一 : 12生肖在立秋时节如何养生？
立秋是中国农历二十四节气交接点之一。自8月7日、8日、9日开始，已正式进入秋季。立秋后，盛夏余热未消，很多地区仍然处于炎热之中，因此素有“秋老虎”之称。立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。那么，在立秋之后，12生肖具体该如何养生呢?今天我们就依据民俗节气来探讨这个话题。
一、生肖兔与虎
生肖兔与虎，在地支学说里象征乙木寅木。立秋后，天气逐渐转凉，草木亦渐渐散去蓬勃生长之势。生肖兔与虎，在立秋过后，不宜暴饮暴食，尤其是冰冻啤酒、饮料、雪糕类的五行水形食物。因为秋季的寒水易冻伤树木，而兔与虎五行属木，木主肝胆，容易给肝胆造成不良影响。
二、生肖蛇与马
生肖蛇与马，在地支学里象征火。火入立秋，火势微弱。因此，蛇与马在立秋后，应避免火气失调，不宜熬夜、开夜车。而且火代表眼睛、血液方面，亦不宜饮食不规律，不吃早餐，吃过多的街边食品，容易给自己的健康带来不利影响。
三、生肖猴与鸡
生肖猴与鸡，在地支学说里象征金。立秋为金旺的时节，而马路为火，火金相克。立秋时节，生肖猴与鸡应减少“火克金”五行相克的局势出现，尽量避免酒后驾车及深夜出行，注意保护自身的出行平安与饮食健康。
四、生肖鼠与猪
生肖鼠与猪，在地支五行里代表水，立秋属于金气旺盛时节，“金旺生水”，水势澄清。立秋过后，这两个生肖的朋友可依据自身情况，适当增加饮食量。但因为“火金相克”，所以不宜食用过多火锅、麻辣等食物，避免感染感冒、呼吸器官方面的疾病。
五、生肖龙、狗、羊、牛
生肖龙、狗、羊、牛，分别代表的地支属性为五行土，立秋为金气时节，土旺则埋金之气，因此，喜木来梳理土地。立秋之后，这四个生肖可多吃代表木气的青菜，用五行木来进行养生，从而达到身体健康的效果。
二 : 小暑如何养生
外出应调整时间，避免中午高温外出。有些老人此季节中常感到烦躁疲乏无力食欲减退甚至头晕胸闷恶心等这些症状，中医讲“暑伤气”，民间则说“苦夏”。对此可适当进补，以补充身体中气之不足，并且要保证睡眠的充足并利用午睡间以弥补夜晚睡眠之不足。
对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温但冷饮吃得太多则有害无益胃肠受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物胃肠里的停留间直接影响人体对食物营养的吸收。由于夏季气温高体内的热量不易散发胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激有可导致胃肠痉挛引起腹痛。
对于瓜果也不过量食用。夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会增加肠胃负担重则会造成腹泻，这由于此节气中阴气已生所以生冷硬的食物便会对肠胃有所伤害。
天气热的时候要喝粥。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
三 : 女人立冬时节该如何养生
女人立冬时节该如何养生？
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经，春必病瘟。”
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
养“水”就是养肾
肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。
肾阴虚的表现
肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用。肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会表现出类似上火的症状，诸如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等。由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。
立冬该怎么养生？立冬养生长做三事，让你健健康康过冬季：
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。例如，在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝，俗称“三角窝”，这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等。同理，针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。
泡脚活络
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。
灸助冬日
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云： “针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。
四 : 小雪节气养生是什么时候,如何养生,美乐乐营养健康
每年11月22日是我国传统节气“小雪”，“小雪”的到来，就意味着冬季降雪即将拉开大幕。(www.61k.com）小雪节气，在养生方面我们都要注意些什么呢？下面小编为您整理了多方面的小雪节气养生方法及注意事项，希望对你有帮助。
营养健康|小雪节气养生概述
小雪，望文生义，它是寒冷开始的标志。雪是寒冷天气的最大产物。小雪时节，黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的隆冬，这时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友很容易加重病情，所以在这个节气里我们要学会养生哦。为了我们的身体健康，在寒冷的冬天我们应该怎样做呢？下面我们就来详细了解小雪节气养生知识吧。
营养健康|小雪节气养生知识
风俗
因气温急大幅度下降，而开始渐渐的降雨天气，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象。有句谚云说的是：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。由此可见，小雪时节是来年丰收的前期准备呀！
饮食
古人云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”因此，合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如山楂、丹参、黑木耳、芹菜、西红柿、红心萝卜等均是小雪节气养生中最佳食物选择。有句谚语说的是“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”就是这个道理。
起居
小雪节气中，天气的变化多端，还会让我们的心情受到很大的影响，因此特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强身体的抵抗能力。多晒太阳，多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在寒冷的冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，所以冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。除此以外，起居也要做好御寒保暖的准备哦，防止感冒的发生。
小雪节气养生最适宜吃降血脂的食品，如玉米、苦瓜、荞麦、胡萝卜等。这个季节还适合吃一些温补性的食物和益肾的食品。温补性食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鹿茸、狗肉等；益肾食品有芡实、腰果、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。除了以上食物外，还应多吃一些炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
营养健康|小雪节气养生注意事项
1、保暖、预防感冒
从这个节气开始，东北风刮得比较多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，说的就是头部是所有阳经汇聚的地方，是最不能受风寒的，所以建议大家出行时一定要记得戴帽子，注意防寒、保护阳气。
2、少吃辛辣食物
小雪时节，室内的暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，因此就很容易生“内火”，也就是我们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的痘痘也比平日里多了，这些现象就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是小编提醒大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
3、更改作息时间
天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最主要的是保护心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好是将锻炼时间安排在日出后或者午后进行。由于这一阶段室内的外温差比较大，到户外活动时，一定要注意提前做好热身运动。当然你可以根据自己的实际情况而定，方便自己的才是最好的。以上是小编为大家分享的小雪节气养生知识及注意事项，你记住了吗？
五 : 健康养生：寒露时节应该吃什么？
61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1