一 : 冬季瘦身减肥汤食谱 营养美味消水肿又燃脂
冬季减肥瘦身汤
冬季减肥的话会很麻烦,因为大部分人都不太想动也不想控制自己的饮食,因为很容易感觉到饿,如果饿肚子的话,身体也会变得非常的冷,但是也不能因为这样就让身材毁于一旦,那么你可以试试瘦身汤,暖胃增加热量的同时也不会发胖,相反还有着减肥消除水肿的效果,尤其是饱腹感也很不错呢。
(www.61k.com”山药猪蹄丰胸汤
材料:新鲜山药200克、猪蹄600克、王不留行10克、红枣10颗、米酒1大匙(1大匙=15ml)。
做法:
1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。
2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟,取出再以冷水洗净去油。
3、将2000ml水注入锅中,放入所有材料,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。
功效:丰胸润肤、补气。
青木瓜美容汤
材料:鲑鱼头1/4个、青木瓜1/4个、黄茋5片、生姜2片。
做法:
1、青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净垛块备用。
2、将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟,至煮烂即可。
功效:瘦身、养颜美白、淡斑。
养颜瘦身汤
材料:豆腐2块、瘦肉75克、海带芽75克、鲜香菇8朵、枸杞1大匙、生姜2片。
做法:
1、姜片切丝、豆腐切块。
2、瘦肉切片,过水备用。
3、将500ml的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮,用大火煮5分钟后,再转小火煮10分钟。
4、放入瘦肉片与做法3中,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。
功效:腹部脂肪肥厚、水肿
养颜瘦身汤
材料:豆腐2块瘦肉75克海带芽75克鲜香菇8朵枸杞1大匙生姜2片。
做法:
1、姜片切丝、豆腐切块。
2、瘦肉切片,过水备用。
3、将500ml的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮,用大火煮5分钟后,再转小火煮10分钟。
4、放入瘦肉片与做法3中,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。
功效:腹部脂肪肥厚、水肿。
冬瓜莲叶汤
材料:冬瓜300克、鲜莲叶1片、干莲叶25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。
1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用。
2、将1500ml的水注入锅中煮开后,放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。
3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内,大火煮10分钟,转小火继续炖2小时即可。
功效:肥胖水肿、火气大、治青春痘。
润肤美白汤
材料:何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副(不用猪肺者可改用猪肉250克)、盐适量。
做法:
1、把中药材料清洗后备用。
2、猪肺(或猪肉)飞水,用10-12碗水煮滚,放入所有材料,用大火煮10分钟,再转小火煮2个小时,或是用大火煮10分钟后,倒入靓汤锅煮8个小时,加盐调味即可食用。
功效:此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、养颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。
扩展阅读:
瘦身汤的做法丰胸汤的做法中药瘦身汤冬瓜汤的做法
二 : 夏季减肥最佳食材!低卡美食“巧助瘦”
减肥这条路,一直走的战战兢兢,稍不管制住嘴巴,体重又往上飙。(www.61k.com]所以一直都知道要瘦,就要吃的比别人少,曾经,这是多么痛的领悟!后来,才知道原来只要吃对了低卡食物,想瘦不是问题!那么夏季盛行的低热蔬菜有哪些呢?赶紧看看吧!1、苦瓜
热量:19卡/100克
苦瓜含有苦味素,能有效减少脂肪。中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明日,因此是为首选。苦瓜虽苦,但降火排毒功效却十分显著。另外,苦瓜还有抗癌功效,可增强自身免疫能力。
推荐做法:炒菜时,先将蒜片爆香,再加入苦瓜,要大火快速翻炒,方可炒的香脆,加少量醋和酱油、盐等,二十分钟出锅即可,可适量加火腿等,吃起来不会觉得太苦。
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2、黄瓜热量:15卡/100克
黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。(www.61k.com]而且黄瓜口感清脆、味道鲜甜,是夏季非常好的食材。
另外,黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多能症状。
推荐做法:黄瓜生食或炒都可。但大多数都喜爱凉拌青瓜这道小菜,味道小辣,又有点酸酸的,是夏季开胃的佳肴。
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3、胡萝卜热量:37卡/100克
胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。(www.61k.com]而且胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且,胡萝卜味甘,性凉,又富含各种维生素,有养血排毒、健脾和胃的功效,加速体内汞离子的排出。
推荐做法:把胡萝卜切丝,做成凉拌菜是不错的选择哦!也可以用来和玉米一起滚汤,汤鲜甜又去火。
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4、菠菜
热量:24卡/100克
菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。(www.61k.com]菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A,有效促进生长发育。中医认为,菠菜气味既冷,能利肠胃,能解热毒、酒毒,因寒疗热。
推荐做法:先把蒜蓉爆香,然后放菠菜下锅,炒出来的菜肴香而下饭。也可以用菠菜滚汤。
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5、海带热量:12卡/100克
海带风味独特,含有的膳食纤维可以增加粪便体积,维生素和无机盐可促进胃肠蠕动,以利于大便通畅。[www.61k.com]海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。
推荐做法:夏季里,最受欢迎的一道汤水便是海带绿豆沙,对于降暑消脂的效果不错。
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6、木耳热量:21卡/100克
木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。[www.61k.com]木耳是“肠胃清道夫”,所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外,起到清胃涤肠的作用。同时木耳对于治疗便秘有不错的功效。木耳能帮助消化纤维类物质,平时无意中吃下的沙子、金属等,吃木耳可帮助溶解及烊化。
推荐做法:木耳可以做凉拌,也可以做各色菜肴的配菜,非常容易搭配。
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7、空心菜热量:20卡/100克
空心菜里有一种分类是紫色蕹菜,其富含的胰岛素成份可有效的降低血糖。(www.61k.com]空心菜中富含大量的粗纤维,由纤维素、半纤维素、木质素和果胶等组成,空心菜中的木质素可以增强巨噬细胞吞食细菌的活跃度,果胶可加速体内有毒物质分解、排出。
空心菜性凉,可榨汁用于解食物中毒,因为其菜汁可抑制金黄色葡萄球菌、链球菌。夏季常吃空心菜,可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
推荐做法:酸辣空心菜,水烫空心菜,素炒空心菜。
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8、丝瓜热量:20卡/100克
丝瓜有减肥的功效,因为丝瓜的热量很低,而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,减少便秘。(www.61k.com)
丝瓜也有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
推荐做法:丝瓜瘦肉汤、丝瓜鸡蛋汤,或者素炒也行。
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9、茄子热量:21卡/100克
茄子味甘、性寒。[www.61k.com)可治寒热、五脏劳损及瘟病,可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠去火。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
推荐做法:茄子炖土豆。
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10、芥蓝热量:19卡/100克
从中医角度来讲,芥蓝味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的效果,很适宜夏天食用。[www.61k.com)芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。
推荐做法:白灼芥蓝,蒜蓉芥蓝,芥蓝炒牛肉、腊肉等都行。
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11、冬瓜热量:11卡/100克
冬瓜清热解暑功效显著。[www.61k.com]夏天多吃冬瓜,解渴消暑、利尿,可调节人体的代谢平衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质,能有效阻止脂肪堆积,降低血脂,从而达减肥目的。
推荐做法:连皮一起炖冬瓜瘦肉汤,对解暑的作用会更大。
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12、芹菜热量:20卡/100克
芹菜中富含纤维,可以过滤体内废物,排毒,调节体内水分的平衡,改善睡眠。(www.61k.com]芹菜不仅营养丰富,还有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。
推荐做法:白果炒芹菜,芹菜炒肉丝都可以。
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13、芦荟热量:66卡/100克
芦荟营养价值很高。[www.61k.com]芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物,各种酶和矿物质,能解除便秘、预防结肠炎,改善血液循环,祛痘养颜,增进全身健康。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收,达到更好的减重和排毒目的。
芦荟味极苦,性大寒,功能泻下。芦荟能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。
推荐做法:芦荟炒瘦肉、蜂蜜拌芦荟都可以。
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14、莲藕热量:70卡/100克
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。[www.61k.com)藕性寒,生食具有清热作用。另外,莲藕富含食物纤维,能调理肠胃,治疗便秘。
推荐做法:凉拌莲藕,或者用来煮汤。
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15、山药热量:56卡/100克
山药富含粘液蛋白,能有效降血糖。[www.61k.com)山药富含淀粉酶、多酚氧化酶,能够促进脾胃消化和吸收,对于脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的患者疗效显著。山药生食的排毒效果最好。目前超市也有卖铁杆山药,细长的茎杆,去皮打成汁引用,或者炒食均可。
三 : 秋季减肥:一周瘦身蔬菜汤减肥食谱喝着瘦
很多专家都指出喝汤能减肥,尤其现在到了秋季,更适合喝瘦身汤来减肥的同时滋补一下身体。(www.61k.com)下面小编就来为你推荐一周瘦身汤减肥食谱,每天晚餐喝不同的蔬菜瘦身汤,既饱腹又不会觉得乏味,最重要的是还能减肥!
7日晚餐瘦身蔬菜汤减肥蔬菜汤 秋季减肥:一周瘦身蔬菜汤减肥食谱喝着瘦
星期二 豆芽青椒丝汤减肥蔬菜汤 秋季减肥:一周瘦身蔬菜汤减肥食谱喝着瘦
星期三 黄瓜金针菇汤减肥蔬菜汤 秋季减肥:一周瘦身蔬菜汤减肥食谱喝着瘦
星期四 牛蒡萝卜豆汤减肥蔬菜汤 秋季减肥:一周瘦身蔬菜汤减肥食谱喝着瘦
星期五 莴笋西兰花汤减肥蔬菜汤 秋季减肥:一周瘦身蔬菜汤减肥食谱喝着瘦
星期六 木耳大白菜汤减肥蔬菜汤 秋季减肥:一周瘦身蔬菜汤减肥食谱喝着瘦
星期日 丝瓜发菜笋汤61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1