一 : 8大习惯影响身心健康

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8大习惯影响身心健康

1.暴食：是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括、及疾病。

2.滥用药物：是指不当且毫无理由地服用化学药品，造成的结果便是“自杀”与意外中毒。

3.紧张：研究证实，心脏病主要来自情绪紧张，主要有两种：环境上的和上的。

4.过度或缺少运动：适度运动是专家一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。

5.不注意身体发出的警告：有人常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到脏器功能出了大毛病才去医院。

应特别注意大小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停地咳嗽或声音嘶哑。牢记：越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。

6.任意中断：主观的自我诊断将导致两种不良后果，低估病情与加重病情。

7.过度节食或素食：所有流行的、节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险。

8.吸入癌的物质：人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。家里的大部分塑料、胶制品都含有这种物质；汽排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌比率高于乡村居民的原因。

二 : Freeme OS健康管理 将运动变成习惯

刚刚过去的世界睡眠日，引起了不少上班族的注意。数据显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，睡眠时间短和睡眠质量差困扰着青年人群。毋庸置疑，睡眠常常和运动是相辅相成的，睡眠质量差的青年们，大抵也缺少运动。长此以往，不仅身体健康受到严重损害，工作效率也会越来越低下。

好在现在有了不少的智能设备，可以帮助我们。拥有一台智能手机和装备了运动记录功能的智能穿戴设备，就可以开始体验便捷的运动健康管理功能了。

FreemeOS,让运动变成你的习惯。

开始爱上运动

FreemeOS是一款优秀又独特的手机操作系统，最新版本添加了运动记录和健康管理的原生支持。系统内嵌的运动记录和分析功能配合纤巧精致的FreemeOS智能穿戴设备，一套完整

的运动健康管理方案就常驻你的口袋了。

不经常运动的人在开始一项健身计划时，往往会感到困难重重。身体似乎对慵懒的生活方式有很强的依赖，循序渐进的运动引导和鼓励，可以对此做出一些改变，而这些改变，正是逐渐培养起爱运动爱锻炼的习惯不可或缺的。

朋友圈里经常看见有人发一条求监督的热血状态，措辞大致是这样的：“每天1公里，3个月瘦下来”“6月前瘦成一道闪电”，开始的几天还不少人鼓气、点赞，过了几天，这些决心就和各种美食图片一起消失于茫茫图海了。开始一项运动计划，单靠自己的决心和自制力，恐怕很难有所成就。不过FreemeOS手机和智能穿戴设备一旦开始记录你的运动情况，就会不间断追踪，并且及时反馈，这些提醒和反馈数据会给人正面的影响。关注到自己的身体正在一点一点变成自己梦寐以求的模样，无疑是坚持下去的一剂强心针。

塑造健康生活方式

一旦习惯了FreemeOS的提醒，适应了这种运动的频率，就会“上瘾”。运动的魅力之一就是会让人久坐不动时产生内疚感，人们会积极地保持这种健康的生活方式。

FreemeOS专注于提升用户的移动生活体验，查看运动和健康的记录将使健康管理像手机上网冲浪或者发布微博一样，成为用户的一种习惯；也使健康管理能力像掌握外语或者开车一样，成为一种受益终生的能力。

从点滴开始的运动记录和健康管理，将逐渐形成一股看不见的力量——改善身体状况，养成良好的习惯，建立起积极健康的生活方式——工作效率的提升和整体生活水平的提高。科技使人自由。选择FreemeOS手机和FreemeOS智能穿戴设备，在繁忙的日常事务的间隙中，一点一点地开始运动，就将受益无穷。

FreemeOS手机和FreemeOS智能穿戴设备，沿袭了FreemeOS的自由轻盈，由点滴运动开始，用你喜欢的方式记录运动和健康数据。难得的是，它们是市场上销量和口碑均表现良好的产品，价格亲民。

自由就是第一要义，自由的健康管理就是要FreemeOS！

三 : 中小学生与父母创办国内首个引导健康上网网站

　　广州一群中小学生与父母创办国内首个引导未成年人健康上网的导航网站

　　本报讯(记者任珊珊 通讯员曹汉龙)国内首个为未成年人上网提供专项导航服务的网站近日在广州问世。记者昨天获悉，这家网站的创办者是广州13名中小学生及他们在政府机关和新闻媒体工作的父母。这群最大17岁、最小7岁的孩子轮流值班，负责网站的维护和把关。

　　“百嘟嘟”的主要创办人名叫卢文欣，小名妞妞，今年7岁，在广州读学前班。虽然妞妞还不会打太多的字，但她却把浏览网页、QQ空间、QQ表情、小游戏、网上认字等玩得很熟，甚至还会写微博。

　　因为担忧妞妞会受网络垃圾的不良影响，爸爸妈妈曾把电脑上过锁，但“粗暴执法”不能持续很长时间。一天，妞妞正在妈妈设为上网主页的一家导航网上玩，突然兴奋得大叫了起来：“要是做一个全部都是小朋友网站的导航网，我上网就不用那么费老劲东找西找啦!”妞妞的建议得到父母的支持。

　　妞妞要给小伙伴办网站的消息在爸爸妈妈的一次同事聚会中传开了，得到叔叔阿姨的热烈响应。大家各自发挥特长，分头负责策划、文案、画画、设计网页、写程序。不出一星期，网站就设计出来，并定名为“百嘟嘟”，今年国庆节后正式上线。

　　记者注意到，这家“小鬼当家”的网站挺特别：从版块设置上分为幼儿版、小学版、中学版，还特意设计了女生版、男生版、家长版、老师版、专家版。除了学习、德育，动漫、游戏也占了一席之地。

　　为确保网站所推荐的内容贴近孩子的生活，家长们支招，根据七位“创始会员”的特长和爱好等，让他们各自包干，在一周中轮流值班当小编辑。轮值的小编辑可以在晚上做完功课后上网1小时，回复网友发帖、推荐好文章好网站、收集网友推荐的网址等。家长们则负责网站编程、宣传推广，并把好内容审核关。

　　网站上线仅一个多月，反响十分热烈，已有50名小朋友加入网站小记者队伍，并有70多名小朋友加入博客链接。

四 : 10种最不健康的小习惯，你占了几条？

1：刚睡醒立刻下床。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

2：连续使用电脑3小时以上。

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

3：弯腰搬重物。

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

4：用力排便。

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

5：缺乏运动。

3分之2的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。www.61k.com

6：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

7：如厕看报。

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

8：喝水太少。

卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

9：喜吃烫食。

吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

10：喝过量咖啡或茶。

适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

本文标题：中小学生心理健康与学习习惯-8大习惯影响身心健康
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