一 : 女生必看---怎样增加雌激素
二 : 怎样增加雌激素 要吃哪些东西
怎样增加雌激素 要吃哪些东西这不是秘密,我们的身体和我们的环境是在雌激素游泳。青春期是儿童发生早在八岁,最近宝宝在中国开发了乳房。青蛙和鱼正变得“阴阳人”,失去男性分泌雌激素的环境特点和水道。在英国,英国《每日邮报》刊登了功能独立女性的文胸罩杯的现象增加的重量,可能是因为环境和牲畜的化学物质。网站绿先知推测,女性在中东尚未经历杯通货膨胀,因为他们的环境并没有成为同样
虽然许多人球迷大乳房,更大的问题的女性化女性,男性和野生动物应该是唤醒。雌激素被指责为从乳腺癌和前列腺癌和其他与肥胖有关的荷尔蒙条件,性功能障碍,精子数量下降、抑郁和情绪障碍。在规定的女性激素药物的研究中,雌激素与肺癌、卵巢癌、皮肤癌、白内障胆囊癌症,尿失禁和关节退化。
我们大多数人知道我们无意中得到合成雌激素(内分泌干扰剂)等塑料的BPA,基于石油产品、洗涤剂、化妆品、家具、地毯、热收据和我们的食物从农业化学物质如杀虫剂、除草剂和杀真菌剂(理由购买有机食品)。但是我们也有很多的“自然”雌激素的食物我们每天都可以吃。虽然这些“植物雌激素”是比不上合成化学物质,与经前综合症困扰的女性,纤维囊性的疾病和水肿,或乳腺癌的风险和男人不想被女性化可能想要适度地使用它们。
这里有一些“好”和“坏”的食物,比你有更多的雌激素可能实现或者想要的东西。
1。亚麻
亚麻,特别是亚麻餐的形象是一个健康的超级食物。但是当你看榜phytoestrogen-containing食物,亚麻,亚麻产品。一百克的亚麻包惊人的379380微克的雌激素与2.9微克西瓜等水果。亚麻现在普遍发现在面包等焙烤食品,百吉饼和松饼,零食,谷物、面食、混合饮料和用于家禽、猪、牛肉和奶牛饲料。
它成为了一种流行的选择鱼油被提升为改善情绪,免疫系统和防止心脏病和中风,特别是担心汞风险有些鱼浮出水面。一汤匙亚麻籽油,含有亚麻酸(还发现核桃和一些油)是“值得”大约700毫克的omega - 3鱼油中发现说,哈佛医学院家庭健康指导。亚麻还提供纤维,一种物质缺乏我们的副作用的饮食。但还有一个原因可能不是超级食物似乎除了其雌激素冲击力。像今天这么多的食用植物,转基因版本的亚麻猖獗,传播,很少有标签。买家注意。
2。大豆
什么是第二高phytoestrogen-containing食物在大多数列表吗?大豆,含有103920微克每100克雌激素。低热量、无胆固醇,大豆的蛋白质支柱几个世纪以来许多文化和被认为是大自然最完美的替代肉很多素食者和严格的素食主义者。它被誉为“好”雌激素可以预防乳腺癌和激素替代疗法作为替代,传统上由怀孕母马尿。
然而,部分掉了大豆的玫瑰绽放。其可能的癌症预防特性后被质疑一些动物研究和美国癌症协会这样的组织发现自己捍卫其适度使用。如麻,无标号转基因大豆主导市场和与不育和仓鼠婴儿死亡。
3。其他的豆类和常见的保健食品
其他“健康”的食品,如亚麻和大豆可能比你想象的更多的雌激素。豆类如鹰嘴豆(鹰嘴豆)红豆,豇豆,青豆和豌豆也雌激素和黑豆包每100克5330微克的雌激素。鹰嘴豆泥(从鹰嘴豆)每100克993微克的雌激素。如何我们认为的“健康的”种子混杂在trailmix吗?芝麻和葵花籽的最高雌激素的食物。而他们的种子不是大多数人的饮食的主食,他们油广泛应用于加工食品和方便食品。网站对女性患有estrogen-linked子宫内膜异位症建议对向日葵油以及红花、棉籽和油菜籽油,只建议橄榄油或葡萄籽油。
其他成分,可以配菜的雌激素量是苜蓿芽,甘草和香料红三叶草和茴香,有时发现在茶。食品添加剂在个人护理产品也可以有雌激素的影响。茶树油中发现一些洗发水,肥皂和洗涤剂可以扩大孩子的乳房ABC新闻报道。和痛,乳房也被报道与石榴使用洗发水。
4。动物产品
在大多数含有雌激素的产品列表,动物产品像牛奶和牛肉在最底部。牛奶,例如,据说提供每100克1.2微克的雌激素。不幸的是,大多数“研究”,向公众保证激素用于肉类生产或牛奶生产(如孟山都的rBGH)导致更少的雌性激素是由大公司。两个特性背叛大Ag-funded研究——声称没有区别“自然”在人体内发生的激素和合成激素,并声称没有残留的后者。如果合成激素是这么的安全,为什么我们介意残留吗?欧盟关于危险和不同意抵制美国牛肉,在荷尔蒙oestradiol-17游泳,trenbolone醋酸,折仑诺美仑孕酮。
至于“不残留,“科学论文被称为“检测的6折仑诺残留在动物食品HPLC-MS /女士,”纠纷索赔。折仑诺,我们一种雌性激素药物广泛应用于畜牧生产特别有争议的。“我们的实验室报告了,长期接触Z(折仑诺)或E2(estradiol-17β)可以诱导人类乳腺上皮细胞MCF-10A转换,”2009年的一篇论文说抗癌研究。翻译:它可以导致乳腺癌:“适当的评价Z(折仑诺)是安全的公共卫生和经济的重要性。乳房刺激“另一篇论文报告的人暴露于这些折仑诺周围工作的衣服。这是一个美国所使用的原料肉吗?
雌激素是一种天然荷尔蒙中发现男性和女性。雌激素保持在健康水平对于男女双方都很重要,但女性需要更多的雌激素的正常的身体机能,例如怀孕的孩子。女性在更年期期间,雌激素水平显著降低。如何提高雌激素水平的方法同时适用于男性和女性,虽然男人获取激素的能力较低。如果你想增加你的雌激素水平,阅读这些有用的事实。
3的第1部分:一般实践
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1访问你的医生,以确定你的雌激素水平。你开始一个雌激素治疗项目之前,请咨询你的医生关于雌激素对你身体的影响。而雌激素不足会导致许多问题,过多的雌激素(称为雌激素主导地位)一直与月经紊乱,卵巢囊肿,和乳腺癌。[1]
如果你正在经历荷尔蒙失衡,医生可以开出血液测试,以确保问题是低水平的雌激素。正常的绝经前的女性雌激素水平范围从50 pg / mL - 400 pg / mL。如果你的雌激素水平低于100 pg / mL,你可能会经历更年期症状,如潮热。
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2保持健康的饮食。避免高糖食物和碳水化合物。吃更多的精益蛋白质,低脂肪和高纤维的食品,能增加你的雌激素水平。
富含植物雌激素的食物,这是植物中自然产生的物质,可以模仿雌激素在体内的功能。[2]富含植物雌激素的食物,吃了
增加雌激素bullet1.jpg第2步
豆类,特别是大豆,因为它们含有isoflavonoids,植物雌激素的一种类型。
麸皮、豆类、水果和蔬菜,因为它们含有木脂素类,另一种类型的植物雌激素。
平托和利马豆,豌豆,因为它们包含coumestan,另一种类型的植物雌激素。
然而,小心estrogen-rich过度消费的食品。太多的植物雌激素消费可能导致组织生长[2],这使得女性不安全以前乳腺癌。
增加雌激素bullet2.jpg第2步
你的内分泌系统需要一个健康的身体才能正常工作并产生正常的雌激素水平。吃各种各样的新鲜、有机食品给您的系统的最佳机会自然产生雌激素。
增加雌激素bullet3.jpg第2步
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3锻炼,但不是狂热。过度的锻炼与雌激素水平下降[3],虽然经常锻炼也与雌激素水平下降。[4]不同的是正常的锻炼是健康的,可能降低女性患乳腺癌的风险[4]和整体寿命[5],过度运动可能不是。雌激素水平的增加将减少锻炼是不值得的。
运动员可能会经历雌激素水平下降。这是因为女性体内脂肪含量较低的有更多的困难产生雌激素。[3]如果你是一个运动员或脂肪含量非常低,看到你的医生一个适当的反应来补充雌激素。
3:第2部分的饮食
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1吃亚麻籽。亚麻籽富含ω- 3脂肪酸,可以降低患心脏病的危险,癌症、中风和糖尿病。[6]此外,亚麻籽富含木脂素类、植物雌激素,模仿雌激素的作用。亚麻籽含有75 - 800倍的木酚素比其他植物的食物。[6]
喝了半杯(60克)亚麻籽每天不会增加你的雌激素,但亚麻作为体内雌激素替代,因为植物雌激素。植物雌激素的特性类似于雌激素的特性。
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2吃大豆和喝豆奶。大豆产品,特别是豆腐,可以增加雌激素水平。大豆产品含有大量的isoflavonoids,植物雌激素。
大豆可以平衡荷尔蒙水平,这意味着增加男性或女性的雌激素水平较低。豆奶和食品用大豆位于乳制品部分在大多数杂货店。
其他豆制品可以纳入你的饮食包括[7]:
毛豆。
味噌,虽然味噌钠和低蛋白高。
大豆坚果。
豆豉。
变形大豆产品(TSP),或变形大豆做成的食物。
三 : 如何增加雌性激素
[雌性激素]如何增加雌性激素——简介
四 : 教你怎样增加雌性激素，永保青春，分享给闺蜜。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。（www.61k.com］
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候，补充雌激素是当务之急。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
特点：清淡，鲜嫩，酥脆。
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
◆白木耳是润肤佳品
人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么?原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。
白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
◆莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
◆延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
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富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。
富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
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