一 : 如何克服高考考试紧张

　　高考对于我们来说是人生的一个重要转折点，我们高考应该像面对多年艰苦的学业生涯一样从容不迫，泰然自若。那么怎样克服高考前和高考时的紧张?克服高考紧张办法让我们面对高考不紧张，下面小编说说克服高考紧张办法。

　　克服高考紧张办法

　　1、期望适中

　　期望值不可定得太高，定得太高，若遇题不会，即会慌张;定得太低，缺乏激情，无法维持最佳竞技状态。只有根据自己的实际水平选择志愿，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。比如，你成绩在班内居中游，就不要发誓考北大、清华，报个地方上的大学，反而能稳操胜券。有了准确的、适当的目标，你便能胸有成竹、心安理得地应试了。

　　2、知己知彼

　　科目众多，但每个考生都有自己的强项和弱项，故应先了解自己的优势何在、薄弱何在。所以对自己各科成绩与高考试题，一定要知己知彼，以防阵脚大乱。当然，答题时要先答容易的，最后做难题。

　　3、饮食有节

　　有的父母拼命为子女买“补品”，殊不知不少“补品”只是高能合剂，有的还含激素，既有兴奋作用，又有抑制作用，所以还是不吃为妙。考生只需在坚持平衡膳食的基础上，适当补充蛋白质和新鲜蔬菜、水果就足以保持良好的身体素质。临考前尤其要注意饮食卫生，防止考试时感染、腹泻。粗茶淡饭最养人，不挑食，不刻意求精，食欲好，吃得口口香，更有利于考前情绪的稳定和考试时保持精力充沛。

　　4、睡眠充足

　　临考前连续开夜车的复习方式是不可取的。连续几天的睡眠不足，会影响记忆、钝化思维，不利于形成良好的竞技状态。临考前坚持体育锻炼，中午休息一会，晚上确保至少6小时的睡眠，这是聪明人的做法。防止考前失眠的最好办法是看淡考试：有什么了不起，考不好以后找机会，说不定因祸得福呢!把高考看淡了，压力小了，自然睡得香。考前的晚上不要服安定片之类的安眠药，这些药物往往使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。

　　5、调侃放松

　　考前以及各科考试的课间，同学之间要相互调侃、开玩笑，淡化“高考定终身”的观点。如“考不上回家卖烧饼，说不定找个比潘金莲还美的妻子呢!”、“祝你们都考上北大、清华，当博士，当院士，以后我为诸位开车、当保镖!”等，营造一个宽松、活跃的气氛对消除紧张氛围有积极作用。

　　6、笑他稳己

　　进入考场，在静候响铃发试卷时，是考生最紧张的时刻。此时，你不妨观察一下其他人的紧张样子：有的吓得脸色苍白，有的手发抖，有的嘴唇发干，有的不由自主地干咳……当你看到别人紧张成这副样子，肯定感到好笑，紧张的情绪亦在不知不觉中减轻了，结果，自己反而能泰然处之。

　　7、腹式呼吸

　　在考试中，有可能因遇到难题而头脑一片“空白”，须知，越紧张越不知从何下手。此时，你不妨闭上眼睛，意守丹田(肚脐下1—2寸处)，进行腹式深呼吸18—28次，心绪会立刻平静下来，灵气也会随之产生。

　　8、揉耳按穴

　　如果在考试过程中，因绞尽脑汁、过分紧张而致头痛、心悸，你不妨放下笔，双手捂耳，顺时针正揉30次，反揉30次，再用两拇指用力揉压双侧太阳穴，会有一种清新感。

“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”

二 : 2014年自主招生面试技巧：怎么克服紧张心理

紧张的面试中如何减压?怎么克服紧张心理?

面试前考官们在言谈、表情等方面都特别做了“排练”，甚至在说话的语气上，都会有意的进行调整。

“语气尽可能地温和”，一位专家举例说，一些学生在问题回答不上来时，会特别紧张，“我会告诉他们：‘不要紧，慢慢来，你刚才回答的已经很不错了，你试着从另外的角度再想想看’，一般这个时候，学生心情都能很快地平静下来”。

关注时事热点

评述社会现象和时事热点的题目在面试中占有一定的比重。从实际情况看，大多数高三学生平时关注这方面的内容并不多，因此考前一定要补强短板。

首先是最基础的“知道”，要了解过去一年发生过哪些大事，社会上有过哪些争论和风潮;其次，要对热点问题略有自己的思考和总结：今年的问题和去年的哪些问题可以相互对照?它们是否可以归入一些“母题”，比如“诉求与回应”、“改革与利益”、“规格与治理”、“市场与道德”、“话语与责任”、“权利与信任”等。另外，对于一些争议性话题，需注意：你的观点是什么?为什么会有这样的争论?争论的焦点是什么?

心中有准备，会最大限度缓解焦虑。

降低考试期待，可以让神松就得放松。

另外，去接受专业的心理咨询，对缓解焦虑很有价值。

三 : 如何克服驾照考试前紧张心理

马上到考试时间了，心里难免会有一些紧张，平时练车练的好好的，可是一到正式考试的时候不是挂杆就是压线，有时甚至打错方向盘。（www.61k.com）这种现象在驾照考试中十分普遍。那么如何避免考前紧张呢?

1、勤加练习打好基础。大家都知道，如果自己对某一方面非常在行和熟练，那么如果考这方面的问题就会很从容，自然不会紧张。所以，尽可能的多练习以达到熟练掌握是克服紧张心理的基础。

2、掌握好考试时机。大部分的地方，考试的顺序都是考前按照一定次序安排的，并不是事先定好的，这就决定了我们可以根据自己的意愿人为调整自己的考试时机。如果觉得自己非常紧张，那么不要贸然赴考，排得后一些等心情平静下来再去考。

3、开考时做到心中有数。在已经进入车内准备考试之前，一定要知道自己即将进行的动作是什么;而且每次停车时都要在心里默默的回想一下即将要做的动作，然后再开始付诸行动，做到万无一失。

以上三点是以技术方法避免紧张心理。以下讲几个心理学方面克服紧张的好办法：

1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

3、场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

5、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

6、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

7、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

8、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

在这里预祝各位考生克服紧张，顺利通过场地考试!

四 : 面试指导：紧张心理及突破技巧

    (一)紧张的表现
 
    紧张是考生在公务员面试中面对的最大的敌人，紧张心理往往贯穿于面试前和整个面试过程。面试前，考生的紧张表现为出现一些局促不安的状态，或对面试的可信度发生猜疑，或冥思苦想对策，或焦急不安地到处打听，最终导致生活规律被打乱，失眠、不思饮食、焦躁不安、复习效率低下等。面试考场上，很多考生的紧张情绪会达到顶峰，他们不敢抬头直视考官，手脚颤抖，说话结巴，表达极为不顺畅，大脑一片空白，同时还有抓耳挠腮，搓弄衣角等小动作。还有可能伴有胸闷、气短、出虚汗等生理表现。

    紧张心理分为轻度紧张、中度紧张和重度紧张。适度的紧张能够让考生保持清醒的头脑，但是中度或者重度紧张，就会严重影响考生的发挥，甚至对身体健康有很大影响。

    (二)如何克服紧张心理

    1.应给自己留下充足的时间到达面试地点

    目前许多大城市的交通拥堵问题依然比较严重，像北京这样的大城市在上班时间的交通拥堵问题更为严重。所以考生最好提前一些出发，以免因为交通问题贻误考试时间，而且国家一些部委在面试之前还可能加考笔试，所以考生应该更加注意控制时间。因为如果考生“匆匆忙忙”地到达面试地点，一方面会给单位的工作人员和面试考官留下不良印象，甚至会因迟到而失去面试机会。另一方面，到达考场后至少需要一段时间才能平复好情绪，如果连“喘口气”的时间都没有，就直接进入面试阶段，无论是谁都会因为着急而变得更加紧张。而如果能轻松一些地到达面试地点，相对心态就会比较放松，可以在面试中发挥出较佳水平。

    2.考生在考前要进行适当的模拟面试训练

    有很多时候，紧张的情绪源于对场景的不熟悉，考生在考前要进行适当的模拟面试训练。从敲门进入一直到退场的整个过程都要进行模拟训练，同时还要尽可能多的想到面试时会出现的各种突发状况并提前想好应对方法。这将有助于考生提前适应考场环境，消除紧张感，为真正的面试做好准备。

    3.在考前要把考官“和谐化”、“和蔼化”

    很多考生在面试过程中很紧张的原因在于很怕考官，因为觉得考官很严肃。其实考生大可不必这样想，可以换个角度思考：对于考官而言是求才，对于考生而言是求职，考官通过考生素质特点的展示来判断考生是否符合招考职位的要求，考生通过面试20分钟的表现向考官展示自己的素质特点，从这种意义上说可以把面试当作与长者在正式场合的会谈和聊天，保持一种轻松自然的状态，把考官“和谐化”“和蔼化”就能让你轻松不少。有时候不把面试当作考试，效果反而不错。面试决不是难为考生，更不是难倒考生，相反是通过开放性的面试题目让考生来尽可能地展示自己的特点，如果能这样想紧张就会降低。

    4.不要老想着非做公务员不可

    很多考生把公务员这份工作看得很重，诚然，公务员职业就目前而言，确实是一份“香饽饽”，但未必是最好的职业，而且职业的好坏，关键是看与个人的能力特长是否匹配。我们不要把自己逼到只有“华山一条路”的境地。公务员只是众多职业选择中的一种，而不是“唯一”的好工作。有时候越想得到一样东西常常越难得到，想开了反而就轻松得到了。

    5.进入面试后应低调处理

    进入公务员面试后，建议最好别通知家长，也别到处宣扬，成功了再“公诸于世”也不迟。有很多时候父母(或身边亲友同学同事)的过份关心(或操心)，无形中有可能成为一种间接的压力，导致考生考前的极度紧张。

    6.不要怕说错话

    面试是即场回答，不可能事前“打好草稿”。所以谁都不可能像“朗诵”那样完整地、没有任何错误地回答问题。考生要牢记这一点，不要要求完美。因为“完美”是不真实的，对于太完美的回答考官甚至会提出疑问和质疑。所以到了考场，放开来说就可以了，只要不要有“不适当”的言论，不要偏离话题就没有问题。

五 : 如何面试_面试心得

什么是面试？
　　　应聘者在与对方（招聘方）沟通中（语言、表情、姿势、沟通） 正常展现或超水平展现自己具备该项工作所要求的能力与品质；向对方说明你能胜任这个岗位的优势（表达能力，工作中所具备的能力）让对方通过沟通就能确定你是公司所缺岗位的最合适人选，那就表示你的面试成功!
要求什么能力与品质呢？
两方面：
一、正确的观念
二、具体的能力和方法
一、什么是企业比较重视和认可的观念呢？
1、重视整体素质以及能力的培养和发展！
2、重视个人对企业所创造的价值观。
3、自信心和热情：个人要自信；同时，不论做哪个品牌，都要发自内心认为自己的产品是最好的。正如，每个母亲都认为自己孩子是 最优秀的，这样才能更好的以你的自信感染顾客。
4、具备吃苦的精神，对工作的态度，对事情的认真负责、心态的调整。
“尽最大努力！”，“把简单的事情做好！”也是很强的能力体现。
二、什么是企业比较重视和认可的能力和方法呢？
1、良好的表达能力
语言的流畅、层次性、逻辑性、对事情的分析能力、把握重点的能力
2、充分了解产品知识，成为“产品知识专家”，专业、全面的的产品介绍更有说服力。
三、面试中常碰到的一些问题：
请做自我介绍(1—3分钟)
你认为一名合格的临时促销员应该具备哪些条件?
你来我们公司应聘，你最在乎的是什么？
你以前是否从事过促销员这个岗位?
在活动现场，如其他品牌展台前咨询的人很多，而自己的展台前很冷清，你该怎么办?
在销售中，如被顾客拒绝，你该怎么办？
假设我是顾客，请你现场演示，把桌上的茶杯推销给我（一个没有特色而且非常普通的茶杯）。
你在本次应聘中，你觉得你最大的优势在哪里？
现在就好好想一想，你会怎样回答？
四、怎样提高你的面试成功率？
1、面试过程中的自信微笑，有一定的亲和力，大方的肢体语言，有礼节，双眼自然平视对方，声音洪亮，清晰；不要说话声音太小，身体 抖动等。
2、现在就认真准备上面的问题，如何来回答；
3、对对方公司、个人或品牌适当的赞美。
4、在面试中不要询问工资待遇、工作时间等过多细节，容易被大多数公司忌讳,易遭淘汰.
5、重视对方，诚恳回答
五、兼职工作的准备
1、生理上的准备 ，8个小时甚至更长的站立时间，身体的疲惫，口干舌燥。
2、心理上的准备，顾客的拒绝与不理睬，未能成功销售等所产生的心理挫折感
“销售是从拒绝开始的”
六、学员公约：
1、请不要在面试成功后或上岗工作后毁约，这会影响我公司信誉。
2、注意在应聘公司办公楼内及办公室保持安静与秩序。
3、对待面试官要有礼貌，不要问一些与工作无关的问题
特别说明：
企业见习机会可能会因为无法避免的不确定性因素发生变更（如：招聘要求、待遇、工作时间或人数以及天气和卖场等变更、确定面试通过后或已经开始工作后公司又放弃录用等），信息的变更会对我们和学员产生消极的影响，信息的变更是双方都不愿意碰到的，但有时是无法避免的，双方均不对信息的变更承担责任，请大家予以理解。 本文标题：如何克服面试紧张心理-如何克服高考考试紧张
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