一 : 如何克服嫉妒心理
嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态，也指一种极想排除或破坏别人的优越地位的心理倾向。有嫉妒心的人永远看不得别人好，甚至会暗中破坏他人的形象。当面对嫉妒，人们要理智，不要被嫉妒蒙住双眼。
这种心理倾向其实是错误的，别人某方面比我们好，我们可以羡慕，没必要敌视他人，更没必要嫉妒。嫉妒他人，就努力比他人好，每个人总有自己的优点，他人未必没有缺点，也未必没有不如人的地方。
嫉妒心理不但影响身心健康，还影响学习工作。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。
如何克服？
1.培养豁达的人生态度
心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。
2.转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由
当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。
3.正确评价竞争
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，而要积极寻找别人成功的原因，以此为动力让自己更快地进步。
正确评价成功也很重要，有了关于成功的正确价值观就能在别人有成绩时肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上。
4.正确评价他人的成绩
嫉妒心往往是由于误解所引起的，即别人取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。
二 : 如何疏导宝宝的嫉妒心
嫉妒心，虽是宝宝成长过程中的一种自然现象，但你不能就此听之任之，而要及时疏导，以免使宝宝形成不良的性格。宝宝嫉妒心的表现很外露，不会掩饰。只要稍加注意，你就能及时发现，及时疏导。三 : 孩子该如何与嫉妒心理说再见？
青少年时期是人生成长最为关键的时期，但也是心理问题凸显的时期，青少年往往会因为别人占有比自己较为优越的条件或者喜欢的东西被别人获得，从而心生嫉妒，却又不知道该如何走出此时的嫉妒心理。四 : 如何消除嫉妒的心理？
[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？网友丁维对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
首先，嫉妒是一种受苦(suffering)的表现。所谓受苦，就是将你的能量无节制地投射到外部一个你无法控制的事物上，能量流失得越多、越快，人就越痛苦、无力，道理很简单，因为”没蓝了“。从这个角度说，嫉妒一个人，实际上是将自己的感情投射在外部另一个个体身上。嫉妒是一种夹杂着焦虑和愤怒的感情，一方面你为对方过得比自己好（换句话说，拥有的资源比自己多）而焦虑，另一方面你又有一种”本应属于自己的东西被别人拿走“的愤怒。如果你曾深深地嫉妒过一个人，也许在嫉妒过后你会有一种无力，被掏空的感觉，这正是能量变少的体现。虽然焦虑和愤怒都是负面的感情，也就是“负能量”，但只要是能量，对我们都是有价值的，这个话题在此不展开讨论。
那么回到问题上来，如何消除嫉妒心？很简单，hold住自己的能量，不要让它流走。能量就像水，要留住它就需要一个没有破口的容器，也就是一个健康，成熟的心理边界。当你能清楚区分什么是属于自己的东西，什么是别人的东西（即外部你无法控制的事物），那么你就为自己设立了一个明确的边界，边界之内一切都归你管，边界之外一切都与你无关，包括那个没你聪明也没你努力，但莫名其妙升职的同事。
网友Jean Yu对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
嫉妒的根源主要是两点：喜欢和别人比较、对自己不自信。
嫉妒是最容易造成自己不快乐的原因。佛教中提到人最应该摒弃的“三毒”是“贪、嗔、痴”。“嗔”就主要来源于嫉妒。嫉妒也是西方“七宗罪”之一。看来，嫉妒确实是人类最普遍、最根深蒂固的负面情感之一。
如何理解嫉妒呢？让我们先从以下两个维度进一步分析下嫉妒。
1、前提条件是否一样。如果甲和乙的前提条件一样，但乙受到的待遇却不如甲，乙当然会嫉妒。可是，如果乙将自己的嫉妒控制在合理范围内，或者说乙只是羡慕甲，那么这种没有负能量的善意嫉妒还能带来一定积极的效果。例如，学校里两个同学甲和乙，各方面条件一样，但是老师却更喜欢甲，选甲做了班长。乙很嫉妒甲。此时，乙也许可以提出异议，要求民主，从制度上对班委的选举流程进行改善。罗素曾说过，嫉妒是民主的基础。当你读罗兰夫人的回忆录时，你会发现，使她变成这样一个热烈的民主主义者的原因，是因为当她访问一个贵族城堡时，她竟然被带到仆人的房间里接见。
2、条件是否是自己可控的。如果两人的前提条件不一样，那就需要进一步分析这种条件是否是自己可控的。
（1）条件是自己可控的。例如，甲的学习成绩比乙好，乙很嫉妒甲。可是乙经过分析发现，甲学习成绩比自己好的原因，完全是因为甲学习更努力，这完全是自己的可控因素。那么乙只要更努力的学习，就可以改变这种情况。并且，如果进一步看到我在下文将谈到的对于消除嫉妒心理的建议，就可以知道，乙更应该做到的是，不和甲比较，只和自己比，看自己是不是能通过努力让自己每天都有进步。
（2）条件是自己不可控的。比如，乙嫉妒甲，因为甲的家庭条件好，或者甲长的漂亮。对于自己不可控因素的嫉妒，完全就是无谓地庸人自扰。那么此刻，乙应该学会地是坦然地面对自己，珍惜和感恩自己所拥有的。毕竟，还有什么能比快乐更令人羡慕呢。我若能去掉嫉妒的恶习，我就能获得快乐。
通过以上的分析，我们对于嫉妒有了进一步认识。那么，如何消除嫉妒心理呢？
首先，当你发现自己嫉妒时，要正确地面对自己的这一心理，不用过于内疚自责，专注于积极应对自己的这一负面情绪并逐渐消除嫉妒心理即可。嫉妒本来就是一种负面情绪，如果你因此而内疚自责，就会受到双重的负面情绪影响。摒弃嫉妒是很多人都需要修炼的内功，只不过每个人嫉妒的程度不同而已。我在“知乎”上搜了一下，对于“嫉妒”的提问有很多，看来很多知友都有对于“嫉妒”的困惑并想改善。当你意识到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理时，你已经向正确的方向迈进了一大步。如果把嫉妒的程度分为十级，我猜这些已经意识到自己嫉妒并想要消除掉自己的嫉妒心理的知友的嫉妒等级应该是小于五级的。并且可以推测，这些知友是善于自省、积极向上的。
其次，我们先要找到一些“治标”的办法，让我们尽快从嫉妒引起的负面情绪中走出来。当我们嫉妒时，我们会变得郁郁寡欢，有时甚至会很生气。为了不让“嫉妒”产生更多的负能量，我们首先要让自己开心起来。我们可以先想办法把自己的注意力引开，去关注一些自己感兴趣能给自己带来欢乐的东西，比如去看一些喜剧片、或者到“知乎”上看看大家对于“嫉妒”的讨论，寻求一下心理平衡。你也可以找好朋友聊聊天。不过要找到一个能聊这些的好朋友也不容易，至少需要三个条件：1、你足够信赖他，愿意把自己的这些心思告诉他；2、他愿意倾听你诉说自己不开心的事；3、他能够真正地理解你。当你有这样的好朋友时，真的要好好珍惜。
最后，也是最关键的，是要找到“治本”的方法，逐渐去掉“嫉妒”的习惯。要想“治本”，就要从嫉妒的根源入手。具体来说，有以下措施：
不要和别人比较，和自己比较。
这一点说起来容易，做起来难。我们和别人比较的习惯，大多是从小养成的。在我们小时候，常常会听到父母提到“隔壁家的谁谁谁”，这个“隔壁家的谁谁谁”成了激励我们前进的动力，但也让我们养成了喜欢和别人比较的习惯。
其实，更正确的激励我们前进的方式不是和别人比较，而是和自己比较。如果今天的自己比昨天的自己进步了，明天的我又比今天的我好了，我们就应该感到快乐，因为我们正在向着自我实现的路上不断前进。
2.让自己拥有恰当的自信
自信是一种宝贵的品质，是拥有健全完善的人格心理的表现。其实无需给它加上修饰词“恰当”，自信本身就是种恰到好处的表现。如果自我感觉过分地好，是自负；当对自己严重缺乏信心，则是自卑。只有当我们拥有恰当的自信时，才既不妄自尊大，也不妄自菲薄，对人也才能不卑不亢。如果太自负，会爱炫耀，总是看不惯别人。如果太自卑，会懦弱胆小，并且容易嫉妒。要想消除嫉妒，就要学会自信。
3.学会感恩
人有时候就是很奇怪。当我们嫉妒时，我们不在自己的所有中寻求快乐，却在别人的所有中寻求痛苦。而且，当你嫉妒的对象还是一个喜欢炫耀的人时，你因嫉妒而产生的痛苦感可能更强烈。那么，我们又何必庸人自扰呢？想想我们自己拥有的吧。当然，你不用去找你拥有而他没有的。你就关注于自己所拥有的并且让你自己感到幸福的元素（我相信一定会有的），然后真诚地感激和珍惜这些你所拥有的，你就会感到很幸福，然后自嘲地笑笑“我以前怎么那么傻”。
4.对别人发生兴趣以及互助合作
这是Alfred Adler在他的著作《自卑与超越》中提到的核心观点。很多品质都是相互关联，有因果关系的。要做到对别人发生兴趣以及互助合作，首先需要我们改掉和别人比较的习惯。如果你喜欢和别人比较，当你看到别人比你优秀时，你会嫉妒；当你看到别人不如你时，你会骄傲。这样你就很难真正地对别人感兴趣。如果你能做到不和别人比较，用心地去学会对别人感兴趣，你就能真地和别人互助合作。当你学会了真正地欣赏别人，你就能有更多的朋友，也就能获得真正的快乐。
每个人的性格特点心理特征都是从小受家庭学校社会的影响长期形成的。那么，当我们现在想要去修正我们的某种习惯时，也不可能一蹴而就。以上我提到的方法，不可能立竿见影，都需要我们真的用心地在每天的生活中践行，从而摆脱掉嫉妒，让自己更乐观豁达。我想，这也是我们人生的一种修炼吧。
网友达达令对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
我滚回来啦！
我的的解决办法是，告诉自己一句万年不变死鸡汤：隔着一层迷雾，我们互相羡慕。
我开始说矫情的故事了，不喜勿喷。
我的同事Landy小姐跟我说，她最近一直很苦恼，因为她平时都不爱逛街，所以很少去餐厅特别是好的餐厅吃饭，于是都没有机会拍照发朋友圈，她男朋友去年入手的单反至今窝在箱底，基本只是用来拍拍风景就算了。
我于是问，最近烂大街的那些《朋友圈装逼指南》一类的文章你看了么？
她说，我最近正在研读中。
我说，你还真当真了啊？
她说，我只是很羡慕嫉妒死他们了，即使是随便吃一顿饭，也能拍得很好看，可是我连这样的机会都没有。
说到羡嫉妒慕，我想起了几个故事。
1
名子是我的小学同学，我在南方一个小镇上个长大，名子当时是我们班上最漂亮的女生，白白嫩嫩，明眸皓齿，还有一头乌黑的长发，最重要的是，她的学习成绩很好，于是但凡有任何的文艺表演、国旗下的演讲之类的机会，你总能看到她的身影。
班上很多男生都很喜欢她，她需要值日擦黑板扫地打水的那一天，总能看到很多男生忙碌的身影，所以名子永远都不需要动手。
那个年代里还没有大哥大也没有BB机，那个年代里我们也没有要穿名牌衣服的概念，名子的衣服总是很漂亮的那一种，碎花清新上衣搭配百褶裙，甚至她穿的背带裤，都成了我们很多女生回家缠着自己妈妈去裁缝店定制的标准模板。
我们上完早读课后就会去吃早餐，或者是在学校的食堂或者是去街上的早餐店来一份肠粉或者是桂林米粉，名子从来都是回家吃早餐的，因为她说妈妈为了她长身体，每天都会一大早起来熬粥给她。
有一天，名子戴了一个很漂亮的发圈来学校，我们一群女生纷纷围上去问是哪里买的，她说是远方的叔叔从市里买回来的。
期末的时候，名子照旧拿了班上的第一名，于是听说她妈妈为了奖励她，给了她买了一个化妆柜。
五年级的时候，名子就已经有钱包了，她的钱包里永远都是整整齐齐地存放着很多几毛或者几块的零花钱，要知道那时候我妈每天给我一块钱都够我用一个星期的了，她这一笔巨款，不知道羡煞我们多少同学。
五年级的下学期，班上组织了一次主题活动，大概就是我们一个班分成几个小组，每个小组的同学都挑一个周末，邀请小组的成员到自己家做客，这样可以一起复习功课，邀请同学品尝自己妈妈做的饭菜，目的是为了促进同学彼此间的熟悉跟进步。
我跟名子分到了一组，我们小组10个人，大家争先恐后地抢着要先去自己家，因为这样子周末就有小伙伴陪自己玩了。
名子是小组里始终不出声的那一个。
我们一周一周的轮下去，吃了很多同学妈妈做的拿手好菜，外带了很多水果跟零食回家，那段时间我们的学习状态都很积极，现在回想起来，当时的班主任真是高瞻远瞩，在那个时候就已经开始明白团队建设的重要性了。
到了最后一周，轮到我们去名子家了，班主任在周五那天特地找到我们小组，说这次的团体学习小组活动就到这一周结束了，名子家里因为爸爸妈妈很忙，没有时间招待我们，我们以后有机会再去她家吧。
于是我们也就各回各家了。
回家后我跟我妈说了这件事，因为我以前就跟我妈唠叨过名子的事情，说名子真幸福，总是有很多漂亮的衣服跟各种礼物，还有她妈妈也很疼她，给零花钱都不带眨眼的，我妈每次就糊弄我说“我是你亲妈我哪里对你不好了”之类的种种敷衍我。
这一次晚饭中，我妈主动跟我说起了名子。
原来，名子的妈妈以前跟我妈是在一个生产队的，后来分配工作的时候，我妈分配到了现在的单位，名子妈因为不想工作，于是嫁了一个做生意的男人，就是名子的爸爸。
名子还没出生，名子爸爸做的生意就失败了，后来开始去菜市场摆摊卖菜，但是远远没有了以前的好光景，于是名子爸爸开始喝酒，然后是酗酒，醉了以后就打人，名子的妈妈经常大半夜逃出来找我妈这些以前生产队的人求救，但是每次哭诉完以后还是回去收拾家里了。
那个年代，离婚是一件很见不得光的事情，尤其是我们那样一个小城镇，街头到街尾家家户户都是熟人，有个屁大点的小事一顿饭的功夫就整条街上都传开了。
不久后名子妈妈怀孕了，然后名子出生了，名子爸爸卖菜挣来的钱全都买酒去了，没办法，名子妈妈为了生活，只能自己去菜市场卖菜了。
名子的衣服，都是名子她妈去裁缝店买布回来自己做的，因为这样可以省下很多人工费。
你每天早餐一碟肠粉的钱，都够名子一家人吃一天的菜钱了，她妈妈就是卖菜的，肯定知道下馆子贵，所以她妈妈每天一大早就起来做好早饭给她，然后就去菜市场看摊去了。
名子的那个远方的叔叔，是年轻时追过名子妈妈的人，可惜那个时候名子妈妈嫌弃他去当兵了，不愿意嫁给他，现在看到名子妈过得如此不幸福，偶尔也会帮名子家一把，但是人言可畏，所以他从来不敢来我们镇上，都是托人给名子家送东西来的。
名子的家很小，就一个木板搭建的房子，家里除了摆下两张床跟一个饭桌，就没有别的地方可以容身了，名子妈有一天到街上木匠师傅那定了一个化妆柜，说是为了给名子当书桌外加储物柜用，这样可以节省空间，所以你们搞团体学习活动的时候，她妈到学校跟老师建议，说去名子家不大方便。
名子的钱都是自己收着的，因为她爸爸每次发酒疯就会跟她妈妈要钱，翻箱倒柜，不放过任何一个角落，名子为了攒够每个学期开学的学费，于是她妈每天卖菜收摊回来都会给她塞一点钱让她自己存着。
我妈切着水果，边跟我说完这些，完了她再补充一句，你也别邀请名子到我们家了，我给你买几代水果跟零食，你拿到学校去，记得分给你们小组的每一个同学，千万别只给名子一个人，她是个敏感的孩子。
嗯，我说我记着了。
2
桃子是个男生，也是我初中时班上的男神，一是好看，二是学习好，三是体育好，四是人品好，基本上就是他担任学习委员那一年，班上从来就没有同学拖拉晚交作业的。
很多年后，当年跟我同桌的小雪跟我说，用一段总结来说，桃子的那三年，就是那种有很多可以信手拈来的好备胎，从来没有感情空窗期，没时间回忆过去，勇于直视陌生人的眼睛，快速获得对方好感，整个世界都是满满的善意。
满满的善意，嗯，就是这个意思，总之，所有所有的好都被他占尽了。
桃子每次考试都能拿到很好的名次，所以每次他的作文都会当成范文，印刷在我们的校刊上。
有一次语文课，老师布置一个命题作文叫《我的家人》，上交完后我们理所当然地等着老师来请桃子上讲台朗读他的作文，结果这一次老师说就不念桃子的作文了，给其他同学一些机会，我们挑一篇写的不是很好的作为范文，然后我们一起修改进步吧。
学校秋季运动会，学校要统一定制运动服，那一年我做班长，于是负责收取校服费用，班主任有天晚上自习课走到我身边，小声问了一句，校服费用收齐了吗？我说差不多了。
班主任说，桃子的钱你不用收了，他昨天自己直接交给我了。
我说好。
初二，运动会，班主任又过来跟我说，桃子的校服费不用收了啊。
我疑惑，他又直接交给您了么？这样太不配合我的工作了。
班主任笑着说，没关系的。
我们初中的学校是封闭式管理的机制，所以每个月只能放月假，周末也是不能离开学校的，如果要请假就要跟政教处请假，很是麻烦。
奇怪的是，桃子每个周末都会回家，我每次都问他需不需要我帮你把请假条拿给班主任，他总是笑着摇头，说已经跟班主任打过招呼了。
打过招呼了？这句话在今天绝对是个很有分量的金句啊。
于是渐渐的，我觉得桃子是个精英份子，学校把他当重点人才来培养，于是一路绿灯过，无论是体育课请假，周日晚上没来上自修，以及平时开学交所谓的书杂费的时候，他都可以风轻云淡一一躲过，或者说，连躲都不用躲。
那一年我记得国足第一次冲进亚洲杯，那可真是举国欢庆的一阵，就连我们这样强调教学严格的学校，也第一次在非周末的下午集体放假，组织每个班打开电视机收看直播。
那个下午，比赛打得火热，教室里的男生高声嘶吼，却终究没有进球，等到比赛结束了，我们才发现桃子刚从家里过来，班主任见到桃子，马上迎上去，问候了几句什么的。
三年过去了，我们迎来升学考，桃子的综合成绩在年级里没有非常靠前，但还是直接被保送到了市里的重点高中，我们还在复习线上挣扎的时候，桃子已经回家休假去了。
到底是多大的人品力量，让他成为这般宠儿？我每每复习累趴的时候，都会这么感慨。
初中毕业那天，我跟班上一个女生准备毕业晚会需要的道具跟礼物，说起了桃子，然后知道女生是桃子的邻居。
女生说，桃子的家境有点复杂，爸爸因公殉职了，学费跟其他杂费支出都是他爸爸的单位负责的，桃子妈妈改嫁了，虽然就在同一个县城里，但是他从来就有去过妈妈那边的家，桃子跟跟奶奶在一起生活，他奶奶身体不好，所以桃子总是需要回家照看他奶奶。
我突然回忆起这三年的种种，想起有一次他上自习迟到了，我跑到他面前说了一句，我知道老师宠着你，但是希望你不要每次都迟到，这样我登记迟到情况的时候，其他同学会有意见的好吗？
那一瞬间，是我人生中第一次，突然觉得惭愧至极。
3
欢欢是我的高中同学，她给我的感觉很像孙俪，就是那种短发女生也可以性感可爱的清新气质女生，她也算是我们当年班上的沈佳宜，那种“长得好看的人才有青春”说的就应该是欢欢这样的。
欢欢是个很开朗的女生，算不上漂亮，但是性格实在是好，每天都是乐呵呵的，即使考试成绩不好，也不会像我们这样郁闷担忧，她最常挂在嘴边的话，就是“做人呢，最重要的就是开心……”现在回想起来，她是得多早就中了TVB的毒了啊……
欢欢在宿舍床头有一本相册，每个睡觉前的晚上她都会拿出来看，时间久了，我们就凑过去翻看，她就跟我们一一描述。
相册里，全都是欢欢跟他爸爸妈妈的合影，不过更多的是跟她爸爸的合影，欢欢说，他爸爸是个摄影师，因为常年在外面做拍摄工作，所以总会给她带回很多地方的礼物，每个假期，欢欢爸爸都会带她到各个城市旅行，他们已经去过60多个国家了。
我们看欢欢的相册，都是在沙漠、草原、瀑布、海边，她爸爸会每次都挑一个国家，先带她去看当地的著名风景区跟地标建筑，然后再去开发新的神秘领地，现在想起来，跟如今的那些烂大街的旅行风景照比起来，欢欢爸爸镜头里的风景真是个性知足而又新奇出彩。
这样的老爸，真的好酷。
高二的时候，欢欢来学校办手续，她要出国了。
班主任组织我们大家一起给她欢送，她给我们每一个人送了一张照片，照片后面还给每个人写了祝福留言。
欢欢走后，班主任有次找我聊天沟通学习的事情，我问起了欢欢的国外生活怎么样。
班主任跟我说，欢欢的爸爸在去年的时候，检查出得了癌症，是晚期，欢欢爸爸不愿意接受化疗，他做了一个决定，就是先让欢欢休学，然后开始带她周游世界，趁有生之年，把还没去过的地方先带欢欢去看过。
欢欢爸爸跟医生、跟学校都做了很多沟通工作，他说，他的时间已经不多了，他只有很短的时间去跟欢欢在一起，他希望能够通过旅行来培养她的气质，开阔她的视野，增加她的阅世能力，增强她的见识。
于是，我终于明白欢欢这个快乐随和的天性是从哪里来的了。
她的善解人意，她这一个好的性格，能控制自己的情绪，她还是是一名优雅的淑女，所谓富养女儿，不外乎如此。
欢欢爸爸最后的愿望，就是希望等她到花一样的年龄时，不要轻易被各种浮世的繁华和虚荣所诱惑。
4
我向来不是个偏激的人，一点点打开记忆的闸门，敲出这些文字的时候，我的心里还是阵阵疼的，我从来不会刻意去拿别的悲惨来衬托自己的幸福，生活中那些关于“有什么不开心的事情，说出来让我们开心开心一下”的玩笑也不过是消遣时光罢了。
然而处于这个尘世当中，你难免会看到很多的不幸，尤其是在这样一个网络发达的时代，每天各国各地的灾难层出不穷，大难、小难，都让人揪心与无奈。
记得小时候学过一篇课文，是毕淑敏的《提醒幸福》，我们从小就习惯了在提醒中过日子，天气刚有一丝风吹草动，妈妈就说，别忘了多穿衣服；才相识了一个朋友，爸爸就说，小心他是个骗子；你取得了一点成功，还没容得乐出声来，所有关切着你的人一起说，别骄傲！你沉浸在欢快中的时候，自己不停地对自己说“千万不可太高兴，苦难也许马上就要降临……”
我们已经习惯了在提醒中过日子，看得见的恐惧和看不见的恐惧始终像乌鸦盘旋在头顶。
人生总是有灾难，其实大多数人早已练就了对灾难的从容，我们只是还没有学会灾难间隙的快活，我们太多注重了自己警觉苦难，我们太忽视提醒幸福。
我跟我的闺蜜讨论最多的，就是关于这个心里纠结的问题，我们总是被各种形形色色的人、言论、看法所牵绊，我们折磨自己，疏解自己，然后自己给自己熬一碗鸡汤一股脑喝下去，于是到最后我们最大的彼此鼓励，就是那一句话：怕什么，你羡慕别人的时候，别人也在羡慕你。
回到Landy小姐的问题，我说，如果你愿意，其实每时每刻都有朋友圈可以发的，就看你愿不愿意了，最好的方式，还是得问问你自己想要的是什么，或者是记录当下，或者只是为了悄悄说给某人看，哪怕就是为了刷存在感告诉别人我很好我就是牛逼，那些无所谓，只要你发个吃大餐的美食图，获得无数点赞的时候，回到自己住的出租屋里的时候，记得把前几天屯了几袋的外卖盒子清理干净就好。
哪有什么精彩可言？不过是流着泪也要大口吃肉罢了。
想起台湾男歌手伍佰写过的一首歌：你说人生如梦，我说人生如秀，那有什么不同，不都一样朦胧？
不管朋友圈里的你有多好与不好，可能此生我们在现实世界里都不会相遇或者重逢，趁着天气好，多拍点有故事的照片，最好冲洗出来，留给多年以后近黄昏的自己吧。
网友甄名对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
找到一件你真正喜欢的事情并专注之。
嫉妒的原因在于你把感情和精力浪费在了一个不属于你的方向上。
网友大宝对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
嫉妒是一种比较复杂的心理。它通常包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、自咎、消沉等情绪。因此我们要克服嫉妒心理通常是需要一定的时间和正确的方法，因为它所要克服与改善的东西实在是太多了。所以第一步是要拿出积极的态度。之后要做的有如下几点：
1.认清嫉妒的危害。嫉妒的危害通常包括自己与他人两个方面。首先它会打击到他人，然后会贻误自己，最后会对周围乃至社会风气产生一定的危害。
先来谈谈打击他人。我们在出现嫉妒心理时无论是对他人容貌上的嫉妒还是成就上的嫉妒通常都会对他人产生一定的危害。轻度的是诋毁、辱骂、伪造事实。重度的是给他人造成身体上的伤害（为什么说身体上的伤害更大？因为有些心理伤害尚可调节，身体上的伤害很可能会无法弥补。比如大面积的伤疤，肢体缺失。），比如投毒等。
贻误自己。嫉妒行为会严重影响自己的生活，产生对特定对象某种敌意与攀比。局限自己的视野，限制自己的发展。还会造成躯体上的伤害。脑和人体免疫系统有着密切的联系，嫉妒会导致大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大下降。
周围风气变差。一个人的不良行为绝不会只对自己造成伤害，而是潜移默化的影响着周围的现象与风气，危害不言而喻。
2.克服私心，加强修养。嫉妒是私有制的产物，嫉妒（症）的发生归根结底是心理结构中的“我”的位置过于膨胀。因此要铲除嫉妒心理，必须祛除杂念，拓宽心胸。通常产生嫉妒心理的原因只有一点，我认为自己的能力更强，但是在现实生活中却往往不如他人。也是一种不服输的表现。既然如此，何不提升自己的价值，包容他人继而完善自己。
3.认清自己。我们说认清自己，体现的更多是认清自己的能力。人更有所长，更有所短。拿自己的短处和比人的长处相较，即使没有嫉妒心理，也会受到打击。（我就绝不和Audrey比脸蛋，和曹雪芹比文笔）。当然这不是自甘堕落，放任自己，而是认清自己，在自己更擅长的领域上发挥自己的才能。明白了这一点，对于祛除嫉妒心理有很大的帮助。
4.要进行“感情移入”。心理移位的俗话也就是说要“将心比心”，要是我处于对方的位置，心中会作何感想。一个错误念头的产生，我们对于它的危害往往认识不足。运用心理移位能够在情感上加以抑制，这也是一种有效的方法。
除此之外，我再多说几句。
我们的嫉妒主要源于病态的竞争。之所以产生病态的竞争主要与我们的性格、文化背景、阅历、世界观密切相关。
（1）自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷都容易产生嫉妒。所以杜绝嫉妒的根源就是尝试接受身边的人与事，多与人交流，彼此交换意见。扩展自己的信息量，不要与周围环境相脱离。
（2）特定的文化背景的影响。有些人就是总想着，如果我不把他拉下来，最终“死”的就是自己。时时刻刻脑袋里都是四个大字“居安思危”但是却不知居安思危这四个字是要时时刻刻警醒自己、提升自己，而不是一味的攀比与攻击。这种心理定势一定要克服。
（3）自我实现受阻。自己实现受阻的发生，归根结底一定出现在自己身上。金子不一定总是发光，但更大的问题时有可能你一直就是一块石头，就不要总是想着各种现实因素阻碍了自己的发展。你的发展受阻最大的原因就是自己的能力不够，何必浪费大把的时间在嫉妒上。
最后说一句，适当的嫉妒不足以造成危害，因为嫉妒心理人人都有。但当它已经严重影响你的生活，就一定要进行调节，以免造成不良后果。
以上大部分是从各种心理学书籍上所借鉴，又加上自己的一点点见解。如有不妥，麻烦告知。
网友陈海对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
我以前嫉妒心理也很强，嫉妒过朋友比我人缘好，比我漂亮，画技好，分数高之类的。直到有一天我突然明白
别人的生活与我个人的优秀无关。她考第一名还是第五十名我都是第二十名，不管我朋友是三分还是八分女，我都是个五分女。跟高票说的一样，要分清界限。不要为了不管自己屁事的东西操心。
而且之后我坦然表达嫉妒，这其实也是一种赞美，对方不会反感，自己心里也会解脱很多，用这种方法后我很少被嫉妒困扰。比如说高考前有个同学喜欢在我没考好的时候秀高分，我会用玩笑语气直接告诉他，我分数很低，完全无法分享他的喜悦，再聊分数我就把你的卷子撕掉。他就高高兴兴的滚了
更重要的是当我考进一所同学全是没上进心还拿着家里的钱装逼的弱智学校才发现有一个值得嫉妒的朋友是件好事。所以珍惜他们吧。
网友轻心计对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
嫉妒是人非常正常的自我保护机制。我们通常会对那些我们特别希望自己成为，而又对自己没有太大信心的那部分特别的嫉妒。这种嫉妒一方面是源自于我们的渴望，另一方面是源自于对自己可能达不到同样，甚至更好的焦虑。这是一种对于失去的焦虑。
解决嫉妒就如同解决地铁拥堵，最好的方法不是限行，而是增加开放的列车次数。也就是说，解决嫉妒的最好方法不是让自己刻意的不去想，而是真的去了解到底是什么让自己如此不安，自己为什么如此看重这点同时又觉得惴惴不安。该如何加强我自身的功能，为我自己的内心愿望做些什么。通过探索这些问题，发展成长自己的自信，增添自信的宽度，让自己更加从容的面对生活，嫉妒自然而然就会消散无形。
来自中心咨询师 李昂
网友金梦非对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
罗素的幸福之路(the conquest of happiness)里面有一章专门讲嫉妒的，开头一段话让人印象深刻，大意是："嫉妒可能是人的所有天性当中最不幸的一个了，由于嫉妒，人不去从自己所拥有的事物中去汲取快乐，却不断的从他人所拥有的事物中汲取痛苦.."
建议你去看看这本书，大哲的智慧还是很有帮助的
网友于浩对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
每个人心里都有一匹野马，它的名字叫攀比。它动力十足，但经常失控。
有时候，它拉着我们在悬崖边狂奔，有时候，我们驾驭着它在草原上飞弛。
当你笑着攀比时，它变成羡慕；当你哭着攀比时，它变身嫉妒。
它不是罪，它只是本能，深藏在我们心底，不能触摸、不可摆脱。
只有正确面对它，时刻提醒自己它是与生俱来的，我们才能调整它的方向，享受它的动力。
如果题主实在无法容忍别人比你好，那不妨用这个方法：将它说出来！
“我嫉妒你，我要超越你！”
当你把嫉妒明确地说出来，它就不再是躲在暗处的魔鬼，变成了阳光下裸奔的少女。
与其让嫉妒来驱动我们，不如我们正大光明地去追逐它，把它转变成一个目标。
你不妨一试。
网友黄冠量对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
我尝试从科学特别是心理学的角度来分析
对于嫉妒，我的建议是不要逃避他，不要想着“消除”他，而是正视他，消化他，甚至利用他.
嫉妒这种心理来源于人类的本能，如果没有嫉妒，任由更强的同类占有自己的资源和伴侣，最终自己的基因就会被消灭，所以最后地球上留下的人类都具备了嫉妒的心理.
所以不用过于担心自己的嫉妒心理，那是正常现象，并且几乎是无法完全“消除”的，但是这种心理过度膨胀就会造成困扰，所以首先你需要正视他.
当你认可了嫉妒的存在，你就要学会消化他，不但是消化自己的嫉妒，还要消化别人的嫉妒.因为别人的嫉妒也是跟你一样，只是本能的一部分，你要作出理解并接受. 消化的理想状态是，完全理解并接受别人比自己强的现实，当被别人嫉妒的时候明白这是别人对自己的肯定.
当你完全正视并消化嫉妒心理之后，嫉妒这种来自人类远古本能的心理会变成你生活中前进的动力，当你嫉妒他人，你会令自己变得更强，当被别人嫉妒，你也会理解他们并且将这些视为是一种表扬和肯定，更重要的，你明白当别人开始嫉妒你，他们就会开始行动想要超过你，鞭挞你不断地将自己和自己的生活工作处理得更好.
网友aileen对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
嫉妒别人，是因为你认为别人在某方面比你好。这背后也存在着自卑和信心不足的因素。
每个人都有优势和不足，找到自己的优点和长处，尽量在工作和生活中发挥出来，当你展现了你的优势时，你就有了自信，就不会嫉妒别人，而会去欣赏别人。
网友西瓜太傻对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
应对嫉妒的方式多种多样。一位俄国农民的邻居因为家里有一头牛而比他富裕。有一次，一条神鱼欠了这位农民的情，就答应满足这个农民的任何一个心愿。这位农民指着邻居的楼房说，他比我富裕，就是因为他家有一头牛。神鱼以为自己明白了农民的意思，就说这好办，我给你10头牛。哪知道这位农民咬牙切齿说：“不，我不要你的牛，而要你去把他家的那头牛杀死。”这是很典型的应对嫉妒的方式——不是通过让自己变得比别人更好来缓解嫉妒，而是通过打压别人来缓解。如果嫉妒这种情感与道德关系不大，那这样做就大大地与道德相关了。对这种人最简洁、最精确的评判是——小人。
嫉妒并不总是洪水猛兽。从本能的层面说，它是【對危險的預示】。人至少部分地是在与自己的同类竞争中存活下来的，这种竞争意识已经是人性的不可分割的一部分。特别是在物质匮乏、社会规则不完整的时代，【强者会有更多的活下去的机会】。
嫉妒的产生明白无误地告诉一个人：
【别人比你强，你的处境已经很危险，你如果不再作出努力的话，你会失去很多东西，甚至会失去生命。】
这就是为什么一定程度的嫉妒可以激人奋发的原因。
实际上，恰当地表达嫉妒并不是一件丢人的事情。一次，一位男性心理治疗师在作了精彩的演讲之后，一位男士从听众席上站起来发言。他先说很敬佩演讲者，然后又说自己作为男人很嫉妒演讲者，最后说将来一定要努力超过演讲者。这位男士的话音未落，听众席上就爆发出雷鸣般的掌声，而且持续的时间超过了对演讲者的喝彩。这是对人性的赞美和鼓励
——既然人人都会嫉妒，那我们就需要把它当成一种存在来尊重；表达一种不太光彩的情感，这种勇敢本身就是一种可贵的能力。
【而更重要的是，人性还有着另外一种品质，那就是永不服输的雄心壮志。后者的光辉，足以照亮前者的阴暗。】（太赞了！）
没有人可以在一切方面比所有的人都强，所以嫉妒是不可避免的。嫉妒就嫉妒吧，难受就难受吧。在利刃穿心之后，总还有补救和止痛的措施。这个措施就是调整与被嫉妒者的距离，一直调整到可以把他作为欣赏对象的程度。欣赏会使人产生美好、敬佩、喜悦的情绪，它们都是治疗心灵伤痛的良药。
做好准备，在下次嫉妒来访之后10分钟内，对自己说：我比不过你，我欣赏你还不可以吗？!
你这样说了，并且也这样做了，你就战胜了真正重要的对手——那就是你自己。这标志着你比任何人都勇敢和强大。
如果你总能这样，你也用不着嫉妒谁了。因为你只跟自己比较，而嫉妒自己的事情，迄今为止还从来都没有发生过。
文：曾奇峰。 系转载，喜欢可以关注曾奇峰老师 : ) )
网友蒙面大侠对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
我是这样告诫自己的:
不要一味艳羡别人的成就或者能力,这都是经过不为人知的努力所获得的,与其懊恼自卑,不如把时间花在提升自我,那么总有一天,你也会成为人生大温拿.
不知道是否切题,希望有帮助.
网友蒙面大侠对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
当你与别人作对比的时间，嫉妒自然产生。如果你明白，自己就是座高山，每天只需前行。看到自己不断的进步，看到自己无尽的可能性。就不会太在意别人什么地方比你好
网友kami小满对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
人性，不用消除，接受即可，只要不做出不理智的事情。
网友匿名用户对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
网友何昕颐对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
为什么要消除？当你连自己的情绪都不能接受的时候，你还怎么接受外界比你强的人？
网友秦韬对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
凡事逃不出因果，本就是事实，有什么不能接受的。你要是想得到就去争取，争取不来的也没办法。
网友吴广德对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
会好起来的。。
网友欧文对[妒忌嫉妒]如何消除嫉妒的心理？给出的答复：
简单的认知调节角度：
1、找一个你能比得过他的方面，不要只看到他的长处和你自己的短处；
2、如果非得在某个方面比，换个比较对象，有人比你强，也会有人比你弱；
3、从事物长远发展的角度看，三十年河东三十年河西，目前的弱正是发展的动力。
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