一 : 个人博客如何选择网站服务器

　　现在可以选择放站的服务器种类繁多，有虚拟主机，服务器合租，整台服务器。到底什么样的网站适合于什么样的服务器种类呢?定好服务器后又要选择什么样的机房进行托管呢?现在机房大致分为三类，电信机房，网通机房，铁通机房，当然联系到你的也有可能是这些机房的代理商。个人博客如何选择网站服务器，沈军帮您分析一下几点。

　　(1)空间大小要合适。现在的空间，对于大小方面来说，基本不是什么问题，硬盘的价格很便宜了，在其他配置同等的情况下，选择存储空间大一点的也 好，现在 行情基本上是一元钱1G，相对来说万网等商务服务型的空间要贵很多，所以，按照自己的需求来选择，不一定要最大最好的，合适才是原则，太小了没用，太多了浪费。

　　(2)空间的类型要根据自己的需求来定。现在的空间类型很丰富，虚拟主机、合租、托管、VPS、云主机，选择很多，一般来说虚拟主机和合租是性价比比较 高的了，对于大型企业，因为业务和安全等因素的考虑，需要进行服务器定制，可以使用主机托管的形式;VPS则比较独立，也可以根据自己的需求来定制，是介于合租与托管之间比较好的选择。云主机，对速度有很高要求的企业，或者有众多分站的企业可以考虑，采用这种集群主机的形式，通过不同地区访问不同主机的形 式来均衡网站的负担。

　　(3)带宽很重要。很多朋友往往追求服务器的配置和空间的大小，而忽略了一个很重要的因素—-带宽，带宽的多少决定了网站访问的速度，目前很多空间都是100M共享带宽，管理得当的话做几十个站不是什么问题，VPS一般都是2M-5M独享，也是很不错的。同等情况下，尽量选择带宽大的比较好。

　　(4)ISP网络访问的兼容性。现在国内很多不同ISP之间的访问都有很大问题，电信、联通、网通、教育网之类的，在有些情况下，无法互通，所以在选择 空间的时候最好是选择提供多线的空间，现在最常见的是双线和三线空间，对于只提供单线IP的，最好是自己先考虑一下，是不是够用，如果够用，单线IP问题也不大。

　　(5)同IP站点的数量要重视。很多空间都是几十人甚至几百人共用的，我们必须要注意同一个服务器里面网站的数量，网站数量当然是越少越好，不管是从带 宽还是从服务器资源方面考虑，网站数目过多都是很不好的。而且网站太多，在安全方面也存在很大的问题，千里之堤毁于蚁穴，只要一个网站安全有问题，也许整个服务器就完蛋了。还有很多网站采用CMS制作，这本身没什么问题，但是很多CMS提供采集功能，采集功能非常占用带宽和服务器资源，这样的网站多了，可 能会造成整个服务器的网站都无法访问。

　　(6)同IP站点的质量要重视。我们不能控制空间商将服务卖给谁，也控制不了别人买了空间会用来做什么站，我们能控制的只有自己的选择。如果一个服务器内，存在大量的垃圾站，这对于搜索引擎来说是非常没有价值的，我们将站点建设在这样一个服务器上，那基本上就别想做好了，因为一个站点作弊，连带整个服务器的网站被K的事例也很多，所以在选择空间的时候，一定要查查同IP站点的质量和类型。

　　(7)空间商的技术实力和管理能力。空间在某种意义上来说是一个开放的环境，我们不能排出某些人别有用心，在你选择的服务器上放置后门或木马程序，也许空 间对外的防御能力很强，可是内部往往是软肋，从内部被攻破的案例也很多，所以，对于空间商的技术实力以及口碑要考察清楚，安全性是不是值得我们信任，出了 问题能否快速反应并解决，这个非常重要。

　　(9)是否提供数据备份。备份方式分为两种，一种是空间商备份，一种是自己打包下载到本地备份。”很多空间商提供数据备份服务“—-这句话的意思就 是，很多空间商不提供数据备份服务。数据备份可以在网站遭受到破坏的时候，能够最大程度的挽回损失，这个功能非常实用。如果空间商不提供，也不用太在意， 我们可以自己进行备份。但是要注意一个问题，很多空间商限制FTP的流量，如果我们自行打包下载备份的次数很频繁，可能会将FTP流量用完，以后真正想要 添加文件的时候，可能没有流量可用了，需要额外付费去提升流量限制。另外，我们不能因为空间商提供备份，自己就不进行备份，依赖别人是很愚蠢的，比如不行空间商的备份服务起硬盘坏了，而且无法恢复呢?那真是很悲剧。

　　同时，空间商的备份频率也要考虑，不能半年才备份一次这么离谱吧。还有很多空间商提供多种备 份方式，他们提供备份的同时，也允许你自己手工在服务器上备份，但是要占用空间资源，这个时候空间大的优势就体现出来了，你可以频繁的备份，一天一次问题 也不大，备份周期越短，数据就越安全嘛，而且在适合的时候，比如晚上访问量不大的时候，可以将备份下载会本地，这样就更安全了。

　　(10)空间商客服的态度和反应速度。任何一个空间都不肯能一点问题都不出，所以客服和反应速度是一个很重要的指标，在购买空间的时候要选择服务态度好，反应速度快的空间商，而且最好是通过该空间商的客户去了解，避免“购买前你是上帝，购买后他是上帝”的情况发生。

　　(11)是否支持SEO常用技术。比如自定义404，.htaccess，rewrite等文件、功能的支持非常重要，如果不幸不支持自定义404，就没 办法构建一个好的用户体验环境，而且会浪费大量的外链资源—-我们无法保证别人转载我们的文章是否会留下正确的URL，所以404很重要。httaccess文件是否支持，直接影响到一些主流的CMS或者博客是否可以用，如果不幸不支持，对于不懂建站技术的人来说，真是叫破喉咙也没人理你。另外，rewrite模块很重要，url的静态化和伪静态化就靠他了，不管是apache还是IIS或者其他web化境，最好是要支持这些功能。具体可以 资讯空间的技术人员，因为客服人员可能都不懂这些，为了业绩，你问他，基本上是全能，啥都支持，很悲催~

　　(12)虚拟目录绑定和建站数量。很多童靴会同时做很多个站，那么空间是否提多网站支持和子目录绑定就很重要的，如果自己想要建设3个网站，不幸空间商 只允许你建立一个站点，那又要去买一个空间了。而且还有另外一点很重要，就是数量，允许你做多少个，自然也就允许别人做多少个，如果你的空间商对外宣称只收30个人，可是每份空间能做50个站，一共可以做1500个站，这就够你喝一壶的了。所以，在数量上面，要选择合适的，限制你也就是限制别人，对大家都 有利。

　　(13)服务器配置和资源分配。本来这个在最前面就应该讲，不过，如果上面的因素不满足你的要求，服务器配置再好也没有意义了，所以就现在说。现在的服 务器配置都很高了，因为硬件越来越便宜，所以很多服务商会利用服务器配置来吸引客户。一般来说，服务器就应该使用服务器专用的CPU，内存要够大，平均分配的资源要合理，特别是要做静态生成的站点，对于CPU峰值要注意，如果太低，静态化就无法完成;再就是同时连接数，也是一个很重要的指标，这决定了你网站的访问承载量，现在很多空间商都不限制这个参数，这是一件好事也是一件坏事，代表你可以占用别人的资源，而别人也可以占用你的资源;然后就是流量限制了，目前国内有一些空间商限制流量，也有很多空间商不限制流量，可以根据自己的需求来选择，将自己的页面大小平均值与你与其的访问量相乘，看看需要多少带 宽，一下子就出来了，还是那句话，合适最好，太多了浪费，太少了白费。

　　(14)web服务器类型。目前主流的web服务器流行有IIS和APACHE类(最近又出了个Nginx，和APACHE差不多，不过据说性能比APACHE好一点点)，这两者支持的文件类型都差不多，不过apache服务器不支持asp和使用access数据库的站点，而且貌似也不支持 asp.net，IIS服务器有点全能的味道，基本什么都支持。但是从性能方面来讲，LINUX+APACHE+MYSQL+PHP(LAMP)是PHP 类站点的首选，据说这个组合是非常稳定、非常快速、非常安全的组合，这样说我到不是很认同，但是LAMP通常比windows+IIS的服务器要便宜，因 为LINUX系统不要钱，我们不用像给windows服务器买单一样去付这个额外的钱，而且PHP和MYSQL原生于LINUX，而且微软自己在很多大型 的服务器上都用LINUX，我们为什么不用呢?又便宜又好，谁不爱?至于JSP神马的，根据自己的需求来吧。

　　(15)其他。比如SSL，独立IP等，可以根据自己的需求去选择，特别是购买国外IP服务器的同学，独立IP很重要，防止服务器被墙，导致网站在国内 无法访问，即使IP被墙，换个IP就行了。要用到SSL的网站似乎不多，不过能够免费提供，我们也会笑眯眯的接纳的。

　　当然还有另外一些乱七八糟的，比如是否提供在线程序安装啊，是否提供环境定制啊什么的，总之就是自己要用到的功能最好都支持，如果不支持，能否添加，把所有的因素全部考虑一遍，选择一个适合自己的空间，才是最好的。同样价格也是一方面的影响因素，沈军希望大家能找到物美价廉的网站空间商哦!

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二 : 如何选择合适的瑜伽服

经常碰到有瑜伽初学者来询问如何选择第一套瑜伽服，也有规律习练者询问不同瑜伽服品牌之间的差别等，现在就简介一下目前市场上主要的瑜伽服品牌。

随着瑜伽练习人群的增加，现在市场上瑜伽服的品牌也很多，价位也不同，可以按照高中低3个档次来分类。

先说目前国际上最受欢迎的品牌lululemon。

创建于1998年的温哥华，lululemon很快创立了“最好的瑜伽服”的品牌，让很多国际大牌(比如nike，adidas)都难以媲美。现在lululemon被所有中低档瑜伽服品牌所崇拜和抄袭，虽一直被追随但从未被超越。

lululemon最有名的就是它的专利面料luon：

1， 吸水性超好，出汗后既不粘身又不松弛。

2， 高含量莱卡增加面料弹性，适合全方位伸展，即安全随身又可呼吸自如。

3， 所有面料做过预缩水处理，所以洗涤后绝不缩水变小变形。

lululemon主要特点：

1， 剪裁科学，适合所有瑜伽动作，绝无不适感。

2， 设计合理修身，显示良好身材。

3， 使用寿命长，绝不变形，缩水，松弛。 只要不觉得样子过时，便可一直穿下去。

4， 内置式胸罩，可拆卸胸垫，穿着极为舒适，绝不走光。

5， 潮流设计，时尚前沿，是世界范围内瑜伽服品牌设计的标杆。

目前lululemon在国内没有销售，距离我们最近的专卖店在香港，但是无论是从货品数量还是新品更新程度都无法和北美相比。淘宝上也有很多代购店，但是近几年出现了国内山寨的赝品，（从logo，拉链等细节可以看出来）。但是抄的了样子抄不到面料和裁剪，请大家留意。（据说lululemon迟迟不来中国开店就是担心中国超强的山寨水平）。

Zobha，来自美国加州的瑜伽品牌，在设计，裁剪和质量上比lululemon稍逊，但面料比较厚实，款式也没有lululemon多。在加州穿此品牌的瑜伽爱好者非常多，而且是直接穿着上街或者去海滩的。同样，Zobha在国内没有店，最近在香港，也不是专卖店，而是在瑜伽馆代售。

Easyoga来自中国台湾，主要占据亚洲的瑜伽服装市场，在服装的设计与舒适度上口碑不错，价格与国外的知名品牌价格相差无几，但在国内比较容易购买。服装的面料以棉质为主，穿着比较舒适，但洗过几次后会有略微的松弛，这是和lululemon最大的差别。

以上是第一梯队的高端一点的瑜伽服品牌， 第二梯队的中端一些的有加拿大的瑜伽树，中国大陆的凡圣瑜伽，还有运动品牌比如nike,adidas的瑜伽服系列。

瑜伽树同样来自温哥华，设计和色彩都不错，面料稍逊于lululemon，但是性价比很高。作为第一套瑜伽服，很是合适。

凡圣瑜伽来自中国大陆，主要仿制lululemon和easyoga，价格比较便宜，质量也不错，但可供选择的款[www.61k.com］式和细节跟前面的品牌相比还有很多可提升的余地。

至于nike,adidas的瑜伽服系列，因为不是其主营产品，所以在面料，设计，合适瑜伽方面比起专业做瑜伽服的还是有差距，尽管品牌很大，但是其实性价比不高的。

第三梯队的品牌主营有李宁，浩沙，皮尔等，这些无论是面料还是裁剪都是“舒适家居服”水平，和以上所列的品牌都没法比。

我们的建议是，如果您是瑜伽初学者，那么中档品牌很适合你，如果您是规律或者资深瑜伽习练者，那么投资一套心怡的lululemon会是给自己最好的礼物。

目前我们爱瑜伽有lululemon,zobha和瑜伽树出售。

三 : 初学瑜伽如何选场馆？

瑜伽，是近年来热得不能再热的话题，有众说纷纭、一呼百应之势，大家早已不再陌生。但说是说得多了，对于一个还没有开始练习瑜伽的人来说，应该去哪里比较好呢?选择什么程度的课程?

通常专业的瑜伽馆会比一般的健身房贵，但无论是条件还是师资，就练习瑜伽来说，都会更加专业。

另外，选择场馆的地点肯定是越近越方便，北京的健身房、瑜伽馆分布很广，总有离你家或者单位不远的。但小编还是建议选择离单位比较近的健身房，因为北京下班时间交通拥堵严重，去练瑜伽的同时又避开高峰时段，何乐而不为?!

初学瑜伽小贴士

1.提前十分钟到课，留一点时间给自己做预备活动，您可以舒展身体，也可让自己平静下来，或使自己从一天的劳累中解脱出来。

2.请空腹前往练习场所。餐后的二至三小时用来消化，之后便是练习瑜伽的最佳时段。在修习结束后请务必多喝水。

3.如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知教练。这有助于您的瑜伽教练给您提供一些有针对性的建议，而您也可以更安全、更投入地进行修习中。心脏病、高血压、严重肝脏疾病患者进行高温瑜伽练习须向医生咨询。

4.动作不要过于勉强，做到自己努力的极限就能达到最佳效果，无需与他人比较。

5.请低声交谈，当您进入瑜伽会所时，其他学员可能正在休息或静思中。希望为每位学员营造瑜伽中心舒适、安静、休闲及友好的氛围。

6.练习前后半小时最好不要冲凉。

四 : 如何选择芭蕾练功服?

1.芭蕾连体服（练功衣）
芭蕾舞讲究正确的姿势和动作，穿练功衣是为了能够看清身体的线条。比较薄的练功衣适合肚子上没有赘肉的MM，肚上有肉肉的更适合比较厚质的没有光泽的面料，肉肉会比较不明显。有的练功衣有胸衬可以放插片，还有的设计是订那种两头带内衣橡筋条的胸垫的，个人情况不同可自行决定是否需要内衣或胸垫。儿童班有时候会规定式样和颜色请事先和芭蕾教室确认（国外比较多）。

2.袜子
芭蕾练功衣配练功袜是很基本的组合。最普通的是芭蕾专用浅粉红的连裤袜，但是在成人班，穿黑色连裤袜也比较有人气。袜子的颜色和软底鞋的颜色一致的话腿就显得比较长。袜底有全底的，袜心带洞的，7分9分裤，或踩脚的。个人以为袜心带洞最好用，不像全底的容易滑动，而且热的时候可以方便地脱下并卷起一部分袜子，穿脚尖鞋时脚部关护也非常方便。

3.鞋子
芭蕾软底鞋按材质分基本为3种，全皮，全棉（帆布），全棉+皮质鞋头。按式样分基本为2种，全底，两底。
鞋子穿了会慢慢变松变大，所以新的时候选正好合脚或稍稍有点顶脚的尺码。
皮质的鞋子更有弹性延伸性，脚感比较好，但是如果教室里没有芭蕾专用地布的话，在木地板上穿用磨损会比较快。帆布的价钱比较便宜，软硬适宜，比较常用。两底的鞋子脚感比较好，而全底的适合初学芭蕾的同学，脚心会产生适当的反射，有利于产生绷脚背的意识。

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