一 : 更年期保健的注意事项

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。更年期保健应当注意以下十点：

1.了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2.保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3.健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4.坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5.注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6.合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7.适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

8.防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9.定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10.讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

二 : 绝经后警惕心血管疾病 更年期后更应注重皮肤保养

更年期女性生理和心理上会发生一系列变化，很多人认为“只要熬过更年期就好了”，有这种想法就大错特错了。[www.61k.com)更年期可谓女性生命的一个转折点，更是一个坎儿，它不仅让你当时不舒服，之后的几年内，健康状况也会出现诸多改变。

绝经后

心血管疾病发病率增高

更年期后，女性雌激素缺乏，会造成代谢异常，包括脂质代谢、糖代谢等，会出现心血管系统病变。此外，随着年龄的增长，血中甘油三酯、胆固醇水平会增高，使绝经后妇女心血管疾病发病率明显增高。另外，雌激素能控制血糖、胆固醇、血脂血糖及平衡胰岛素分泌，加上年纪增长，体重及腰围随之增加，运动量明显减少，也是患糖尿病的高危因素。

惠州市妇女保健院刘奇说，有人把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手，因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的5倍，所以绝经妇女要重视冠心病的防治。

另外，老年痴呆症的发生也与雌激素有关。绝经早的妇女发生率高，绝经晚的发生率低，60岁以后发病率迅速上升。刘奇表示，上述冠心病、骨质疏松症和老年性痴呆症均是妇女更年期后容易出现的疾病，应该在医生的指导下提前预防。

更年期后

更应注重皮肤保养

更年期后，皮肤更容易干燥，看上去无光泽。这是因为毛发及皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关。随着年龄的增长、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏，妇女皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤变薄，弹性逐渐消失，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，青年人体液为人体总重量的60％，而到老年时只有40％。

可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼。还可进行皮肤按摩，特别是面颈部皮肤，每天做一两次，时间15分钟左右，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃~42℃温水，选用碱性小的中性肥皂。冬季，面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。

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三 : "油"你做主 更换机油注意规避保养误区

　　更换机油是汽车养护中的重要项目，也是燃油费之外比较大的一笔开支。无论是通过4S店、汽配市场或是专业机油品牌养护店更换，消费者难免都会遇到些消费盲区或者不易察觉的坑。在此我们支上几招，力求让车主能相对透明地选择适合自己的消费方式。

　　在4S店更换贵但省事

　　4S店维修员一般会推荐车主使用原厂机油，并称这是指定机油。大部分汽车品牌4S店都规定客户在质保期间用原厂指定的机油，如果用其他(拷问)品牌油或者在4S店以外地方更换机油的话，万一质保期间发动机出现问题是不予保修的。

　　●疑问：原厂机油到底是什么油品?

　　●释疑：本质是矿物油，但同样价钱可抵市场上的半成品油

　　某汽车工程师表示，从成本的角度考虑，目前大部分4S店都使用矿物油，实际上是4S店利用其在汽车养护市场上的优势地位对客户进行误导，从而获得高额利润。

　　诚然，4S店提供的原厂专用机油基本上是符合该品牌车辆发动机使用要求的，供应假冒伪劣产品的几率也很低，车主可以放心使用。但在4S店更换矿物油的价钱，足以在市场上买到半合成机油。

　　某售后服务经理表示，其原厂机油实际上是机油供应商根据各厂家自身发动机的特点，在某品牌机油的基础上加入适当比例的具备抗高温、防腐等作用的添加剂。这种打上Honda标识的原厂机油本质上仍是矿物油，只是加入了度身定做的添加剂配方。

　　目前许多4S店也会向车主推荐优质的全合成机油，但同样的品牌，4S店比机油品牌专营店的价格高大约1/3。

　　●支招：更换前咨询清楚，换后检查保养明细

　　有的4S店在首保期间给客户免费更换机油时用的是原厂机油，但当客户需要自费更换时，则会推荐或直接更换价格更高的半合成或全合成油。

　　车主在自费更换前最好问清楚可选择的机油品种及价格，更换完毕后仔细检查费用明细，建议保留好首保时的单据，可以对比一下原厂机油和合成油的价格相差多少，再根据情况选择。

　　除了奔驰、奥迪等高端品牌车型把壳牌、嘉实多等品牌产品作为指定机油外，一般的家用轿车用普通矿物油就可以了。

　　●盲区：旧机油故意不放完，私留少部分新机油

　　●支招：放油时在旁看10分钟，换后要求出示用完的机油瓶

　　部分信誉不佳的小维修站和少数4S店维修工会偷机油，即旧机油故意不放完，添加新机油时就不必加满4升，造成结余，他们一般会私吞掉1至2升。

　　实际上，旧机油完全放干净是不太可能的，一般误差在0.5L的范围内属于正常。有时间的话建议车主看着工人打开油堵完全放完旧机油再离开，这个时间最长也不会超过10分钟。另外，如4S店没有主动出示用完的机油空瓶，车主有权要求出示检查。

　　汽配城淘货便宜但高风险

　　汽配用品城无疑是大家认为淘便宜货的好地方。但在鱼龙混杂的汽配用品市场，充斥着为数不少的水货和假货。

　　某汽车维护公司的陈工说，曾有人以30元一个的价格到该公司收购美孚、壳牌等著名品牌机油的包装瓶，可以预料，市场上会有部分机油假货存在，其中大部分是打着水货的名义销售。

　　近年来在市场上销售的水货机油，多来自泰国、中国台湾等地。不法商家利用人们贪图便宜又希望得到进口机油的心态，用劣质机油仿冒国外销售的品牌机油，其实这种比市场售价低一半的机油，实为假货的几率是很高的。

　　一旦所谓水货实为劣质机油，因其黏度不符和各种添加剂的不足(甚至是以旧机油进行过滤脱色，完全丧失润滑功效)，将对发动机造成极大损害，甚至令其报废，这将得不偿失。

　　同时别忘了，购买明知偷逃税款的产品，将有触犯国家法律的风险。

　　找品牌养护店放心且性价比高

　　目前，很多品牌机油都在国内建立了自己的品牌汽车养护店，如果想为一些高端品牌车型选购较好的品牌机油，到这些养护店购买的产品价格会比4S店低大概1/3，但这些油会比普通矿物油贵。

　　自行购买更换需一定动手能力

　　目前，有一部分车主和汽车俱乐部都流行DIY换机油活动，之前曾有俱乐部以团购形式向品牌机油总经销商购买机油，折扣很多。这是一种最省钱的方法，有的4S店举行过教车主自己更换机油的小比赛，有兴趣的车主可以尝试。

四 : 硒鼓更换与保养注意事项

　　更换硒鼓说难也不难，说容易但也不能大意处之，这其中还是有点学问的，下面就以鼓粉分离式的硒鼓为例，编者作简单讲解。

　　硒鼓额定寿命一般在6000-10000张左右，在经过长期使用以后，当你发现输出的稿件图像浅淡、有严重黑斑条纹，就算你再怎么保养修补也无济于事的时候，硒鼓的生命算是真正到了终点，这时就需要进行更换了。

　　首先，关闭打印机电源取出硒鼓，然后用钳子夹住一侧的金属销钉，用力小心向外拔出来或直接把销钉钉进去，打开硒鼓后再取出来，一般情况下，这时我们可以发现硒鼓可以分成两部分，带有磁辊的是供粉部分，而有感光硒的是废粉的收集部分。

　　先来看供粉部分，先把磁辊无齿轮一侧的螺钉旋下，打开塑料盖，然后将碳粉仓内和磁辊上的碳粉全部用软毛刷等清理干净。接着再把磁辊重新装好，用力按好防止磁辊脱离原位。这时就可以装碳粉了，把碳粉摇匀后慢慢倒入供粉仓内，上好部件把磁辊固定好，最后应轻轻转动磁辊一端的齿轮数圈，以有利于碳粉的均匀贴附。

　　再来看看收集部分，在这部分我们要做的就是更换新的感光鼓。用同样方法将固定销钉拨出，取出感光鼓，然后将废粉收集部分的废粉清理干净(要尽可能干净，以免影响新鼓的打印质量)，到此，我们就可以安装新的感光鼓了。安装时要注意，感光鼓通常都有左右之分的，把装有齿轮的一端对接装上后，用刚刚拨下的固定销钉上好感光鼓。

　　全新的感光鼓一般都有一条墨色的防曝光封条，在安装前不要撕下以防止曝光，安装好检查无误后方可撕去。这样，供粉部分和收集部分都分别弄好了，最后只要把这两部分按拆开时的情况安装复原，插好固定卡销，整个更换工作便宣告完成。

　　在更换过程中，如果有碳粉落在打印机外面，最好用吸尘器吸除，再用纯酒精擦洗一遍。而且，整个更换过程最好在较暗的工作室里进行，防止感光鼓曝光。而对于一体式硒鼓的更换，可谓简单得很，只要把整个硒鼓拿下成套更换就可以了，省了不少麻烦，但在装入前记得最好把碳粉摇匀。另外笔者还要提醒各位的是，通常硒鼓在未拆封时有效期为两年半，但一旦拆封了有效期就只有6个月了，用户要注意在有效期内使用，以保证打印质量。

　　注意事项：

　　在维护和更换硒鼓的同时，还有些地方是需要再次提醒注意的:

　　1、清洁硒鼓不必太过频繁，在清洁过程中禁止用普通纸张擦洗。

　　2、在上述保养和更换过程中，严禁用手触及感光鼓的表面，同时还要防止硬物碰撞。

　　3、尽量不要让硒鼓直接暴露在阳光或强光源下，不要随便打开硒鼓上的挡光板，假如连续暴露在强光中的时间超过十分钟，严重的话感光鼓即宣告报废。

　　4、避免在高湿、高温、高寒环境下使用和保存，硒鼓里的碳粉一旦受潮会结块，影响打印效果或造成打印色浅，另外在把硒鼓从低温拿到高温的环境下工作时，最好就搁置一段时间(一个小时以上)再使用。

　　5、不要擅自用手转动OPC鼓芯，OPC鼓芯转动时一定要注意方向，假如旋转方向不对，会损坏零件造成打印时漏粉或打印污迹。

　　6、硒鼓带有一个显影装置，它是一条覆盖有磁性微粒的滚轴，因此就要确保硒鼓远离显示器、硬盘、音箱等磁性物质，避免磁化现象发生，从而影响打印质量。

五 : 女人更年期要注意10个要点

如果一个女性的寿命有80岁，那么女性的生命将有三分之一的时间在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。而且在这个过度的时期，女性的身体情况,情绪甚至日常生活都会有很大的改变。因此，女性必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。

据专家介绍，更年期保健应当注意以下十点：

1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2、 保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。保健知识

7、适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9、 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

本文标题：更年期保养注意事项-更年期保健的注意事项
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