一 : SEO2.0成功的十个步骤 向SEO和PR说再见
1.探索你的专属niche市场
与众不同，选择一个并非所有人都能涉足或销售的产品或主题。 不要把你已经习以为常的SEO术语“关键词研究”与我们说的探索相混淆。你需要尽力去介绍一个新的niche 市场，而不是仅仅听从Google用户的渴求。尝试从不同的角度去思考。即使像SEO本身这样人满为患的市场也能找到一个新的niche，比如：SEO 2.0，你可以讨厌甚至愤怒于类似的2.0概念，你认为它们只是一种炒做，甚至有作秀的嫌疑，但是他们的确成功了，经典案例：web 2.0，office 2.0，在不久的将来或许还会有PR 2.0，以及任何你能想到的热门词汇升级版！ ！
2.使用Wordpress 。
代替 “on page optimization” ，你可以安装搜索引擎友好的Wordpress内容发布平台。 Wordpress不仅仅是一个博客软件，你也可以使用它作为一个小型的CMS 内容管理系统，对于大多数的普通网站来说它完全能够胜任。使用wordpress你甚至不再需要向搜索引擎提交你的XML站点地图，当你每次发表一篇新的文章，它会自动通知google blog search，甚至在几分钟之内，让你的新内容被Google索引。Wordpress还可以让你轻松建立自己的wordpress电子商务站点，帮助你销售自己的产品。如果你利用affiliate network来让博客创收，你还可以容易的建立自己的Affiliate Store。
3.创建杀手级的CSS网站设计并且提交网站到CSS目录 。
传统的SEO主要关于链接建设和获得链接，为网站进行搜索引擎优化简直就是找麻烦。现在的人们去链接一个看上去不错的网站，很大程度上都是因为设计的缘由。不像过去，现在使用CSS和web标准来设计一个站点是非常好的办法，要创建一个杀手级的网站设计不再那么困难，尤其对于wordpress更是如此。一个好的网站设计更容易让别人链接向你。这里你可以参考一下来自 CSS Juice介绍的30个简洁时尚的博客设计。 。
4.允许trackbacks并使用dofollow
根据专家观察，这样的理论和现象都是值得各位站长深思的，所以希望大家多做研究学习，争取总结出更多更好的经验！ 读者积极的交流和互动会让你的博客更加繁荣，博客之间联系的最好办法就是使用trackback功能。为你的博客安装 dofollow插件 区别对待其他bloggers和Spammers。 。.
5.社会性，发表评语并不要吝啬于链接其他人的博客
在你的博客文章中链接和提及其他的博客和博客作者。到他们的博客发表评语，这是对他们努力创作文章工作的最好的鼓励，因为很少有人喜欢唱独角戏，发表评语更容易让博客作者对你有个深刻的印象。
6.包括社会化媒体在你的站点，并亲自使用他们 ！
在你的网站添加上你最喜爱的社会化媒体提交按纽，比如del.icio.us，stumple upon。你要小心digg，reddit这样的社会化新闻网站，他们有可能会在短期内带来大量的无用的流量到你的网站，小心你的服务器宕机。
7.创作你自己的内容，发表一些新的东西，表达你自己的见解 。
发表一些你的niche市场之外的你所了解的内容。创作你自己的内容，不要仅仅引用别的网站的内容，并链接到他们网站，你需要一些新鲜的，没有任何其他人提到过的内容。表达你自己的见解，不要总是重复昨天的新闻。 。.
8.重新收集和编辑你所知道的东西或者别人已经说过的内容
如果在特别的情况下，你想要发表的内容已经有许多人都发表过了，那么你可以收集你认为好的和有用的东西在一起，编辑归纳在一起将他们呈现给你的读者。比如一个“Top 10必读营销图书列表”，或者一个“50个精选wordpress培训视频”，类似的文章也是非常受读者欢迎的。
9.为你喜爱的在线刊物或者博客捐赠内容
不要仅仅在你自己的博客发表内容。向其他的博客或者在线刊物投递你专门为他们创作的文章，当然，你最好选择那些与你的博客主题相关的刊物和博客。先选择一个你最熟悉的站点去尝试，因为你可能会更了解他们喜欢什么类型的文章。你可以在文章中添加一个作者bio信息，并链接到你自己的博客。 。..
10.每周发表3到4篇新的文章 。
时常添加新的内容来维持一个稳固的读者群。如果人们一个月才来访问一次你的网站，那么他们很可能会忘记它的存在，经常保持你的博客有新鲜的内容，读者会养成不知不觉就在URL输入框输入你的博客网址的习惯。没有必要每天都发表文章，但起码保持每两到三天发一篇。 。.
（来源：网络 网络营销顾问博客 www.wlyxgw.net.cn 推荐阅读）
注：相关网站建设技巧阅读请移步到建站教程频道。
二 : 在Word2010中将多个文档合成一个文档的图文步骤
经常和Word打交道的朋友肯定会有许多的文件，这些文件都非常重要，有时候可能需要将多个文件合并成一个文件，将2个或3个文件中的内容全部放到一起。当然，如果你手动去复制的话，文件一多就比较麻烦。其实我这里还有个更好的方法，可以帮你快速将多个文档合并在一起，方法简单而有效。下面就与Word联盟一起看看方法吧！
三 : 马云写给阿里新员工：成功分五个步骤
一股为员工谋福利的“攻心计”正在互联网企业中掀起，而阿里巴巴表现尤甚。继8月16日阿里巴巴大手笔地推出近36亿元的员工福利计划后，马云又在飞机上用两个小时写了一封给新员工的信，言辞恳切。这一连串的动作让人认识到为何阿里巴巴会如此成功，正所谓，得心者得天下。
8月29日消息，阿里巴巴董事局马云于27日晚，在内网发帖与新员工交流。马云称，民主自由不是表达，而是倾听，初来阿里不满三年的新员工，应该做到“看，信，思考，行动、分享”五个步骤。
这次通过内网发帖的形式与阿里巴巴的新员工交流，是马云在飞往杭州的班机上完成的，两个小时的文字成章，写满了马云对阿里巴巴80、90后员工的理解，及自身观念的分享。
以下为全文：
看了最近内网中各类有意思的讨论，私下里也听了很多老同事对今天新同事特别是那些80后，90后同事们的不理解和不满……前段时间我们讨论了感恩和敬畏之心，当然光有那些是不够的。我们还要有正确做事的方法，特别是做正确事的决心！对今天年轻人的浮躁和做事说话的态度，我深表理解，因为我们都这么年轻过。我觉得今天年轻人的态度我们也有部分责任，因为我们自己没有明确告诉他们，我们阿里做事的方法和态度。
刚才上飞机前看了有个同事如诗般的帖子，倡导大家在内网中点燃民主自由之火种……啥社会黑暗什么的……
兄弟，别！这不是我们建立内网的初衷……我们欣赏民主的气氛，追求建立自由开放的环境，但我们不该在这里讨论民主，更不要点燃啥民主自由的火种！民主自由不是火，她是水！民主自由不是表达，而是倾听！民主自由不是发泄，她是理性的完善！最大的自由束缚不是来自外部环境，而是来自内心世界……不明白民主自由的真正含义，历史证明，一味追求彻底的开放民主自由其实和所谓的黑暗专制封闭带来的灾难是一样的悲剧结果。
我们是公司，我们用自己的办法和手段在完善我们这个社会，表达我们对这个世界的热爱。我坚信建设性的破坏要比破坏性的建设对我们这个社会有意义的多。今天的社会能说会道的人很多，能忽悠大家的很多，但真正完善建设的人太少，近百年来我们一直用一种推翻破坏的思想和方法在忽悠人们其实完全不同的未来理想……因为破坏是最容易的！建立任何一个社会也好，公司制度也好，需要的是千锤百炼的努力和完善。。中国一直不缺批判思想，中国缺的是一批实实在在干事，做千锤百炼苦活的人。就如公司不缺战略，不缺idea，不缺批判一样，公司其实缺的是把战略做出来的人，把idea变现的人。把批判变建设性完善行动的人！
今天我们是最幸福的人，最幸运的人。。因为我们有了人类
最优秀的完善社会的工具-----互联网。有了它，我们可以通过自己的点滴努力去完善帮助这个社会，去力所能及的解决社会的问题。也许我们可以做的不够多，但我们已经比绝大部分人甚至政府做更多……因为毕竟选择的商业完善社会之路。
阿里的同学们，我们是一家公司，我们有自己的使命，我们有自己的职责。。我们用自己的努力，把互联网变成影响千家万户幸福生活的电子商务。当然，同学们，你们会有也可以有不同的观点，但这是我们第一天建立这个公司的初衷，我们不会变。我们只希望务实的以我们的手法创造社会的价值。我们在完善好自己工作以后，积极讨论并参与人类大事呵呵……
世界因为不同而精彩。阿里的定位就是阿里自己对自己的看法，理解和行动，我们不完善，也不可能是正确的，但这是我们自己要的，是我们成立这公司时的想法和原则。
您可以有不同的观点和意见，我们一定会认真倾听，但不一定会按你说的做，也不一定会给你好脸色，哈哈，因为我们也是人，我们也会生气，这和民主自由没有太大关系，是吗？当善意不被理解和尊重时，我们会发脾气，会懊恼，你也会是吗？！但相信我们骂过＂靠！＂后会冷静理性下来。反正我经常是那样的。
很多人不同意我的看法，其实无所谓，因为我们从来就不是追求更多的观点支持者，而是花时间去证明和做好完善我们的观点。这是我理解的民主和自由，民主和自由就是可以有表达并且坚持自己理想的权力。
十二年前，我就和创业同事们说过，我们不追求更多的同事，不寻找伟大的精英们，我们追求那些有共同理想的平凡者。我就不相信十三亿人中我们找不到这样的几万人！
很久没有机会和新来的同事们交流我的看法了。这几年来了那么多的新人，感谢大家对我们的信任，你们把一生最宝贵的时间给了阿里的理想。这种信任是极其珍贵的。但很多人来这公司其实并不了解我们，对阿里的理解大部分是从外面了解的，更有人说是因为我而来这公司。我彻底晕倒！我绝对没有那么可爱和具吸引力，我深知自己这点水平和能力，我一定会让您失望，这我绝对保证……阿里也没有别人说的那么好，我们是一家这个时代运气很好的公司，我们是群平凡的不能再平凡的人，我们在一起就是想一起做些不平凡的事。当然我们也没有外面某些人说的那么坏。我们只是一批年轻人，在做一件前人没有做过的事，我们在努力把现实和理想结合起来，我们在努力尝试，改变……我们平均年龄只有26岁，这是个犯错误的年龄。我们一直在犯各种错误，并以此当作我们的财富在积累……
我这几年没有见过和交流过的同事们，很多年以前，所有来这公司的同事我都交流过，我一定会告诉他们
1。我们永远不会承诺你发财，升官，在阿里我们一定承诺你会很倒霉，很郁闷，很委屈，很痛苦……很沮丧……。
2。刚来公司不到一年的人，千万别给我写战略报告，千万别瞎提阿里发展大计……谁提，谁离开！但你成了三年阿里人后，你讲的话我一定洗耳恭听。我们喜欢小建议小完善。。。我们感恩你的每一个小小的完善行动。
今天我还是要和大家说上面这两条。也许大家会觉得马云很讨厌，很不可爱……呵呵，我不是来求大家喜欢的，我是告诉大家我真实想法的。你可以很讨厌我，但你只要是这么做，绝对不影响我喜欢你，嘿嘿但你不按这么做，我是会很令你讨厌的！
我给新来不到三年的同事们也就是非阿里人一些建议，一些在这公司里成长发展的建议
来公司三年内，请认真按看，信，思考，行动和分享五个步骤。
1、看。来公司先看，少发言。观察一切你感兴趣的人和事。从看和观察中学习了解阿里。当然最好带欣赏和好奇的态度去看，因为毕竟你是因为欣赏和好奇来这公司的。
2、信。问自己信不信这家公司的人，使命，价值观。信不信他的未来。假如不信，选择离开，离开不适合自己的公司是对自己和别人最负责的态度。最讨厌是留在公司拿着钱占着位，毫无建树并天天抱怨并不相信这公司的人。信不信公司是否是真的做的和说的一样，是否真的在努力实施公司承诺的。当然也要判断个别和群体。
3、思考。假如信了，留下了就仔细想想自己可以为实现这公司的理想和使命做些啥。思考自己留在这个公司里，团队和工作有我和没有我，有啥区别？我到底该如何做好一个优秀的员工先？我们欣赏想当将军的士兵，但我坚信一个当不好士兵的人很难成为优秀的将军。
4、行动。这是最难的。懂道理的人很多，但能坚持按道理办事的人太少。行动是真正说明思想的。阿里的工作是单调乏味重复的，因为我们应该把新鲜快乐刺激留给客户们。行动也是要有结果的。我们是为努力鼓掌，但为结果付费的公司。
5、分享。经过看，信，思考和行动后，您的观点才真正珍贵，必须和新来的和以前的同事分享……今天很多同事来了没有几天就开始指责和批判一切……呵呵。你觉得我们会喜欢吗？我是肯定不喜欢的，因为我们不是请你来批判，我们是请你来完善。。当然批判领导，批判制度和批判体制是永远站得住脚的，也是在今天社会里最能赢得喝彩掌声的。令人遗憾的是往往绝大部分满意者不会站出来说，而批判者往往誉满天下，也许这也是我们经常看到的是坏事多。有些发泄性的批判，除了让人不高兴外，其他意义不大。我们期待的是分享性批判。
好啦，飞机要着陆杭州了，在飞机上近两个小时，一个字一个字的拼音写，很是辛苦。但是我今天的真实话，呵呵，算是分享。无数观点未必正确，包括还有无数的错别字，但希望大家斧正呵呵，当然你说了也许我听不进去，这是我的自由哦呵呵。
马云
2011.8.27
四 : 确保任何人取得成功的十个步骤
挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么？你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。你是不是一直在逃避过去的经历所带来的痛苦？是不是只想绕个弯子混过去？如果是这样的话，破除旧习惯的想法可能会让你害怕。但相信我，你可以做到的。例如，若希望开始一项训练计划，就该在自己的每一天中寻找被浪费掉的时间，并把它们利用起来建立新的习惯。抽出时间去锻炼，而不是去看电视。为何你以前没能建立新习惯？你真的认为自己很懒惰么？
若需要看到远景，不妨找位朋友聊聊。无论你被何种痛苦驱使，都需要付出努力去穿越它并重新引导它。若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰，就需要与别人聊一聊，只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己"无所作为"。从创痛中痊愈需要时间，但你必须改变对痛苦的反应，才可能逐渐好转。若你在被火烧伤时随便找到什么液体就往身上泼，结果碰巧把油泼在身上，火只会烧得更旺！你得去找水才行！生活也是这样运转的。你必须改变习惯才能痊愈。当前的生活方式在向你传递什么讯息？它是如何加强负面影响的？
4.用正面讯息取代负面讯息。
一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。记得提醒自己，向自己传递"我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人……"或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。不要回头看，你需要一个新的生活口号，那就是"我可以做到"！如果你不相信你能做到，你就不能。你是否相信自己拥有一个确定归宿？你生活的列车是否会奔向某个特别的地方？用新的讯息取代旧的讯息吧。珍爱你自己，但憎恨你的习惯，原谅曾经的自己，就像上帝原谅你一样吧，你是个有价值的人。当然，这过程对很多人而言都是困难的，向你的朋友们寻求帮助吧，在internet上寻找正面的引证文字吧，或者让催人奋进的圣经经文去鼓舞你，提醒你意识到自己独树一帜而又令人惊叹的生活目标吧。如果可以的话，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。
5.力求明确：为成功做出计划。
要达到成功你需要细节。要启动一个锻炼计划，就该定出准确的锻炼日数和次数。你是否需要购买健身器材或加入一个体操队？你需要别人帮忙照看孩子么？预先为整周做计划，并确保你的锻炼计划不要达到损害健康的程度。要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用internet查找与戒烟相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。某些饮食风潮会花掉你大把的钱，却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。如果你得到短时间内减掉大量体重的承诺，如果事情听起来太动听而不像是真的，它很可能就是蒙人的。那种计划会用掉你的钱，使你迅速减肥，但在快速的减掉几磅之后，你又会很快的增肥到比原来还厉害的程度。与其那样，还不如选择一种健康而平衡的饮食计划，列出你每周所需的膳食和杂品。现在想想看，对自己全新生活的第一周，你需要考虑哪些具体细节呢？
6.担负责任。如果你认为自己应当坚持，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功，但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去。无论你为什么在保持或者避免某个习惯，控制权始终在你自己。为了达到成功，你可能需要在冰箱上贴上一张便签，提醒自己保持乐观的正面态度；你也可能需要朋友帮忙，每天早上打电话给你，提醒你按计划中的细节进行；你甚至需要住院或服药以保证治疗，但选择权始终在你手上，因为这是你自己的生活。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。
伊万·彼得洛维奇·巴浦洛夫，一位20世纪九十年代的俄国科学家，曾因著名的"巴浦洛夫的狗"实验而荣膺诺贝尔奖。此例常见诸于谈话中，用以指代那些只会冲动的做出反应而不肯使用批判思维的人。在实验中，巴浦洛夫发现小狗在见到食物时会流口水，于是采用多种实验手段修改了这一反应，包括吹口哨，敲音叉，以及一些特定的视觉刺激等等。当反复的让小狗在看到食物的同时受声音刺激之后，小狗就会在仅有声音刺激的情况下流口水。这个训练过程在建立了一种反应模式的同时停止了另一种反应模式，而你的肢体在很大程度上也是以相同方式工作的。改变反应条件，你的习惯也会跟着改变。停止你现有的反射动作，便可建立自己的反应机制。你该做的是对自己的行动和反应逐渐变得有所知觉，学会随机应变而不是仅仅做条件反射。只要选择伴随某一事件的后果和奖励方式，就可以改变自身的行为模式。
7.加强你的行为。
在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己？你会为自己的行为设置那些后果？这一过程正是巴浦洛夫的狗反应实验的条件重建部分。改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己，你就会取得成功！你是否每天早上起床后就在为生活奔忙？是什么促使你起床并开始忙碌？你不希望家里的用电被切断，你希望居有定所，希望车子里一直有汽油。为了养成或克服一种习惯，你需要构建同样的奖励/后果系统。若希望减肥或戒烟，你可以每一天将原先花在垃圾食品和香烟上的钱存入罐子里，然后每个星期给自己一次奖励；也可以启用一个储蓄帐号，看着钱不断增长；还可以拿这些钱买件新衣服，看场电影，或做另外一些有意思的事情。
除了违背自己的诺言之外——如果你对自己的言语很重视的话，那可能是严重的事情——你还能够制造出哪些实实在在的后果？不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要坚定。例如，是否会有一个你很希望参加的有趣的活动？让这活动成为你的习惯的触发条件吧。确保这活动不会是与孩子的玩耍之类，而是某些你真心期待的事，例如一场音乐会，一次没有孩子在身边的约会，或一个与朋友共度的夜晚。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。
8.问责制度与支持体系。建立你的习惯，句号。没有多余的借口。找到一位朋友，一位资助人，或一个支持小组。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。在上帝与你同在的安静时刻，默默祷告，祷告时要为自己的决定做出承诺，得到力量。最后，要拥有防止失败的行动计划。
9.只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出。
这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。制作一个圣经经文的列表，并通过阅读来带给自己力量吧，到一些私人的地方去阅读它们。写下一些正面的、乐观的断言并对着自己慢慢读出来，直到失败的恐慌和冲动减轻。若企图退出的压力仍然继续，就写下一份朋友们的电话列表，在需要时打电话给他们，告诉他们你当前的想法。绝不要将自己的失败合理化，必要的时候，回到本文再次阅读，并随时提醒自己：我可以做得到！
积极的向自己传递新的讯息，以便取代旧的。例如，若你正在努力减肥却感觉自己像要死掉一样，事实真的如此吗？你确信自己真的是完全按照医嘱咐计划执行吗？如果你遵循了本文第5条，就可以回答“是的”。重新解释你的饥饿吧，就算你的身体感觉饿，你仍然可以坚持到下一餐的。但想想看你是否仅仅是在情感上觉得饥饿呢：你是否感到生气，孤独，或者疲惫？应该想办法缓解这些情感，而不是用食物来解决问题。
早一些划清界线，将成功机会最大化。如果你是一个刚刚戒酒的酗酒者，不要允许自己进入酒吧。当你碰到最大的压力并且发现你已经在酒吧里面，这就是一个警戒性标志。它标志着你已经越过安全线进入了危险区域，但酒瘾尚未复发。你可以为自己保留一个危险区域，但要早些意识到它，并应尽力避免进入它。可以将这个区域看作你的最后庇护所，但要保证它不会损害你自己或其他人。你的脾气会不会失控？你没有任何理由借此对别人发泄。要学会控制危险区域，当你感到自己的怒火开始升腾时，你的危险区域尚处于早期。无论发生什么，对你的警告永远是：离开这种处境。立刻就做，按照应急计划进行，冷静下来。尽最大努力绝对不要进入危险区域，但可以保留一个。
当你被失败的念头诱惑时，数到十，深呼吸，然后按照应急计划进行。坚持尽可能长时间，至少要留出十分钟的活动期。如果在十分钟之后你仍然处在返回过去习惯的边缘，就再一次开始你的应急计划。如此重复直到你的诱惑期过去。太多的人声称“复发是康复过程的一部分”。这仅仅是他们想一直重头做起的借口，这样下去他们将永远无法获得真正的自由。不过，你也不必因为曾经的失败而深深谴责自己，那仅仅是因为当时你还不具备相应的工具和解决方案。但现在你可以做到了，这一次只要按照本文所述的十个步骤去做，就会变得完全不同。绝不要认为自己有什么内在的瑕疵，或者没有脱胎换骨的能力。你和任何人一样有能力，而且只有你自己才能改变自己的生活。现在就开始做吧，长期坚持做。你需要什么样的危险区域和行动计划？现在就将它们建立起来吧。
10.为你的悲伤时段留出空间。
无论习惯的改变让你感到多么愉悦，无论失落感只出现几分钟还是一次出现老半天，你发现自己总有需要悲伤的时候。新习惯形成的前20-30天是成功的关键。原因之一就是你会为自己的改变感到悲伤。非常悲伤。对于哪些严重的瘾头，你可能在戒除一年之后仍然会感到悲伤。你会为很多事情感到悲伤：这习惯让你付出多少代价，你怎样因这习惯伤害了自己和别人，你因这习惯失去了哪些东西。这些情况在局外人听来可能觉得惊奇，但当你在生活中真正做出了相当大改变时，一定会有怀恋旧习惯的时段出现。
有时候会有这种情况出现，当你失败的时候，总希望将失败用归罪于自己习惯，而不是归罪于头脑中某个有问题的想法。难道你的习惯只是“我相信自己是个失败者，并且从不努力取得成功”的借口么？你是否只是在用习惯让自己感觉安全？或是使自己与批评绝缘么？例如，在生意场上，某些人习惯于在任何事情上都责备别人，放弃调动自己的才华和能力，拒绝承担领导职责，这样他就可以永远不面对别人的责难。但这样就彻底拒绝了成功的机会，因为只有勇往直前并敢于承担失败的风险才是创造成功的唯一途径。
你是不是已经为改变做好准备？今天就开始行动吧。
五 : 成功励志：确保任何人取得成功的十个步骤
你可以在别人落败的地方取得成功，你可以形成新习惯或突破旧习惯，你在今天就可以改变自己的生活。你是否希望戒除毒瘾或毒瘾，通过节食减轻体重，不再吸烟，摆脱对咖啡的依赖，不再对着孩子大呼小叫，改变花钱如流水的恶习，在职业上更有效率，或变得更加坚决果断？你希望在自己的生活中保留或摒除那些习惯？多数人在开始形成新习惯的时候没能将下面十个步骤都照顾到，而无论忽视了哪一个步骤，都会为你的败局埋下伏笔。反之，若能在开始就将这十个步骤考虑周全，你的成功就有了保障。因此，要改变你对生活的条件反射性习惯，请遵循下面的十个步骤。
1.识别习惯。
尽量具体。比如说，你是否希望减轻体重？尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目标。稍微做些研究。例如，如果你希望节食，就可先计算出合理的预期减肥量。理论上你可以在每个星期内安全的减下1到2磅，所以6个月减掉30磅就是个合理的目标，并且容易达到。为什么容易？因为只要你按步骤进行，成功就是有保障的。没有技巧，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢？
2.形成或改掉习惯的欲望。
你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。如果你对当前的生活非常满意，就没法成功的改变它。你是不是仅仅在别人告知你应该做什么的时候才会去尝试改变？这种外力并不足以成为你的驱动源。正相反，你该问问他们为什么。你是否在拒绝习惯给你的生活带来的影响？听一听你所爱戴的人们的意见，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容：若不形成新习惯，你将会失去什么；或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。要达到成功，你不得不了解为何自己需要改变。你真的希望达到你的目标么？如果是，你就会达到；如果不是，你就不会达到。计划成功，你就会成功。"若无法成功的做计划，你就在为失败做计划"
3.了解你为什么要做这件事。你从自己的当前状况中得到了些什么？这种状况填补了哪些需求。你的习惯只是一种应付差事的办法么？只能帮你缓解压力或者从生活的痛苦中暂且逃避出来么？事实上，你可以用健康的方式处理压力，并通过一次健康的转变找到真正的幸福。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么？只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么？你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代。你是不是一直在逃避过去的经历所带来的痛苦？是不是只想绕个弯子混过去？如果是这样的话，破除旧习惯的想法可能会让你害怕。但相信我，你可以做到的。例如，若希望开始一项训练计划，就该在自己的每一天中寻找被浪费掉的时间，并把它们利用起来建立新的习惯。抽出时间去锻炼，而不是去看电视。为何你以前没能建立新习惯？你真的认为自己很懒惰么？
若需要看到远景，不妨找位朋友聊聊。无论你被何种痛苦驱使，都需要付出努力去穿越它并重新引导它。若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰，就需要与别人聊一聊，只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己"无所作为"。从创痛中痊愈需要时间，但你必须改变对痛苦的反应，才可能逐渐好转。若你在被火烧伤时随便找到什么液体就往身上泼，结果碰巧把油泼在身上，火只会烧得更旺！你得去找水才行！生活也是这样运转的。你必须改变习惯才能痊愈。当前的生活方式在向你传递什么讯息？它是如何加强负面影响的？
4.用正面讯息取代负面讯息。
一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时，你就已经改变了。记得提醒自己，向自己传递"我正在减肥，我正在戒烟中，我已经变成了更果断的人……"或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变，这些讯息就会解放你的思想。不要回头看，你需要一个新的生活口号，那就是"我可以做到"！如果你不相信你能做到，你就不能。你是否相信自己拥有一个确定归宿？你生活的列车是否会奔向某个特别的地方？用新的讯息取代旧的讯息吧。珍爱你自己，但憎恨你的习惯，原谅曾经的自己，就像上帝原谅你一样吧，你是个有价值的人。当然，这过程对很多人而言都是困难的，向你的朋友们寻求帮助吧，在internet上寻找正面的引证文字吧，或者让催人奋进的圣经经文去鼓舞你，提醒你意识到自己独树一帜而又令人惊叹的生活目标吧。如果可以的话，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素。
5.力求明确：为成功做出计划。
要达到成功你需要细节。要启动一个锻炼计划，就该定出准确的锻炼日数和次数。你是否需要购买健身器材或加入一个体操队？你需要别人帮忙照看孩子么？预先为整周做计划，并确保你的锻炼计划不要达到损害健康的程度。要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品，用internet查找与戒烟相关的支持小组，或查阅相关资料。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。某些饮食风潮会花掉你大把的钱，却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。如果你得到短时间内减掉大量体重的承诺，如果事情听起来太动听而不像是真的，它很可能就是蒙人的。那种计划会用掉你的钱，使你迅速减肥，但在快速的减掉几磅之后，你又会很快的增肥到比原来还厉害的程度。与其那样，还不如选择一种健康而平衡的饮食计划，列出你每周所需的膳食和杂品。现在想想看，对自己全新生活的第一周，你需要考虑哪些具体细节呢？
6.担负责任。如果你认为自己应当坚持，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功，但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去。无论你为什么在保持或者避免某个习惯，控制权始终在你自己。为了达到成功，你可能需要在冰箱上贴上一张便签，提醒自己保持乐观的正面态度；你也可能需要朋友帮忙，每天早上打电话给你，提醒你按计划中的细节进行；你甚至需要住院或服药以保证治疗，但选择权始终在你手上，因为这是你自己的生活。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。
伊万·彼得洛维奇·巴浦洛夫，一位20世纪九十年代的俄国科学家，曾因著名的"巴浦洛夫的狗"实验而荣膺诺贝尔奖。此例常见诸于谈话中，用以指代那些只会冲动的做出反应而不肯使用批判思维的人。在实验中，巴浦洛夫发现小狗在见到食物时会流口水，于是采用多种实验手段修改了这一反应，包括吹口哨，敲音叉，以及一些特定的视觉刺激等等。当反复的让小狗在看到食物的同时受声音刺激之后，小狗就会在仅有声音刺激的情况下流口水。这个训练过程在建立了一种反应模式的同时停止了另一种反应模式，而你的肢体在很大程度上也是以相同方式工作的。改变反应条件，你的习惯也会跟着改变。停止你现有的反射动作，便可建立自己的反应机制。你该做的是对自己的行动和反应逐渐变得有所知觉，学会随机应变而不是仅仅做条件反射。只要选择伴随某一事件的后果和奖励方式，就可以改变自身的行为模式。
7.加强你的行为。
在使用或克制一种习惯时，你会如何奖励自己？你会为自己的行为设置那些后果？这一过程正是巴浦洛夫的狗反应实验的条件重建部分。改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己，你就会取得成功！你是否每天早上起床后就在为生活奔忙？是什么促使你起床并开始忙碌？你不希望家里的用电被切断，你希望居有定所，希望车子里一直有汽油。为了养成或克服一种习惯，你需要构建同样的奖励/后果系统。若希望减肥或戒烟，你可以每一天将原先花在垃圾食品和香烟上的钱存入罐子里，然后每个星期给自己一次奖励；也可以启用一个储蓄帐号，看着钱不断增长；还可以拿这些钱买件新衣服，看场电影，或做另外一些有意思的事情。
除了违背自己的诺言之外——如果你对自己的言语很重视的话，那可能是严重的事情——你还能够制造出哪些实实在在的后果？不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信，但更要坚定。例如，是否会有一个你很希望参加的有趣的活动？让这活动成为你的习惯的触发条件吧。确保这活动不会是与孩子的玩耍之类，而是某些你真心期待的事，例如一场音乐会，一次没有孩子在身边的约会，或一个与朋友共度的夜晚。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。
8.问责制度与支持体系。建立你的习惯，句号。没有多余的借口。找到一位朋友，一位资助人，或一个支持小组。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责。在上帝与你同在的安静时刻，默默祷告，祷告时要为自己的决定做出承诺，得到力量。最后，要拥有防止失败的行动计划。
9.只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出。
这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。制作一个圣经经文的列表，并通过阅读来带给自己力量吧，到一些私人的地方去阅读它们。写下一些正面的、乐观的断言并对着自己慢慢读出来，直到失败的恐慌和冲动减轻。若企图退出的压力仍然继续，就写下一份朋友们的电话列表，在需要时打电话给他们，告诉他们你当前的想法。绝不要将自己的失败合理化，必要的时候，回到本文再次阅读，并随时提醒自己：我可以做得到！
积极的向自己传递新的讯息，以便取代旧的。例如，若你正在努力减肥却感觉自己像要死掉一样，事实真的如此吗？你确信自己真的是完全按照医嘱咐计划执行吗？如果你遵循了本文第5条，就可以回答“是的”。重新解释你的饥饿吧，就算你的身体感觉饿，你仍然可以坚持到下一餐的。但想想看你是否仅仅是在情感上觉得饥饿呢：你是否感到生气，孤独，或者疲惫？应该想办法缓解这些情感，而不是用食物来解决问题。
早一些划清界线，将成功机会最大化。如果你是一个刚刚戒酒的酗酒者，不要允许自己进入酒吧。当你碰到最大的压力并且发现你已经在酒吧里面，这就是一个警戒性标志。它标志着你已经越过安全线进入了危险区域，但酒瘾尚未复发。你可以为自己保留一个危险区域，但要早些意识到它，并应尽力避免进入它。可以将这个区域看作你的最后庇护所，但要保证它不会损害你自己或其他人。你的脾气会不会失控？你没有任何理由借此对别人发泄。要学会控制危险区域，当你感到自己的怒火开始升腾时，你的危险区域尚处于早期。无论发生什么，对你的警告永远是：离开这种处境。立刻就做，按照应急计划进行，冷静下来。尽最大努力绝对不要进入危险区域，但可以保留一个。
当你被失败的念头诱惑时，数到十，深呼吸，然后按照应急计划进行。坚持尽可能长时间，至少要留出十分钟的活动期。如果在十分钟之后你仍然处在返回过去习惯的边缘，就再一次开始你的应急计划。如此重复直到你的诱惑期过去。太多的人声称“复发是康复过程的一部分”。这仅仅是他们想一直重头做起的借口，这样下去他们将永远无法获得真正的自由。不过，你也不必因为曾经的失败而深深谴责自己，那仅仅是因为当时你还不具备相应的工具和解决方案。但现在你可以做到了，这一次只要按照本文所述的十个步骤去做，就会变得完全不同。绝不要认为自己有什么内在的瑕疵，或者没有脱胎换骨的能力。你和任何人一样有能力，而且只有你自己才能改变自己的生活。现在就开始做吧，长期坚持做。你需要什么样的危险区域和行动计划？现在就将它们建立起来吧。
10.为你的悲伤时段留出空间。
无论习惯的改变让你感到多么愉悦，无论失落感只出现几分钟还是一次出现老半天，你发现自己总有需要悲伤的时候。新习惯形成的前20-30天是成功的关键。原因之一就是你会为自己的改变感到悲伤。非常悲伤。对于哪些严重的瘾头，你可能在戒除一年之后仍然会感到悲伤。你会为很多事情感到悲伤：这习惯让你付出多少代价，你怎样因这习惯伤害了自己和别人，你因这习惯失去了哪些东西。这些情况在局外人听来可能觉得惊奇，但当你在生活中真正做出了相当大改变时，一定会有怀恋旧习惯的时段出现。
有时候会有这种情况出现，当你失败的时候，总希望将失败用归罪于自己习惯，而不是归罪于头脑中某个有问题的想法。难道你的习惯只是“我相信自己是个失败者，并且从不努力取得成功”的借口么？你是否只是在用习惯让自己感觉安全？或是使自己与批评绝缘么？例如，在生意场上，某些人习惯于在任何事情上都责备别人，放弃调动自己的才华和能力，拒绝承担领导职责，这样他就可以永远不面对别人的责难。但这样就彻底拒绝了成功的机会，因为只有勇往直前并敢于承担失败的风险才是创造成功的唯一途径。
你是不是已经为改变做好准备？今天就开始行动吧。
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