一 : 按摩三个穴位养阴效果好

穴位按摩是中医传统养生法，适当按摩穴位也能达到进补效果。按摩太溪、三阴交和照海三个穴位养阴效果好，自行按摩有养阴生津，改善体质功效。

通奇经八脉之阴跷脉。阴跷脉、阳跷脉左右成对，有“分主一身左右阴阳”之说。补一身之阴，可按照海，这个穴位在人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。为什么叫照海?有什么寓意吗?照，照射的意思。海，就是大水。该穴名是什么意思呢?就是肾经的经水在此大量蒸发。

孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。

睡前揉几分钟照海穴，不只能够滋阴降火、补肾益气，而且还能够让你舒舒适服地睡个好觉，常常失眠的人能够多应用它。

照海穴

取穴：在内踝尖下方凹陷处

注意事项：不过，有一点要特殊留意，在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，不能讲话，假如觉得嘴里有唾液了，要咽到肚子里去。唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。肾精充分了，火自然下去了。

太溪，太就是大的意思;溪，就是溪流。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。

按揉太溪穴一年四季都可以，春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴;夏季可以时间短一些，因为夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天5分钟就行了。

太溪穴

取穴：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处

注意事项：无论什么季节，最好在晚上9~11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以“得益彰章”。太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。女人常揉三阴交可以保养子宫和卵巢。每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实。

女人常揉三阴交还可以紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾。

三阴交

取穴：三阴交穴位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)

注意事项：孕妇忌按。

二 : 按这个穴位补肾又健脾

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随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生，也越来越多的人接受中医养生的方法。那您知道按哪一个穴位补肾又健脾吗?您知道什么三阴交穴位吗?今天小编就为您介绍一下有关中医穴位的知识，感兴趣的朋友赶快来看看哦。

三阴交

在我们的身体上，有一个很特殊的穴位，这个穴位叫做三阴交，三阴交位于在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，大家可以找找看哦。

为什么取这个名字呢?人体足部有三条阳经三条阴经，原本这些经脉是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。

三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

三阴交是归属于脾经，然而脾统领着我们的血液，肝脏输血送气，肾是储藏精力的，所以说三阴交是属于脾经。

但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾;

另外还有安神、促进睡眠的效果。大家都知道男属阳女属阴，因此，除了这些作用外，三阴交还对中年女性有着特殊的意义。

中午11点：按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

我们每天中午11点，是脾经当令的时候，可以在这时按揉左右腿的三阴交左右各20分钟，这样是可以把身体内的湿气一起浊气等一起排出去的。

皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻了。

另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

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晚上5～7点：按揉三阴交补肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。

每天晚上5～7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴位各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的养生疗效。

晚上9～11点：按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9～11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。

因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。

气血的通路畅通了，睡眠踏实，女性皮肤和肌肉自然就不松垮。

不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。如果指望一两天就立竿见影，就不现实了。

三焦经

我们通常说“五脏六腑”，那六腑是什么?一般人通常只能说全五腑——胃、大肠、小肠、膀胱、胆。还有一腑，就是三焦。

我们熟知的五腑都像一个容器，就像我们的胃肠，被食物填满，又排空，周而复始。

三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔，它使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。

按摩手法

按摩时一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。

做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。

如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打;

甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

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吃什么补肾

栗子(板栗)

板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”

尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

黑芝麻

其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

核桃

经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

蚕蛹

蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素，生活中是一道美味佳肴，遗精早氵世者适合常食，有补肝益肾、壮阝日涩精的功效。

《别录》中说：蚕蛾“主益精气，强阝月道，止精”。

《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阝日事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。

虾(虾子)

含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有补肾、排毒的作用。

狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”

《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

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补肾壮阳的按摩方法

(1)按揉肾俞：

坐位，两手握拳，上肢后伸，用两手的拇指掌指关节紧按腰部肾俞穴，做旋转按揉1分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治遗尿、遗精、阳萎、月经不调、带下、腰痛、耳鸣、耳聋、肾虚等病症。肾俞穴在第二腰椎棘突下旁开二横指处。

(2)掌擦腰部：

坐位，两上肢后伸，以两手手掌的掌根分别置于腰部，用力上下擦动，动作要快速有力发热为止。该手法可壮腰健肾、聪耳明目。常用于防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、肾虚腰膝酸软、耳鸣、耳聋、视力减退、脱发、遗精、阳萎、早泄、遗尿、前列腺肥大等病症。

(3)横摩腰骶：

坐位，以一手手掌掌面置于同侧髂后上棘上方，然后，呈横行摩动至对侧，反复操作约半分钟。该手法有引火归元、壮腰安神的作用，对腰骶部疼痛、腰骶关节炎、遗尿、阳萎、早泄、遗精、月经不调、白带增多、前列腺炎、头晕、失眠、痔疮有防治效果。

(4)叩击腰骶：

坐位，一侧上肢后伸，且手握空拳。以拳背轻轻叩击腰骶部约半分钟。该手法的作用和防治的疾病同横摩腰骶法相似。

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补肾的食物

俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾可谓对女人来说十分重要，女性要经历每个月的月经，从十月怀胎到分娩，都会使我们的肾气亏损。如果不好好保养，就会导致我们身体机能后退，最先表现的就是衰老迹象。想要补肾益气防衰老、丰胸，不妨在日常中多“挑”食，多吃补肾的食物，那么就可以帮助我们补充肾气，留住青春。

多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

我们可以通过食物来补肾益气。但是，肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。

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吃什么补肾

蔬菜水果中也有很多的补肾食材，就是因为原料易购易得，制作简单，且又美味可口，所以民间有很多补肾的小方就基于蔬菜水果进行配伍，补肾效果相当不错。男人补肾不妨也学学从蔬菜水果中寻找方法。本章将提供诸多蔬果补肾名方供大家参考选择，相信一定会给你带来惊喜的补肾效果。

◇韭菜补肾助阳，同补肾食材配炒效果更好

韭菜性温，味辛，有很好的助阳升阳功效，是有名的“壮阳草”，能补五脏六腑之阳气，与补肾的食材搭配，可以增加韭菜和配伍食材的补肾效果。所以补肾壮阳别忘了韭菜，但一定要注意与相关食材搭配。

韭菜是我们日常生活中常见的蔬菜，一年四季都有，炒菜，煮面，作馅包饺子、包包子等都很美味。尤其是春天的韭菜，那可是养生美味的佳蔬，相对于其他季节的韭菜来说，更美味些。南齐周颙有句名言叫“春初早韭，秋末晚菘”，这“韭”自然就是韭菜了。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。但是在我们的日常生活中，韭菜是一年四季都可食用的，所以只要是喜欢食韭菜的人，不分季节都会将其入肴。而对于肾虚的人来说，如果培养自己喜食韭菜的习惯则是很有益补肾养虚的。

在民间，人们都知道，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，所以人们把补肾的希望寄托在韭菜身上，其实，这不完全对。我们知道，韭菜性温，味辛，是有补阳的作用，这是没错的，但并无壮阳成分。韭菜补阳，当然也补肾阳，是在整体基础上进行的，也就是说可以补五脏六腑之阳，而不是专补肾阳。吃韭菜对补肾是有益的，尤其是阳虚患者，但是要补肾，还需要将韭菜和其他补肾食材搭配起来。比如民间喜欢用韭菜炒虾、炒核桃、炒淡菜等，这种搭配起来的食材才更具补肾作用。所以用韭菜来补肾，注意搭配一些补肾的食材效果会更好。

下面我们来学一道由韭菜制作的补肾名方——韭菜炒核桃，这源于《方脉正宗》，学会后经常使用，对于健康补肾来说很有益。

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韭菜炒核桃

【方源】《方脉正宗》。

【用料】核桃仁30克(去皮)，韭菜120克。

【制备】将核桃先以芝麻油炒至微黄，放入适量食盐，后入韭菜炒熟。

【用法】佐餐食用。

【功效】补肾助阳，适宜肾阳虚肾虚患者补益。

核桃仁与韭菜同用，甘辛温润，补肾助阳之功效更佳。但要提醒的是，此道菜肴属于温补效果极强的菜肴，所以阴虚内火旺盛、胃肠虚弱但体内有热、眼疾者及溃疡患者应慎食。夏季不宜多食;忌与蜂蜜、牛肉同食。

另外，韭菜子味辛、咸，性温，入肝、肾经，可补肝肾，暖腰膝，壮阳固精，所以韭菜子比韭菜壮阳效果更好。可以用其来煎汤，或入肴食用，效果更佳。

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1?韭菜500克，绞取汁液，用生地黄250克，浸于韭菜汁中，日晒或以小火煮至汁干后，将地黄捣烂为丸，每丸约3克。早晚各服2丸，温开水送服。补肾益精，并且对失血或有瘀血者较为适宜。

2?韭菜子研粉，早晚各10克，开水送服。可治阳痿遗精。

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如何补肾

药酒是一种很好的溶剂，并且药酒也是一种很好的养生保健品，只要不过量，适当饮用对身体还是很有好处的。自古就有很多药酒名方来教大家补益身体，其中不乏诸多的补肾名方。所以选择适合自己的补肾名方，并且在家学习制作，对症饮用，会让男人的肾更好，人也会更强壮。本章就是基于此种需求，给大家介绍诸多的补肾药酒方，供朋友们多学习选择。

◇左归酒补肝肾，最适合中老年人饮用

“左归酒”补益肝肾，强筋骨，养生延年，非常适合中老年人在家常饮。可以在医师的指导下，科学地选择此酒。

《黄帝内经》中的女七男八理论中有一段话值得我们警惕：“五八，肾气衰，发坠齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去……”从这些话中，我们知道，男人从40岁开始，也就是中年期开始，一直到八八六十四岁时，肝、肾都会呈现虚衰的状态。所以男性朋友要注意，从“五八”四十岁时，就要注意补肾养肝，一直延续自己的后半生，这是保证健康长寿的一个重要养生内容。

《景岳全书》中有一个“左归酒”，对于滋补肝肾、养生延年很有好处。生活中，建议朋友们常饮此酒，以补肝肾，为健康和幸福长寿保驾护航。

下面我们就一起来认真学学这左归酒的制作方法。

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左 归 酒

【方源】《景岳全书》。

【用料】牛膝120克，枸杞子40克，熟地黄、山茱萸各30克，山药24克，鹿角、龟甲各20克，白酒1500毫升。

【制备】将上述各药择净切碎，入白纱布袋中，扎口，置洁净容器中，倒入白酒浸泡，密封，30日后过滤，去渣，留酒装瓶备用。

【用法】每日1次，每次5～10毫升，午饭前饮用较佳。

【功效】补肝肾，益精血。对中老年人精血亏损，眩晕、耳鸣失聪，腰痛、腿软、小便自遗，口干咽燥等症有益。

方中牛膝补益肝肾、强筋骨，对肾虚腰膝酸痛、下肢痿软等症有益。

熟地黄味甘，性温，归肝、肾经，可补血滋润、益精填髓。《本经逢原》记载：“熟地黄，假火力蒸晒，转苦为甘，为阴中之阳，故能补肾中元气。”熟地黄主治血虚萎黄，眩晕心悸，肝肾阴亏，潮热盗汗，遗精阳痿，不育不孕，腰膝酸软，耳鸣耳聋，头目昏花，须发早白，消渴，便秘，肾虚喘促等。

山药味甘，性平，入肺、脾、肾三经，《神农本草经》将其列为上品，称其“主中，补虚羸，补中益气力，长肌肉，强阴，久服耳目聪明，轻身不饥年”。常用作健脾补肺，固肾益精药。

枸杞子，《本草经疏》谓“肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药”。

山茱萸，《本草纲目》载：“山茱萸……久服轻身;有强阴益精、安五脏、通九窍、止小便淋沥之功;久服明目、强力长年。”

龟甲滋肾潜阳，益肾健骨，养血补心;主治阴虚阳亢，阴虚内热，肾虚骨痿，囟门不合等。《神农本草经》将其列为上品，并称其“久服轻身不饥”。

鹿角补督脉，壮元阳，生精髓，强筋骨。

诸药合用，使此药膳跻身为补肝肾、益精血的名方之列，最适合年老体虚患者。有条件的朋友可以遵医嘱，在对症的情况下选用。

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1?黑豆50克，洗净泡一夜，备用;猪腰2只，对半切开，一分为二，除去腰臊，洗净切片;锅中放黑豆，加水煮至豆熟，放入腰片，煮沸两次，加入适量的盐、香油、葱花调味即可。适用于肾阴虚热、肾气不足所致的皮肤晦暗、精力不足之症。

2?羊肉200克，洗净、切小丁，与杜仲5克同入砂锅，加适量水，小火煮至羊肉烂熟，调入盐即可食用。补肾壮阳，对肾阳虚怕冷、生殖能力差者有益。

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怎么补肾

药膳是中医养生领域的一朵奇葩，有很多传统药膳名方功效卓越，很受大家的喜爱。从古至今，我们的老祖宗留给了我们许多种补肾药膳，本章摘选了数个药膳补肾名方，供大家参考选择，对症者将药膳用于日常补肾保健中，会收获奇效。

◇熟地黄粥，补肾滋阴“第一粥”

《本草从新》中记载，熟地黄可以“滋肾水，封填骨髓，利血脉，补益真阴，聪耳明目，黑发乌须……诸种动权，一切肝肾阴亏，虚损百病，为壮水之主药”。所以称“熟地黄粥”是补肾滋阴“第一粥”不为过。

熟地黄是一种很好的补肾药。张景岳用熟地黄治疗肾病，可以称为大师，在他所用的治肾的方子中有很多是用了熟地黄的，像六味回阳饮，用熟地黄是回阳不忘救阴;用于右归丸则是益火且补肾水;用于大补元煎丸则为了培元而填精血;用于镇阴煎则引火归元兼益肾阴……当然还有其他一些补肾名方，都用了熟地黄，可见熟地黄在一代医药大师的眼里是多么重要的宝贝。所以用熟地黄制成药膳，对补肾养虚是很有益的。

在民间和一些药膳名著中，使用熟地黄最简单的补益方法，就是熟地黄粥。

熟地黄粥

【方源】《经验方》。

【用料】熟地黄15克，粳米50克，冰糖适量。

【制备】熟地黄切片，入锅中，加水500毫升，大火煮沸，小火煮20分钟，倒出药液，并用纱布过滤，去药渣备用;米淘洗干净，加熟地黄药液和水适量煮粥，粥成后，加入冰糖，再煮片刻即成。

【用法】可以作早、晚餐食用。

【功效】补肾阴，养肝血，对肾阴不足所致的遗精、盗汗、脱发、腰膝酸痛等症有益。

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补肾的方法

可以说，熟地黄粥补肾很给力，尤其是熟地黄为阴中之阳之品，故能补肾中元气。《本草正》中记载：“(熟地黄)性平，气味纯静，故能补五脏之真阴，而又于多血之脏为最要，得非脾胃经药耶?且夫人之所以有生者，气与血耳。”也就是说，熟地黄能补五脏之阴，并且还能益补脾胃，充足气血生化之源，是有益身体的奇药。另外，《本草正》还记载：“阴虚而神散者，非熟地之守不足以聚之;阴虚而火升者，非熟地之重不足以降之;阴虚而躁动者，非熟地之静不足以镇之;阴虚而刚急者，非熟地之甘不足以缓之;阴虚而水邪泛滥者，舍熟地何以自制;肾虚而真气散失者，舍熟地何以归源;阴虚而精血俱损，脂膏残薄者，舍熟地何以厚肠胃，且犹有最玄最妙者，则熟地兼散剂方能发汗，何也以汗化于血，而无阴不作汗也。”

这些记载说明了在诸多的阴虚情况下非熟地黄不可，可见熟地黄是补肾滋阴第一药。而由熟地黄配伍制成的粥，则可谓补肾滋阴“第一粥”。《本草从新》中还记载，熟地黄可以“滋肾水，封填骨髓，利血脉，补益真阴，聪耳明目，黑发乌须。又能补肺阴，上久泻，治劳伤风痹，阴亏发热，干咳痰嗽，气短喘促，胃中空虚觉馁，痘证心虚无脓，病后胫股酸痛，产后脐腹急疼，感证阴亏，无汗使闭，诸种动权，一切肝肾阴亏，虚损百病，为壮水之主药”。对于肾阴虚的朋友，可以多选择熟地黄，也可以在医师的指导下，辨证配伍其他药材来制成“加味熟地黄粥”，更加补益。

不过需要提醒的是，熟地黄性质黏腻，有碍消化，凡脾胃虚弱、气滞痰多、脘腹胀满及食少便溏者忌服。

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1?羊肉500克，熟地黄、黄芪、白芍各50克，生姜3片，大枣5枚。羊肉洗净切块，用滚水汆过;大枣去核，白芍、熟地黄、黄芪、生姜均洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮开后，改小火煲2小时至肉烂汤浓，调味即可。可以气血双补，固本养颜，对肾阳不足之肾虚肢冷、腰膝乏力、面部色斑等有益。

2?枸杞子、菊花、熟地黄各100克。将上述药用清水煎3遍，每次加500毫升水，煮至剩250毫升，然后滤渣取汁混合，浓缩，入炼蜜溶化拌匀，熬成膏，瓷罐收储备用。每日3次，每次1～2茶匙，温开水冲服。可滋阴补肾，养肝明目。

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喝茶也能补肾壮阳吗

药理学研究证明，茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物质，对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油使茶水散发出沁人肺腑的香味，也可以使人精神振奋，身心愉悦。

的确，适量饮茶有益于健康养生，并能防治某些疾病，在增进性功能方面，有一定的科学道理。这是因为茶叶中含有的营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经等，都有独到的作用。茶叶中含有20%-30%的茶多酚，能抑制和杀灭细菌，有利于预防身体(包含性器官)的炎症发生;再如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱，有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一杯茶，可振奋精神，增强对性刺激的感受能力和反应能力，有助于提高房事质量。

许多地方有将药用植物配合茶叶用来当茶饮，与茶叶的兴奋作用相互辅助、滋阴壮阳的习惯。如杜仲、菟丝子、莲子、桑葚等，这些植物或辛温助阳，或补肾滋阴，或行气活络，对于不同病因造成的性功能障碍可以起到一定的辅助治疗作用。

不过，茶叶能兴奋中枢神经系统，以及提高对性刺激的感受力，仅为一时性而无持续性。由于大多数人是在临睡前过性生活，因此不建议在晚上喝浓茶来提高性的兴奋性，以免影响睡眠。然而并不主张在晚上喝浓茶，这样会影响到睡眠，反而不利于身体。另外，物极必反，中医认为过量饮用浓茶会因过度利尿而伤肾，肾气受损则性能力下降。并且，因茶叶性味苦寒，肾阳虚者不宜多饮。

一般来说，红茶性温，去寒，暖胃，更具补养作用;绿茶则性凉，功效主要为清热提神，因此如需补肾壮阳，建议主要用温性的红茶。

补肾健脾·结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道按三阴交穴位补肾又健脾了吧，您也应该知道吃什么补肾了吧，那小编希望您可以按小编文中推荐的时间按按您的三阴交穴位哦，也希望您把今天学到的知道分享给身边的小伙伴们哦。

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三 : 穴位按摩让男人远离肝肾阴虚

“最近我老是觉得自己口干、口渴，自己一开始觉得是没啥，就是天气热造成的，但是，后期严重后去医院检查，医生说我这情况是肝肾阴虚造成的，让我后悔没有提前来……”我们人体成分百分之七十大都是水，因此当体内缺乏水的时候，就会出现肝肾阴虚的情况，今天就来为您介绍穴位按摩，让男人远离肝肾阴虚!

当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻，或因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。(www.61k.com)在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等现象。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。

中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。中医学多以滋养肝肾、益气润燥、清热生津的方法治疗口干症，且有较好的疗效。

口干口渴不仅是夏天经常出现的现象，毕竟夏季炎热容易出汗，体内的水分都被蒸发了，自然就缺水了。其实在天气干燥的春秋季节也不能忽视这个补水的问题，这是很关键的。

实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2200ml水，从食物中可获得1000ml水，其他的1200ml则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种“保护性”口渴即随之消失。

口干是干燥综合征的主要症状之一。其口干往往难以忍受，即使水不离口也不解渴。患者唾液减少，吞咽干的食物十分

肝肾阴虚 穴位按摩让男人远离肝肾阴虚

困难，舌及口角开裂疼痛，易生龋齿。[www.61k.com）半数左右的患者腮腺肿大，部分患者有颌下腺或附近淋巴结肿大的症状，部分患者伴有关节疼痛，以肘、膝关节多见。严重者可致肾小管受损，造成心律失常等危险后果。患干燥综合征者眼内还常有异物感、烧灼感，且鼻孔干燥，易结痂。

中医把口干口渴为突出表现的糖尿病还叫做“上消”。上消主要是燥热伤肺造成的，但这是个表面现象，其实“阴虚”是它的根本。所以，糖尿病出现的口干口渴，要滋阴清热才能缓解。下面给大家介绍一些缓解口干口渴的穴位和小技巧。

点按鱼际：用手拇指指端或指腹用力点按两手鱼际穴，以产生酸胀微痛感为宜。约5分钟。

鱼际穴作用

肺热伤津，口渴多饮;清热润燥，鱼际可寻。

拇指指端点压鱼际穴后，再用力顺时针和逆时针反复揉，以局部产生酸胀微痛为宜。约5分钟。

穴位定位

鱼即鱼腹，即屈曲大拇指时，肌肉隆起如鱼腹;际即边际。而鱼际穴在鱼腹边际，即中医讲的赤白肉交接的地方，第一掌骨中点处。

小编提示：在夏季男性朋友注意，平时感到口渴时不仅要多喝水，而且补水的方法也要正确，并不是说喝水越多就会越好，当然了上面介绍到的这种方法也是很有效果的，可以尝试一下。

本文标题：肾阴虚按摩哪个穴位-按摩三个穴位养阴效果好
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