一 : 怎样减掉啤酒肚？

很多人认为，男人的啤酒肚，那是事业成功的象征，因此引以为傲，不以为然。但是你知道吗，其实男人啤酒肚的危害不仅仅局限于形象大打折扣，它还是很多疾病的罪魁祸首。
[减将军肚]怎样减掉啤酒肚？——知识点
在老龄化越来越严重的当下，腹部肥胖即啤酒肚已经成为加速衰老的主要因素之一，目前已经能证明的和腹部肥胖有直接关系的疾病就高达15种之多，其中不乏像冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等高危疾病。[减将军肚]怎样减掉啤酒肚？——详细知识

[减将军肚]怎样减掉啤酒肚？ 一
研究表明，男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常见。如何减掉啤酒肚呢？[减将军肚]怎样减掉啤酒肚？——注意事项
1、一天三餐，注意饮食
为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。
午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。
2、多喝水，多喝汤
很多人习惯用食欲来降低精神压力，如果当你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
3、喝茶去脂，尽量少饮酒
喝茶去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。
虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。
4、每天至少运动30分钟
想要减掉啤酒肚，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体步骤如下：
（1）双手抱肘，两腿并立；
（2）少乘电梯，步行上楼；
（3）凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
5、保证睡眠质量
中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少，因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。

二 : 如何减掉啤酒肚呢？ 10招教你轻松减掉啤酒肚

如何减掉啤酒肚

啤酒肚怎么减？怎么减掉啤酒肚？啤酒肚怎么减最快？随着年龄的增长，很多中年人肚子开始发福，再加上日常饮食的营养过剩和运动量偏少等等因素，很多人的肚子变成了“啤酒肚”。［www.61k.com）为你分享啤酒肚怎么减，怎么减掉啤酒肚，啤酒肚怎么减最快，甩掉啤酒肚，恢复好身材。一般提起啤酒肚，大家可能就会想到一个大腹便便的男士形象，事实上，女性由于工作关系和饮食习惯不当也会出现啤酒肚的情况，啤酒肚并不专属于男士，特别是人到中年，那时如果想减掉腹部赘肉可谓难上加难！如何轻松消掉啤酒肚？女人邦小编给你好建议。

日常生活中，男性常常会有肚腩、女性则会出现苹果型或是西洋梨形身材。而这些腹部出现这个情况都可以统称为啤酒肚。其实啤酒肚乍听之下总会让人误以为是因为喝太多啤酒所造成的，其实并不尽然喔！形成啤酒肚的原因是非常复杂的，它更多会与我们日常的生活习惯相关，不过到底涉及哪些方面，一起来看以下分析吧！

轻松瘦啤酒肚的10大原则：

1、在固定地点吃东西，不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭；用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。

2、饮食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。多补充好油，尤其是亚麻油酸或鱼油。

3、千万不要吃到饱才停下来，等你感觉吃饱的时候，往往已经吃得太多了，餐餐只要吃八分饱就好。

4、每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

5、用完餐后，千万别只是坐着不动，起身洗碗或散步、轻松地动一动，不但帮助消化也可避免累积小腹。平常也不要老是坐着，可以多做些有氧运动。

如何减掉啤酒肚

6、站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

7、养成良好排便习惯，排便不顺时可多吃含纤维质的食物并常常按摩肚子来改善。

8、不管作任何事都要抬头挺胸，不要驼着背，杜绝任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势。

9、别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

10、提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

如何减掉啤酒肚

啤酒肚吃什么好？

有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中除寒和减肥的作用。

材料：水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。

中药：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

制作：鱼刨净去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且口味视个人适量调味。

小贴士：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

三 : 怎么去掉啤酒肚

男人其实也是有爱美之心的，只是不愿意像女人那样强烈的表达出来，男人随着年龄的增大或者喝酒过多会出现明显的啤酒肚，这样有时候会改变男人额体态，没有以前那么好看了，男人也就想要去掉这难看的啤酒肚，下面教你如何去掉啤酒肚：

1、有规律的饮食

其实去掉啤酒肚也跟减肥一样，但是也不（www.61k.com)需要不进食，如果用不吃来减肥是对身体伤害很大的，只有正确的饮食习惯才能战胜啤酒肚，因为每天的清晨人体的脾胃功能才开始慢慢启动，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。

2、选择多喝少吃

虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但是减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤 也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。

3、多做运动

运动产生美，在这里要说的是运动可以去啤酒肚。腹部的肥肉不断增多的结果就是啤酒肚了，所以如果要去掉啤酒肚，腹部的运动是必须的。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体方法有，双手抱肘，两腿并立;凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、 打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

这下男人知道怎么去掉啤酒肚了吧?关键还是养成规律的饮食生活，适当的进行节食，最总要的就是运动了，不仅可以帮你恢复完美的身材还能更加健康。

四 : 怎样减掉啤酒肚？

很多人认为，男人的啤酒肚，那是事业成功的象征，因此引以为傲，不以为然。但是你知道吗，其实男人啤酒肚的危害不仅仅局限于形象大打折扣，它还是很多疾病的罪魁祸首。
[啤酒肚怎么减]怎样减掉啤酒肚？——知识点
在老龄化越来越严重的当下，腹部肥胖即啤酒肚已经成为加速衰老的主要因素之一，目前已经能证明的和腹部肥胖有直接关系的疾病就高达15种之多，其中不乏像冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等高危疾病。[啤酒肚怎么减]怎样减掉啤酒肚？——详细知识

[啤酒肚怎么减]怎样减掉啤酒肚？ 一
研究表明，男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在啤酒肚男性中也很常见。如何减掉啤酒肚呢？[啤酒肚怎么减]怎样减掉啤酒肚？——注意事项
1、一天三餐，注意饮食
为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。
午餐不吃，容易增加晚餐食欲，从而造成脂肪囤积，但是午餐只需吃7分饱。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角。并且八点以后就不要再吃任何主食，减肥前一个月可喝杯牛奶或吃点豆干减轻饥饿感。日常还应少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等。
2、多喝水，多喝汤
很多人习惯用食欲来降低精神压力，如果当你想吃东西的时候可以多喝水或者出去散步。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
3、喝茶去脂，尽量少饮酒
喝茶去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。午餐之后不要立即喝茶，最好过一个小时，并且在茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂功效。喝茶的数量建议在500~600毫升左右即两杯。如果有失眠症状的人，下午可以白开水代之。
虽然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。
4、每天至少运动30分钟
想要减掉啤酒肚，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体步骤如下：
（1）双手抱肘，两腿并立；
（2）少乘电梯，步行上楼；
（3）凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
5、保证睡眠质量
中年男人啤酒肚，睡眠质量差是主因。男性深睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌也越少，因此荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，并且年纪越大影响越明显。

五 : 怎么减掉啤酒肚

[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚——简介
啤酒肚怎么减最快呢？长期晚上大鱼大肉，不知不觉养成一个圆圆的啤酒肚，夏天到了，啤酒肚已经不能被衣服掩盖，于是才想尽办法节食想快速减掉啤酒肚，可惜成效却不大，那么怎么才有效减少啤酒肚呢？
[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚——知识点
跳绳一条
呼啦圈一个
[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚——详细知识

[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚 一
每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟,18分钟后，正好能跳完三组。

[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚 二
跳完绳后，做五分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟。

[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚 三
晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。

[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚 四
晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。
[啤酒肚怎么减]怎么减掉啤酒肚——注意事项
减啤酒肚训练的时候，不宜吃太肥腻的食物。
任何减肥运动都贵在坚持，如果只训练几天，不要期望能达到良好的减啤酒肚效果。 本文标题：怎么减掉啤酒肚-怎样减掉啤酒肚？
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