一 : 宅男宅女生活方式是一种亚健康

现在，随着网络的发达，“宅男宅女”的群体越发壮大。他们整天蹲在家里上网、看电视、打电动，足不出户。但是最近医生表示，这样的生活状态其实是一种亚健康。

一名女生大学毕业7年，还没有一份稳定的工作，成天蹲在家里上网、看电视，一提起工作就害怕。近日，医生诊断，这名“家里蹲”女孩患了社交恐惧症。医生还指出，近年来这类患者不在少数，一般都是城市家庭的独生子女，年纪在20岁左右，家庭条件不算差，就算不工作赚钱，父母也能养活他们。

据调查显示，有57%的大学生有熬夜的习惯。其中，大四学生中有熬夜的习惯的更高，达71%。由于晚上没有统一就寝时间，大部分学生早晨不出操。再加上丰富的业余生活导致很多学生睡得很晚，其中40%的学生因为打游戏等娱乐活动晚上不睡，早上不起。

这类人群无生存压力，“寄生”在父母身边，习惯接受来自父母或亲戚的照顾与安排，他们多半不能正确评估自己，或眼高手低、怕吃苦或社会适应不良。专家说，如果长期待在家里，不去主动适应社会，这些人的交往能力会逐渐退化，严重者还可致抑郁，并与同龄人的差距越来越大，产生自卑心理，甚至会颓废。

时下，一些年轻人把在家里当成一种时尚的生活方式，每天睡到自然醒，饮食不规律，在家大部分时间都跟电脑一起度过，他们被称为“宅男宅女”。近日，医生指出，“宅男宅女”的生活方式实际是一种亚健康。

“宅男宅女”基本上都有明显的“鼠标手”：手腕处磨出一层颜色很深的老茧。若握鼠标姿势不当，还可引发“腕管综合征”，手掌麻木无力、局部疼痛。

长时间看电脑屏幕，眼睛会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离，每上网1个小时应休息5-10分钟。“由于饮食和睡眠极不规律，也不运动，他们的身体消化等功能会受损，引起肥胖和抵抗力下降，加之室内环境不佳，还可能引发呼吸道感染。”

医生建议“宅男宅女”应走出“宅子”，改变生活方式，走到真正的外界去呼吸新鲜空气，多参加一些社会活动和体育运动，回归单位，回归社会，合理安排自己的生活，重新拥有健康的身体并快乐地生活。

二 : 男女健康性生活之“三不可”：一、性生活不可绝

性生活不当和过度，中医学称之为色欲过度。色欲过度除了常可致性功能障碍外，还是造成人体虚损劳伤以及早衰的重要因素。故此，男女若想拥有健康、美满的性爱，一定要有所节制，请切记下述的“三不可”。

一、性生活不可绝

性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男欢女畅，阴阳调和，有益身心健康。《遵生八笺》云："黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，阴阳不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是调圣度。至人不绝合之道，但安于闭密以守天真也。就是说男女之间性爱是正常的生理现象。独身生活(即偏阴偏伯阳)，会使人情绪恶劣，甚而产生各种疾病。善生之道不在于男女不交媾，而在于不过度，以免精气妄泄，以保宁天真之气。>>>夫妻性生活过度会造成哪些危害

二、性生活不可放纵过度

我国许多养生文献都强调性生活不可放纵过度这一问题。如《三元参赞延寿书》云："愁多则损精，人可宝者命，可惜者身。可重者精。肝精不固，目眩无光;肺精不充，肌肉消瘦;肾精不固，神气减少;脾精不坚，齿发浮疼。若耗散真精不已，疾病随至，死亡随至"。指出了性爱放纵过度对身体、脏腑的危害性。书中还指出："阴阳之道，精液为空，谨而宁之，后天不老"。认为保养精气，是延年益寿的重要措施之一。

三、性生活不可“百无禁忌”

古人认为，大醉、过他、忿怒、恐惧、金疮未愈、新病等之后入房，都能损伤身体，甚至引起各种疾患，因而应当有所避忌。如《三元参赞延寿书》曰："大醉入房，气竭肝伤，丈夫则精液衰少，阳痿不起，女子则月事衰微，恶血淹留，生恶疮"、"饱食过房室，劳损血气，流溢渗入大肠，时便血、腹痛，病名肠僻"，"忿怒中尽力房事，精虚气竭，发为痈疽;恐惧中入房，阴阳偏虚，发厥自汗、盗汗，积而成劳"，"远行疲乏入房，为五劳虚损"、"金疮未差而交会，动于血气，金疮败坏"，"忍小便入房者，得淋疾，茎中疼痛，面失血色，或致胞转，脐下急痛死"。

《伤寒论》中也指出："大病新差，血气未复，余热未尽，强合阴阳，待病者名曰阴阳易"。以上这些记载，有的至今仍有实践意义。

三 : 性生活中健康避孕的三种方法

无论是未婚同居，或者是婚后不想要孩子，可以说，这样的情况下，最让人惧怕的事情就是意外怀孕了。为了防止这种意外的发生，各种避孕方法成为人们关注的热点。大部分人会以避孕效果的好坏，来选择适合自己的避孕方法。但是，挑选避孕措施不能光看它的效果，现实生活中，不同的避孕手段对性生活也有不同的影响。

如果以既能避孕，又能增加性生活情趣的角度来看，安全套是最佳选择。可是并非所有避孕措施都具有这种功效，甚至有些手段还会影响性爱。具体来说，会影响性生活的避孕方法有3种。

第一种、放置阴道内的避孕药物：避孕药有口服的，也有放置的，最常见的就是避孕栓。此种药物多为性爱前使用，其用法就是放置在女性阴道内。阴道避孕栓、泡沫剂、胶冻和避孕膜等都含有各种杀精子剂。经常使用，可能会干扰性生活的自然进程，可能使阴道过于滑润，令性器官的摩擦力降低，进而导致敏感度的减少。还可能使男方或女方的生殖器有烧灼感。

另外，放置型避孕药物效果达不到百分之百，阴道或生殖器患有某种病症的女性也不能使用。所以，此种避孕方法不是很理想。

第二种、体外射精避孕法：这是一种不借助外物，全靠人自我控制的避孕手段。它的可取性非常低。因为，在性爱过程中，男性会分泌精液，其中会包含少量精子，即使不把精子射入阴道，可能有部分精子游入子宫，导致怀孕。并且，体外射精肯定会中断性爱，男方必须时刻提心吊胆，生怕自己没把持住。这么做直接影响性生活的心情，根本无法全身心投入到性爱中，其质量也就不会高。

还有重要的一点，经常体外射精的人，肯定也经常中断射精的自然过程。久而久之，会对生殖系统造成伤害。

第三种、安全期避孕法：利用安全期避孕法的夫妻，可能出现其他方面的性问题。因为这种方法需有一段时间的禁欲，而且不管男女双方的心绪、情感或其他因素如何，强使性生活安排在那段不能怀孕的时间内进行。此外，害怕怀孕也可能导致性交困难或性生活不和谐。

本文标题：女性健康的生活方式-宅男宅女生活方式是一种亚健康
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