一 : 紫海胆：紫海胆-生活习性，紫海胆-营养方式

紫海胆（Anthocidaris crassispina）主要分布在我国浙江、福建、广东、广西和海南沿海，是我国东南沿海的重要捕捞品种，具有很高的营养价值和药用价值。与“大连紫海胆（学名光棘球海胆）”区分开来。因为大连的光棘球海胆（Strongylocentrotus nudus)呈紫色，所以有“大连紫海胆”之称，但是实际上不是同一物种。

紫海胆_紫海胆 -生活习性

生活在水深3 一07 米、大型海藻类生长繁盛的岩礁区，喜栖息于岩礁的背光处或石缝间，常在栖息处钻洞，并藏于其中。借助管足和棘刺的运动在海底甸 .甸，每5分钟移动几厘米。再生能力强，棘刺和其他外部器官损伤后都能再生，壳的裂痕和断口也能很快恢复。畏光，昼伏夜出。适宜生长水温15一03 ℃，适宜生长盐度25 一30

紫海胆_紫海胆 -营养方式

杂食性，幼体摄食角毛藻、单角刺藻等浮游藻类;稚海胆和幼海胆摄食底栖硅藻、幼嫩的大型海藻和有机碎屑等;成海胆主要摄食马尾藻、裙带菜、羊栖菜、石花菜等大型藻类(对海藻的吸收率为03 %一40 %)。以管足和钳棘搜集食物，以咀嚼器内的齿将食物磨碎后再吞咽下去。

分类系统:Animalia:动物界 - Echinodermata: 棘皮动物门 - Echinoidea: 海胆纲 - CAMARODONTA:拱齿目 - Echinometridae:长海胆科 -Anthocidaris:学名:Anthocidaris,crassispina(A,Agassiz,)中文名:紫海胆中文拼音:ZǐHǎiDǎn分类等级:种概述:原始属名模式标本产地模式标本保存地国家保护级别不祥CITES公约级别未定IUCN红色名录等级未予评估(NE)红皮书 , 等级未定中国特有是

紫海胆_紫海胆 -繁殖规律

雄雌异体，约2龄达性成熟，多次产卵类型;繁殖期在4一1 月，以4一6月为盛期，期间水温02 -30℃; 壳径40 一50 毫米的个体，每个生殖期产卵400 -60 万粒。卵子的成熟分裂在卵巢内进行，精子在卵子完成成熟分裂之后才进人卵内(不像其他动物那样，受精后出现第一、第二极体)。在水温28 ℃、盐度82 的环境下，从卵子受精时计起，54 分后卵内的胚体开始分裂;约5小时后进入囊胚期;约 21 小时后囊胚脱膜，进人水中营浮游生活;约01 天后，脱膜的囊胚经原肠胚期、棱柱幼体期、四腕幼体期、六腕幼体期、八腕幼体期等阶段的发育，有多根管足自前庭腔壁伸出;约12 天后，变态为稚海胆，转营附着生活。

紫海胆_紫海胆 -育苗方法

诱导产卵：

取成熟个体，从围口膜处注入36克/升的氯化钾溶液3-5毫升，然后将水产亲海胆生殖孔朝下放置于500毫升采卵烧杯上，待开始排放精卵后分雌雄分别收集精卵。

授精洗卵：选用经镜检确认质量良好的精液，往盛卵的烧怀中滴加3滴不同雄性产出的浓缩精液各1滴，用玻璃棒搅拌均匀进行授精。静置20分钟后再放入20升的水槽中，然后一个小时之内洗卵3次，洗卵采用换水的方式进行。

分槽孵化：用20升的透明方形水槽进行分槽孵化，孵化水体为10升，每槽收集受精卵100万个左右，静置到第二天早上，然后在显微镜中观察每个孵化槽中幼体的优劣情况，选取发育正常的幼体放入1吨的透明塑料海胆孵化槽中进行微充气培育管理。培育密度为0.8-1.0个/毫升。

人工育苗实验：于1999年进行两批次紫海胆（Anthocidaris crassispina）育苗试验，浮游幼体以螺旋藻粉+光合细菌和球等鞭金藻+螺旋藻粉的两组饵料进行培育，当幼体发育变态为后期八腕幼体并30%幼体管足从前庭腹合体伸出之后，以已培养底栖硅藻的塑料薄膜进行采苗。附着后的稚海胆经过三个多月培育，壳径达到3～5 mm剥离到网箱中进行中间培育。本试验两批共培育出壳径为2～11 mm的海胆苗105 15五个，探索出易于推广应用的紫海胆育苗工艺。

紫海胆_紫海胆 -幼体培育

培育环境

水温25℃以上，盐度25‰以上；酸碱度7.5以上。从幼体培育开始到6腕期每天换水100%，6腕期以后每天换水150%，换水用80微米和100微米网目的筛绢。采用微充气培育。

投料吸污

饵料用单角剌藻。日投喂量四腕期仅上午投喂1次，六腕期后分早晚各投喂1次。每天上午进行池底吸污1次。

幼体发育

在28℃的水温和28‰的盐度下，受精后约45分钟开始分裂；经过约五个小时发育到囊胚期；七个小时左右破膜发育成上浮的囊胚幼体。再经棱柱幼体，四腕幼体，六腕幼体，八腕幼体前期的发育变态，最终10天后八腕幼体后期大部分有多根管足自前庭复合体内伸出，此时进行采苗，经2天后变态为稚海胆。

人工采苗

八腕后期，当30%以上幼体有多根管足自前庭复合体内伸出，并出现棘钳时，即进行采苗。在紫海胆浮游幼体培育期间，八腕后期棘钳的出现是决定采苗的关键。棘钳是海胆幼体体水产品贩运保鲜保活要得法。

幼海胆的中间培育

从塑料薄膜附着器上剥离的壳径3~5 mm的幼海胆，放养于规格为0.8 m×0.8 m×0.6 m、网目2.5 mm的网箱中，每个网箱放养幼海胆1500~2000个。网箱放置于室外9.0 m×1.0 m×1.0 m的水池，每个水池设置网箱七个，水池上方设有遮阳棚，避免阳光直射。以江蓠、海带为饵料，2~3 d投饵一次。进行流水和连续充气培育，日流水量约为水体的1~2 倍。培育过程中，幼海胆经常爬离水面，每天应及时把爬离水面的幼海胆剥离到水中，以免露空发生死亡。当幼海胆生长壳径达10mm以上，壳颜色从原来灰白色变为紫褐色时，应进行分疏培育。

紫海胆_紫海胆 -介绍

紫海胆

紫海胆壳厚而低，为半球形，口面平坦。步带的管足7～9对，排列成弧状。管足内有特殊的弓形骨片，它的两端尖细，背部中央常有带发达的突起。棘黑紫色，口面的棘常带斑纹，光壳暗绿色，大疣和中疣的顶端稍带淡紫色。紫海胆分布于太平洋西部，我国主产地为辽宁大连。

产量占全国同类产量的95％以上，生活于低潮区岩石、海藻丛生或石缝中。紫海胆的生殖腺营养价值极为丰富，不仅具有较高的经济价值，而且还具有药用价值，是预防心血管病等疾病的有效药物。从中可提取“波乃利宁”具有抑制癌细胞生长的作用。

紫海胆_紫海胆 -产地

獐子岛紫海胆以其个体大、肉质细嫩、色泽美观而蜚声海内外，獐子岛沿岸海域十分适宜紫海胆的繁衍生长、采捕资源比较丰富，每年六至八月份为育肥期。

紫海胆_紫海胆 -经济价值

紫海胆属海珍品之一，营养价值之高，可与海参、鲍鱼媲美，以精深加工的冰鲜紫海胆肉在国际市场上供不应求。紫海胆是营养极其丰富的海珍品之一，含有大量的蛋氨酸和不饱和脂肪酸。用其性腺为原料加工而成的鲜海胆黄、海胆酱不仅味道非常鲜美，还可美容，深受香港、日本等国内外客户的欢迎，具有极高的经济价值。

紫海胆_紫海胆 -体态特征

壳厚而低，为半球形，口面平坦，壳直径一般6～7厘米，高22～3厘米。大棘强大，末端尖锐，其长度约等于壳的直径。步带的管足7～9对，排列成弧状。管足内有特殊的弓形骨片。它的两端尖细，背部中央常有带发达的突起。棘黑紫色。口面的棘常带斑纹。光壳暗绿色，大疣和中疣的顶端稍带淡紫色。

紫海胆_紫海胆 -海胆的食用和药用价值

食用价值

海胆可供食用的部分 ,是体腔内的生殖腺 ,又 称海胆膏。其营养丰富 ,美味可口 ,有很好的滋补、强身健体的作用 。充分利用海胆膏 ,可加工成经济价值高的盐渍海胆、酒精海胆、冰鲜海胆、清蒸海胆和海胆酱等罐头食品。这些罐头食品,不仅在国内市场上是高级的名贵食品 ,而且在国际市场上供不应求 ,深受美国 、日本及欧洲等国的喜爱。

药用价值

药用海胆除了含大量的钙质外 ,其棘刺还含有多种苯醒衍生物的色素。我国自古以来 ,就有海胆药用的记载 ,《本草原始》 上说:海胆有“治心痛”的功效。近代中医药学认为:海胆性味咸平 ,有软坚散结 、化痰消肿的功用 ,可治凛病痰核 、积痰不化 、胸肋胀痛等症。

紫海胆_紫海胆 -摄食习性

大连紫海胆成体在自然海区摄食的饵料，包括多种大型海藻类、底栖硅藻类、某些小型贝类及有机碎屑等，其中以海带、石莼等海藻类为主。调查与试验结果还表明，成海胆摄食的饵料与其生活水域的饵料生物种类有关。当饵料生物丰富时，成海胆对饵料的摄食有一定的选择性。对绿藻,红藻、褐藻这3大类海藻,其选择率的大小依次为褐藻、红藻、绿藻。褐藻中以对裙带菜、海带等最为嗜食；红藻中嗜食角叉藻、石花菜;绿藻中嗜食石莼、浒苔等。对于某些动物性饵料，如鱼和贝类的碎肉等，成海胆也有良好的摄食习性。因而，成海胆的食性应属杂食性。

二 : 这些不良性爱习惯 透支女性健康：月经性爱致生殖器感染

月经性爱致生殖器感染

此时子宫颈口开放，性交时极易感染，导致子宫或附件发炎。研究还发现，在经期性交，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。因此，月经期避免过性生活，可有效减少生殖器官感染的几率。虽然月经期间怀孕的可能性很小，但如果你在月经期间有性生活，有时候你也可能会在月经期间怀孕。这种小概率事件一般发生在你月经周期非常短的时候。因为这个时候，你排卵的时间更接近你正在行经的时间。如果你经期持续的时间又比较长的话，排卵期离月经结束的时间就更加接近了，那么你月经期间怀孕的可能性就更高了。

过度节食导致女性不孕

许多女性为追求纤瘦的身材想尽办法，但研究显示：过度减肥可导致不育。专家解释，女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，同时提供生产所需的能量，所以脂肪对女性生育能力很重要。体重过轻的女性不育的机会最大，因为虽然这些女性的月经似乎很正常，但其实她们已失去怀孕能力。过瘦女性起初会停止排卵但继续来月经，再瘦下去就会完全停经。

多次人流导致分娩困难

流产的次数与发生不孕的几率成正比。一些年轻女性不注意避孕，以为年轻身体好，就用人流来作为补救措施。殊不知隐患就此潜伏下来——多次人工流产易导致盆腔炎，从而殃及输卵管发炎后堵塞，发生不孕。而且，反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，为了争取养分，只好拼命往深里扎根，分娩时胎盘不能自动娩出，更严重的就成了“胎盘植入”，和子宫长成了一体，医生只得将子宫切除。

吸烟损害女性生育能力

一些年轻女性把吸烟当作时尚的行为方式，却不知外表的潇洒带给她们的却是无法追悔的痛苦，她们会在极度疲倦时点起一支香烟，一闪念：“怀孕前，提前半年戒掉它!”殊不知，她们已在浑然不觉地透支着女人最重要的一项天赋——生育能力。女性不孕症的发病原因是非常复杂的，有些是后天疾病引发，有些是先天发育不足，也有些是不良习惯所为。烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之一——妊高症。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕症。

性滥交容易感染性疾病

许多时候，看到身边一些聪明又可爱的女子，享受着爱情，追逐着成功，因为怀孕计划还比较遥远，她们并没有对此投入太多关注。一些年轻女性因交友不慎或有多个性伴侣，往往会感染性疾病。而女性感染性病的概率远远大于男性。如果女性不幸感染了性病，因为处在潜伏期，一时还看不出影响，但不知不觉地引发了盆腔炎，造成不孕症。对不良的生活习惯所导致的不孕，许多女性朋友还没有充分的认识。

三 : 健康生活习惯特别是女孩子

1.不要太干净；

2.服用短效口服避孕药；

3.喝红茶；

4.服叶酸；

5.少喝碳酸饮料；

6.忌太瘦；

7.避免使用激素替代治疗；

8.不要吸烟；

9.想要孩子多晒太阳；

10.当心处方药；

11.多吃香蕉；

12少饮酒；

13.30岁前完成生育；

14.坚持负重训练；

15.当心胃部赘肉；

【经期你可以尽情享受到７件事】

1.吃甜食（不必担心发胖）；

2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；

3.喝碳酸饮料（常温的哦）；

4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；

5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；

6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；

7.读本好书（记忆力有显著提高）

【不要一起吃的食物，切记】

1虾+维C=中毒；

2感冒药+可乐=中毒；

3鸡蛋忌糖精同食；

4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；

5海带忌猪血同食便秘；

6土豆忌香蕉同食生雀斑；

7牛肉忌红糖同食胀死人；

8狗肉忌黄鳝同食则死；

9羊肉忌田螺同食积食腹胀；

10芹菜忌兔肉同食脱头发；

11番茄忌绿豆伤元气；

12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。(www.61k.com)

健康的生活习惯 健康生活习惯特别是女孩子

【中医教你如何去火】------

①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。（www.61k.com]

②咽喉肿痛：吃梨。

③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。

⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

【中药泡脚妙招】 体寒的人你们知道吗？

泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾， 泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。

【有关年龄的那些称谓】------

男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。 70岁称古稀，80岁称杖朝。90岁称合耄耋。100岁称乐期颐。

女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华， 20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。

【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】

1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；

2．绿茶、枸杞能够养肝明目；

3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；

4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；

5．山药、杜仲可以滋养肾气；

6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

【这样睡觉会加速衰老】------

1、带胸罩入睡（女孩）；

2、带妆睡觉；

3、带饰物入睡；

4、微醉入睡；

5、睡前生气；

6、睡前饱餐；

7、睡前饮茶；

8、睡前剧烈运动；

9、枕头过高；

10、枕着手睡；

11、蒙头睡觉；

健康的生活习惯 健康生活习惯特别是女孩子

12、张口呼吸；

13、坐着睡；

14、相对而睡；

15、露肩而睡；

16、透支睡眠。（www.61k.com］

【花草茶调养方】------

1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；

2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；

3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；

4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；

5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；

6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

【戒指的戴法】------

右手小指：不谈恋爱。

右手无名指：热恋中。

右手中指：名花有主。

右手食指：单身贵族，等待爱情。

左手小指：不婚族。

左手无名指：结婚。

左手中指：订婚。

左手食指：未婚。

大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。

【5款茶饮轻松美颜防辐射】------

1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；

2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；

3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；

4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；

5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。

【服药时间】

每日一次指每天在同一时间服用一次。

每日服用2次指早晚各一次，一般指早8 时、晚8时。

每日服用3次指早、中、晚各1次。

饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。 不注明饭前的药品皆在饭后服用。

睡前服用指睡前半小时服用。

空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前1小时。

健康的生活习惯 健康生活习惯特别是女孩子

【老中医的3个祛痘土方法】

1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；

2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；

3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面

超方便的大腿美白。(www.61k.com）（特别适用于膝盖）一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）；原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。

【十种菜肴的黄金搭配】------

1、鱼+豆腐 ；

2、猪肝+菠菜 ；

3、羊肉+生姜；

4、鸡肉+栗子；

5、鸭肉+山药；

6、瘦肉+大蒜；

7、鸡蛋+百合；

8、芝麻+海带；

9、豆腐+萝卜；

10、红葡萄酒+花生

【人体十大最佳黄金时间】

①刷牙：饭后3分钟

②喝茶：餐后1小时

③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠

④吃水果：饭前1小时

⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时

⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳

⑦散步：饭后45-60分钟

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⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠

⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳

⑩锻炼：傍晚。

健康的生活习惯 健康生活习惯特别是女孩子

【让双腿变瘦的7样绝好食物】

1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；

2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；

3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

4.西红柿，减少水肿；

5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

7.猕猴桃，加快分解脂肪。[www.61k.com)

【十指看健康】------ 中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。

双手有八到十个月牙为最好。

月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。

【每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁】------

原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

【据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是:

洗脸，洗身，洗头。

第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。 第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。 第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你对了吗？

【改变性格的美食】-----

1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；

2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；

3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；

4、易怒多吃海产品和含钙食物；

5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；

6、多疑多吃牛肉猪肉；

7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；

8、顽固多吃黄绿色蔬菜。

俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。

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早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。(www.61k.com）

强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。

口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。

眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。

恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。

眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。

没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。

手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。

手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。

伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。

黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑：

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有可能是肝病的前兆。（www.61k.com］打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。

磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化

健康自检

一、如何通过指甲检视健康

1、指甲板纵纹

指甲纵纹——神经衰弱

指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。

容易出现：

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。

消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。

免疫功能差，容易感冒。

2、指甲板横纹

横纹深粗者，表示一次严重的疾病。

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指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。[www.61k.com］饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

3、指甲的斑点

瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。

一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：

成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙

习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。

4、按压指甲

一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍

用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。

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5、半月痕－正常

双手8～10个手指要有半月痕。

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半月痕面积占指甲的1/5；

半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。（www.61k.com）

6、半月痕－不正常

1>寒底型

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无半月痕为寒底型。（www.61k.com)

半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。

2>热底型

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连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。（www.61k.com）

这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。

3>寒热交替型（阴阳失调型）

健康的生活习惯 健康生活习惯特别是女孩子

半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。[www.61k.com］寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。

所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！

保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。

二、如何观手知健康

1、手感热

主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张。

2、手感凉

主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差。

3、手感湿

主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张。

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4、手感干

主肺脾两亏。（www.61k.com]皮肤干燥，容易感冒。

5、手感温暖、润泽

主五脏调和，身体健康。

6、手感粘

主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。

三、巧手三六操

常练十巧手，轻松又健康

1、第一巧

虎口平击36次。

说明：打击大肠经／合谷穴。

主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

2、第二巧

手掌侧击36次。

说明：打击小肠经／后溪穴。

主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

3、第三巧

手腕互击36次。

说明：打击心经及心包络经／大陵穴。

主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。

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4、第四巧

虎口交叉互击36次。［www.61k.com］

说明：穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

5、第五巧

十指交叉互击36次。

说明：穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6、第六巧

左拳击右掌心36次。

说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。

主治：消除疲劳及提神的作用。

7、第七巧

右拳击左掌心36次。

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说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。(www.61k.com] 主治：消除疲劳及提神的作用。

8、第八巧

手背互相拍击36次。

说明：打击到的是三集经／阳池穴。

主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

9、第九巧

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搓揉双耳36次。

说明：耳垂的穴位很多。

主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。

10、第十巧

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手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。［www.61k.com) 说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。

主治：预防近视、老花及视力模糊。

四、保健有三个里程碑

第一个叫平衡饮食，

第二个叫有氧运动，

第三个叫心理状态。

1、平衡饮食：

“饮”

国际食品会议定出了６种：

第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。 1>绿茶

绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。

在所有的饮料里，绿茶是第一的。

2>葡萄酒

红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。

每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的。

红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂。

3>酸奶

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酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。［www.61k.com］（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好） 4>骨头汤

骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的。

5>蘑菇汤

蘑菇能提高免疫功能。

6>豆浆

大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收。而且豆浆里还含有钾，钙，镁等。钙比牛奶含量多。

对我们黄种人来说，最适合的是豆浆。

“食”

1>谷

老玉米=“黄金作物”

老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化。

荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖。

荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌，直肠癌，结肠癌。 薯类==白薯，红薯，山药，土豆。

“三吸收”－－－吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收毒素（不发生胃肠道炎症）。

燕麦==降血脂，降血压．能降甘油三酯。

如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片，使你的血脂降下来。 小米==除湿，健脾，镇静，安眠。

2>豆

大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌。

“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

———国家卫生部

3>菜

胡萝卜

本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜，它有几个功用，

第一，它养粘膜，不容易感冒；

第二，它养头发，养皮肤，有健美作用；

第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症，吃了就好。 南瓜

它刺激维生素细胞，产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜，都一定要多吃。

蕃茄

就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，必

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须加温到一定程度才能出来。［www.61k.com]

生吃西红柿不抗癌，西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤。

大蒜

大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，没有抗癌作用。

大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。

黑木耳

现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。

4>动物食品

如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；

有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；

有鸡有鱼，吃鱼肉；

有鱼有虾，吃虾。

其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。

5>螺旋藻

营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。

螺旋藻有防辐射作用。

它对几个病特别重要：

心脑血管病，它能降血压，降血脂。

糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。

胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复。

提高免疫力。

饮食原则:

要吃7成饱，一辈子不得病

吃8成饱最多了

吃10成饱，那两成没有用是废物

搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。

2、有氧运动

第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题。

建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动。

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第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点。（www.61k.com） 若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。

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晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高。

温馨提示您

最好的运动是步行！

3、心里状态

如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都知道。

国际心理学会提出5个避免生气的方法：

1>躲避，遇见生气的事和人，暂时躲避开。

2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。

3>释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。

4>升华，就是人家越说你，你越好好干。

5>控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

您的态度决定您的一切！

知足的心态悦纳生活

糊涂一点，

潇洒一点，

度量大一些，

风格高一点，

站得高一点，

望得远一点，

活得舒服多十点。

心里话

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。

希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。

天天三笑容颜俏，

七八分饱人不老，

相逢借问留春术，

淡泊宁静比药好。

八段神功

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃需单举

五牢凄伤向后瞧

摇头摆尾去心火

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双手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力

背后七颠百病消

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四 : 职业女性的业余学习生活

不想让自己老是停留在世俗和表面的生活中，学习是1种好办法。

上班后的成人学习，不再象是学生，有固定的时间，他常常没有时间；即使挤出时间，也不象孩子有家长、老师的关注、辅导、鼓励、批评…而常常是寂寞的；因为既是学习就会遇到难题，所以又常常是困顿的。

而且常有女人为了丈夫的工作事业，放弃自己的学习，照顾孩子包揽全部家务，却少有男人见自己的老婆不学习而急眼的！女人想学习确实比男人更难。

其实，女人的学习也有轻松的一面：男人们的学习常带有着明确[www.61k.com]的目标，一副不达目的誓不罢休的样子，他们或以强者出现，或相形见绌的把自己隐藏起来。而女人就不必了：学成了是女强人，学不成也常有现成的台阶漂亮的走下来，不是女强人也可算小资吗。比如：也有看哲学书的女人，懂了、似懂非懂、完全不理解…当女人在哲学的世界里迷茫困顿，觉得哲学不能常看，否则脑子会被搞坏时，看到一位怜香惜玉之人发出这样的感叹：“女人搞哲学，对于女人和哲学两方面都是损害。老天知道，我这样说，是因为我多么爱女人，也多么爱哲学！…看到1个聪慧的女子陷入概念思辨的迷宫，说着费解的话，我不免心酸。看到1个可爱的女子登上形而上学的悬崖，对着深渊落泪，我不禁心疼。…”除了备感幽默的释怀一笑，哪里会有抗议的感觉：你是什么水平不是别人说说就有或没有的！这是个多么漂亮的台阶！其实男人中也不乏困顿之人，却少有这样的台阶可下，不是吗？

人是需要自嘲的，自嘲和自我否定不是1个概念。靠着自嘲，你会让自己走的更远：象《资治通鉴》之类的原著看不懂，就和孩子一起看青少版的，被问及，反讥道：不是有人说，女人的精神发育介于成年男性和小孩之间吗？所以有什么可奇怪的！

女人对家庭的付出常常要比男人多许多，也有失落之际，于是一起议论纷纷，达成共识：女人一定要对自己好，不能让自己吃亏！我也觉得人首先自爱才能爱人，从行动看，其中的理解还是大相径庭的：不少人理解对自己好，就是更多的物质享受：吃、穿、美容…我特别强调对自己好，一定是精神和物质双向的，而且我更强调精神。曾经被朋友劝着参加了1个护肤化妆品宣传会，会上有人说道，女人如何如何容易变老，而且女人如果不保养好自己的面容，会有被男人抛弃的危险。我当时只想放声大笑然后起身离开，只是碍着朋友的面子，没有行动。这是水平很低的偷换概念，人的面容是和心灵相通的，心灵又和智慧相通，所以，抽时间学习学习、锻炼锻炼身体是最好的美容方法。

作为女人，深知女人学习的苦与乐，难与易。不论你在怎样的水平，少和别人比，只在充实自己；实在想比，也要有针对性的比。

六一就要到了，爱孩子的女人们，不要忘了对自己说一声：童心不泯，留不住岁月要留住自己年轻的心！

五 : 英女王庆89岁生日 想健康学着过“女王生活”：最爱养生糯米水

英国当地时间21日是英国女王伊丽莎白二世89岁生日，全国为她举行了庆典活动。出生于伦敦的伊丽莎白二世女王自1952年6月2日登基至今，担任英国君主已长达62年，仅次于维多利亚女王的63年统治。

伊丽莎白尽管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康长寿，究竟有何保养秘诀?

几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后骑马次数减少，但一个月也至少有一次。随着年事增高，面对高强度、高难度并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动，从此，她又开始修习瑜伽。

女王的生活非常有规律，夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

女王伊丽莎白二世的饮食习惯有个特点，好菜只吃一口，饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。

最爱养生糯米水

女王每天下午5点固定一杯薏米水是英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结的女王健康长寿秘诀之一。

这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清认为这条养生经很有讲究。从中医角度来说，下午5~7点是肾经当令，是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄;柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。

最钟情燕麦食品

女王平时吃啥，大家一定很好奇。查尔斯王子曾写的《公爵原味食谱》一书中为我们透露了不少：燕麦面包、燕麦饼干、烤嫩羊肉、果汁果酱、绿色果蔬，都是最普通不过的食物。但要说女王钟情于哪种食物，那可能就当属燕麦了。

燕麦面包配菜汤燕麦面包切成小块，撒少量盐和胡椒，再来点切碎的百里香和橄榄油，查尔斯王子的描述，看着就让人流口水，难怪女王爱吃。

同样是燕麦面包，像我们平时那么“裸吃”，味道肯定不怎么样，经过王室大厨的处理，果然美味。女王还会喝一小盘甜菜根汤，红红的汤里有胡萝卜、洋葱、土豆、牛肉，品种还真不少。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员杜松明介绍，提起燕麦的好处，大家可能会说出一大串：降胆固醇、防结肠癌、预防肥胖等等，可吃法还得向女王学习。切成小片淋点橄榄油稍微煎一下，对心血管有益;搭配蔬菜汤食用，谷菜肉都有，营养全面。

燕麦饼干当小点女王很喜欢吃燕麦饼干，这点可以在其侍女奥德丽·泰勒的菜单笔记中得到证实。女王吃饼干时会配点小料，如红糖、蜂蜜、果汁或果酱等。但是女王自控能力好，从来不多吃，难怪身材一直这么好。

零食是把双刃剑，吃得得当，补充能量，不得当，会造成肥胖、营养不良等。杜松明提醒，燕麦饼干富含膳食纤维，能量较低，是种比较健康的零食。但要像女王一样，控制食量，不能多吃。

还得搭点柠檬酱柠檬酱是英国王室的传统食物，从维多利亚女王开始，一直延续了100多年。吃面包时搭点柠檬酱，甜中略带酸味，还能嚼到柠檬皮，让人回味无穷。除此之外，女王还喜欢在香槟中加点柠檬汁，这也许就是她保养肌肤的秘诀?

中国人吃蟹离不开醋和姜，英国人则离不开柠檬酱，估计是把柠檬当醋用了。还没吃到蟹肉，先闻到酸酸的柠檬味，不过味道很好，鲜美又不失清爽。

杜松明介绍，柠檬是西餐中常见的调味品，能改善食物口感和味道。而现做的柠檬酱含有丰富的维生素C，长期食用可增强抵抗力、延缓衰老。

本文标题：女性养生健康生活习惯-紫海胆：紫海胆-生活习性，紫海胆-营养方式
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