一 : 大学生失去学习的动力怎么办

杨老师：

      您好！我已经是一个大学生了，在上海还不错的一所大学里，我的成绩在系里一直名列前茅，今年还拿到了国家奖学金。但是最近我越来越发觉自己不那么热爱学习了。我自己分析过原因，请您先看看我的分析对不对吧。

      首先，我自身本来就不是一个学习十分踏实的人，但是还算认真。我是那种平时上课很认真，作业也十分认真完成，但并不是那么刻苦的人。我也不清楚为什么自己能一直成绩那么好，其他同学都认为我很聪明。我是因为高考失利才进这个学校的，所以我一直觉得可能是我本身基础比别人扎实，又运气好，再加上点小聪明吧。到了大学三年级，我变得越来越浮躁，大概也有点自负，开始认为自己真的很厉害，所以在学习上花费的时间开始减少。结果这次考试成绩排名有了一点下降。我知道比我厉害的人到处都是，我也责备过我自己，不断提醒自己要努力，但是现在做一些事情，比如写论文之类的总是要到最后上交时间快到了的时候才开始做。

      另外，我的学习方式属于被动学习，我很内向，从小到大就一直很害怕老师，所以不敢去向老师问问题。现在我发现自己竟然都找不到有什么专业课上的问题去问老师，我也不知道应该如何与老师沟通，这让我很困惑。但是，由于我成绩好，会有很多同学来向我请教问题，我和同学们相处的还不错，经常一起讨论问题。他们问的很多问题是我没有想到过的，我十分努力地帮他们解答。通过这种方式，我学到了很多知识。这个学期，由于我们专业的一个交流项目，我们系里的几个成绩很好、一起和我讨论问题的同学去了英国，我慢慢的发觉自己没有了学习动力，我不知道自己该怎么办。有时候真的很后悔，如果我和他们一起去了英国该多好啊。

      杨老师，我正在准备6月份的gre考试，我想要出国。3月份就要考gre的作文机试了，我是有紧迫感，但每次拿起书却不想看下去。我的自制能力不是太强，又有点容易受周围人或环境的影响。我看过您在博客上关于如何提高自制力的方法，我也用过，但是都以失败告终。对了，我想还有一点原因是我对自己出国的把握不大，毕竟我的学校不是像清华、北大那么好，我家境也不是很富裕，要拿到一定的奖学金才能出国。我不知道自己该怎么办。另外，我对考研又一点信心都没有，我也不知道我自己究竟是在怕考研太累呢？还是怕自己又一次失败。我从小到大成绩都不错，曾经还跳过两级，六年级和初一都没有上。但是遇到重要的考试，比如中考、高考，我都考不到自己应有的分数。我希望学校可以保送我，这就需要我优秀的成绩和与专业课老师的沟通。我真的很困惑啊。

      杨老师，我希望您能帮助我，给我一些建议和方法吧。我说了那么多，条理也不是很清楚，春节里打扰您，真是不好意思啊。最后祝您身体健康，万事如意，合家欢乐！

这位同学：

      您好！关于你的问题，我认为你是把自己的学习成绩好做了错误的归因——“我本身基础比别人扎实，又运气好，再加上点小聪明吧”，这显然是不符合你的实际情况的。你的“成绩在系里一直名列前茅，今年还拿到了国家奖学金”，其根本原因不是来自于你所谓的“运气好”和“聪明”，而是来自于你“平时上课很认真，作业也十分认真完成”。另外你说“我自身本来就不是一个学习十分踏实的人”，我不知道你所说的“十分踏实”是什么样子，是头悬梁锥刺股的废寝忘食呢，还是别的什么样子？不过我认为刻苦对于学生来讲，首先就是课前预习，课上认真仔细听讲，课后认真复习及圆满完成作业。所以从你的行为表现来看，你的好成绩的取得应该是你刻苦努力的结果。其实你在自我的分析中已经得出了自己的结论——“我变得越来越浮躁，大概也有点自负，开始认为自己真的很厉害，所以在学习上花费的时间开始减少”。针对这一点我要说的是，学习就像逆水行舟，不进则退。所以我说学习是一个持续努力的过程，也是一个用坚强的毅力不懈追求和发现的过程，如果把持续努力和不懈追求丢在一旁，那么我们就一定会倒退！

      你说“我也责备过我自己，不断提醒自己要努力，但是现在做一些事情，比如写论文之类的总是要到最后上交时间快到了的时候才开始做”，从你的情况来看，你的大目标是具体明确的——出国，你也说了“我希望学校可以保送我，这就需要我优秀的成绩和与专业课老师的沟通”，优秀的成绩是多少呢？在上一次的基础上增加多少分才能适合于你呢？比如下次考试在原有的基础上总分增加50分等，然后把这个分数按自己的各学科的学习情况恰当分配，这样就形成了各科的小目标。

      其次，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就有了克制力。

      第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如写论文之类的事情，我们把老师布置下来的事情立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们心里总是太浮躁，不能安心学习的情景就会得到有效遏制。

      第四，把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友和老师，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。

      第五，有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。

      第六，在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来

      第七，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

      第八，让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不出优异的成绩→学校不能保送自己出国→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

      最后我要告诉你的是：成功者，凡事主动果断行动；成功者，往往是比别人多做了一步的人；成功者，是愿意做别人不愿意做的事情的人；成功者，是按自己追求的目标以最短的时间，采取最大量的行动的人；100%的成功决定于100%的态度，只要我们自我认定自己，只要我们有100%的成功意愿，只要我们有实现梦想的切实行动计划，只要我们以100%实际行动按部就班坚持完成自己的计划，只要我们深刻反省自己在学习之中所暴露出问题并切实做到查缺补漏，只要我们坚信切实的努力一定会有丰厚的回报，那么我们就有100%的成功！

二 : 学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力（3）

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力与疾病

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

压力与人体结构

一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

压力与人的皮肤

压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。

此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

总结：通过以上小编的详细说明，相信大家对于学习压力大怎么样快速减压都有所了解了吧，其实缓解压力的最好办法就是不去想着压力，转移注意力是最好的减压方式，每个人的情况不一样，所需要减压的方式也就不同，根据小编说的这几个减压方式，找到适合自己的，试试看。

三 : 学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力（2）

8 、着眼当前，知足常乐

集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。

9 、学会休息，劳逸结合.坚持运动

生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10 、正确地认识自己，正确对待成功与失败

不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

11、 穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

压力大的危害

心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。

压力与人体

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。

另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力（2）_学习压力大怎么办

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力与疾病

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

压力与人体结构

一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

压力与人的皮肤

压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。

此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

总结：通过以上小编的详细说明，相信大家对于学习压力大怎么样快速减压都有所了解了吧，其实缓解压力的最好办法就是不去想着压力，转移注意力是最好的减压方式，每个人的情况不一样，所需要减压的方式也就不同，根据小编说的这几个减压方式，找到适合自己的，试试看。

四 : 大学生失去学习的动力怎么办？

杨老师：

      您好！我已经是一个大学生了，在上海还不错的一所大学里，我的成绩在系里一直名列前茅，今年还拿到了国家奖学金。但是最近我越来越发觉自己不那么热爱学习了。我自己分析过原因，请您先看看我的分析对不对吧。

      首先，我自身本来就不是一个学习十分踏实的人，但是还算认真。我是那种平时上课很认真，作业也十分认真完成，但并不是那么刻苦的人。我也不清楚为什么自己能一直成绩那么好，其他同学都认为我很聪明。我是因为高考失利才进这个学校的，所以我一直觉得可能是我本身基础比别人扎实，又运气好，再加上点小聪明吧。到了大学三年级，我变得越来越浮躁，大概也有点自负，开始认为自己真的很厉害，所以在学习上花费的时间开始减少。结果这次考试成绩排名有了一点下降。我知道比我厉害的人到处都是，我也责备过我自己，不断提醒自己要努力，但是现在做一些事情，比如写论文之类的总是要到最后上交时间快到了的时候才开始做。

      另外，我的学习方式属于被动学习，我很内向，从小到大就一直很害怕老师，所以不敢去向老师问问题。现在我发现自己竟然都找不到有什么专业课上的问题去问老师，我也不知道应该如何与老师沟通，这让我很困惑。但是，由于我成绩好，会有很多同学来向我请教问题，我和同学们相处的还不错，经常一起讨论问题。他们问的很多问题是我没有想到过的，我十分努力地帮他们解答。通过这种方式，我学到了很多知识。这个学期，由于我们专业的一个交流项目，我们系里的几个成绩很好、一起和我讨论问题的同学去了英国，我慢慢的发觉自己没有了学习动力，我不知道自己该怎么办。有时候真的很后悔，如果我和他们一起去了英国该多好啊。

      杨老师，我正在准备6月份的gre考试，我想要出国。3月份就要考gre的作文机试了，我是有紧迫感，但每次拿起书却不想看下去。我的自制能力不是太强，又有点容易受周围人或环境的影响。我看过您在博客上关于如何提高自制力的方法，我也用过，但是都以失败告终。对了，我想还有一点原因是我对自己出国的把握不大，毕竟我的学校不是像清华、北大那么好，我家境也不是很富裕，要拿到一定的奖学金才能出国。我不知道自己该怎么办。另外，我对考研又一点信心都没有，我也不知道我自己究竟是在怕考研太累呢？还是怕自己又一次失败。我从小到大成绩都不错，曾经还跳过两级，六年级和初一都没有上。但是遇到重要的考试，比如中考、高考，我都考不到自己应有的分数。我希望学校可以保送我，这就需要我优秀的成绩和与专业课老师的沟通。我真的很困惑啊。

      杨老师，我希望您能帮助我，给我一些建议和方法吧。我说了那么多，条理也不是很清楚，春节里打扰您，真是不好意思啊。最后祝您身体健康，万事如意，合家欢乐！

这位同学：

      您好！关于你的问题，我认为你是把自己的学习成绩好做了错误的归因——“我本身基础比别人扎实，又运气好，再加上点小聪明吧”，这显然是不符合你的实际情况的。你的“成绩在系里一直名列前茅，今年还拿到了国家奖学金”，其根本原因不是来自于你所谓的“运气好”和“聪明”，而是来自于你“平时上课很认真，作业也十分认真完成”。另外你说“我自身本来就不是一个学习十分踏实的人”，我不知道你所说的“十分踏实”是什么样子，是头悬梁锥刺股的废寝忘食呢，还是别的什么样子？不过我认为刻苦对于学生来讲，首先就是课前预习，课上认真仔细听讲，课后认真复习及圆满完成作业。所以从你的行为表现来看，你的好成绩的取得应该是你刻苦努力的结果。其实你在自我的分析中已经得出了自己的结论——“我变得越来越浮躁，大概也有点自负，开始认为自己真的很厉害，所以在学习上花费的时间开始减少”。针对这一点我要说的是，学习就像逆水行舟，不进则退。所以我说学习是一个持续努力的过程，也是一个用坚强的毅力不懈追求和发现的过程，如果把持续努力和不懈追求丢在一旁，那么我们就一定会倒退！

      你说“我也责备过我自己，不断提醒自己要努力，但是现在做一些事情，比如写论文之类的总是要到最后上交时间快到了的时候才开始做”，从你的情况来看，你的大目标是具体明确的——出国，你也说了“我希望学校可以保送我，这就需要我优秀的成绩和与专业课老师的沟通”，优秀的成绩是多少呢？在上一次的基础上增加多少分才能适合于你呢？比如下次考试在原有的基础上总分增加50分等，然后把这个分数按自己的各学科的学习情况恰当分配，这样就形成了各科的小目标。

      其次，用白纸黑字的形式写出自己用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，比如，每天在完成老师所留作业的前提下要读完哪一门或哪两门学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，等等，并安排一个顺序，什么时候干什么等等，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就有了克制力。

      第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如写论文之类的事情，我们把老师布置下来的事情立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们心里总是太浮躁，不能安心学习的情景就会得到有效遏制。

      第四，把自己的学习计划用白纸黑字写下来，并把它告诉同学、朋友和老师，这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己，进而促使自己立即投入行动并按部就班的去完成计划。

      第五，有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。

      第六，在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来

      第七，坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

      第八，让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不出优异的成绩→学校不能保送自己出国→毁了我这辈子的前程，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

      最后我要告诉你的是：成功者，凡事主动果断行动；成功者，往往是比别人多做了一步的人；成功者，是愿意做别人不愿意做的事情的人；成功者，是按自己追求的目标以最短的时间，采取最大量的行动的人；100%的成功决定于100%的态度，只要我们自我认定自己，只要我们有100%的成功意愿，只要我们有实现梦想的切实行动计划，只要我们以100%实际行动按部就班坚持完成自己的计划，只要我们深刻反省自己在学习之中所暴露出问题并切实做到查缺补漏，只要我们坚信切实的努力一定会有丰厚的回报，那么我们就有100%的成功！

五 : 高中学习压力大怎么办

高中学生满载着家长的厚望，带着对高中的新奇与憧憬，开始了人生学习的1个重要阶段。但是不少孩子每天面对大量的功课，心烦意乱，好像越来越觉得不知从何下手，完全没有了初中学习时的得心应手。尤其是考试后试卷上以前从未得过的分数，让孩子压力越来越大，焦虑也越来越多。那么，高中学习压力大怎么办?

高中学习压力大怎么办

一、高中学习压力大的来源

压力是个体基于外界刺激所产生的1种紧张状态。压力实质上是个体面对那些自认为很难对付的情况时，所产生的情绪和身体上的异常反应，是人和环境相互作用的结果，是机体的内部状态，是1种强烈的情绪和生理上的唤醒。

相关研究表明，对高中学生来说，学习压力是很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。学生们的压力通常与青春期的成长密切相关，中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业挑战更为迫切。

高考的压力比山大，很多高中学子为之盲目奋斗，只为高分，大家都知道高中的书叠得很高很高，高得像一堵墙，大家都知道高中的练习卷，复习治疗，找几个箱子都装不下，这么多的准备只为了填写每年6月份的那几张试卷，就只是为了高分好学校。

二、高中学习压力大的调节方法

(1) 首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样

当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

(2) 引导孩子重新定位，帮助孩子重树自信

要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再优秀”的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢?

(3) 寻求专业老师对孩子学习方法加以指导

孩子曾经优秀就说明他有优秀的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

高中是学习的1个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，即可更快的适应高中的学习、生活。

本文标题：学习压力大怎么办-大学生失去学习的动力怎么办
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