一 : SEO泛滥时代 站长应该如何进退

　　几年前，SEO还是一个新鲜词汇，那时笔者刚刚上大学，做网站运营的朋友跟我说有个行业叫SEO，发展还不错，让我关注一下，因为这件事笔者也是进入了SEO的时代，并且参加了早期的SEOWHY培训，可以说，当时的SEO非常容易，不管是google还是百度，只要你不作弊，正常更新网站，有序增加外链，网站关键词的效果就会非常明显。

　　如今，SEO在互联网几乎趋于泛滥的趋势，随处可见的群发，行业驱动形成的链接买卖产业链，大批伪原创软件的出现都使得原本正常的行业变得复杂，“有中国人的地方就会复杂”这句话同样适用于SEO行业。我们看到，不管行业内有什么样的作弊形式，还是有大部分的站长规规矩矩，认真更新网站，交换链接，以及合理的宣传。但是近一年来，百度算法持续处于混乱的状态，让不少规矩的站长也变得灰心，无奈，不管怎么做站，还是有被降权甚至被K的例子，笔者在这一年也算是饱受挫折，同时也总结出了一些道理，愿与同行站长们一起分享，共同进步。

　　对不乐观情况分析总结

　　一旦出现网站被降权和被K的情况，很多人第一反应就是去骂百度，其实这种做法不仅一点用都没有，还让自己丧失了一些对网站的信心，我们正确的做法是先要在行业网站内，QQ群内观察，如果大部分人和你同样遭遇，那么不要慌，很可能是搜索引擎的问题，搜索引擎在大部分时间是比较稳定的，但是不排除突发偶然状况，基本上如果你的网站和同行业大部分网站遇到的情况相同，那么请你持续你之前的工作，耐心等待，会有一个好的结果。如果你发现只有少部分网站和你一样降权，那么我们就要从头分析，观察log，观察内链，外链，导出链接，网站安全等等，相信会找到被降权的根本原因。

　　关注行业动态

　　笔者在几年的SEO工作过程中，自我感觉最好的状态就是每天都会登陆一些网站来了解最新动态，比如百度站长论坛今天又更新什么算法了，某个行业又爆出什么百度bad case了，这些新闻虽然有时看似和自己不搭边，但是不断的了解行业动态会让你对SEO的整体趋势有一个大的方向，而不会轻易误入歧途，同时看到别的站长们一些优秀的案例，也会让你更加有动力去做一些事情。

　　网站价值观的认定

　　很多朋友在做网站初期，并不知道自己对网站有一个什么样的预期，导致网站运营过程当中受到各种因素的干扰，最终使得网站半途而废，笔者这样的情况也遭遇很多次，思来想去，其实我们做网站，好比做一件事情，在初期，预定好自己要达到什么样的效果，拟定“战略性”计划，分布实施，在实施的过程中，不要轻易受到外界的不良干扰，循序渐进，有条不紊，比如，网站初期，SEO要达到一个什么样的效果，当然，一两个月将排名做到

　　首页不现实，也不可取，我们可以制定计划，一个月内外链达到多少，两个月内关键词要达到什么效果，如果达不到，我要做什么样的举动来促使效果达成，到了差不多关键词稳定的时候，我如何来让网站有更多的流量，怎么扩大用户，增加长尾词等等等等。

　　以上是笔者总结的一些经验以及教训，希望有缘看到的站长朋友能够取之精华取之糟粕，将自己的网站当做一个事业来做，凡是都是从一点一滴做起，如果一个网站成功了，相信习惯养成之后，你的其他事业也会一并成长。本文由www.bfzyfushi.com站长为大家分享，转载请保留版权。

二 : 初玩石器应该如何加点啊？小弟第一次玩石器，听说加血敏好，又有人说

初玩石器应该如何加点啊？

小弟第一次玩石器，听说加血敏好，又有人说加耐力好，不知如何是好……

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看你要练什么职业了。

白狼：一般不加敏，大多数人练成负敏攻人。这样的职业超难练级，因为石器时代升级得经验完全看杀死怪的数量，跟其他职业练级的时候看的是合击率，和不上的话很难得到经验。不过据说后期白狼PK很强哦。

追猎：均人，敏捷80-100够跟别人合击练级就OK，攻血防都要+，因为有增加遇敌几率和减少遇敌几率的技能，所以任务和练级都比较受欢迎。

法师：普遍靠敏捷，一般在300左右。不过前期维持能跟别人合击练级就好，最后一转再把敏捷+起来就行了。不过有些任务敏捷不够很容易死，因此看个人喜好和需要了。

只练级的话，敏捷+到100就行了，再多不容易跟别人合击。

血防随便+，不过练级还是防多一点为好+到200防，其他+血，因为很少有怪是魔法攻击的，防+多一点被打到也不疼。做任务就要多一点血，BOSS好多都用魔法，血少2下就挂了。

建议作任务的时候，法师敏捷300+,防+不+两可，血150以上。难做的任务最好2-3转再去做，不然很容易做免费飞机，还浪费时间。

新手多看看以前别人问过的问题，自己总结一下慢慢就知道自己的方向了。

三 : 今日小满 老人该如何养生

今天是小满节气，我国大部分地方也会跨入夏季。(www.61k.com)专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，老年朋友的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意“三满”对身体健康的危害，要及时对证处理，做好养生保健。

雨多湿满伤脾胃，鲫鱼煲汤祛脾湿

小满节气除了“作物饱满”，还有着另一层含意，“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，老年人尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢?

中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。先用油将鲫鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较适合夏季体内湿气比较重的老年朋友食用。

满汗贪凉易伤阳驱寒拔拔扶阳罐

进入小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以老年朋友体内的阳气也会因此受损。此外，热天有的老年朋友比较贪凉，比如喜欢呆在空调间、喝冰啤酒等，易受寒湿之邪而伤阳。　　老年朋友相对年轻人而言阳气本就虚弱，如果因为贪凉导致阳气受损则容易生病。一般来说，拔火罐、灸疗是很多老年人常选用的祛除体内寒气的方法，但是不便于居家使用，因为有的老年朋友呼吸系统有些亚健康，灸疗和拔火罐产生的烟雾容易刺激呼吸道诱发旧疾。这类人群可以试试中医扶阳罐，这种中医外治器具不但罐底面积大，而且循经找穴更加容易，且无艾灸烫伤之弊，免除了烟熏火燎的窘况。

天热心烦胁涨满练练“坐功”心静安

小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候很多老年人的情绪也会随之改变，容易出现心烦气躁的现象，不利于血压的控制。

推荐大家练练“坐功”来除烦

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3时~7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、心烦心痛、掌心发热等病症，感兴趣的老年朋友不妨试试。 

四 : 末伏该如何养生

　　末伏是三伏天的最后一个阶段，一般有10天时间，很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热了，其实，末伏白天还是很热的，要注意防秋老虎，下面我们来看看末伏的养生方法。

末伏是什么意思

1、立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。

2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。

3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

2015末伏时间：2015-08-12至2015-08-21(10天)

末伏后还热吗

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

末伏养生

1、末伏——防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

2、末伏重清补 食疗祛湿邪

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

推荐一款末伏食疗佳品——冬瓜薏米煲老鸭

老鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。

鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。

3、末伏护脾胃 循经按穴位

立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

4、莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

5、吹空调要把握好“度”

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

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