一 : 阿拉伯"Jelq"挤奶法

阿拉伯"Jelq"挤奶法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的。

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在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用热包装法来进行预热。

Jelq方法的工作方式如下：

1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。

3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部，如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有悬挂度，尽管大小上会有所差异。

当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。

为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：

1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。

2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。

3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

二 : 阿拉伯Jelq(挤奶)法之原理

基本方法原理如下：

阿拉伯Jelq(挤奶)法，力量型Jelq法

很多世纪以前，阿拉伯人以拥有坚挺雄壮的阳具作为其生殖力旺盛的像征，对妇女尤其具有诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用Jelq(扩大挤奶法)向男孩展示怎样增强阴茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。本练习将加长阴茎和使你的阴茎海绵体变得稠密，因为当您做该练习时，血液进入在阴茎主体中有限的空间里，从而使阴茎的Cavernosa(可竖立的薄皱纸)中细胞壁弹性将不断加大。如果每天练习，即使在你睡觉的同时，空间会继续变得越来越大。

在一个月以内，您将肯定看见你的阴茎无论大小和坚挺度都已提高，在坚持每天练习，2个月以后，您将达到的结果是无法描绘的。您的阴茎将是更大，更厚，在非勃起时，更低悬挂。半年后，男子阴茎人均增长度为4英寸，更有甚者可以时阴茎长度增加一倍以上。勃起时更是象钢管一样的坚挺。

阴茎及睾丸长度的增长法和性能力延长法

这个练习将增长阴茎中心的肌腱组织，使你的阴茎无论挺立与否长度都将得到增加。长度增加法没有任何的风险。性能力增加法包括睾丸的拉动，伸展和加长睾丸连接到阴茎的皮肤，给你更多下垂的表皮和更悬垂/更大的睾丸。这种练习也将促进睾酮和精子数的增加。

PC 爆破法和多重高潮法

这部分是阴茎的练习中最最重要的要素。你的突然射精的力量和能力，你的勃起度和坚挺度和你的前列腺的健康是与这种方法最直接相关的。它将使一个普通的男人变得无比雄壮。它可以使你拥有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。记住这种加强法只适用于那些已经练习过我们上集的朋友们。因为练习该法，要求你的射精肌已经得到加强，否则在练习过程中，你会忍不住突然射精，这是对练习不利的。该法将教授你一种任意选择完美时机进行射精的能力。当你达到高潮时，你会感觉筋疲力尽，如果你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。这种超完美巩固射精法将帮助你控制强烈的射精欲望，并保证你可以达到梦寐以求的男性多重高潮。

睾丸健康按摩法

睾丸是生殖器官中最重要的，它产生睾酮和精液。如果你忽视了他们，你将不能在性生活中随心所欲地表演。我们的睾丸健康按摩将准确地详细解释怎样按摩你的睾丸和围绕物区域。它将有助于睾酮的产生。这种练习对你的睾丸，增加精子数和突然射精的容量非常有利同时也促进血液流通。

健康包皮法

拥有一个健康，自然的包皮将带给你的性伴侣更多的性快感。同时它还会很好的保护非勃起状态下的阴茎。自然的包皮，会使你在阴茎软弱无力时保持温暖；使你的阴茎看起来比那些做过割包皮术的阴茎更有悬挂度，更性感。总之，拥有一个健康，自然的阴茎是男人们的最佳选择。

治疗阳萎，早泄法

导致阳萎早泄的原因很多，第一个原因是饮食和健康：当一个男子开始衰老时，他的精子数将会比壮年时大大减少，同时性的需求减弱。自然阴茎的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，红色食品，如罐头，可乐再加上吸烟，过度饮酒，又不注重维生素，矿物质的补充。阳萎早泄是在所难免的。

第二个很重要的因素是你的心理状况，很多的男性朋友总是很但心他们在自己的爱人面前不够性感，性吸引力不够或存在其他的性心理障碍。这种性心理障碍大多是由于他们担心自己的性具不够大并总是想爱人之所想造成的。更糟的是你过份注重于阴茎的勃起度，这种焦虑会极大地防碍阴茎的完全勃起。不要再担心了，放松你自己享受快乐的性生活吧，我们下面的练习方法将会彻底的解决您的难题，还您一个自由的性生活空间。

第三个因素恐怕就在于你本身的阴茎系统了。一个血液循环差的阴茎当然无论如何也达不到想要达到的硬度，不过相信经过我们前面所解绍的方法的训练，这种情况的患者应该少之又少了。即便这种情况依然存在，我们也将为您解决，请在会员区仔细阅读本章节。

矫正弯曲勃起阴茎法

在勃起时阴茎处于弯曲状态对于你和你的性伴侣都是一件痛苦的事，尤其会让你感觉尴尬。为什么会弯曲呢？这是由于阴茎主体内的细胞壁特别薄，从而使得阴茎在勃起时不能直立。我们将通过一种特殊的程序来治疗它。通过大约1-2月的练习，你的细胞壁将增粗，阴茎在勃起时便不再弯曲了。

阴茎自然增大 如何使用？

增大阴茎是绝对可行，而且相当简单，以下是我们课程计划进行的方法： 阴茎分成 3 个主要区室，大的 2个在上方，小的一个在底部。以医学术语来说就是：阴茎在你勃起時，海绵体会充血，充滿 3个区室。海绵体是主要的充血组织，勃起時，多数的血液都会流向这个部位。所以你的阴茎不是只会凭空变大而已，是因为海绵体已經充了一定量的血。而最棒的就在这里，你的海绵体能变得更大。是的，运动。你可能会吓一跳，別吃惊。这就是为什么在美国有近７千５百万的男性因性官能障碍而造成性問題。因为他们不懂該如何锻炼或改变自己的阴茎。基本上來說，包括你在內，多数男性都有相当不合适自己的阴茎。阴茎跟你身体其他部位一样有許多作用，它能真实而有效地变大。然而多数男性并不知道要怎样适度地锻炼自己的阴茎，这就是一般男性在在2-3分钟內就达到高潮的原因！一般男性无法控制自己的阴茎，或射精系統，这是在于阴茎需要适当的运动来控制，並将之造成合适的大小。当阴茎器官受到适当的运动，那么男性便能真正地控制射精行为，还能达到多次高潮。

我们的阴茎增长课程将带领你一步一步的进入使海绵体在变更大時充更多血。結果可让你会有越來越大的阴茎。这跟你在运动時，伸展身体其它部位一样，在你学得恰当地运动该部位后，它就会变大。学习如何恰当地运动阴茎所得到的好处要多于单纯增大尺寸。大小阴茎能充更多的血，增进循环，增加強度与性能力。只要短短几周，你就会发现运动的效果，因为你阴茎的位置会明显变低，循环也变好了。或许你开始想着，这些运动会造成任何负面的影响吗，像是阴茎敏感度变低一类？绝对不会。事实上，这些运动能让神经与组织变得更健康，增加性交時的敏感度与感觉。你会学到特殊技巧以控制射精，想在床上持续多久都行。适宜地锻炼阴茎的好处数不尽，持续数小時的能力，能隨心所欲射精，持久力增加，增加射精量与大小的方法，让每一次射精就如同火山爆发一般。你的阴茎也会变得气宇轩昂，让你鹤立鸡群。因为这些运动的关系，只要你想到在任何時候你都能勃起如硬岩。这个課程千真万确，现在不就是你采取行动、控制阴茎尺寸的时机吗？不就是你该得到长久以来就想要，也该拥有，既厚又长，雄壮威武的阴茎的時候吗？

如何做？

你也許还在问：“我要那麼大阴茎干嘛？”別欺骗自己了，若有机会能在阴茎上增加个 1 到 3寸多，地球上几乎每位男性都会雀跃万分！想成为高人一等的男人是天经地义的事。除了自信心大增外，难道你不想知道你的情人真的达到高潮了，或者她只是为了不想让你难堪而假裝的呢？无论你要到哪里，或者身处何地，大一点比較好。这是生物与生具來的吸引力，女性自然地受到有大阴茎的男性的吸引，多于受到小阴茎男性的吸引。你是情愿只要有个能办事的阴茎就好了呢，还是能让你的情人惊异，印象深刻，让她狂喜的阴茎呢？不管你現在的阴茎尺寸大小，你能迅速地增加尺寸，发展出你一直想要又大又有男子气的阴茎！最棒的是，今天你就可以开始了！想想看嘛，就算这个课程沒能让你增大个3 到 4 寸，我们也向你保证，你至少能增加个1到2寸！这是假設你的结果在最差的状态下。去吧，量一量你阴茎目前的尺寸，再在长度上多加1 到 2 寸，在周围尺寸上多加个 1 到 2寸。你看到什么了呢？你绝对为自己带来更多的自信，将会明白你所获得的要多于它将展現出来的，让你更加令人印象深刻。

印象深刻之結果！

这是阴茎永久增大课程！安全、容易、并可舒适的在自宅中完成。我们革命性的课程会以每日养生训练的方式，一步步确实地教你，依照你想要的阴茎来进展！我们同你分享的方法是经过长年研究、测试，并证实过，能真正加长、加厚你的阴茎！我们的运动或特殊技术是纯天然的练习方法，使用的工具仅仅是你自己的控制神经和双手而已。这个课程就是結果了！在我们课程里的运动方法能实现你的梦想！有些男性甚至表示他们的阴茎在一年內就变大了两倍！这在拥有小阴茎男性之中是相当稀松平常的，所以說，假如你害怕拥有較一般人更小的阴茎，你或許真地站在增加阴茎两倍大的竞争点上！一般男性能正常預期在4 至 6 周內最少增加 1 至 2 寸。而那是最低預期增加量喔！许多、许多男性在短短几个月內增加超过 2 寸多到 3寸多喔！你可以轻易地預期在 1 到 3 个月內为你的阴茎增加 2 寸。

最大受益 - 你还在期待什么？

采用我们独特课程的益处：

自己掌控射精！你不应是那98%“一分钟”中的一个，我们教你简单的技巧，促进你的PC肌肉，使你能享受更久、更愉悅的性生活，真的令你的性伴侶耳目一新！除了加长加厚你的阴茎外，更令你每次勃起固若坚石！学习如何将性高潮強化成一座憤怒的火山，以及控制射精的方式！90%的男性无法控制射精，所以他们就欺騙自己，也欺騙他们的性伴侶，持久愉悅的性沒有比強猛多次的高潮好。你会学到增进射精的超能力，增加射精量，长久持续到連你的性伴侶都未曾有过这样的经验！学习控制射精的秘诀，这是小電影明星每天都会使用的技巧！

采用我们独特的课程计划，你就能促进你一直都想要也值得拥有的硕大、厚实、十足男性的阴茎。然而，不仅增加尺寸与厚度，锻炼阴茎还有很多好处。阴茎的健康可是相当重要的喔，因为当你年纪渐长時，你的阴茎与性冲动都会先行退化。只要靠我们计划教你的步驟，定期运动阴茎，这个问题就能轻易地迎刃而解了，假使你不適当地锻炼阴茎，那么当你上了年纪時，你就会失去性能力了。不锻炼自己阴茎的男性，100%在年纪增大時，阴茎尺寸会縮水，性能力也会降低。实际上，男性到了 50 岁時，与他 20 岁時相比較，他的阴茎就縮小了 0.5寸。掉了半寸耶！就因为你年纪变大了！不必这样，我们教你经证实过、简单的技术，以強化勃起，增进泌尿功能，來提高你阴茎的健康，并只要你想在性交時控制射精，就能这么做！为改善前列腺健康，学一項能救命的简单运动吧！到了60 岁時，10 位男性中就有 8 位的患有前列腺癌。拥有健康的前列腺就能轻松地拯救你的生命、或你所爱的人的生命！

自信！当感觉很差、阴茎尺寸不够大時，任何性问题或功能失調都令男性損失慘重。这类事情会摧毀男性自尊以及看待自己的方式，尤其在旁人还強化这些感觉時，比如情人或密友。如果你对自己的阴茎大小不高兴或不滿意，那么这項革命性计划会把自信归还給你，同時也給你的阴茎增添尺寸！若你已是自信滿滿，那么这计划絕對会再增加你的信心，毕竟有谁不会因拥有非常大且雄赳赳的阴茎而信心十足呢？你沒理由要为天生大小或表現而感觉不自在或羞愧，你能改变一切。我们都会帮你，只要你給我们机会一試。保证你会感謝我们的！我们已经改变了这么多位男性的生活，也见证到了这么多成功的例子，我们知道这个计划也能对你产生作用！继续往下看，你就会知道使用我们计划的普通男性，收获是如何地丰硕。

客 户 使 用 见 证

这些都是我们客户的证明，100% 的內容跟他们寄給我们時一般无二：

"真该恭喜你们这些在工作的员工们。你们教的运动和說明指导真真真的很简单，让我轻松地加大了尺寸。我最喜欢的部分是计划中的 PC运动。啊，現在我勃起根本不費吹灰之力！进行你们特別的计划课程到目前为止已將近五个月了，而我已經增大了尺寸了，开始进行你们的课程前，我勃起的長度是6.5吋，上了你们的课程五个月後，我有8吋長了。我對自己新添增的尺寸感到無比驕傲，我現在都在澡堂內冲澡了，这是过去我不曾做过的事，因为自卑的关系。而現在，當他们看着我時，换他们自叹不如了，很酷耶！你们提供了棒透了的计划，怎么谢都不够，继续加油！"

"哇！怎么会有人不知道这个课程计划呢？我在 2 月 8日报名，但却沒有馬上进行这个课程。因為我有点但心，所以我觉得还是等一陣子，等我有時間全心投入再說好了。这可真是大错特错，我应该在報名的那一刻就开始进行了。那么我早就能得到令人惊异的斩获，也就能在与我女朋友做爱時，爱做多久就做多久，这可是我以前从沒做过的事。这个课程计划的光就PC运动这一部份就很值得了！現在我在床上可像个铁人呢，我女朋友爱死了，我滿足了她！若真有上帝，愿祂祝福你们，因为你们为所有的男性做了最棒的服务。再次感谢你们，也愿你们身体健康。"

"这课程计划实在太棒了！它远远超乎我的想像！我一直以为一辈子就是这样了，谢谢你们的课程计划，让我明白我的想法简直错得离谱。我一直照着你们在课程计划中设计的进度做，然后看到了棒透了的結果！这些运动真的成功，我現在拥有了一生中最坚硬的勃起，而我今年47 喔。真正带給我信心的是我的阴茎將近增長了 2.3 吋，从来也沒听說过 47岁以下的年紀会发生这样的事。万分感谢。我不知道要怎么个谢法才能表达。你们的课程计划让人每一分钱都花得有价值。"

我们课程计划的优势

我们的课程计划使用完全天然的运动技巧，而不是人工方法，以刺激阴茎使之变大变強。这些运动真的会刺激你阴茎与睪丸的成长与健康。

我们的课程计划能強化勃起，并让你变得坚硬而健康的阴茎有男子气的外观。

使用我们的课程计划能促进血液快速地流到阴茎內，大幅提升你阴茎的触感与感觉。

快速。使用我们的课程计划，你会发現厚度、长度，以及寬度上不可思议快速的效果。

使用我们特殊技术，你就能增进射精強度，使每一次都比上一次有力！

我们会教你如何轻松地爱待在床上多久就多久，不必再当“一分钟”的男人！

因为阴茎健康得到全面改善，你一辈子都有性冲动，对某些男性而言，这几乎是无价的。

我们的技术采用100%天然并经过证实的技术來加长加厚你的阴茎。你会得到远比仅仅只是变大变厚的阴茎多上几倍的益处。

因为适当的运动技巧，只要你高兴，你隨時都能勃起坚硬如岩，并有能力控制。

睪丸循环较好表示你的生育力較好也較具活力，能制造品质较好的精子以及多次射精。

你会学到如何控制自己的性高潮，以简单的技巧你就能爱在床上待多久就待多久，而且还能增进你射精的強度！

我们的增大课程计划完全100%自然、安全，而且具永久性。

使用我们的课程计划，你会看见真正的成果，看見阴茎长度上和厚度上重要的斩获！而它甚至花不到手术费的一小部份呢！

使用我们的课程计划后，你的勃起会更坚硬許多，你生命中，每一天的勃起都会如岩石般挺立不搖！

学习如何简单地增加性冲动与耐力，即使同龄们全都失去了性冲动，你仍处在你的黃金之年！

学习能帮你保持前列腺健康的简单运动，让你尽一生都能促进前列腺健康！

对生命有益，不仅仅是增大阴茎而已！

使用我们的课程，你能享受到阴茎与睪丸循環改善的情形，使之成长并富生育力！

学习得到完美有进步的 PC 肌肉！让每一次射精都像一波波海浪！

使用我们的课程计划的好处无穷尽，你的勃起会更強悍，射精有如閃電一般，对射精有全然操控力，更別提在阴茎长度与厚度上剧烈的改变了！我们的方法完全安全，100%自然，经过 75,000位以上，世界各处的客户一次次印证結果！我们独特的课程计划不会像其他计划和方法一样，给了你希望，然后又叫你失望。我们保证改变你的生活，仅诚实提供我们的计划。你已经看过我们感謝函那一节了，其他跟你一样成功的人也都采用我们的计划。你也可以拥有这样的成就，今天就采取第一步，订下我们突破阴茎发展计划，得到你应得的成果！

　

问题与解答

这个课程真的有效吗？

当然有效！ 这个课程适合每个人，适合任何年纪，不论你是 20 岁或 73岁，你一样可以感受到最佳的效果，所以不论你是几岁，都适用这个课程。使用我们的课程，你可以清楚的感受到阴茎勃起的功效，当你在闺房行乐時，可以感受他的持久、硬度、长度及厚度！适当运用本课程，你将不会失去你的性冲动。

我该期待什么样的結果？

这个问题很直接，如果你是一个正常的男性（当然你是），你一定能感受到该课程的功效。使用我们的课程，你可以学到如何使用简单的工具來增进你阴茎的长度、厚度、硬度、能力。血液的循環作用，可以让你的阴茎日益茁壯。有使用者在 7 个月內增长 3 寸以上的长度。当然，不是任何人可以像他们这么的有成果，但是在使用本课程后，增长 1 寸到 3 寸是我们所期待的。 只要你不停的使用该课程，相信增长1 - 3 寸的人是你。

使用你们的课程安全吗？

当然安全！除非你沒有按照课程的步驟來进行，不然你可以放心，绝对沒有任何副作用。我们将会一步步的导入课程的精华，让你享受课程的乐趣。你只有一个阴茎，安全的锻炼是我们所追求的。 我们可以帮助你 100% 使用自然方式锻炼，来达到最大的效果。

需要一定的年龄才能有显著效果吗？

不需要，这个课程适合任何男性。当然，19 岁的少年会比 70岁的成年男人功效相對的显著。每个人都渴望拥有健康的阴茎，然而这个课程适用于任何年纪。別让年龄问题让你退縮了！

三 : 阿拉挤奶法

用阿拉比挤奶法锻炼JJ。

具体方法：

热敷JJ 1分钟

在JJ上涂抹适当润滑剂（可以用水性的或油性的，不能用肥皂等任何洗涤用品）

用手的大拇指和食指围成圈，从JJ的根部向端部挤，双手交替，，每交替一次大概用1-3秒钟，简称“挤奶”

热敷-揉蛋蛋。

注意：

1，这种锻炼不要每天都进行，没锻炼两三天要休息一天。

2，开始挤奶用力要适度，总时间控制在3分钟内，一星期后加大力量，时间控制在5分钟内，三周后用很大的力量（注意安全），时间控制在5-8分钟。

这些办法效果都很缓慢，但绝对有益无害，但你年龄小，正是锻炼的时机，坚持半年，效果会出乎你的预料。当然，配合锻炼PC肌，效果会更好。词条图册更多图册

四 : 男人试着去做吧!对你老婆有好处呀!【阿拉伯"Jelq"挤奶

男人试着去做吧!对你老婆有好处呀!【阿拉伯"Jelq"挤奶法】[原文地址]

分类： 【强肾壮阳法 | 修改 | 删除 | 转自 我是阎罗王 | 被22人转藏 | 2009-09-22 23:09:37

关注我！每天都有新笑话，开心快乐每一天！

第一章:热身运动又称热包装预热法：

扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。

首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。

方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

第二章:阿拉伯语JELQ方法

阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。

这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的，6星期以后，很多人已获得1英寸的长度增长。

在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了.然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

Jelq方法的工作方式如下：

1.通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

2.用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。

3.拿你的拇指和食指在你的阴茎周围一直挤压并向前缓慢滑动，以迫使血液向前流入阴茎主体的细胞薄壁和龟头内。

4.每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。

为把这些负面现象减到最低限度你最好参考以下建议：

1.每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。

2.第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。

3.第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

第三章:阴茎增长训练法

阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。

工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。

本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。

增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。

训练方法：

1.选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

2.向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

3.现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。

4.抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

第四章:射精肌锻炼法

该法又称PC法。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的阴茎象钢管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！

A：射精管射出精子

B：前列腺输出精子

本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病率。

为什么要锻炼你的射精肌(以下简称PC)：

1.增强射精时机的控制力。

2.锻炼出一个强健的射精肌

3.可以随心所欲的勃起

4.增大阴茎，增强性能力

5.通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长

6.增强射精的密度和量度

7.改善泌尿系统

8.使性高潮期大大延长，通过本法的训练还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！

本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。

让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。

练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。

本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久

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