一 : 节后综合征上身 给自己一周适应期

春节大假，说长不长，说短不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

睡不着、起床困难、吃不香、精神萎靡、工作效率低……春节假期哧溜一下就没了，日历无情地蹦到了工作日，但你的身体还停留在“假期”模式，尤其是想到要连上7天班，“惨绝人寰”哪！上班啦，节后综合征又来了么？

■名词解释

节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

■主要症状

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。其集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。建议从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

■节后上班太痛苦如何调整？

如何避免节后上班太痛苦，具体来说可以从以下几点着手。

给自己适应的时间

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

二 : 老年人如何远离节后“分离综合征”？

老年人如何远离节后“分离综合征”？

今年春节期间，我们全家都回岳母家过年了，记得大年三十那天年夜饭，岳父母的三男二女组成的小家庭都聚齐了。我们吃完年夜饭，大家都围着岳父与岳母一起拉家常，回忆往事。我可以看得出：岳父母最开心的是大年三十那天晚上，每一天都一样，只有那天不一样。但是节后上班，我们就各奔东西，独守空房的岳父母与全国空巢老人一样，又要面对别离后的心情。节后老年人面临与子女再度分离，会引发焦虑、抑郁等心理问题，我们俗称“分离综合征”，出外在外的诸位游子还得多上点心啊！

众所周知，随着中国进入老龄化社会，60岁以上的老年人数量快速增多，独居、孤寡的空巢老人也正以前所未有的速度增长。第一代独生子女的父母陆续进入老年，2030年中国空巢老人人数将超过两亿，占到老年人总数的九成。俗话说得好，不管在哪里养老，有人的地方才叫家，没人只能是房子。“居家养老”正在成为一个适合中国国情的养老方式。根据民政部发布的数据，目前中国城乡空巢家庭超过50％，其中近一成的老人单身。预计到2015年年底，全国65岁以上的空巢老人将超过5100万。由于越来越多的“空巢老人”打破了中国传统的家庭养老方式。过去，四世同堂的家庭模式为“老有所养”提供了家庭保障，而随着人口流动加快，居民住房条件改善以及民众家庭观念逐渐转变，儿女满堂、子孙绕膝的传统生活习俗在中国越来越鲜见，家庭养老的功能也愈发有限。为应对家庭养老功能的弱化，中国许多地方开始大力推行社区养老等方式。60岁及以上老年人口达1300万人的河南省就在社区养老方面进行了许多尝试。据河南省老龄委统计，截至2014年6月底，河南省有各类养老服务机构4003个，城市日间照料中心（托老站）1106个，覆盖率26％；农村幸福院（互助家园）4597个，覆盖率9.8％。不过，这些养老机构很难完全代替子女们的精神慰藉，正是这种精神慰藉的缺失，导致越来越多的居家老人患上了“分离综合征”。不光是上班族们有一大堆节后综合症要应付，家里的老人们也面临着从过年期间的热闹，到突然之间冷冷清清的巨大落差。一般情况下，心理问题会通过行为、情绪、躯体等症状表现出来。前两种情况较容易发现，躯体的问题则容易被大家所忽略。事实上，患上“分离综合征”的老人，三分之二有躯体症状，而这些症状又以消化道不适和心血管问题最为多见。

既然如此，那么我们应该如何远离“分离综合征”？笔者建议有三：首先，子女过完节离家后，应该多给老人打电话，随时关注老人的情绪变化，通过交流来缓解“分离综合征”。应对“分离综合征”，最根本的解药还在于子女。作为生理功能日渐老化、心理状态多遭跌落、社会参与多遇障碍的群体，他们更多的是需要家人的陪伴。时间没有那么紧，挤一挤总会有的，别让老人在家等得太久了。其次，对于子女来说，要知道老人之所以会焦虑，是因他们对未来不确定性的一种担忧，所以你最好能告诉他们下次回去的时间，让他们对之后的安排心中有数。所以，如果你离开之前没来得及做这件事，就赶紧打个电话进行补救哦！第三，请爸妈们不要过分地依赖子女，平时就应该有意识地去培养自己的兴趣爱好，建立自己的社交圈，这样春节过后便能很快地融入自己的圈子，有了自己的社会归属感，也就不会整天想着子女的事情了。因为有时候女儿一家人一个月最多能来看望父母一次，因为有的女婿也是独生子，亲家那边也要照顾到，况且年轻人有自己的生活方式，工作压力也大，所以不能勉强子女经常探望。

三 : 《长征》节选综合训练

第一部分
   1．下面词语中加点字的注音不正确的一组是（　　）（2分）
   a．泥泞（níng）　猝然（cù）　犹豫（yù）　冤枉（yüān）
   b．愕然（è）　蓦地（mò）　哀鸣（míng）　踉跄（qiàng）
   c．篝火（gōu）　缰绳（jiāng）　疲惫（bèi）　掠过（lüè）
   d．气氛（fèn）　绚丽（xuàn）　急骤（zhòu）　缴获（jiǎo）
   2．揣摩下列加点词语在语境中的意思。（6分）
   ①彭德怀惨然一笑：“没事。不知为什么，我彭某人的眼睛冒起了金花，两腿一软，就栽倒了。”
   
   ②彭德怀哽咽地：“把马肉分给战士们。”
   
   ③xx一面大步踉跄地走着，一面举目四望。
   
   3．选择恰当的词语填在下面的横线上。（4分）
   依然　　愕然　　猝然　　毅然
   (1)(周团长)突然把手中所剩不多的那袋炒面扔到战士面前， 从担架上爬下来，艰难地向水塘爬去。
   (2)警卫员 回身抱着战马的脖子失声地哭了。
   (3)xx焦急地：“小同志，快醒醒。”
   这个同志 动不动地低头坐着。
   (4)xx大惊：“你哭什么?”
   彭德怀：“你冤枉他了。”xx 一怔。
   4．“这在中国的历史上不仅是创举，而且也是中国文人的骄傲”这句话如何理解？（3分）
   
   5．毛泽东同志曾说，“长征是宣言书，长征是宣传队，长征是播种机”，仿这个句子续写一个比喻，再以“课堂”为本体写一组比喻句。（4分）
   长征是 。
   课堂是 ，课堂是 ，课堂是 。
   第二部分
   （一）
   草地上的担架：一条腿的周团长倒在担架上，两个抬担架的战士坐在地上，饿得连头都抬不起来了。
   周团长拿起身边那袋所剩不多的炒面，看着低头坐在担架前边的那个战士，无力地：“小同志，你吃一口吧?”
   担架前边的战士依然无声地低着头。
   周团长自语地：“他可能睡着了。”他吃力地转过身，看着坐在担架后边的那个战士：“小同志，你把它吃了吧?”
   这个战士无力地说：“周团长……我，不行了，你吃了它……还能走出草地……”
   周团长生气地：“我是个残废，吃了它也走不出草地去。”
   这个战士：“不!不……”
   周团长痴痴地看着担架旁边的水塘，似在自语：“他们都是因为我呀……”
   这个战士连说话的力气都没有了，只能微微摇头。周团长依然在自语：“他们还年轻，应该活下来……”沉吟片时，突然把手中所剩不多的那袋炒面扔到战士面前，毅然从担架上爬下来，艰难地向水塘爬去。
   战士微微地睁开眼，看见周团长吃力地爬向水塘，他本能地拿起那袋所剩不多的炒面，蓦地站起，又倒在了担架旁边。
   周团长回身看了看再也爬不起来的战士，又转过身全力向水塘爬去。
   6．文中哪些词语表明周团长选择了死亡是经过深思熟虑的?（3分）
   
   7．处于极度饥饿中的周团长和战士互相推让炒面，表现了他们怎样的品质?（3分）
   
   8、作为攻占娄山关的英雄周团长，没有勇往直前，却爬进水塘赴死。对此你是怎么看的?（3分）
   
   （二）七根火柴（节选）
   王愿坚
   卢进勇看着这场景，眼睛里像揉进了什么，一阵酸涩。在掉队的两天里，他这已经是第三次看见战友倒下来了。“一定是饿坏了！”他想，连忙抢上一步，搂住那个同志的肩膀，把那点青稞面递到那同志的嘴边说：“同志，快吃点吧！”
   那同志抬起失神的眼睛，呆滞地望了卢进勇一眼，吃力地举起手推开他的胳膊，嘴唇翕动了好几下，齿缝里挤出了几个字：“不，没……没用了。”
   卢进勇一时不知怎么好。他望着那张被寒风冷雨冻得乌青的脸，和那脸上挂着的雨滴，痛苦地想：“要是有一堆火，有一杯热水，也许他能活下去！”
   他抬起头，望望那雾蒙蒙的远处，随即拉住那同志的手腕说：“走，我扶你走吧！”
   那同志闭着眼睛摇了摇头，没有回答，看来是在积攒着浑身的力量。好大一会，他忽然睁下了眼，右手指着自己的左腋窝，急急地说：“这……这里！”
   卢进勇惶惑地把手插进那湿漉漉的衣服。他觉得那同志的胸口和衣服一样冰冷了，在左腋窝里，他摸出了一个硬硬的纸包，递到那个同志的手里。
   那同志一只手抖抖索索地打开了纸包，那是一个党证，揭开党证，里面并排摆着一小堆火柴，干燥的火柴。红红的火柴头聚在一起，正压在那朱红的印章中心，像一簇火焰在跳。
   “同志，你看着……”那同志向卢进勇招招手，等他凑近了，便伸开一个僵直的手指，小心翼翼地一根根拨弄着火柴，口里小声数着：“一，二，三，四……”
   一共只有七根火柴，他却数了很长时间。数完了，又向卢进勇望了一眼，意思好像说：“看明白了？”
   “是，看明白了！”卢进勇高兴地点点头，心想：这下子可好办了！他仿佛看见了一个通红的火堆，他正抱着这个同志偎依在火旁……
   就在这一瞬间，他发现那个同志的脸色好像舒展开来，眼睛里那死灰般的颜色忽然不见了，发射出一种喜悦的光。那同志合拢了夹着火柴的党证，双手捧起，像擎着一只贮满水的碗一样，小心地放到卢进勇的手里，紧紧地把它连手握在一起，两眼直直地盯着卢进勇的脸。
   “记住，这，这是，大家的！”他蓦地抽回手去，深深地吸了一口气，用尽所有的力气举起手来，直指着正北方向：“好，好同志……你……你把它带给……”
   话就在这里停住了。卢进勇觉得自己的臂弯猛然沉了下去！他的眼睛模糊了。远处的树、近处的草、那湿漉漉的衣服、那双紧闭的眼睛……一切都像整个草地一样，雾蒙蒙的；只有那只手是清晰的，它高高地擎着，像一只路标，笔直地指向长征部队前进的方向……
   这以后的路，卢进勇走得特别快。天黑的时候，他追上了后卫部队。
   在无边的暗夜里，一簇簇的篝火烧起来了。在风雨、在烂泥里跌滚了几天的战士们，围着这熊熊的野火谈笑着，湿透的衣服上冒起一层雾气，洋恣碗里的野菜“嗞——嗞——”地响着……
   卢进勇悄悄走到后卫连指导员的身边。映着那闪闪跳动的火光，他用颤抖的手指打开了那个党证，把剩下的六根火柴一根根递到指导员的手里，同时，以一种异样的声调在数着：“一，二，三，四……”
   9．一共只有七根火柴，为什么无名战士却数了很长时间呢？（3分）
   
   10．下面两个句子中“明白”的含义有什么不同？（4分）
   ①数完了，又向卢进勇望了一眼，意思好像说：“看明白了？”
   
   ②“是，看明白了！”卢进勇高兴地点点头。
   
   11．“那同志合拢了夹着火柴的党证，双手捧起，像擎着一只贮满水的碗一样，小心放到卢进勇的手里”这句话用了什么修辞手法？这样写有什么作用？（3分）
   
   12．“他的眼睛模糊了。远处的树、近处的草、那湿漉漉的衣服、那双紧闭的眼睛……一切都像整个草地一样，雾蒙蒙的；只有那只手是清晰的”这句中的“模糊”与“清晰”是否矛盾？为什么？（3分）
   
   13．读了选文，你感受最深的一点是什么？（2分）
   
   （三）
   情况越来越严重。有一天早上，一个炊事员挑着铜锅在我前面走，忽然身子一歪，倒下去，牺牲了。第二个炊事员从我身后跑过去，脸上挂着眼泪，拾起铜锅又挑起走。
   草地的天气变化快极了：一会儿是狂风，吹得人睁不开眼；一会儿又是暴雨，淋得人直起鸡皮疙瘩。正午，雨下大了，部队停下休息，炊事班赶忙找个地方支起锅，烧姜汤、辣椒水给战士们解寒。汤烧开了，刚才挑铜锅的炊事员端着碗往战士手里送。他刚把姜汤递给战士，便一头栽倒在地上，停止了呼吸。仅仅半天工夫，眼睁睁地看着牺牲了两个同志，怎以不伤心呢？
   第五天晚上宿营，连长要给炊事补充几个战士。这事让炊事员知道了，他们推举班长去见连长。班长对连长说：“连长，绝不能从连里抽人，影响部队的战斗力。牺牲的同志的担子，我们担得起！”连长考虑了一下，觉得他的话有道理。那时候我们连经过几次战斗，一百多人只剩下三十多个，实在不能再往炊事班里调了。
   刚到后半夜，老钱偷偷爬起来为同志们烧开水。我知道昨天他还发高烧，要他休息，但他怎么也不肯休息。于是我便起来帮他。我望着他消瘦的面孔，不禁想起许多往事来。
   我们是邻居。他没有一个亲人，是孤单单的穷汉子。后来我人家乡来了红军，他就参加了革命。那时我还在家里，他常跑来找我：“老谢，你还不参加红军？蒋介石骑在我们头上拉屎，三天两头‘围剿’、进攻，你能咽下这口气？”由于他的宣传影响，我才参加了革命。长征路上，他最辛苦。行军时，几十斤的担子挑肩上，从不让别人换；宿营时，总是要别人休息，把活儿抢过去自己干。他瘦得皮包骨，大家劝他多注意身体，可是他总是说：“没关系，我又能吃又能睡，累不倒。”他对战士们非常关心，就是在连续行军的情况下，也千方百计想法改善生活。打土豪分到了腌鱼、腊肉，自己从来舍不得尝一尝，全部留给战士们。因此，战士们一提到他，总是非常自豪地说：“有我们的钱班长在，就别愁饿肚子。”
   我正想着，班长又在旁边催促我：“老谢，你去休息吧，我一个人就行了。”他的话打断了我的思路。借着火光，我发现他脸上滚动着黄豆大的汗珠。我觉得有点不对头，刚要问他，只听到他用低沉的声音对我说：“老谢，给我点水喝！”这时水开了，我忙把锅盖起来，忽听身后扑通一声，回头一看，老钱倒在地上不动了。我急忙去过去伏在他身上，叫着，喊着。灶膛里火光熊熊，他的身体却在我的胸前渐渐变冷了。有的人死在战场上，有的人死在酷刑下，而我们的钱班长却死在他的岗位上——锅社前。
   炊事员们醒了，连首长、战士们都来了，大家都沉痛地淌着泪。
   第二天，铜锅又被另一个炊事员挑着前进。每天宿营，部队还是照常有开水和洗脚水。
   部队到达陕北的时候，那口铜锅担在我的肩上。连长看见了，低下了头；战士们看见了，流出了眼泪。大家嘴里不说，心里都知道，炊事员全牺牲了。可是，在最艰苦的长征中，我们连的战士，除了战斗减员以外，没有因饥饿而牺牲一个人。而那口标志着烈士们功绩的铜锅，仍珍贵地保留在我们连里。
   14．给下列加点字注音。（3分）
   ①围剿（　　）　②腌鱼（　　）　③宿营（　　）
   15．用简练的语言概括本文的主旨。（2分）
   
   16．选文第二段中的环境描写在全文中起到了怎样的作用？（3分）
   
   17．选文第五段为什么穿插了对老铁过去经历的回忆？（3分）
   
   18．这篇文章在语言上有何特色？（3分）
   
   19．这篇文章什么地方最打动你的心？说说你的感想。（3分）
   
   20、片断写作练习：（40分）
   指挥员跳下马来，向毛泽东报告说，叶剑英率部走出草地，攻占班佑，并送来了慰问品，毛泽东分外激动，叫大家快起来吃饭。整个草地沸腾了。
   请你写一段场景描写，表现出当时“沸腾”的场面。
   
   
   《〈长征〉节选》答案
   1．a　2．①对自己眼花栽倒感到十分无奈，内心产生了一丝凄凉。②写出了彭德怀忍痛枪杀自己战马后难过的心情。③指xx因难走及少食等原因走路艰难摇摇晃晃。　3．⑴毅然(2)猝然(3)依然(4)愕然　4．因为中国在这之前的文人是只读圣贤书，不闻窗外事，更不用说和百姓一起闹革命，经历过草地、爬雪山这样的艰难。文人走出狭窄的天地，所以是创举，也是骄傲。（意近即可）　5．略　6．痴痴地、沉吟片刻、毅然、艰难地、全力　7．表现了红军官兵在生死抉择关头都把生的希望留给别人的崇高品质和巨大的人格力量。　8．这是在特定情况下采取的特定行动，周团长的赴死，不是消极怯懦的回避艰难，而是为他人着想，从大局出发，把生的希望让给年轻战士，以惨烈的壮举来催唤人们勇往直前，鼓足走出草地的革命信心，其行为充满了悲壮的人格魅力。（意近即可）　9．一方面是因为无名战士生命垂危，体力衰竭，没有更多的力气，另一方面也说明无名战士交出火柴时的认真、庄重。因为这是他牺牲前最重要的一件事。　10．无名战士的“明白”是要卢进勇明白他死前这一庄重的托付，要一根不少地把火柴交给党。卢进勇的“明白”表明他想到有了火柴可以生火，这个战友的生命有救了。　11．比喻。写出了无名战士转交火柴时的庄重态度。　12．不矛盾。“模糊”是因为眼眶里满是泪水，因而看一切都是雾蒙蒙的；“清晰”是无名战士的不朽精神，这在卢进勇心中是十分清晰的。　13．略　14．略　15．选文通过几件炊事班的平凡而动人的事迹，揭示了他们献身革命的崇高精神。　16．环境描写是为了突出草地恶劣的天气，行军的艰难，从而突出人物不怕艰难的光辉形象。　17．补充交待的情节使我们更全面清楚地了解了老钱的形象，为突出下面人物的精神作铺垫。　18．语言朴实无华，似乎在与人交谈似的讲述了炊事班的感人事迹。　19．略　20．略

四 : 懒虫！别睡过头 “节后综合征”51Talk外教来治

　　元宵节过完了，伴随着此起彼伏的鞭炮声，春节假期这个美梦也到了该醒过来的时候。小长假给了我们体内“懒虫”作祟的绝佳机会：无论睡多少，还是睡不饱;胡吃海塞之后责怪家里的秤坏了;收拾行李箱，发现当初塞进去的那几本书怎么带走怎么带回，连书皮都没有翻开过。

　　最要命的是，节前信誓旦旦地给自己定下的新年英语学习计划：每天背20个单词，每天一小时练习英语口语，读1本简单的英语原版书籍……小懒虫，你是不是一项也没完成?最让你痛苦的一定是回到公司后，遇到外籍同事再次憋红了脸不知所措、想要跳槽但仍然被英语口语面试卡在门外。

　　每个人都深知学习英语的黄金法则第一条：“学习外语一天也不能中断。倘若确实没有时间，哪怕每天挤出25分钟来也行。”每天进行定时定量的英语训练虽不能保证短时间内脱口成文、下笔成章，却能让你不退步;但是外语学习过程中若有小十天中断，退步的速度远比你想象的快得多。回家过年没有英文交流环境，再加上一个假期的时间没碰，我们要如何快速把英语水平恢复到最佳状态呢?51Talk无忧英语帮助你战胜这个向你示威的懒虫，从外教1对1开始应对“节后综合征”!

　　

 

　　51Talk无忧英语外教1对1上课实况

　　首先，你需要为自己严格制定一周的外教课计划：每天早上8点闹钟准时起床，打开手机或电脑和外教问早安。懒虫作祟不想上主修课程的时候，你可以先选择Free Talk，和外教倾诉一下“春节这么快就过完了”、“假期什么都没做成”、“感觉自己英语都退步了”……51Talk的外教老师都会用幽默的方式帮你振作起来。外教John对此感触很深，2月14日之后，他遇到了不止一个学员和他抱怨不想上班、不想上学，找不到上课情绪，他都会幽默地调侃：“你们有这么长的假期很幸运了，我们这里都没有的!想想你每天吃吃喝喝的时候，我都在辛苦地教学，是不是你就有力气学习了?”John也常常通过询问学员中国春节的习俗，给学员讲述菲律宾传统节日圣周(Holy week)的习俗和庆祝活动的方式，调动起学员用英语互动的兴趣来，通过趣味话题慢慢帮助学员回到学习状态。

　　不只局限于讲义与课本内容，51Talk无忧英语把一个个真实的人连接在一起，外教老师人性化的教学方式让1对1外教课变得一点也不枯燥，更成为了学员们生活压力的释放口，帮助他们轻松找到学习的乐趣。

　　

 

　　51Talk无忧英语类型丰富的免费公开课

　　除了像私人医生一般能治愈“节后综合征”、赶跑懒虫的“强力杀虫剂”外教1对1课程之外，51Talk还有丰富多彩的免费公开课、精品小班课帮你提起学习的兴趣与欲望，让你找到很多志趣相投，并肩作战的英语学习小伙伴!职场、旅游、政治、考试、电影、动画、儿童读本等类型丰富的公开课琳琅满目，每个人都能找到自己的菜!如果春节被催婚了，选一个相亲的话题吧，估计你和伙伴们话匣子一下就打开了!

　　看着缤纷的旅游话题课程，和远在大洋彼岸的外教聊聊他那里的新奇风景，你也许会翻看一下日历，发现下一个假期要等到4月清明节了。期盼假期到来之余，是不是也有些担心“懒虫”再度出没打乱学习计划?不用烦恼，51Talk无忧英语即将于3月11日开启一场“狂拽酷炫”的英语嘉年华活动。届时，除了会有极大力度的优惠活动之外，还会连续开设精彩纷呈的免费公开课，囊括了职场生活、青少课程、考试课程、名师公开课等几大主题板块，其中名师公开课更是请到了来自各行各业“金光闪闪”的重量级英语名师们为大家开展多天的“名师公开课”，请大家平复心情，进入学习正轨，准备迎接3月的狂欢吧!与51Talk一道，新一年，敢做新自己!

五 : 节后综合征四招让你满血复活 心理调节至关重要

人民日报官方微博发布“八大‘节后综合征’，你占几条？”，引发近几日内关于节后综合征最集中的一次关注和讨论热潮。有媒体数据分析机构显示，该微博出现了数次转发高峰，分别是普通上班族的上、下班路上和就寝时。不少网友纷纷留言“自我诊断”：比如躁动不安、心烦气躁、疲惫、头昏眼花等。数据还显示，在参与该微博主题的讨论中，男性转发者占50.3%，女性占49.7%，几乎持平。

“过年期间大家走亲访友玩乐休闲十分放松，上班后一时适应不了紧张的工作，甚至出现恐惧上班、厌倦工作的心理，这都是自然且正常的反应。”

四招让你快切进入工作模式

心理调节至关重要

想要尽快摆脱不良状态，首先应该静心思考上班后要做的事，使自己的心理尽快调整到最佳工作状态上。上班后在工作任务安排上最好有一个循序渐进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距，也千万不要攀比，应以平和的心态来思考自己的现状和未来。

起居有序早睡早起

长假期间，人们此前的作息时间被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，以至于影响正常的生物钟节律，结果睡眠紊乱。

长假结束后，睡眠时间应保证在7至8个小时左右，但要注意不要为此过早上床，否则有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠的后果。理想的状态是恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。上床前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，或者听听舒缓的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造睡眠气氛。

适当运动大有裨益

春节期间闲散惯了，长假过后便容易觉得浑身没劲。这个时候，除了健康饮食、起居有序外，适当运动也可以帮助我们消除疲劳、调节神经。建议不要一下子进行激烈的运动，而是先做一些较为舒缓的运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，让自己的身心都动起来，给身体一个缓冲期，这样才能有效地解除疲劳，恢复精力，以饱满的精神投入工作。

饮食定时营养均衡

节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，会超过机体需要，增加消化系统的负担，甚至出现高脂血症。有时因为起床迟，早饭、午饭并作一顿吃，所以节后不少人会出现消化不良、腹胀和便秘等症状。

对付胃肠道的节后不适，最好的办法就是规律饮食，多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类食品和水果等，避免饥一顿饱一顿。特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒都会降低胃肠道消化功能。

本文标题：节后综合征-节后综合征上身 给自己一周适应期
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