一 : 选择恐惧症
人生在世，除了生死、除了生儿、生女没得选择，日常生活中，似乎到处面临着选择。幼儿期，选择上这个幼儿园，还是那个幼儿园；学生时期，选择离家近的学校还是离家远但更好些的学校；高考是报这个大学还是那个大学，这个专业还是那个专业；早上听着闹钟响起是起床还是再睡一会；早餐是吃还是不吃，是吃鸡蛋还是油条；选对象，选工作，选房子，选车子，癣癣循于是乎，生活令我抓狂，我什么都不想选，只想一个人安静的躺着，但生活的神在高空看着我，蔑视的笑了，不屑的说：你错了，殊不知"不选择"也是一种"选择"!
我发现我得了选择恐惧症。当需要我选择时，我犹豫，我恐慌，我不知所措，我不知如何选择！人是贪心的，总想选择最好的，谁不想选择好的人生呢，精心地选来选去，画出了一条自己特有的生命轨迹，却发现有的时候认为是最好的选择时，再过若干年，你会说：如果老天再给我一次机会，我会如何如何……于是乎，我更加恍惚该如何选择。
有一阵子，身边常备一枚硬币，不知如何是好时，扔一枚让上天帮我选择。晚饭吃米饭还是面条，扔一枚硬币，正面米饭反面面条，扔个正面，好做米饭吧；又或者与一朋友两人同行逛街，看上两件不同风格的衣服，一个经典一个时尚，我代表经典，朋友代表时尚，石头剪子布我赢了，就买经典的衣服。可往往选完后，又觉着没被选中的其实也很好，晚饭做面条容易消化，时尚的衣服更好看。我总是在矛盾的心情下选择。
可换个角度想，能选择也是一种幸福，最起码证明不是绝路。假如面前只有一个馒头，你饿了，还有的选吗？假如全市只有一家学校，你上学，还有的选吗？橱窗里只摆一件衣服，你冷了，还有的选吗？奄奄一息的病人，在床上，还有的选吗？……所以说，能选择，证明我们的物质和精神生活很丰富；能选择，证明我们还活着，能选择，本身就是一种幸福。
于是，长舒一口气。放下包袱，认真的选择吧，只要活着，只要你认为对的，不要犹豫，不要彷徨，放弃别人嫌弃的眼神，尽情的选吧。相信自己的直觉，相信自己的选择永远都是对的，不要后悔自己的选择，世界上找不到第二个你，珍视上天给我们这个"选择"的机会吧！你说是不？……
二 : 选择恐惧症与产品设计
在本文正式开始之前，先给大家进行一个小测试，请看下图并回答：如果是男人，你会喜欢哪一种类型的女友？如果是女人，你结婚会选择哪款婚纱？
如果在一分钟之内还没有明确并给出你的答案，那么有理由怀疑你可能有轻微的选择恐惧症。如果在半小时之内还在纠结的话，那么建议你直接找专业的医生去咨询一下关于这方面的问题（真心但愿不会）。
通过这个测试，我们直观的了解到，选择恐惧症的表现就是在面对一件事需要做出选择的时候，当事者会犹豫不决、患得患失、瞻前顾后、异常纠结，以至于在很长时间内无法做出最终决定，甚至在决定后极有可能会感觉后悔。
选择恐惧症也称选择困难症，从心理学来讲，是一种很常见的心理亚健康或者心理疾病状态。我们大部分的人，或轻或重，在一定程度上都会有选择困难的状态，比如：
1、公司的总裁在任命某个总经理时优柔寡断：是选择业务能力很强但偏保守小李呢还是选择年轻一些经验不足但是更有闯劲的小张呢……
2、一个女白领在商场里挑选裙子：是选择长款的，还是短款呢，两个看着都很漂亮……
3、一个老婆婆在社区菜市场买菜：这个菜摊便宜但是黄瓜有些蔫，那个菜摊很新鲜但价格又贵了不少……
心理专家表示，选择困难是一种心理冲突，其焦虑抑郁并非完全基于“选择”，而是基于其普遍的思维方式与行为方式带来的紧张与压力。那么这个命题与产品设计有什么关系呢？
产品经理是产品的创造者，但无论解决设计问题的大小难易，最终的目标是一个：设计出好用的产品——让用户用的爽，我们进一步理解为“把产品设计的简单，让用户不再选择或者减少选择”（实际上这也是《Don't Make Me Think》一书以及众多产品经理的目标），下面主要从产品经理和用户两个方面来展开对这些问题的探讨。
一、产品经理的选择困难
设计的本质是消除人们对未知世界的迷惑，在这种消除迷惑的产品设计过程中，产品经理必然面对着无数个选择。产品要不要做移动APP？如果做，哪些功能放到APP中？第一版本基于苹果亦或安卓系统？采用原生APP还是DRW方式？界面底部摆放几个功能菜单？布局、交互方式与风格如何确定？…………
问题太多太多，在面对这些问题的时候，如果决策呢？有什么原则以及具体的实践技巧呢？本文尝试给出一些方法，以此抛砖引玉。
原则与技巧一：设计团队开放讨论，民主之后集中
三个臭皮匠都顶过一个诸葛亮，何况是具有同一目标的整个团队：销售、开发、测试、运维等多个小组人员在不同方面都会对产品设计具有发言权。所以产品经理在一个问题上举棋不定时，不妨开放问题，大家进行充分的讨论，很有可能别人的一句话会给设计者醍醐灌顶的感觉。即使没有，至少也听到了多方的意见，在一个具体的问题点上会进行充分的论证，对产品经理视野的开拓好处多多，但也不是没有问题，因为过多的建议有时也会干扰产品经理的判断，在选择确定阶段，还需要客观判断、冷静抉择，这里牵引出第二个原则与技巧。
原则与技巧二：客观决策工具的应用
客观可以理解为基于数据进行决策，这方面有很多的工具或者模型，这里介绍两种主流的方法。
1、SWOT工具
在得到基于同一个问题的多个设计方案之后，把你纠结的地方写出来，针对每个方案，可以采用SWOT的方法进行分析。
关于SWOT以下内容来自于百度：SWOT（strengths Weakness Opportunity Threats）分析法，又称为态势分析法或优劣势分析法，用来确定企业自身的竞争优势（strength）、竞争劣势（weakness）、机会(opportunity)和威胁（threat），从而将公司的战略与公司内部资源、外部环境有机地结合起来。
定义播报完毕，谢谢，下面继续。
记得第一次用SWOT是在七年前入职转正评审，在介绍PPT中的个人发展规划时，我用到了这个分析工具，比较客观的分析了自己在公司发展的优势，缺点、威胁和机遇，通过如此的判断，让后面的个人发展计划更有针对性。同理，在设计方案选取的时候，也可以通过这个工具来进行决策。关于SWOT工具的使用方法在网上有很多专门的文章介绍，这里就不在赘述，只是给出一些具体的建议：
1）对每一个设计方案给出客观、全面的描述；
2）保持分析法的简洁化，避免复杂化与过度分析；
3）要给出与不同方案之间对比的之间的优劣；
4）综合考虑，再多想一步有没有可能两个方案进行合并，留优去劣。
2、改进型$APPLEAS模型
$APPLEAS是一种产品的需求分析工具，经常在公司年度预算或者产品立项时采用。从客户的角度，$APPLEAS关注客户购买的需求因素，从通过竞争对比分析加强自身关注来满足客户需求。其方法是基于价格、可获得性、包装、性能、生命周期成本、易用、保证和社会接受程度八个方面对产品进行评估，以获得产品的各项因素数据并进行对比，得到对比表格，最终帮助分析者进行需求分析及立项决策。如下图所示$APPLEAS的各项要素构成。
下表是腾讯网的一个培训讲义《产品经理的视角》中的实例，例举了QQ秀产品的整体立项需求分析。
要素 | 细分项目 | 对应腾讯产品的元素 |
$价格 | 设计、可生产性、技术、原材料、生产、供应商、制造、元件、人力成本、管理费用、装备 | 付费Item的价格/包月价格 |
A保证/质量 | 行销、销售、渠道、分配、交货期、广告、配置、定价、客户定制 | 客服/投诉的响应 |
P性能 | 功能、吸引力、规格、功率、速度、容量、适应性、多功能、尺寸 | 用得爽不爽 |
P包装 | 风格、尺寸、数量、几何设计、模块性、体系结构、界面、机械结构、同一性、图形、包含的/不包含的 | 页面好看不好看 |
E易用 | 用户友好、操纵控制、显示、人类工程学、培训、文档、帮助系统、人为因素、接口、操作 | UI（界面操作性） |
A可获得性 | 可靠性、质量、安全性、误差极限、完整性、强度、适应性、动态特性、负荷量、冗余 | Q币购买/充值渠道 |
L生命周期成本 | 寿命、正常运行/停工时间、保险、责任、可维护性、服务、备件、移植通道、标准化、基础设施、运转成本、安装成本 | Item有效期 |
S社会接受程度 | 间接影响、顾问、采购代理商、标准组织、政府、社会认可程度、法律关系、政治、股东、管理层、工人、工作场所 | 同龄人认可度/流行度 |
下表是腾讯网的一个培训讲义《产品经理的视角》中的实例，例举了QQ秀产品的整体立项需求分析。这个片子中只是对$APPLEAS的影响要素进行了拆分与细化分析，下面的工作才是重点，对各项因素进行加权打分，如下表所示。
关键要素 | 权重 | 本公司产品 | 竞争对手1产品 | 竞争对手2产品 |
$价格 | 0.3 | 7/2.1 | 7/2.1 | 9/2.7 |
A保证/质量 | 0.2 | 8/1.6 | 7/1.4 | 9/1.8 |
P性能 | 0.2 | 8/1.6 | 7/1.4 | 9/1.8 |
P包装 | 0.1 | 8/0.8 | 9/0.7 | 7/0.9 |
E易用 | 0.1 | 8/0.8 | 7/0.7 | 8/0.8 |
A可获得性 | 0.04 | 8/0.32 | 7/0.28 | 9/0.36 |
L生命周期成本 | 0.02 | 7/0.16 | 8/0.16 | 9/0.18 |
S社会接受程度 | 0.04 | 8/0.32 | 8/0.32 | 9/0.36 |
合计 | 1 | 62/7.7 | 60/7.06 | 69/8.9 |
得到这个表格数据之后，我们非常清楚得到本公司产品最终的分值以及与竞争对手产品的对比情况，决策很有依据。
如果你正在做产品的需求与立项分析，建议采用这个工具来对产品做一个客观的评估，网络上有一些相关的资源和培训课程。当然今天文章的重点并不是这个传统的产品立项与需求分析，而是所谓的“改进型$APPLEAS模型”。怎么做，其实基本的步骤和思路还是一样，即：
1）找到让我们产生了选择困难的两个或者多个方案；
2）定义方案的影响要素并确定其系数；
3）为每一项打分并得到每个方案的分值；
4）基于分值决策；
唠叨一句：这样改进的$APPLEAS模型实际上就称为了你自己的模型，比如影响要素首字母组合为ABCD，那就是你的ABCD模型；
另外关于这种改进的$APPLEAS还有一些经验或者使用的特殊说明：
1）$APPLEAS每个要素细化之后的子要素都可以用$APPLEAS来进行分析对比，但是会更复杂，除非有这样的需求，否则不推荐采用；
2）只有在重要设计方案选择中才用这个方法，否则会费时费力；
3） 实际上在$APPLEAS分析之后，还可以进一步进行SPAN图的分析过程，有兴趣可以寻找相关的资料进行学习或者与我沟通；
原则与技巧三：产品测试及用户分析
该方案是结合了测试与用户数据分析的决策方法，相对基于分析工具的方法来讲，更加准确。这方面的知识可以参考前辈苏杰《人人都是产品经理》一书中关于可用性测试的阐述。这里进一步说明可以做的小面积试验：首先开发两种方案，基于特定规则（地域或者网络运维商类型）放出，之后监测效果，做用户调研，对比用户习惯、喜欢及投诉数据，根据这些数据进行有针对的调整。
但是这种方式也有一比较明显的缺点，就是要开发两种方案，在研发精力上有有所牺牲。建议是：
1）只在局部的独立功能上谨慎采用；
2）不要过多影响基本逻辑，最好仅仅是界面上的调整；
说到这里，又想到一个非常经典的案例——Giles Colborne在《简约至上——交互式设计四策略》一书提及的关于不要让用户选择的故事——下一个原则与技巧。
原则与技巧三：因为我们多一些纠结，用户就少一些纠结
产品经理不要打太极，即不要把设计应该解决的问题推送到用户头上，即使这样会杀死不少的脑细胞。举个例子，一个数据浏览的界面，产品经理在提供列表和图标平铺两种模式中进行了纠结，不确定该采用哪种模式，于是决定两种模式并存并提供切换功能——这类想法很常见。但是马上引出其它功能：用户是否能够设置默认登陆的显示模式或者偏好（每次都是自己喜欢的模式，只有在切换时才变化）？好吧，于是设计了一个用户能够进行个人设置的功能。
这样做似乎很恰当——用户自己有了很大的主动权，我们也“似乎”让用户有了更多的主动权。但问题是，会有多少用户来进行这个设置，他们在使用这个功能时会不会产生选择恐惧？一个产品的功能越多，就意味着用户的选择准确性和疑惑性增加——会更迷糊而无从选择。所以无论是从心理的角度还是设计开发的角度，我们都应该对每一个新加的功能进行充分的思考——应该吗？解决什么样的问题，是否有替代的方案，怎么评估？
其实解决上面问题的一个办法很简单，G［www.61k.com］iles Colborne给出了一个方案，找一些客户进行测试，如果两种方案不相伯仲，那么就扔硬币随便选择一种即可。为什么是扔硬币即可？因为如果测试数据相当，说明两种设计方面没有哪个是错误的，都是OK的，那么我们还纠结什么呢？
二、用户使用产品的选择困难
我们进一步从理论的角度解释上一个章节，进而把讨论转移到用户在使用产品时候的选择困难问题。
用户的选择困难症之一：简单设计，明确路径
微信之父张小龙在讨论谈移动互联网产品设计原则时提到“不要让用户选择”就是这样的一个考虑。比如“同一个页面之内，有多个入口；同一个功能，有多个实现方式；同一个界面，有多个展示方式。这对于用户来说是一种痛苦而非享受，因为他们只会因此而感觉到困惑和恐惧。用户宁可采取重复操作漫长而固定的操作路径，也不愿意使用多变的快捷方式。”
我们分析一下，首先从人性的角度来考虑，人性的一个特点是懒惰，懒惰意味着不想思考和选择，所以产品经理设计的方案要让用户减少选择困难的机会。其次，记得乔布斯的一个名言：Stay foolish——把用户当做傻子来对待，因为对于主流用户，我们要让他们感觉基于产品对自己的任务和操作是可控的（虽然这种可控是在我们的设计掌控下），而实现这种可控性的有效做法就是把产品尽量做的简单。
所以，基于这种思路做产品，我们必须考虑功能、布局、入口、交互和视觉等诸多设计要素的单一和简化问题。
用户的选择困难症之二：怪诞行为学中的诱饵效应
本部分不是纯粹的产品设计，而是偏于商品营销，我们再做一个小测试，下面两个女式T恤价格都相同，两种款式都喜欢的情况下，你会选择够买哪个？
如果你在选择困难的时候，发现还有第三种选择，C的样式和B相同，只是颜色不一样，但是价格贵了80元，你会买哪个？
人们很少做不加对比的选择，实际上我们关注的只是这种物品与其他物品的相对优劣，以此来估算其价值。但是此时我们更多运用的是我们的旧脑和中脑而不是新脑（参见《网页设计心理学》），即此时促成我们决定的更多是非理性因素，这是因为营销人员在我们的选项中增加了一个“诱饵”，想起两个更有趣的事情：
1、即使这个诱饵是非理性的，但是恰恰它是可预测的——营销人员能预先知道哪个商品订单会更多；
2、用户在选择的过程中被“忽悠”了，自认为深思熟虑的决定，其实很多都是个人无意识的结果。
在文章的结尾，我们再探讨一下关于选择恐惧症的心理根源，心理学家指出人为什么出现选择困难的几种原因：1）完美主义的非正常心理的作怪；2）患者的心智不健全；3）害怕承担责任；4）可供选择的东西太丰富；我相信大部分产品设计人员和用户心智是没问题的，则剩下三条因素综合（或多或少）决定我们在处理一个问题上的选择困难程度。
对于产品设计人员，建议出现设计方案选择困难的时候，还是回归用户述求的本源，通过上述的原则与技巧，基于客观的分析和数据来驱动决策，时刻想着不要让用户选择困难。如果真的纠结到一定程度：进退维谷，忐忑不安、诚惶诚恐、犹豫不决。在一切办法和技巧失效时，建议你扔个硬币决定吧！
三 : 面临选择就纠结，小心选择恐惧症
现代人由于生活、家庭、工作、学业等各种原因导致心理压力大，产生了各种各样的恐惧症，但是你听说过选族恐惧症吗？其实生活中患有选择恐惧症的人并不在少数。(www.61k.com)下面清源心理就和您一起来了解一下关于选择恐惧症的一些知识。
我们很幸运，因为如今我们面前的选择甚至多到难以选择的地步，但这种情况也有其不良后果。当今社会，选择的观念无孔不入，种种选择会导致人们越发感到焦虑不安和力不从心，甚至产生恐慌。当需要我选择时，我犹豫，我紧张，我不知所措，我不知如何选择，焦虑和恐慌的情绪开始吞噬人的心！
选择恐惧症，也称作选择困难症。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。
选择的机会多了，本来是一件好事情，可是对有些人来讲，就是一种痛苦，一种折磨。选择恐惧症患者在做出选择的时刻心理痛苦，可是即便作出选择，过一段时间，也总会觉得自己当初的选择是错误的，现在的这个怎么觉得都没原来放弃的那一个好。所以，在以后遇到类似的事情的时候，就更加的谨慎小心，处处考虑。选择恐惧症还有一种典型的情况就是，当面对决定一生的事情，更加紧张，犹豫不决。因为这些都是关系到人的一生的幸福的事情，如果抉择不好，就有可能会毁了一辈子。
那么选择恐惧症产生的原因主要有哪些呢？
凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人。他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度理想化的选择。感觉世界上的选择不是A就是B，永远有一个标准的选项或最佳选项，即使是开放式问答题也有一个标注答案。而做出选择就是要找出这个答案，如果选的不是标准的或最佳的，心理便接受不了。
害怕承担责任或许令一部分人患上选择恐惧症。选择其实是人类与生俱来的能力，无法抉择的人常常只是因为害怕承担自己抉择的后果。一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义，这就使选择者陷入无限的焦虑之中，因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。
无法做出选择或对自己的选择一直不满，可能是对自我不满，将对自己不满“投射”出来变相反映，逃避自己。变幻是人生的常态，但短时间内频繁更换工作或者情感，就可能是我们心灵不安的表现了。事实上，对现有工作或者恋人的不满，常常是我们对自己不满的一种变相反映，心理学上把它叫“投射”。因为不满自己，所以我们逃避自己，时间越久，我们越可能找寻不到自己的位置，因为没有哪种环境能让我们逃离自己的心灵
很多人也是不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。由于可供选择的东西太丰富，选择者不清楚自己内心真正的想法，也就无法分辨哪种才是最适合自己的，所以折磨着自己的选择过程。
很多从小在蜜罐中长大的新一代人，长久在父母、师长呵护下长大的“大孩子们”，缺乏自立意识，害怕失败，心智不成熟，从来没为自己做过主，遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择，也不敢跟父母朋友诉说，于是就在网络世界发帖求助，渴望从中获取秘笈。
那么需要做出什么调节可以缓解一下对选择的恐惧、紧张和焦虑感呢？
首先要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。 其次，要学会改变自己。只要我们分析出自己，那么我们就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善，比如说我想做哪些改变，为什么要改变，如何去改变。
还有，不要在纠结你已经失去的部分，既然已经失去就要相信失去的就是不适合你的，把握住自己手中所获得的不是更好吗？患得患失就容易情绪不稳，如果你可以懂得珍惜眼前的，那就会在惆怅失去的方面少了很多忧虑。 最后，我们要认识到，世界上每一件事情都是双面性的，没有完全正确与完全错误的选择，主要是看你怎么去看待。认知的方式不同，那么你对事情的看法也会不同。所以说面对选择时，并不需要考虑太多，需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择，如果两种或者多种选择之中的区别很多，谁好谁坏能一目了然，那你做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大，那么选择时你也不用太为难。
本来适度的紧张，也是一种对人体有益的本能，因为它你能时刻提醒人们，危险的存在，让人更好的保护自己。但是当这种紧张、恐惧感变得过分的时候，就会给人造成一种压力，从而失去所有的机会。当选择恐惧给您带来困扰，影响正常生活的话，那就需要专业的心理咨询师的帮助。
以上是清源心理关于选择恐惧症的介绍，如果在恐惧症方面您还有其他疑惑，可以直接联系清源中心，多位咨询经验丰富的心理咨询师给您专业的帮助。祝您早日摆脱恐惧感和焦虑感的侵蚀，享受健康人生。
四 : 选择恐惧症：选择恐惧症-简介，选择恐惧症-产生原因
选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。产生原因主要是完美主义的非正常心理的作怪，心智不健全，害怕承担责任，或者是可供选择的东西太丰富导致。需要自我调整来解决问题。选择恐惧症在都市白领中较为流行。
选择恐惧症_选择恐惧症 -简单介绍
选择恐惧症_选择恐惧症 -产生原因
选择恐惧症_选择恐惧症 -患者群体
凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人，他们要求自己必须做1个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。可以说，这些病人也属于强迫症人群。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义。一般来说，难以选择是因为差异太小。这时可以逐项列出选项特点并予以打分，通过计算总分高低而做出选择。
但是，强迫症患者通常会有意拉平各个选项的总分。果真如此，就意味着选择任何1个对他们来说都没有差别。这时可以采取随机选择的方式，同时不允许反悔，因为反悔的结果也没有差别。但这对强迫症患者未必奏效，因为他们太喜欢反悔了。大事小事犯迷糊，动不动就求助网络，选择恐惧症正在一些都市白领中流行。
选择恐惧症_选择恐惧症 -解析
选择恐惧症，也称作选择困难症。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。选择的机会多了，本来是一件好事情，可是对有些人来讲，就是1种痛苦，1种折磨。
选择恐惧症还有1种典型的情况就是，当面对决定一生的事情，比如是2个同样爱自己的人，或者是同样优秀的公司的时候，更加紧张，犹豫不决。因为这些都是关系到人的一生的幸福的事情，如果抉择不好，就有可能会毁了一辈子。可是当你即便作出选择的时候，过一段时间，也总会觉得自己当初的选择是错误的，现在的这个怎么觉得都没原来放弃的那1个好。所以，在以后遇到类似的事情的时候，就更加的谨慎小心，处处考虑。本来适度的紧张，也是1种对人体有一的本能，因为它你能时刻提醒人们，危险的存在，让人更好的保护自己。但是当这种紧张、恐惧感变得过分的时候，就会给人造成1种压力，从而失去所有的机会。
机会往往掌握在有准备的人手里。当你面临着机会的选择的时候，你应该迅速做出决断，毕竟机会不等人。但是“选择恐惧症”患者却往往犹豫不决，思前想后，最终把所有的机会都错失了。因此，要克服这种恐惧，必须克服自己心理过分的小心谨慎，该出手时就出手，才能紧紧地抓住自己手中的机会和幸福。
选择恐惧症_选择恐惧症 -自我调整
首先要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是1种习惯性的依赖。
第二，要学会改变自己，只要我们分析出自己，那么我们就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善，比如说我想做哪些改变，为什么要改变，如何去改变？
世界上每一件事情都是双面性的，没有完全正确与完全错误的选择，主要是看你怎么去看待，认知的方式不同，那么你对事情的看法也会不同。所以说面对选择时，并不需要考虑太多，需要考虑太大的一些是相差不大的2种或者多种选择，如果2种或者多种选择之中的区别很多，谁好谁坏能一目了然，那你做选择时也不是很痛苦。既然是因为2种或者多种选择之间的区别不大，那么选择时你也不用太为难。
选择恐惧症_选择恐惧症 -治疗
1、了解自己。价值观澄清下面的6个词，健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西，它对你来说是否最珍贵。如果是，好的，请记住它，并且让它来决定你的选择和取舍。你的选择如果能够围绕着它进行，人生的遗憾会减少很多。
2、管理自己。生涯规划人生看似复杂，实则只有2步：1步为因，1步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福，我们就必须认真审视自己、评估现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。
生涯规划是非常专业而又重要的一项人生工程，如果有可能，你最好能跟咨询师一起完成，而在咨询之前，请先认真回答下面六个问题：
①我对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里？
②类似的不满在我的成长经历中出现过多少次？
③我想做哪些改变？
④我为什么要改变？
⑤我想做的改变是不是和我的价值观一致？
⑥要做这些改变，我有什么优势可以利用？
选择恐惧症_选择恐惧症 -现状
“选择恐惧症”正在一些都市白领中流行。据悉，在一些论坛上，“选择疑问式”的求助帖遍布。要不要跳槽？该不该接项目？甚至包括面试着装、简历装订，事无巨细都有人在等待网友的指点。“哪种意见占大多数，我就按哪种去做”是多数等待者的想法。有求助者表示，大学毕业前，有父母做主，有老师指导。现在工作了，得自己拿主意了，就总是患得患失。到了论坛，觉得终于找到“组织”了，可以将选择权交给广大网友。
选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理。这些长久在父母、师长呵护下长大的“大孩子们”，缺乏自立意识，害怕失败。网友们的意见自然是1种借鉴，但人生的路终究要自己来把握。有选择恐惧的人，不妨自己多做几次做主，哪怕是多受了几次失败挫折。自我意识增强了，恐惧也就慢慢消失了。
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