近视和病理性近视。 近视下载 (8.99 KB) 2009-122009-12-28 21:21 轴性近视（眼轴明显延长） 轴性近视（眼轴明显延长） 单纯性近视: ▲ 单纯性近视:是一类主要跟环境因素相关的近视 眼，发病一般在青少年发育时期开始，且随发育停止 发病一般在青少年发育时期开始， 而渐趋稳定，没有明显的遗传因素。主要特点是： 而渐趋稳定，没有明显的遗传因素。主要特点是：发 展较慢， 展较慢，近 视度一般小于 600 度，矫正视力较为理 想，少数有相应的眼轴延长，眼底可呈现轻度病变， 少数有相应的眼轴延长，眼底可呈现轻度病变， 但不影响其他视功能。 但不影响其他视功能。也可以发生在早年无近视的成 年人， 的诱因， 年人，一般有明显 的诱因，如长时间的近距离工作 等。 ▲病理性近视:是一类与遗传有关的近视眼，发病一 病理性近视:是一类与遗传有关的近视眼， 般自幼年开始，近视程度呈进行性发展， 般自幼年开始，近视程度呈进行性发展，除了屈光异 常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变。 常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变。 ⑵屈光性近视:眼的屈光力量过强的一类近视。 屈光性近视:眼的屈光力量过强的一类近视。 曲率性近视:某一屈光体的表面曲度增强、 曲率性近视:某一屈光体的表面曲度增强、曲率半径 变小而使屈光力增强所引起的近视，如圆锥角膜、 变小而使屈光力增强所引起的近视，如圆锥角膜、球 形晶体等。如下图： 形晶体等。如下图： 下载 (8.86 KB) 2009-122009-12-28 21:21曲率性近视（眼轴正常） 曲率性近视（眼轴正常） 屈光指数性近视:由于房水、晶状体、 屈光指数性近视:由于房水、晶状体、玻璃体的屈光 指数增高而使屈光力增强所引起的近视， 指数增高而使屈光力增强所引起的近视，如糖尿病所 致晶状体改变、核性白内障等如下图： 致晶状体改变、核性白内障等如下图：下载 (9.87 KB) 2009-122009-12-28 21:21屈光指数性近视（眼轴正常） 屈光指数性近视（眼轴正常） 近视成因的分歧：传统理论。 近视成因的分歧：传统理论。 传统文化中， “在 传统文化中，我们在理论上通常是倾向于过分 的依赖于药物的治疗。 的依赖于药物的治疗。除非我们有正式的理论可以赖 解释这种治疗方式， 解释这种治疗方式，否则它很难被人们完全的接受并 信服。 信服。对于视 觉屈光不正做出理论解释工作的是
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德 国科学家赫尔姆霍茨（1821~1894），他关于神经系 国科学家赫尔姆霍茨（1821~1894），他关于神经系 ）， 统的理论研究结论依然在现代人的思维中占据主要 地位。［www.61k.com] 茨的研究理论表明： 地位。赫尔姆霍 茨的研究理论表明：人的眼睛通过 改变晶状体的形状来调节视力（ 改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及近 的物体上不断调整）。如果眼睛晶状体或者晶状体肌 的物体上不断调整）。如果眼睛晶状体或者晶状体肌 ）。如果眼睛晶状体或 肉系统产生错误， 肉系统产生错误，或者眼 球的先天性缺陷都将会导 致视觉屈光不正现象的产生。 致视觉屈光不正现象的产生。虽然有一些人对于眼睛 晶状体改变自身行抓起的确切结果产生过疑议， 晶状体改变自身行抓起的确切结果产生过疑议，但是 保守的科学家们却从来没有怀疑过 赫尔姆霍茨理论 的基本原则。 的基本原则。他们一致认为晶状体形状的改变时改变 视觉焦距的唯一原因。 视觉焦距的唯一原因。 这个理论表面上看起来似乎已经被眼镜解剖学证实 人来说，随着时间的流逝， 了。对于老年 人来说，随着时间的流逝，他们的眼 睛晶状体逐渐失去弹性， 睛晶状体逐渐失去弹性，不可避免产生视力屈光不正 的问题，因此随着年龄的增长， 的问题，因此随着年龄的增长，眼睛逐渐失去其调节 能力。更进一步讲， 能力。更进一步讲，我 们可以看到晶状体弯曲程度 的变化：运用一个小闪光灯（或者手电筒） 的变化：运用一个小闪光灯（或者手电筒）我们可以 光灯 看到晶状体前后表面的折射反映情况。 看到晶状体前后表面的折射反映情况。这些浦肯雅影 像（解剖学名词），就像他们的 名称所显示的一样， 解剖学名词），就像他们的 名称所显示的一样， ）， 被认为是另外一个最重要的证据， 被认为是另外一个最重要的证据，他们可以观察到一 个具有代表性的活的眼镜中的调节动作， 个具有代表性的活的眼镜中的调节动作，这是支持赫 尔姆霍茨理论的有利证据。 以引证： 尔姆霍茨理论的有利证据。科学由此可 以引证：戴 眼镜可以纠正视觉缺陷。 眼镜可以纠正视觉缺陷。 阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就 是贝茨本人。 是贝茨本人。就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆 之后， 霍茨理论的缺陷 之后，贝茨博士不能立即快速地建 立起一套自己的很重要的理论。贝茨认为： 立起一套自己的很重要的理论。贝茨认为：人眼的视 力调节，并不是因为晶状体形状的变化， 力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人 的眼球自身形状的改变。 的眼球自
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身形状的改变。（www.61k.com] 人眼球形状的变化是由控 制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的。 制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的。人们拒绝接 受这个观点。他么认为这个观点完全是一派胡言。 受这个观点。他么认为这个观点完全是一派胡言。当 的结论时， 贝茨引证出他们利用动物实验得出 的结论时，这些 证据并没有令人信服， 证据并没有令人信服，因此人们就更加坚信贝茨的说 法毫无科学根据。从那时起， 法毫无科学根据。从那时起，贝茨就遭受到不公平的 待遇，在专业领域内受到恶意的、 待遇，在专业领域内受到恶意的、敌对的嘲 笑与奚 落。他在视力心理学的卓远见识被大家忽略了，他在 他在视力心理学的卓远见识被大家忽略了， 诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计。 诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计。在诊疗室取得 的这些成功使他确信你自己是正确的， 的这些成功使他确信你自己是正确的，同伴是错误 的，他变得越来越积分，并以独断的口吻发表了《不 他变得越来越积分，并以独断的口吻发表了《 戴眼镜的完美视力》一书，在某些地方， 戴眼镜的完美视力》一书，在某些地方，这本书十分 的完美视力 具有侵略性。 具有侵略性。这对于改善贝茨的负面地位没有任何效 果。 …… 不管是有意识的或者是无意识地， 不管是有意识的或者是无意识地，这种态度在眼科医 学专业领域内逐渐被另外一种想法改变了。 学专业领域内逐渐被另外一种想法改变了。虽然医学 领域在眼镜买卖中并没有获取任何利益，但是， 领域在眼镜买卖中并没有获取任何利益，但是，毫无 疑问的， 疑问的，他们也开始在纠正赫尔姆霍茨理论的研究中 投入巨大的精力。 投入巨大的精力。 当 然还有一些其他的原因阻碍着贝茨方法被世人接 受。真理总是在最后时刻才到来，需要试验者不间断 真理总是在最后时刻才到来， 的使用以及长久的信任。它是如此简单， 的使用以及长久的信任。它是如此简单，因此很少有 方法一个公平的机会。 人会给这种 方法一个公平的机会。愿意尝试这种方 法并通过这种方法使得视力获得改善的人很少， 法并通过这种方法使得视力获得改善的人很少，因此 力获得改善的人很少 很少有医生和眼镜商发现这个方法实际是奏效的。 很少有医生和眼镜商发现这个方法实际是奏效的。有 地病例， 些通过这个方法成功 地病例，也被人解释成为眼睛 的自然改善。 的自然改善。 最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是： 最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是：视力屈 光不正问题自身的古怪特性和眼镜对于眼睛的永
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久 眼镜是一把双刃剑， 纠正能 力。［www.61k.com］眼镜是一把双刃剑，一方面它能及时修 正你的视力屈光不正问题，但是另一方面， 正你的视力屈光不正问题，但是另一方面，你越依赖 于眼镜，你的眼镜度数就会越深， 于眼镜，你的眼镜度数就会越深，而你也就越来越难 以相信， 以相信，视力屈 光不正的问题是可以纠正并治愈 的。”——《改善你的视力-跟眼镜说再见》 ——《改善你的视力-跟眼镜说再见》下载 (64.64 KB) 2009-1221:21 2009-12-28 21:21眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成。 “人 眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成。它 们控制眼球在眼眶内的运动。 们控制眼球在眼眶内的运动。这六块肌肉与巩膜想 俩，排列成三队，它们共同合作可以看向各个方向。 排列成三队，它们共同合作可以看向各个方向。 肉都包含一种或者两种纤维， 身体的大部分肌 肉都包含一种或者两种纤维，在有 意识的控制之下（比如手部肌肉）会包含斑纹纤维， 意识的控制之下（比如手部肌肉）会包含斑纹纤维， 而那些与无意识行为有关的肌肉（比方说消化功能） 而那些与无意识行为有关的肌肉（比方说消化功能） 则会包含平滑组织， 则会包含平滑组织，而眼 睛的外部肌肉则包换这两 种纤维。就像我们会在下一节中看到的那样， 种纤维。就像我们会在下一节中看到的那样，外部肌 肉既可以实现有意识的控制之下的功能， 肉既可以实现有意识的控制之下的功能，也可以实现 无意识的行为功能。 ——《 你的视力无意识的行为功能。”——《改善 你的视力-跟眼镜 说再见》 说再见》 14 页 “贝茨的看法有所不同。他认为外斜肌的收缩给眼球 贝茨的看法有所不同。 上部施压，而里斜肌一收缩， 上部施压，而里斜肌一收缩，则顶住眼球下 步，把 眼球往上托。两块斜肌如果单一的收缩， 眼球往上托。两块斜肌如果单一的收缩，便造成眼球 顺时针或者逆时针方向的转动。（不妨站在镜子前左 顺时针或者逆时针方向的转动。（不妨站在镜子前左 。（ 右摇头曲模拟、体会。）两块斜肌同时收缩， 右摇头曲模拟、体会。）两块斜肌同时收缩，反向用 。）两块斜肌同时收缩 力，便将眼球拉长；同时放松，将球状的眼球还原。 便将眼球拉长；同时放松，将球状的眼球还原。 这种理论在贝茨实验研究之前很早就存在， 这种理论在贝茨实验研究之前很早就存在，但是贝茨 科学地求证是头一回。近视者的两块斜肌收缩， 科学地求证是头一回。近视者的两块斜肌收缩，眼睛 近处——但它们持续地保持收缩，不肯放松， ——但它们持续地保持收缩 能看清 近处——
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但它们持续地保持收缩，不肯放松， 使得眼球一直拉长。[www.61k.com］ 使得眼球一直拉长。两块斜肌慢性的紧张如果得到消 除，那仅是就可以根治。因此治疗近视的根本就在于 那仅是就可以根治。 放松， 一的途径。 ——《 放松，这是唯 一的途径。”——《EASY 摘掉眼镜完 美视力》（PDF 125） 美视力》（PDF 页数 125） 》（ 我个人的一些感想： 我个人的一些感想： 以上是相关资料以及书籍中对近视理论的诠释。 以上是相关资料以及书籍中对近视理论的诠释。我个 人在自愈过程中，尝试了很多种方法， 人在自愈过程中，尝试了很多种方法，包括贝茨法以 及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法， 及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法，效果并不明 显。我是在自愈过程中，慢慢体会到本文开头中技巧 我是在自愈过程中， 性的。 的重要 性的。而贝茨以及其他书籍中方法的最终目 的，就是改变因轴性近视而拉长的眼球。所以技巧比 就是改变因轴性近视而拉长的眼球。 方法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧， 方法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就可以 自愈近视。 通过自己的努力 自愈近视。对于以上所述的方法和 技巧，完全是我根据个人的感受写出来的。 技巧，完全是我根据个人的感受写出来的。也仅能说 明这种方法有理论根据， 明这种方法有理论根据，以及我这一个人的成功个 根据 高度近视（ 例。练习这种方法一定要慎 重。高度近视（600 度以 上，即常等效球镜超过-6.00D）大部分都会因屈光不 即常等效球镜超过-6.00D） 正引发玻璃体及视网膜等器质性病变， 正引发玻璃体及视网膜等器质性病变，平时要多去医 决定用这种方法的话， 院检查下眼底及眼压的情 况。决定用这种方法的话， 则一定要经常去医院等检查一下眼底已经眼压等情 况，不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害，那我的 不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害， 罪过就大了。就如某个回帖所说： 看上去很神奇， 罪过就大了。就如某个回帖所说： “看上去很神奇， 但眼睛毕竟是宝贵的东西，还是要慎重。 但眼睛毕竟是宝贵的东西，还是要慎重。”另：如果 周岁， 度的高度近视的人， 年龄大于 25 周岁，视力高于 850 度的高度近视的人， 还是不要用这种方法了， 数越高， 还是不要用这种方法了，因为近视度 数越高，也越 容易出现问题。 容易出现问题。 问题 相关书籍 周摘掉眼镜恢复视力》 《12 周摘掉眼镜恢复视力》 我接触的第一本关于贝茨法的书籍， 我接触的第一本关于贝茨法的书籍，着重介绍了贝茨 法中关于心理对近视的影响。 法中关于心理
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对近视的影响。(www.61k.com]并介绍了一些恢复视力 的方法，以心理暗示的方法居多。写得一般。 的方法，以心理暗示的方法居多。写得一般。 摘掉眼镜恢复视力》 《Easy 摘掉眼镜恢复视力》 贝茨原著的扩写版，包括贝茨法所有的方法和理论， 贝茨原著的扩写版，包括贝茨法所有的方法和理论， 以及一些新的研究成果，推荐。但扫描版不清楚。 以及一些新的研究成果，推荐。但扫描版不清楚。 《改善你的视力-跟眼镜说再见》 改善你的视力-跟眼镜说再见》 贝茨原著的缩写版，包括贝茨法所有理论。推荐。 贝茨原著的缩写版，包括贝茨法所有理论。推荐。 1.2》 《恢复视力 1.2》 所谓的松崎法，日本人写的恢复视力的方法， 所谓的松崎法，日本人写的恢复视力的方法，概括起 来就是在暗室中， 来就是在暗室中，用日光灯的明暗交替刺激恢复视力 的方法。没有什么理论依据，比较民科。 方法。没有什么理论依据，比较民科。 《你可以摆脱眼镜：77 种亮眼好秘方》 你可以摆脱眼镜： 种亮眼好秘方》 台湾出的恢复视力的书籍， 台湾出的恢复视力的书籍，可以理解为 77 种亮眼小 偏方，对护眼有一定效果，还有部分瑜伽的内容。 偏方，对护眼有一定效果，还有部分瑜伽的内容。 《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》（《不戴眼镜的完美的视力》） WithoutGlasses》（《不戴眼镜的完美的视力》） 》（《不戴眼镜的完美的视力 贝茨原著， 其实和上面的 Easy 摘掉眼镜恢复视力》 《 摘掉眼镜恢复视力》 贝茨原著， 、 《改善你的视力-跟眼镜说再见》内容基本一样。 改善你的视力-跟眼镜说再见》内容基本一样。 相关书籍下载地址： 相关书籍下载地址： http://d.namipan.com/d/591f0f5de ... 4b15c4b466e24643503 http://www.rayfile.com/files/32d ... -b05a-0014221b798a/ b05amofile：提取码： mofile：提取码：2675966979770646 相关反馈： 相关反馈： 以下是转了我之前帖子的留言： 以下是转了我之前帖子的留言： 2009 年 12 月 22 日 星期二 15:11 | 回复 上次看到 这篇文章之后，就一直按照作者的方法去做。 这篇文章之后，就一直按照作者的方法去做。上个月 750，昨天去测， 650， 视力测试两只眼睛 750，昨天去测，左眼 650，右眼 625.然后配了一副 眼睛。 625.然后配了一副 550 和 525 度数的 眼睛。希望坚 持下去跟作者一样摆脱近视。 我身边的朋友一开始 持下去跟作者一样摆脱近视。 我身边的朋友一开始 都不相信我可以提高视力。所有医生就说没可能， 都不相信我可以提高视力。所有医生就说没可能，我 给他们看作者的文章，他们都说瞎写。可是， 给他们看作者的文章，他们都说瞎
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写。［www.61k.com)可是，我做到 了。真的相信，只要坚持，万事皆有可 能。谢谢作 真的相信，只要坚持， 者提供这篇文章给我。真的给了我希望。感谢。 者提供这篇文章给我。真的给了我希望。感谢。 最后，我引用一下《 摘掉眼镜完美视力》 最后，我引用一下《EASY 摘掉眼镜完美视力》的部分 前言，希望能给看到本文的朋友以信心： 前言，希望能给看到本文的朋友以信心： 现在，人们一旦发觉自己视力模糊， 现在，人们一旦发觉自己视力模糊，往往就考虑配戴 光学或者隐形眼镜。 光学或者隐形眼镜。而这些所谓的视觉工具根本就没 必要，更非天然之物。眼镜并不能真正纠正问题。 必要，更非天然之物。眼镜并不能真正纠正问题。摘 了眼镜，一个人的视力仍然模糊。 了眼镜，一个人的视力仍然模糊。 视觉模糊是一个人身体和大脑共同发出的信息， 视觉模糊是一个人身体和大脑共同发出的信息，意思 是说这个人的视觉系统正处在自然失衡的状态。 是说这个人的视觉系统正处在自然失衡的状态。 个人的视觉系统正处在自然失衡的状态 换句话说，视觉清晰是畅通，模糊是脱节。 换句话说，视觉清晰是畅通，模糊是脱节。视觉上的 不清楚不单单是眼睛的问题．最初从大脑思维开始， 不清楚不单单是眼睛的问题．最初从大脑思维开始， 如同一个个体与外部世界失去关联。反推之． 如同一个个体与外部世界失去关联。反推之．自然地 恢复视力同时也是使得自身恢复与世界联系的过程。 恢复视力同时也是使得自身恢复与世界联系的过程。 在这个意义讲， 在这个意义讲，贝茨的方法带来的是由内而外的改 变。 每次演讲之后， 每次演讲之后，都有不少听众向我反映视觉很快有了 改善。每个人的视觉都具有波动性。进入工业社会， 改善。每个人的视觉都具有波动性。进入工业社会， 人类的视力普遍地恶化，但也有人看得更加清楚。 人类的视力普遍地恶化，但也有人看得更加清楚。有 很大一部分人，甚至出于直觉或者经验， 很大一部分人，甚至出于直觉或者经验，懂得如何改 善自己的视力。 善自己的视力。 多人——尤其是在非工业社会——到四十 五十、 ——尤其是在非工业社 到四十、 很 多人——尤其是在非工业社会——到四十、五十、 六十、七十、八十，甚至是九十岁， 六十、七十、八十，甚至是九十岁，仍然有着敏锐的 视觉。在这个事实面前。 视觉。在这个事实面前。为什么人们还会相信年龄是 的成因呢？通过建立新的良好习惯。 视觉模糊 的成因呢？通过建立新的良好习惯。不少 学生改进了视力． 学生改进了视力．这更加
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反驳了视觉由年龄和基因决 定这个观点。(www.61k.com]此外， 定这个观点。此外，我本人也亲眼目睹过一些孩子随 力也逐渐好转了起来。 父母来上我的课视 力也逐渐好转了起来。 巨大的压力面前，很多人会感觉到视力的下降， 巨大的压力面前，很多人会感觉到视力的下降，贝茨 认为视觉的下降(病理性质的除外) 认为视觉的下降(病理性质的除外)应该归咎到不当 的用眼习惯， 改善， 的用眼习惯，而视觉的 改善，则是因为重建了放松 的习惯。 放松是恢复视力的关键。 骨头断裂了会愈合， 的习惯。 放松是恢复视力的关键。 骨头断裂了会愈合， 烧伤和割伤都会恢复，肚子痛可以消除 烧伤和割伤都会恢复，肚子痛可以消除。难道我们愿 意屈服，承认说眼晴——这个 意屈服，承认说眼晴——这个 随着人体进化了几百 —— 万年的器官——是我们身上唯一不能自我愈合的部 万年的器官——是我们身上唯一不能自我愈合的部 —— 分?难道打磨的镜片、隐形眼镜、药物和手术是视觉 难道打磨的镜片、隐形眼镜、 功能障碍，比如近视、远视、 功能障碍，比如近视、远视、老视和斜 视。唯一的 解决？答案都是“ 解决？答案都是“不”。眼睛不好使，必然带来颈部 眼睛不好使， 和肩膀的紧张，因此整个人不可能健康。 和肩膀的紧张，因此整个人不可能健康。贝茨很多重 年出版的《 要的观点都出自 1920 年出版的《不戴眼镜的 完美视 力》和每月一期的杂志《完美的视力》。这也是本书 和每月一期的杂志《完美的视力》。这也是本书 》。 摘选和讨论的很多贝茨原文的出处。 从 摘选和讨论的很多贝茨原文的出处。 1983 年到 1997 年，数以百计的学生在我这儿改善了视力。 有些摘 数以百计的学生在我这儿改善了视力。 掉了眼镜，有些则干脆消灭了配戴的机会。 掉了眼镜，有些则干脆消灭了配戴的机会。如果你对 戴的机会 视觉的二度教育感兴趣， 视觉的二度教育感兴趣，那就请阅读本书或者其他主 张自然优化的作品。培养良好的用眼习惯， 张自然优化的作品。培养良好的用眼习惯，当然更 好。最后，就等着迎接在自然状态下重新认识世界的 最后， 喜悦吧。 喜悦吧。 2009 年 12 月 28 日 补充： 补充： 整个过程是：望远>控制眼周肌肉的技能> 整个过程是：望远>控制眼周肌肉的技能>能控制肌肉 压缩眼球（此阶段之前请不要摘掉眼镜练习） 压缩眼球（此阶段之前请不要摘掉眼镜练习）>摘眼 镜>逐步降度数 我高中以后无意学会以上技巧的， 我高中以后无意学会以上技巧的，主要原因是我座位 被调到最后一排，然后一直努力看清黑板。 被调到最后一排
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，然后一直努力看清黑板。[www.61k.com］
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(www.61k.com)四 : 试着改善视力
度一共用了一年零两个月的时间， 从 800 度到 150 度一共用了一年零两个月的时间，注 意是我一般视力恢复到 4.7 左右的时候更换下一副眼 镜的。 镜的。 PS：没有视力表或者没时间去眼镜店测视力的， PS：没有视力表或者没时间去眼镜店测视力的，可以 标准视力表” 用“ii 标准视力表”这个共享软件来了解自己的视力 状况。 状况。 我从以下书籍得到灵感：威廉姆? 贝茨（ 我从以下书籍得到灵感：威廉姆? H?贝茨（W. H. BATES）以及他那本著名的《 BATES）以及他那本著名的《The Cure Of Imperfect Glasses》（《 》（《摘掉眼 Sight By Treatment Without Glasses》（《摘掉眼 镜治愈不完美的视力》）google 镜治愈不完美的视力》）google 上已经有可以下载阅 》） 读的电子书（ 版本，搜英文书名即可）， ），建立在 读的电子书（pdf 版本，搜英文书名即可），建立在 这种方法基础上的治疗近视的相关书籍的中文版 》、《Easy 有：，《12 周摘掉眼镜恢复视力》、《Easy 摘掉眼 ：，《12 周摘掉眼镜恢复视力》、《 镜恢复视力》、 改善你的视力-跟眼镜说再见》 《改善你的视力 《恢 镜恢复视力》、 改善你的视力-跟眼镜说再见》 恢 《 《 1.2》、 你可以摆脱眼镜： 种亮眼好秘方》 《你可以摆脱眼镜 复视力 1.2》、 你可以摆脱眼镜：77 种亮眼好秘方》 《 以上的书籍所述以及相应的方法大致说明一点： 以上的书籍所述以及相应的方法大致说明一点：非病 理性近视是可以后天自愈的，而对于我来说， 理性近视是可以后天自愈的，而对于我来说，这些心 理上的描述以及方法只是一个手段。 理上的描述以及方法只是一个手段。如同人们对贝茨 方法的评价： 方法的评价：贝茨法仅仅是提供了一个理论上的可 能，但其使用的方法上的描述运用中却不是那么地有 效果。 效果。 我所用的技巧： 我所用的技巧：
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