一 : 点评入股美团 一场或许美梦成真的交易
相杀相爱的两人最终在一起的剧情，观众是永远不会看腻的，但是那些脑洞大开的乱点鸳鸯谱，就不是惊喜而是惊吓了。
在刚刚看到爱奇艺要和要和优土合并后，刷朋友圈时看到“点评和美团要合并了”的传闻，人红是非多，贵圈真乱。
更有意思的是，以“美团、点评”为中心的传闻源源不断，衍生了好几个版本，但是点评和美团的体量可都不算小，目前都还处于跑马圈地扩张市场的阶段，并且谁也奈何不了谁，而依照王兴总和张涛总的心性，势必也是想将公司做大的，你看美团、点评背后都有一个大佬，可谁都没啥大的话语权。
现在我们仔细看下三个版本的传言：
1、第一个版本是说已经确定美团和点评即将合并，背后投资人已经达成共识。这不扯呢嘛，要说腾讯有这个心，我还相信，反正是战略投资，并且腾讯自己缺一这一环，两者合并后，格局定下，更好。但是阿里愿意看到在O2O这块儿彻底丧失任何希望嘛?
第二个版本是说点评将参投美团，说是美团最近正在融资，而点评即将入股美团，未来将整合美团团购业务。相对来说，这个版本还比较可信，我们下面再说。
第三个版本是百度打算102亿美元巨资收购大众点评!腾讯能愿意?那投大众点评就纯粹的财务投资了?张涛能愿意?那大众点评这十几年都不知道卖了多少次了。这个版本太离谱。
互联网圈里，传闻每天都在发生，不是谁收购谁，就是谁要被谁收购，或者上市、融资、裁员……每天活在传闻里真的需要修练出很强大的辨别能力(再说一句,活在贵圈真累)。
但是我们又不得不承认一句，毛主席曾教导我们，“要一颗红心两手准备”。如果一定要在上述这些传闻里相信一个是真的话，我认为第二个版本还相对靠谱些。
“SO，What?传闻!传闻!你还能两害相全取其轻?”
有的时候，再不靠谱的传闻，传着，传着也就成真了。比如，姚劲波此前说过：“最近传言很多，但传言往往是真的。”所以58赶集真的合并了。
所以，让我们再来解读一下相对靠谱的第二个版本：美团最近正在融资，而点评即将入股美团，未来将整合美团团购业务。
点评入股美团有什么好处?
来回顾下，王兴总在美团年度总结会上透露出的美团2014年的财务数据：美团2014年交易额突破了460亿元，增长180%，而净收入为达到了年初制定的19亿元目标，成绩很醒目，但是有几个问题我们需要注意一下。
首先，从2013年的160亿，到2014年的460亿，美团跑的很猛。但是收入增长没提，实际上，去年一年在美团高歌猛进的同时(酒店、外卖、电影票等各个维度成绩喜人)，出现了巨额亏损，这是难免的。
所以，即使7亿美金的资本，全部到账，对于要冲击1000亿交易额的美团而言，这点是不够的，或许说，要支撑美团未来两年的加速快跑，是不够的。
而美团如果说缺钱，拿着钱敲门的都排着队了。但是美团目前这个阶段是根本不Care纯粹的财务上的投资的，资本方除了能给美团带来资本外，美团更Care的是除资金外还能带来什么?
所以，在这个维度去思考，美团和点评看上去业务的重叠程度颇高，都是基于吃喝玩乐的O2O，但其实两者的核心是不一样的，这也就是为什么说第二点是比较可信的传闻的原因，点评与美团可以形成互补的关系。
能产生哪些互补?
在用户端来看，点评、美团一个做品质生活，一个做团购，但都是做吃喝玩乐的。不过这其中其实存在着本质的差别。
我们来仔细的回顾一下点评的使用场景，用户使用点评找店，用户会查看地址，看星级和评分，查看菜单，看菜系，看优惠，查看电话。从这个角度，其实点评是在以信息维度帮助用户区做消费决策。
在看美团，美团的用户，其实我们可以理解为纯粹的团购用户，它使用美团的最主要场景是以团购为目的，而不是做消费决策的，它的主要功能是哪里便宜，哪打折。
两者用户的行为路径是不一样的。从上下游的角度去看，大众点评是上游，美团是下游。
所以，两者之间的业务有很高的重叠程度，但其实运营的核心不同，点评是在运营用户的需求，即用户需要什么，我就给用户什么，它是在以生态位发散式的发展，以7500万条的高质量点评内容来一点一点打透;而美团则是开发用户的需求，T型战略的根本核心在于基于团购带来的强大流量，导流给用户更多的选项它是在做爆款，并且做到了极致。
而大众点评欠缺的是美团对于下游端的整合能力，而美团则是欠缺点评的信息数据，对于用户行为习惯的掌握程度，他们两者之间，可以实现互补。
除了互补之外，还有哪些深度合作的诉求点
1不需要再死磕了
最大的一个诉求点，O2O其实已经形成了两极，点评与美团，如果点评投资美团，最显而易见的在于，“大家不用再在团购这个本来就很“苦逼”的领域为争夺市场份杀的鱼死网破。”
同时基于未来更加庞大超过10万亿的O2O市场双方可以做更多有意思满足用户需求的事情，而不是现在这样在价格端单一维度的发力。
2可以更好应对来自底层创新的竞争
另外，更加需要注意的是，在目前的O2O市场，我们看到了太多关于垂直维度的创新出现，比如上门服务类，美业、家政、推拿等等这些。
这些维度的创业公司当中，众多拿到了数额不菲的投资，他们就目前情况，或者未来垂直发展维度来说，对于点评、美团威胁不大。
但是如果每一个维度，都出现这样的公司，点评和美团将被肢解，这是平台性的公司，和垂直深挖维度公司未来不可避免的战争，蚂蚁雄兵，大象尚俱。
点评和美团，他们真正的竞争者，其实在未来，双方如果合作，或许将会把这股威胁扼杀在摇篮当中。
SO，我说了这么多，就是想在这么多不可能的传闻当中，写出一条可能来，也怪累的慌的。
二 : 许茹芸《美梦成真》是哪部电影的主题曲我只记得是初中时看到过这首歌
许茹芸《美梦成真》是哪部电影的主题曲
我只记得是初中时看到过这首歌的MTV。看上去画面就很美。是国外的。谁知道请告诉我。谢谢
是一部美国影片《飞越来生缘》(又译《美梦成真》)的主题曲
片名：飞越来生缘/美梦成真 （What Dreams May Come）
导演：Vincent Ward
主演：罗宾·威廉斯（Robin Williams） 库巴·古丁（Cuba Gooding Jr.） Annabella Sciorra
类型：剧情（Drama） 浪漫/传奇（Romance）
《飞越来生缘》在中国大陆发行时，又被译为《美梦成真》。
男主人公克里斯的生命与际遇里，溶入了如此丰富的拥有：美满的婚姻、幸福的生活、妻如美玉儿女如花----这样的圆满无缺，美好得像个易碎的梦，当两场残酷的车祸，如锋利针尖扎进这个美满的家庭，这个梦破碎了!但这个家庭的每个成员，他们固守着心中的信念，坚信人间有情，能感动苍天，憾动命运。正因为有了无限的挚爱，他们超越了生死，跨越到了永恒的幻境，飞越的是生命的沧海桑田，守候的是冥冥中来生的那份缘。
这是好莱坞电影中，为数不多的几部与血腥巩怖、性爱暴力绝缘的电影，它最大的特点是：在平凡的故事中，彰显平凡人遭遇的神奇际遇，又在传奇的际遇里，还原人性的真、善、美，揭示了真情挚爱平凡而伟大的神奇力量，昭示着电影浅显却又极具内涵的中心寓意：人间有情，真爱无限!
在让人眼花缭乱的特技影效背后，我们叹服着好来坞梦工厂的逼真画面与想像空间的完美溶合，也庆幸着导演对影片的全面掌握，收放自如的导演功底。他没有让特技游离于电影以外，而是精简地浓缩着画面，控制着情节的展，让特技始终在为电影的主题服务。全片没有1个多余的特效镜头，文生华德没有炫技，他炉火纯青地运用镜头，带领着我们游移于美仑美奂的天堂、游走于美不胜收的人间，游荡于阴森宏大的地狱，文生华德就这样把控着我们的视觉，操纵着我们的情感。
在时光悠长而清澈的河道上，年轻而英气勃发的克里斯的舢板，撞到了少女安妮的小船，从而两颗年轻的心，也撞击出了爱情的火花。梦一般的朦胧情境里，他们相爱了。顾盼流离间，传达出爱情的火焰，透露着浓浓的甜蜜。电影一开始便以醉人的浓墨重彩，构筑起了1个亦真亦幻的世界。
开场不到5分钟，镜头便以简洁的篇幅把克里斯与安妮的相爱、教堂婚礼、生儿育女、雨中嬉戏的温情段落，以夸张的蒙太奇手法清晰地交待了一遍。音乐如雨后的空气，丝丝迎面来，沁人心脾。烘托了1种如诗的意境。
接着下来，儿子女儿遭遇车祸，魂归天国，克里斯夫妇伤心欲绝，但克里斯用他对妻子深切的爱守候着她，成为让她继续活下去的理由，然而几年后的一天，克里斯在为妻子送画去画廊的途中，为了救助别人，同样遭遇车祸-----
这时我们才惊讶地发现，原来神话的世界，也一样会有伤感与别离，也会有生有死。人间的不幸遭遇，梦境里一样都会有。难怪有人曾说：神话世界是现实生活的折射被夸大后的1种情感寄托，神话世界一样脱胎于现实的生活-------这无法尽兴的人生呵!
历经生死的底线，克里斯变成了魂魄，去往天堂的路上，境由心生的缘故，他开始游历于心中的天堂-----他妻子画笔下的那个五彩油画里的那繁花似锦的虚幻世界。那是怎样光明灿烂的世界呀，自由如风，绿草如茵，在由颜料与理念构筑起的天堂里，他开始牵挂起自已的妻子。
连续失去亲人的安妮，彻底崩溃了，她承受不了生命之重，无奈而痛苦地选择了自杀。于是，她下到了地狱。克里斯在天堂得知此噩耗，怀着真爱不灭的美好愿望，立即带着在天国相遇的儿子女儿，赶赴地狱展开了一场声势浩大的生命的救赎----
但丁笔下的《神曲》的恢宏场景，在好莱坞的影像世界中重现了：空朦灵动的天堂、春城飞花的人间与深不可测的地狱底层、闹腾的鬼怪冥河形成了如此强烈的反差与对比。人性中美的、丑的、善的、恶的，就这样坦诚地摆在你的面前。让你心知肚明，了然于心。再次反衬出影片光明灿烂的主题，一幅幅的电影画面，如油彩画般的绝美至极，使人仿佛身临其境，感同身受。
最感人的莫过影片的结尾处，克斯一家人完成了对生命的救赎后，带着劫后余生的狂喜愉快地在天堂相聚在一起了。电影的音乐如万丈水流汇集江河，掀起滔天的心潮，然后归复于暗流汹涌的平静。从高潮处的咏叹，转为平和的浅吟，柔美的倾述，如情人在深夜醉人的呢喃细语，让人迷恋，胸臆间充满了股股清泉般的暖流，在轻轻盈动。画面出现灿烂明媚的和谐，引得我们与克里斯一家同悲之后，共同的欣喜与愉悦。带着意犹未尽的陶醉，看着影院的灯光，一盏盏模糊地亮起来，心灵突然变得澄澈与满足起来。握着爱人的手，拈一朵微笑的容颜，慢慢转身离开。
三 : 五感美人全文阅读 作者：许茹芸
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内外兼修轻美人保养生活日记：五感美人 作者：许茹芸
注意皮肤给你的讯息！
很多时候，我们其实并不太了解自己心里所产生的莫明不舒服感，到底是来自于工作或家庭的压力，还是来自于情感的创伤，但不管是来自于哪一种，它们其实大都源自于过度的压抑与累积，所造成的内心深层底部的情绪。
还记得小时候的我十分的爱讲电话，常常一讲就是好几个钟头，仔细回想那时候，好象也很少心情不好或睡不着等等的状况，自从长大以后，能讲的话及分享的对象都渐渐变少，久而久之的，慢慢开始会有一些睡眠的问题或长一堆不明原因的痘痘等等，之前就有一段时间，也许年龄的转变也是原因之一，或是心里压力等也或许，就在大概三十岁那年开始，我的胸口不知甚么原因长了一些一粒粒的小痘痘，起出还没啥太理会它，一次在泡澡时，一边想事情一边就抠了起来，结果越抠越起劲，隔天醒起来时，胸口一片红，天呀！真是把我吓了一大跳，赶紧跑去看医生，医生告诉我可能是因为压力过大引起的内分泌不协调所引起，但也有部分是因使用不当的保养品或化妆品所引起的过敏。之后因为工作还是衔接不断，既没好好休息，压力也没解放多少，既始服用了些许医师所开的药，之后还是断断续续冒出新的小痘痘。后来真的是因为去了纽约，自己开始在生活上慢慢做一些调整，睡眠尽量正常，饮食方面也尽量营养，开始渐渐有一些好转的迹象，一次正好和我最亲爱的纽约友人兼房东katia聊起这件事，于是她介绍我一个医生叫Dr. Rish，这位Dr. Rish可不是普通的等闲人物喔！他可是曾帮过麦可杰克森兄将皮肤由黑漂白的一位传奇医生，这可还真得亲自确认来瞧一瞧……haha！他的人真的很好，一走进他的诊所，就有一张白色的小躺椅，很像家一般的，可以让你很舒服很轻松的享受整个看门诊的过程，轻松有趣的对话也让我很自在的和他分享皮肤出状况的开始经过，真的是个很棒又很体贴的医生。他帮我开了一种杀过敏源的外用药，再搭配一些内服药，说也真奇怪，就在我吃了将近二个星期之后，它就真的慢慢的好了起来，但要说到真的完全回复，还是在接触了《能量花精》－－（会在下一章节与大家分享）之后才真的算是替身体真正找到了能让情绪得已纾发些微的窗口。
最终在我了解自己的体质后才发现原来自己属于内易燥热但外又易寒的体质，像这样体质在食补上就得非常的小心及注意，否则到时的补除了白补之外，还会造成身体一些不必要的负担。所以，很多时候皮肤出现些许状况不见得都是皮肤本身的问题，也很可能是在帮你反应身体内部的讯息。所以当你看到皮肤上出现了一些小状况，不论是过敏或是小痘痘，记得千万别动手去触碰，以免扩大。但也别乎视小情况的问题，还是要先去看医生或是请教在皮肤方面的有关的专业人士，找出源头，这样才能将问题得已改善解决。
压力及疲或劳所造成的几种皮肤的反应
有时，我们根据长痘痘的位置也可以间接知道身体某个部分发生的问题，比方说，如果是长在下巴，很可能就是肠胃或妇科上的问题，如果是长在两颊边边，可能就是肝脏、肾脏或消化系统上的问题，如果是长在额头，那或许就是熬夜或睡不好的关系而导至皮肤容易暗沉、长出一些不该长的东西。其实这些都是很好的警讯，你可以根据发生在皮肤上的各种问题来初步判断是不是身体上的那一个部分出了什么状况，然后再对症下药。所以我建议大家在平时洗脸或洗澡的时候，不妨多注意看看自己的皮肤，看是不是有任何奇怪的红肿或新长出的一些奇奇怪怪的痣或其它以前没看过的东西。
当然，不管我们的皮肤发生任何的状况，第一件事就是去看医生就诊，不过在那之前，我们还是可以运用一些简单的救急方法让皮肤暂时得到一些舒缓。因为如果先做紧急处理，这些红肿或痘痘都可能让你的毛细孔变得更加粗大，甚至留下疤痕。我在纽约读书时就曾经因为初期的不适应，脸部两颊（颧骨周围）出现了一些因空气过干而产生的过敏，但因当时人生地不熟，也不知该往那投医，也不知哪儿可做SPA，幸好每次出国前都会准备很多防御的药品及救急保养品，靠着那瓶调配好敏感肌肤使用的面膜称到我回台湾。另外还有两条医生开给我的痘痘药膏，一条是给「希望痘痘发出来」的发痘药膏，另一条则是给「将痘痘压下「的压痘药膏；若你曾经手痒挤过痘痘，在痘痘快好的过程中，还可擦上一种叫「疤痕血清」的一种gel，真的就不会留下疤痕喔
了解自己的体质
很多时候，随着年龄的增长及环境的改变，每个人在体质上多多少少都会有一些阶段性的变化，甚至某部分的器官也会因为年龄的改变而无法像青少年时期般的健壮，发挥其功能的完整性。在这时候，我们就必须先静下心来，仔细的研究观察自己身体的状况，弄清楚自己在体质上的变化来源自何时，再慢慢做一些饮食及生活上的调整。在我居住在纽约的期间，体质上就有因这「说短不短，说长不长」的一年当中，经历了些许的改变。比方说，从前，我很少因吃东西这件事而过敏，但在这期间，我开始会因吃海鲜及芒果后身体会产生痒痒的感觉，喝酒起酒疹更是从来没有发生过，气候改变的过敏也是以前从未发生过的事情，这些种种状况，都是经历过后累积的经验谈，更让我深信体质其实是可以调养的，不管从任何年龄开始，只要你发现了并有心，绝对不是不可能的事情。
比方说饮食，我们可以回头来整理自己平时的饮食习惯，是否有那些营养因偏食而导致的营养失调，又或者是否是那些营养素没有被完全的吸收；又比方运动，身体循环功能更是会随着年龄或生活的习惯而改变，保持每天固定运动的习惯，对于整体健康来说绝对是一件重要且很棒的事情，即使只是每天走走路或爬爬楼梯，这都是些既简单又优美的运动方式。
一直觉得自己身为艺人最幸福的其中一件事，即是可以清楚的记录整个成长的青春，看到自己从十九岁出道到现在，几乎每一个阶段的长像都有些许的不同，当然有时是因化妆或其它打扮而看起来的不一样，但整体性的改变，例如babyfat渐渐消失（也该了啦……都降久了……），眼睛较以前来的深遂（就是因为年龄到了……）等等，也会开始去SAP保养身体的肌肤，慢慢从调养美容师那里了解到一些平时在家调理的简单方式，像是泡澡啦、饮食的状况啦、如何任识自己皮肤的质地来保养……等等，很多时候，我都是很RELXS的在做这些事情，每一次都是一种ENJOY，包括很多食物上的烹调等等，虽然看上去是有些麻烦，但当你深入慢慢去了解后，其实都是平时可以调整及改变的小习惯，你会发现，拥有健康的皮肤及身体，真的就是那么简单，只要你肯用心去了解自己的身体，他（她）就会在不知不觉当中慢慢一点一点的改变，那种持续的能量，是你所无法预知及计算的，只要你肯用心。
基本上我真的还算不上是一个很勤劳的保养者，但我就是这样，利用平常生活的方式，但在小地方做一些些微的调整，每天也只需要花一些些的时间去执行就可以了，就当是生活中的小乐趣，也很符合现代上班族，无论是男生或女生，而我也很开心能有这样机会可以来和大家分享有关生活上或心灵上的种种不同经验所带给我的在不同阶段的感受及改变。
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用身体帮情绪找一个出口
记得在之前的章节里所提到的「能量花精」吗？？这可说是我自纽约回台湾后遇到的第一件满神奇的事情。
所谓能量波频花精，它是从花朵中浸润而来的天然健康能量精华，藉由开启每个生命个体与生俱来的内在智能，包括意识浅意识无意识等，唤醒身心灵的疗愈过程。其起源来自于每一种花种发展其特有的特质，这种核心智能与形成这种特质的蓝图，蕴藏在花朵中，当人们内在带着这负面或误谬的信息，恰当花精波频能量，对应着这种讯息，能激发健康讯息迈向回复与强化的愈疗之路。所以，它也有另一个《隐身于瓶内的愈疗信息》而知名。
了解了一大串有关能量花精的内容，不如亲身一试来得有趣，一次就在好朋友怡君的引荐之下，第一次接触到能量花精。记得第一次需要一些测试来了解那种花的频率是你目前最需要的，但首先在试之前，你不要抱着一种挑衅的心态来测试这样的状态，必须放松的心情，拋开一些包袱，以很轻松很随性的步调来做这能量花精的测试。接着测试人员就将花卡拿出。那是一副很像poker的花卡牌，每一种花卡都代表着一种花的能量，测试人员会将花卡摊开铺成一排，你就按自己心里所想的感觉抽起三张牌，之后慢慢去感觉身体的频率，拿起第一张时，竟发现自己会逆时针的转动，哇！！真的是很难解释但又奇妙的感觉，再试第二张时，咦，竟会前后的摆动，而且震动的频率比之前还厉害，哇！真的是太奇妙了……试第三张时，反应竟然是一动也不动，又与之前两张的反应极其不同，照着花卡的解释是说，反应最大的，是你目前最需要的花的频率，但每一张花卡都有一些花语来告诉你最近的心情情绪反应的现象，每一个花语的解释都正好反应了我当下的情绪感受，这点真让我啧啧称奇，感觉有点像是「自然界的塔罗牌」。
慢慢的找出身体所需的频率后，我采取的是「内外兼施」，一方面也将花精使用在身体各个不同的淋巴结上，先将身体的紧绷慢慢纾缓后，才渐渐擦拭一些合适的身体保养用品，让它可以被彻底的吸收；另一方再使用内服，藉用口服花精的频率，改善浅意识负面的能量，双重施力，感觉真的是很奇妙的一种愈疗效果。
有时身体的情绪是渐渐累积但自身却不自知的，就像之前说到，也许是些工作及家庭带来的压力，有些是受到重创的情伤，有些是来自于家庭关系不亲蜜所导致的心理问题，有些是因为工作环境的问题，在在都反应出现代人对于情绪上过度的压抑而衍生出一些新世纪症候群，得花一些时间及精力慢慢的来了解自己内心底部深处的渴望，听身体某些的反应所带给你的讯息。平时在家也可以常常利用泡澡来舒解一天的压力，身体的循环得到了改善，好气色自然会跟着来。
当然，能量花精算是种见人见智的体内自然疗愈法，就如之前所提的，很像是「自然界的塔罗牌」，可以用很轻松的态度来试一试，感觉一下大自然所给予的神奇。但无论如何，每个人都必须为自己的情绪找个出口，当你怎么也找不到一个方式排遣深层底部的压抑，不妨可以试试利用一些泡澡或能量频率等等的方式，舒缓身体内心的压力及负面能量，让身体心里都可以得到解放。当身体心理慢慢得到平衡，生活心情就不易产生积压，也可以开心面对每一个有阳光的明天～
几个疲劳时简易放松的基本穴道按摩
很多人觉得按摩的时候压的越用力就越有效，其实，这观念真的是个很大的误会，因为压的太用力，反而对肌肉及神精造压力伤害，原理就像橡皮筋一样，若把它撑大到极限后放手，橡皮筋固然松掉，但也会变形再也无法回复像从前一样的状态。所以，轻压的按摩，反而才是能达到所谓深层放松的效果。
在这里和大家分享几个简单的穴道按摩，它们真的都非常的简单，只要能够把每一动作都切实的做好，很快的就可以感受到它随之带来的效果。
1.手掌握拳，以指关节的部位在额头的风池穴（即太阳穴附近）来回转动轻压
此穴道按摩可放松头部头皮肌肉，头晕时特别有效！
2.以大姆指由下往上轻推另一手的鱼际（即大姆指下方一整大块）
3.虎口穴（此穴道针对头痛不舒服时，可轻压舒缓）
4.轻轻的按摩三阴交（即脚踝内侧以上三公分）此穴道按摩可助于生理痛的舒缓
5.当你头感到紧紧胀胀不舒服的时候，你可以试着顺着你的毛发往下轻抚，就像抚摸家里宠物一般，轻轻柔柔的由上往下，藉由手的能量，自然的舒散不舒服的感觉。
放松肩膀僵硬肌肉并可修饰手臂线条的柔软动作(1)
不管是上班族还是非上班族，现代人容易在计算机前一坐就是好几个小时，坐久了，容易让血液的循环不顺，因而造成腰酸背痛，甚至肌肉的僵硬，由其在承接一连串紧凑的工作压力之后，更容易让肩膀及脖子附近的肌肉（尤其是肩膀）僵硬到让人无法想象，也因此连带引发睡眠的问题，让你不去注意它都没有办法，因为肩颈肌肉若过于僵硬，首先影响到的即是头，不但无法让你睡得香沉，也会让你因循环不良造成脑部缺氧，精神无法集中，思考也无法太清晰。在此提供一个瑜珈延展出来的柔软肩颈肌肉的动作，真的可以让你在疲累的长时间之后得到瞬间的舒畅，脑部得到暂时的休息之下，也得以和继续陪伴你挑灯奋战的漫漫长夜。首先：
1.双脚打开与肩平行，吸气吐气慢慢调整呼吸作三次
2.双手向后手指合十，吸气手慢慢往上提，肩膀打开并将胸部往前推，手继续尽量往上提，力道往后拉，停留空中约10秒左右
3.手慢慢放下配合慢慢吐气，手停放在身体两侧，提气呼吸，再做一次
反复约做4～5次
此动作可顺带修饰手臂掰掰肉的部位，让手臂的线条更加修长喔！
另外几个动作也非常的简单，对肩膀及颈部附近肌肉的放松都非常的有效。
首先
1.以空心掌轻拍肩颈
2.用手掌在淋巴附近轻拍
3.以肩膀为主轴慢慢绕圈，但切记不要两边同时做，一边做完后再换另一边，整个动做完成后，你会发现肩膀附近的肌肉都有得到相当的放松，特别是对些长期使用计算机的IT族来说，是个非常简便的放松方式
4.在空中滑动呈匍伏前进状，就像游泳一样，双臂交替往前划动
5.颈部三百六十度轻绕圈
多数人在打计算机或看电视时，很自然的会将头往前倾，所以当我们在做头颈肌肉放松时，即要注意避免把头再往下压，才不会不小心对颈部又造成二度压力。所以在做颈部三百六十度转这个动作时，只要轻轻往后慢转半圈，一边做完再换另一边，这样即可达到放松的效果。
不管做什么动作，千万记得切忌求急求快，只要慢慢地把每一个动作确实又扎实的做好，这样一定可以得到很好的效果，而且也比较不容易受伤。
你会因出国认床不适应害怕独自睡觉而产生的睡眠问题而感到困扰吗？？（如何调节呼吸韵律来帮助睡眠）
一直以来，从小到大，几乎没碰过有关睡眠的问题。小时候的我可是十足的「睡宝宝」哩！！无论坐各式类车，船，飞机等，无一不睡，最搞笑的还有一次在我刚专辑的时候，由于才刚开始初出社会，很多事物还在慢慢适应当中，当然包括些不可抗拒「吓死人不偿命」的作息时间表，几乎每天都睡不够，有次竟在化妆的时候睡着，而且是真的睡着，会惊醒过来完全是因为被大家的笑声给吵醒，想想还真是不可思议……，慢慢长大之后，也许身体很多的状况已不如小时般的强壮，脑袋里装的逻辑也越来越多，工作压力、感情问题……等等，在在都会影响我们的睡眠。
也许自己是在「强迫成长」的状态下，面临到很多不得不的状况，包括工作压力、感情的变化等，人性之间的许多不可预测的状态，我确实是调整了好一段时间才让自己的内心平息在一些不可预知的情势里，在那段时间内，我遇到了一个很棒的瑜珈老师－－Anny，她知道了我的状况后，教了我一种瑜珈的呼吸法，叫「乌珈呼吸」，乌珈呼吸当然不仅止是一种用途而已，它也是在做瑜珈时很重要的呼吸调节法之一，让你在做瑜珈的同时，整个呼吸的气流能更加顺畅。至于会帮助睡眠的原因，Anny说是因为乌珈呼吸的频率，可以较为容易帮助你集中精神不去胡思乱想，专心调节在呼吸的状态，因而慢慢进入放松状态，之后就很自然而然的进入睡眠。以前出国工作时，几乎都是和较亲蜜的工作伙伴或私人助理同睡一房，也许是小时候有关饭店恐怖故事看太多；直到去年经过纽约一年独自生活作息的洗礼，现在反而不是太习惯和朋友睡在同一个空间（不包含亲蜜友人喔。）刚开始我就是用乌珈呼吸来帮助我初初到外地一开始的害怕及些许情绪上的不稳定。
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放松肩膀僵硬肌肉并可修饰手臂线条的柔软动作(2)
首先躺平在床上，慢慢放松身体，闭着嘴巴以鼻子来呼吸，深吸一口（放松喉咙的部位）后，再慢慢经鼻孔呼出，过程尽量都缓慢，很自然的会产生一个频率，在这频率的持续进行下，身体会渐渐放松，慢慢的就会很自然的进入甜蜜梦乡，和「周公」相聚……
当然，除此之外，临睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料或食物，例如咖啡红茶绿茶抹茶可乐……等，也不要从事像脑力激荡般的工作，可以适度的看看书或是DVD，或是喝杯温热的牛奶，做些放松肢体的简单运动，这些都是有关帮助睡眠的一些很好的睡前指南。
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制造香喷喷的睡眠
使用「纯净」品质的精油，是香熏入门中很重要的一个概念。基本上，价钱太过低的精油，在品质上其实都是会太好，甚至是一些美容的保养品，若真的便宜到一个状态，对于产品里面的成分到底是甚么，还真是得保持百分之一千怀疑的心情，更不用说是把他涂抹在脸上。当然，并不是说一定得买多昂贵的产品，只是，有些东西，我还真是要建议大家不要被他的便宜所迷惑。像精油就是其中之一。嗅觉是敏感来源绝对的其一，也会直接传递直达我们的大脑，有时，你甚至要以一个艺术的角度来看待嗅觉在人体部分的状态（哈……难懂了吧！）重点就是，当我们在购买精油产品时，一定要非常的注意，因为成分不佳的劣质精油，有时在闻到后还会产生头痛或想吐等不舒服的现象，真的是要非常的小心。
「难入眠」几乎已成为现在一般人的通病，像长痘痘或黑眼圈、皮肤暗沉等都是因睡眠品质不佳所衍生出的问题。所以在这分享一些方式可以让你睡前尽量放轻松，其最主要的目地都是希望你本身可以注意到一些身体所传递给你的讯息，像是压力根本的来源或寻找管道纾解疲劳，而「如何从身体帮助你纾解心里的压力」，这是件满辛苦的差事。很多人都会有各种不同的借口来忽略身体所给予我们的讯息已至于造成很多现代文明病的症候群，若经由一些方式，让身体上的压力得到适度的解放，心理上的情绪，也会相对得到适度的和缓。常常在思绪烦杂的时候，我会点精油熏香让我心情稍稍舒缓一些，也曾试过几种精油来帮助我的睡眠，像熏衣草、罗马甘菊、檀香、快乐鼠尾草等，都可以搭着来使用。或者你可以在家装一个SAP（蒸气），这对循环较弱或鼻子过敏的人都可以有满多状况上的改善，或者也有一种插电式的香熏器，只要把精油滴几滴在棉片上，插电后会有风扇将精油慢慢挥发出来，你可以把这样的东西放在家里的浴室、客厅、厕所或卧室，比较不会发生有关火烛上面的危险，所以，当你在密闭空间里使用点蜡烛式熏香灯，一定要注意空气的流通，就曾经在新闻中看过有人因在密闭空间使用到不当的精油所造成的昏迷，也有朋友因方式不当所以引起头痛头晕等不舒服的感觉，最重要的是睡前千万记得将蜡烛吹息，以免造成不必要的意外。
至于如何分辨精油的真假哩？有一个很简单的方式，当你在购买时，记得注意看它的品名，一般真的精油多半会在它的英文名称后面连带加上它拉丁的学名，大家可以当作一种初步判断的方法，若你可以在购买前先收集一些信息或看一些香熏相关书籍，对精油有些基本了解之后，也就更不容易花冤枉钱，买到假的或劣质的精油产品。
此外，浓度也是另一个要注意的问题。使用精油时并不是愈多愈有效，一般熏香用法，只要精油的纯度够，每次使用量大约3～4滴就足以达到效果，有时太过，以会造成过香的所产生的不舒服，反而影响到原本想改善的睡眠。
除了在帮助睡眠时使用精油熏香，每天的早晨，我也会在一轮的打扫工作完成后，点上我最喜欢的味道，自己制造一天好心情的开始。
我很喜欢随时随地保持在一种香香的状态，因为这样会让我觉得非常舒服。
对抗脑人的水肿(1)
水肿，是爱美人十大困扰之一。如果你也有水肿的困扰，首先，你需检视自己作息，看是不是晚上睡前水喝太多？或者是肾功能发生了什么状况？不过，如果身体上有任何不正常的现象产生，切记，第一时间还是得就医检查才是根本之最。
像我本身就是属于容易水肿的体质，后来慢慢靠着运动及淋巴引流的体内保养才慢慢有些改善。
记得在刚初道的时候，每到拍照的前一天，我大概晚上八点以后就不能喝水，若真的口渴到最高点，也只能以漱口来解我千分之一的渴。最惨的一次水肿经验，则发生在「难得好天气」那张专辑，虽然水肿的状况让工作的拍摄进度有些担误，但那可以说是我人生中最美好也最珍贵的一次经历。
记得那次随着「世界展望会」前往卢旺达探视当地的小朋友们及战后的生活情况，由于非洲有某些大家俗称第三世界的地方，当有外地人需前往时，必须服用奎宁，目地是为了预防疟疾，坏就坏在我本身的循环系统就比较弱，而奎宁又是对抗如此强悍的病毒，所以它药性本身的强烈，就可想而知了。
打着「模范生」招牌的我，也就乖乖的听着大人的话，把五颗奎宁，分别再五个星期内（一个星期一颗）把它「刊就一马斯」，当药性正发挥它极致的作用时，我的肾脏也开始提出强烈的抗议生了，曾经一度还严重到拍音乐录像带时，因水肿过于严重而让导演停棚（那导演名叫林锦和……haha）……当时，心里真的很怨恨自己，为甚么平时不好好的运动保持好体力，而让身体有机会发生这样的情形。
但即便如此，我真的还是很希望下次能再有机会参加展望会或类似的慈善活动，能奉献一己小小的力量。那种打从心底心疼到心外的感觉，若无亲身的体验，真的很难以言语或笔墨来形容。很感谢因为有这样的经验，让我更懂得惜福，也更懂得要珍惜感谢父母所给予我们健康的身体。在那之后，我开始运动，一边吃中药调整体质，一边去Salon做淋巴引流来导引体内的循环，提升代谢的功能。就这样，慢慢让身体的状况改变了很多，也由于如此，在这当中累积了许多有关消除水肿的方法，在此很乐意与大家分享。
第一种是体内的循环改善，就是我上文所提到的淋巴引流，它主要的功能是在疏通淋巴结，改善身体的循环来带动水分的排泄。虽然有种利尿剂很快的就可将体内多余的水分排出来，但毕竟是化学药物，所以很容易造成皮肤脱水，让皮肤变得干巴巴而容易产生皱纹。这负作用在短时期可能你还无法察觉，但时间一久，对肾脏是相当不好的负担。
而淋巴引流就是利用「按摩」的手法，以最舒缓的引导方式，把身体多余的水分带引到一种可以排泄的状态，当你坐完淋巴引流约半个小时之后，就会开始有「跑厕所」的情况产生，之后皮肤所呈现那紧实的状态，才是令我惊讶的之最。每一次疗程的前后，加起来大约需要一到一个半小时，当你身体代谢状态不佳时，最好定期去做，这样才会出现比较明显的疗效。
当然，也绝对不是只靠淋巴引流即可以完全得到水肿的救赎，还是得靠自己，平时多运动，调整自己的生活作息，比方说一般人最佳的睡眠时间是晚上的十点到凌晨两点（这可是坊间皆知晓的美容觉时间喔），所以，在自己状况不佳的时候，记得尽量避免熬夜，若能在这段时间上床睡觉，就乖乖上床，让身体得到充分的休息，让体内的器官的机能慢慢地再回复到正常运作的状态，也能让你的皮肤因此而越来越好喔！！
若你没有很多的预算及时间常去Salon做淋巴引流的话，也可以自己在家利用一些简便的方法来疏通身体各部位的淋巴结，像竞走就是一种很好的方式，它不但是个很好的运动之余，还可帮助刺激鼠蹊部和腋下的淋巴结，也可达到相当于淋巴按摩一样的效果。
另外，你也可以在洗澡时用莲蓬头的水注来刺激肩颈、锁骨、腋下、鼠蹊、膝盖后方、脚踝四周的淋巴结，这一样也是可以按摩刺激到你的淋巴，不过千万记得，水温不要太高，水压也不要太过，这样才会达到事半功倍的效果。
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对抗脑人的水肿(2)
第二种方法，就是一早起床后就喝一杯黑咖啡（不加糖奶喔），这种方式我试过也觉得满有效的；但若肠胃不够强壮人，我会建议你可以喝薏米水，就将薏米泡水约半到一小时的时间即可准备开始煮，就像煮粥一样，水可以加多一点，因为最主要是喝那薏米水，对于气肿是相当好的一种饮品，最后再加上一点冰糖即可，真的很好喝喔！但薏米本身属凉性，所以最好的饮用时期是在夏天，女生在生理期时，记得也要尽量避免食用。除了可帮助排气消水肿之外，薏米本身也有些许防止黑色素沉淀的功能，具有美白的效果。可说是一举两得哩！！若体质较偏凉性的人，在这也可以在提供另一具有促进体内排水功能的简单饮品－－红豆水。将一碗（一般饭碗即可）大小的红豆加入满满两碗的水，煮至水滚沸后3～5分钟，待红豆水温稍降即完成。红豆虽属偏热性的食物，但红豆水很温和，适合各种体质的人来饮用，它最大的功效即是去水肿，喝完后约15～20分钟后便隐约可以感觉到它的效果，真的可说是既薏米水之后，又一经济实惠、简单又方便的去水肿小秘方喔！
以上所谈论到这些方法，都是我和水肿经历一段时日的奋斗下所得到的一些经验谈，但在此之外，还是最建议大家尽量找些自然的方式释放身体的压力，调整自身生活的作息，这样才能让你的身体尽可能在很自然的状况下，保持体内循环的流畅。
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吃的保养品
平时便很喜欢在吃东西的时候，品尝食物和食物之间的关系，很多我们平常在吃的食物里面本身便含有很多的营养，像红黄青椒、以及柠檬、柳橙、草莓、蔓越莓、桑葚、小蓝莓等，这些水果里都含有很丰富的VitaminC，另外像猪蹄膀、凤爪、蹄筋、白木耳里则是含有相当丰富的胶质，很适合许多爱美又想宝贝肌肤的女性朋友们多多食用。最近还发现了一种新食材－－海石花，又名海燕窝，它是一种类似洋菜但又比洋菜营养成分高一种海中美颜圣品，含有丰富的胶质，并也蕴藏了许多天然的营养成分，既经济又好吃，曾经在家自己试过做「黑糖石花冻」招待好友们，吃过的朋友多数都给予相当正面的评价（应该真的是还可以啦。呵呵），在此将作法简单的叙述，大家也可以在家自己试试：
海石花黑糖果冻
材料：海石花（在一般有机食品店或超级市场应该都买得到）黑糖
作法
1.将海石花洗干净后，冷水浸泡两小时。
2.水滚大火煮开后，转成小火，熬煮一小时，但基本上熬煮越久越浓，你可以依3.据个人的口感做调整。
4.海石花煮过后可能会出现些微黑色的杂质，可先将其过滤后，加入黑糖，最后倒入模型中，待冷却后，放入冰箱。
PS.食用时可加点奶精或燕麦奶来增加其口感，真的很好吃唷！
平常就很喜欢在家自己煮东西，因为不但简单又轻松，也可以自己任意添加喜好的食材。而妈妈当然就是我最好的烹调老师，也会在煮菜的过程中和我分享很多食物关系里需要注意的地方，像她说菠菜是含有很多铁质对女生很好的一种蔬菜，但并不适合和豆腐类一起烹煮，因为豆腐若和菠菜一起烹调的话会形成草酸钙，容易沉淀在我们的身体里，进而形成结石。另外像红萝卜则就需经烹煮之后的养分才容易被人体吸收，所以对于一些喜欢将红萝卜以生菜沙拉食用的朋友，建议你可考虑以其它烹调方式来食用亦或调和些许的冷压橄榄油也是不错的选择。
前阵子也曾看过一些有关「避免三白」「倡导五谷米」的报导，所谓「三白」，即是白面粉、白米饭及白糖，报导里指出，这些东西大多是精炼过后所产生的食物，很大部分的营养，也在这精炼的过程中逐一流失，相对糙米饭及五谷米的营养价值就显得保存原始度了许多。但台湾的白米饭真的实在好吃，或许大家也是可以在其它的菜类来摄取不同营养来源，像我个人本身即有时会将白米及糙米混合煮着吃，但在糖的部分，我大多采用冰糖、黑糖或蔗糖，枫糖及蜂蜜也都是不错的选择，不但甜度适中而且都相当的天然。我也试过用莲藕粉及地瓜粉来炸猪排及虾饼，口感虽不同于面粉或太白粉，但取而代之的却是清爽与香脆，真的很值得一试哩！
我最喜欢在烹煮东西的时候，点上大大小小的蜡烛，放点好听的音乐，加些心情调味料在料理里面，烹煮出来的食物想不好吃都很难喔！！
营养小糕点---全麦鸡蛋糕
材料：胚芽或全麦面粉200公克牛奶70cc小麦胚芽粉3公克冰糖40公克
鸡蛋1～2颗冷压橄榄油10cc（约12颗鸡蛋糕的份量）
作法：
1.将全麦面粉小麦胚芽粉冰糖牛奶及橄榄油全部都搅在一起，持续拌成糊状。
2.加入鸡蛋（蛋黄蛋白一起），再将其拌匀。
3.将面糊倒入模型中，再放进预热170度的烤箱中约15～18分钟即完成。
全麦鸡蛋糕并无放任何发粉，故并不会像外面卖的口感如此膨松，较偏向扎实口感，吃完不会感觉腹胀。
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真的很好吃的有机餐
很多人都不是很了解到底甚么是有机食品，其实有机植物的耕种环境以及在耕种的过程中所使用的水和土壤和一般的植物耕种方式很不同，它的土壤及土地都必须经过认证，都必须是在一无污染的环境中培养出来的蔬菜能叫有机蔬菜。在台湾也许有些人会觉得有机蔬菜很贵，原因是因为台湾本身的地较小，相对的可以栽种有机农作物的土地就更有限，就算在国外，有机蔬菜都还是比一般当地的蔬菜来得贵一些。
我觉得，吃有机餐最大的好处，即是可以减低身体的负担，因为一般种植的蔬菜，大部分会有农药的残留，而这些都会一点一滴的累积在我们的体内。在美国，很多注重养生的人在很早以前就开始提倡有机的食品，所以在美国很容易到处都看得到有机食品的supermarket或专门料理有机餐的餐厅，价钱普遍也都比台湾来得便宜，不知道这是否是其中的原因，在纽约的时候几乎是看不到胖胖的人在路上晃来晃去（尤其是老年人喔）在台湾，其实也有越来越多的人开始注意养生，有机餐饮也越来越受到喜爱，不过真正很好吃的有机料理并不是那么容易做，也并不是那么容易被发现。很幸运爱吃有机餐的我，就发现到一家好吃到会弹牙的名叫「老农夫」的有机餐厅，真的可以推荐给一般对有机餐不是那么容易接受的朋友。这家有机食堂里的很多菜色都相当吸引我，无论是现打新鲜果汁或餐或其它周边可买回家自行料理的产品，其中它的「营养便当」就非常的好吃，每天便当的菜色都会因天气或季节的不同，而做些变化的搭配，有时它会用五谷米搭配青烫青菜、咖哩加素火腿或是素松、豆芽等，都是非常的清淡爽口。想吃重一点口味的人，也可试试药膳面线或麻油面线，所有的面，都是他们用全麦面粉所自制的五谷面线，即使是麻油面线，吃起来也不会感到油腻，反而带有一些清爽。另外还有一些用五谷米加素肉燥做成的五谷素燥饭，或香桩煎饼，或是茶油面线等等，口味都相当特别。
而我个人最偏爱一道名叫「乡村烧饼」的小点，他们用烧饼夹了几层有机蔬果，再洒上一层花生粉，在夏天时，吃起来特别的爽口，另外，苜蓿芽卷也是相当棒的一个选择喔！建议大家可以每天换一道试试啰！
这家有机食堂的烹调方式，把很多也许对蔬菜不是很有好感的人，因此都对蔬菜有了新一层的认识及改变（我带了好多「怕蔬菜宝宝」都挑战成功喔！），而且也非常符合现代人所要求的低油少盐，真的是十分的健康又美味。
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出片前的两周快速瘦身餐
最正确的饮食观念应该是「早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得巧」特别是在非常时期期间，淀粉是我最爱又最怕的东西。
我本身其实属于易胖的体质，若没好好的控制，很容易一个不小心就会「嘟嘟」的在镜头前出现（即使我已经嘟嘟的出现过），所以为了想要美美的出现在镜头前，每到出片前，我总是会实行二星期左右的「魔鬼训练」（自己觉得是魔鬼其实也没酿魔……）当然在这过程中也包含了适当的运动，但这套瘦身餐可说是吃的健康，就算有时不一定是想减肥，试着吃感觉也是满舒服的。
首先是早餐-现榨新鲜果汁+烤全麦吐司一片+水煮蛋一颗+坚果生菜沙拉
早上来一杯现榨新鲜的蔬果汁（苹果+菠萝+红萝卜）加上两茶匙的蜂蜜及一滴冷压橄榄油（所谓冷压橄榄油就是用冷压方式粹取出来的橄榄油，适用于拌意大利面，或是沾面包，不需烹调可直接食用）因为红萝卜含有脂溶性维生素B，若经烹调过后，营养才能充分的发挥，在这里，加入橄榄油也是有相同的作用，可让身体充分的吸收红萝卜的营养。果汁中各种水果的份量可以随自己的喜好来调整，我个人的食谱，则是半条的红萝卜，三分之一的菠萝，一颗苹果，两茶匙的蜂蜜，也可加上一点柠檬汁，最后在加上一滴橄榄油。真的是好喝又营养。但不管是那一种果汁，做好后一定要记得马上喝掉，这样才能真正得到Fresh的口感，超过约十分钟，果汁里的养分会因搅拌成果汁后又接触到空气变化而流失，所以对于新鲜果汁的特性，请大家一定要切记喔！！
在做生菜沙拉时，可以选择如西生菜、小黄瓜或绿花椰菜也可，加上一些橄榄油及红酒醋来调味，最后在放一些自己喜欢口味的坚果即可。坚果中含有很多的油脂及维他命E，可以保持皮肤的油润，特别适合干性肤质的人参考。之前在纽约念书时认识了一位来自俄罗斯的模特儿，她说她因为俄罗斯天气较冷又干，所以她们皮肤特别容易干燥，因此她们在冬天时常常都会吃坚果来保持皮肤的柔润及光泽。平时我也很喜欢腰果番瓜子核桃等，可以直接洒在沙拉上食用即可。坚果虽营养，但吃多了也会热燥，所以凡事一切中庸就好，过与不及，都不是一个好现象。
再次提醒大家，若你想减肥的话，千岛酱是千万碰不得喔，千岛酱的底就是美奶滋加色拉油调制而成，可说是「减肥杀手」，一定要特别注意。
中餐-意大利面或三明治或饭团
减肥期间的中餐，我常常就是水煮意大利面拌橄榄油，最多洒上一点盐巴，再一点迷迭香，这样即完成我的中餐。看起来口味虽有点平淡，但其实还满好吃的喔！！若你想每天如此你的中餐的话，有时也可以沙拉三明治或鲑鱼饭团来调配，但我通常在吃过面包的早餐，会以面或饭团为主，视心情来搭配。
晚餐-水煮青菜+清汤
晚上一定记得不要吃淀粉类，可以简单清烫绿花椰菜或菠菜茼蒿都可，然后可淋上一点「特调」──即大蒜+辣椒+酱油，这样真的满好吃的。可以再配上味噌汤或蛋花汤，应该是可以怀着满足感结束这美好的晚餐。最后临睡前，可以做些像’仰卧起坐、向后踢腿提臀的运动，做完后就早点上床睡觉，让身体的循环保持最好的状态。
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谁说不能瘦得美丽又健康？？
吃得饱饱的分食法
我从小时候大约小学六年级开始就迷上了「减肥」这件事情，从小我就会自己乱试个种减肥的方式，自从开始从事必须在镜头面前出现的工作之后，我又更加的注意及用心的寻找各种可以瘦的方法，就是希望自己能够以最好的状态在镜头面前出现，后来发现，完全不吃东西的减胖方式，只会让事情事倍功半，效果往往不佳。记得国中时因为爱美，每天都不吃早餐就出门，中午也只用水果来裹腹，一个星期下来，反而胖了一公斤，真的让我沮丧了好久（因为真的很饿。）所以，在此一定要奉劝各位爱减肥及怕胖的人士，早餐一定不能省略，它是整天精力奠定的来源，不吃早餐不但对减重一点帮助也没有，还会因此精神不济，学习及工作能力也会因此降低，真的是白白的少吃，就算有一点点的成绩也是属瘦的不健康的状态。
而在我试过各种千其奇百怪的减肥方法之中，最健康的就属「分食法」。分食法最主要的原则，就是把淀粉和蛋白质分开来食用，遵守吃饭的时候不吃肉，尽量就是吃饭配青菜或吃青菜配肉，因为蛋白质遇到淀粉就会形成脂肪，若我们把两种食物分开来食用，脂肪形成的状况也会慢慢降低，囤积的机会得到改善，身体自然也会慢慢的瘦下来。当然，即始做了分食法，在吃饭时的量还是得做一定的控制，分食法最棒的地方即是一定不会让你饿着肚子入睡，每天梦到食物，但也千万不可过量才是。
这样的吃法，最好持续约两个星期到三个星期左右，若想要呈现更快又更棒的效果，最好在两个星期中，尽量少吃淀粉，杜绝所有的面包米饭类，到了第三个星期后，再慢慢的恢复吃淀粉，但还是要遵守「吃饭配菜，吃菜配肉」的原则，过了第三个星期后，再慢慢的回到正常的饮食方式。
在实行分食法的同时，饮料及吃饭时的沾酱都要特别的注意，尽量多喝一些像茶这种可以去油脂的饮料，而茶的口味最好也是选用不含糖类在内的较佳，沾酱也尽量选择像醋这种可以去油腻的调味。另外，尽量少吃油炸物，若真挡不住口腹之欲的话，那就在吃的同时搭配萝卜泥来做佐料，因为萝卜可以减少炸物油腻的口感，吃时口感也较为爽口。
若在减肥期间因饮时中油量摄取太少而让你在如厕时不是那么顺畅，记得多喝水或吃水果，仅管是在减肥，但在饮食上还是要尽量达到均衡，这样的瘦才能呈现出好的状态及健康的好气色。
汤汤水水的奥妙
从小我就很喜欢喝汤，由其最喜欢喝紫菜汤。小时候妈妈常煮，汤中还会加上两颗蛋花，真是十分美味。长大后开始迷上港式的褒汤，很多香港的朋友也都和我啧啧称奇的叙述褒汤对他们的影响。一次到香港工作之余，便趁空档去书店晃晃，买了几本褒汤及甜品的食谱，因此开始爱上褒汤。正宗港式褒汤中最不可或缺的材料其一，就是一般干货店都会卖的「咸火腿」，曾听朋友说，那是引出汤底鲜味的其一秘诀。
其实，汤不仅仅是佐伴吃饭时的平衡，它可以是很多营养的来源，也可以帮助很多偏食小朋友，尽量让他们能吸收均衡的营养。有些汤还另外具有养生的功效，像是去火气、利尿、补气……等等，接下来就来教大家做一些简单的我曾经试过还满不错的几道汤及甜汤给大家：
一、大黄瓜猪尾椎骨汤
这道汤品最主要功效是可以去内热，消除肿胀感，属温补，适何各种体质来饮用。
材料：大黄瓜一条猪尾椎骨约4～5块盐适量（海盐更佳）
作法：
1.先将骨头放进滚水里穿烫，去掉血水及腥膻味。
2.起另一新锅，煮滚水后，将穿烫过后的猪尾椎骨放进后将火从大火转中火。
3.待水充分滚开后再将中火转小火，放入大黄瓜（切块可不去皮）共约40分钟即可，起锅前十五分钟再加入适量的盐调味。
这道汤品由其适合怀孕的女性来饮用，尾椎骨对因怀孕所产生的腰酸及内燥热据说都有不错的效用，怀孕的女性朋友不妨可以试试喔！
二、苦瓜尾当骨汤
材料：苦瓜猪尾当骨，小鱼干（适量），豆豉（适量），盐（适量）
作法：
1.将猪尾当骨放进滚水中穿烫，去血水及腥味
2.一样再另起新锅将水煮滚，放进穿烫过的猪尾当骨，另外加入小鱼干及豆豉来提味，熬煮约1小时左右，最后再加入一点点盐即可（因小鱼及豆豉本身都具有一点咸）
此道汤品也是平时用来去热很好的温补汤品，而脊椎骨内具有很多营养，非常合适用来炖煮汤。
三、冬瓜姜丝蛤蜊汤
蛤蜊中含有蛋白质，也可让汤的味道更加鲜美。冬瓜更是利尿去热气的好食材。
材料：冬瓜半片蛤蜊姜丝（适量）
作法：
1.先将蛤蜊泡水将砂吐尽（可加一点点的盐）。
2.将冬瓜洗净连皮切块，放进锅里煮半小时。
3.待冬瓜稍煮软些后，放入姜丝及蛤蜊，待蛤蜊壳都打开后，火关掉，闷五分钟后即可食用。
其实冬瓜很多的营养都藏在冬瓜皮里，但碍于现代大家怕耕种方式的状况，怕有很多的农药，因此才要去皮再煮，所以大家下次可以试试去有机超市购买冬瓜，或以盐来进行清洗或浸泡等等，这样也许较能让大家安心的连皮一起食用。
接下来这道是甜汤，一次在喉咙不是很舒服的情况下朋友煮给我喝，尝过后真是觉得有效又美味，所以一定要介绍给大家。
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南北杏水梨无花果
材料：南北杏适量（各大中药行皆可购得）水梨一颗无花果适量（一般超市或中药行皆可购得，干湿皆宜）冰糖适量
作法：这道甜汤需用隔水加热炖煮法，所以先将小碗加适量的水放入锅内温热后，放入水梨及无花果南北杏一起，以中火将外锅的水煮滚后转小火炖煮约一小时半，最后加入冰糖调味，十分钟后关火闷约再十分钟即可食用。
这道甜汤喝完后会觉得暖暖的，不但好喝还可以润肺，真的可以在家试试喔！
最后介绍给大家的是冰糖白木耳红枣莲子汤，白木耳里含有丰富的胶质，其美容效果可是一点都不输燕窝喔！而红枣可选择去核的红枣较不那么燥热，莲子也可选去莲芯的莲子较不会吃到苦味，食用时宜冷宜热，简单又美味！
材料：白木耳红枣莲子冰糖适量
作法：
1.先将白木耳及莲子泡水至软（莲子若是生的即可省略掉泡水的过程）。
2.水煮滚后放入莲子及白木耳先，炖煮约四十分钟左右，再加入红枣继续炖煮四十分钟，共约一小时半左右，这样莲子才会松软。
3.最后起锅前十分钟再加入冰糖即可食用。
以上这几道汤品都是我平时在家有空即会炖来犒赏自己的几道得意作品，目前还在继续研发中，对我来说，感觉就很像是一种很有趣的放松自己的方式。
调理身体和肌肤不可或缺的几种饮品
保养身体的方法有很多种，另外我也很助重体内净化的工作。
多喝水固然是重要的基本，但喝茶可以保持身体的温暖，也因此，我很喜欢用喝茶来让我的身体随时都可以保持在一种很舒服的状态，也因此常常随着自己身体的需求来调配茶的作用。
平时最常喝的是菊普，也就是菊花普洱茶。普洱茶没有咖啡因，所以不需害怕喝了会睡不着，但因为普洱属性偏热，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊为最佳，适何各种体质的人饮用。
另外，我在夏天的时候，很喜欢喝枸杞菊花茶，枸杞有降眼压的功用，菊花又退火，很适合在夏天冰饮加上一点蜂蜜，风味俱佳。
冬天时我很喜欢煮桂圆红枣茶，红枣可以补血养气，对女孩子来说是很好的养身品。但红枣最好是买去核的红枣，因为红枣的籽较燥热，用去核红枣来炖煮汤茶都会比较温润。
若有生理痛烦恼的女性，你可以试试在生理期期间煮黑糖姜茶来喝，据妈妈说，黑糖姜茶可以让女生在生理期时的经血排的较干净顺畅，也能减少疼痛及不舒服的肿胀感，是女性生理期的保养圣品。最好是用老姜，黑糖也切记不要加太多，只需加入2～3茶匙的黑糖，煮个二十分钟即可。
现在让我比较着迷的是以鼠尾草玫瑰杜松茶调配的药草茶，一次在做SPA时遇到一个营养师她告诉我的，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿，饮用时可加入一点冰糖，好喝又可以养身。自从我开始喝了之后，水肿的情况也比以前改善了许多。
另外，她也告诉我一个天然的减脂配方茶，即是玫瑰加普洱茶，据说对于减肥非常的有效，她自己就是喝玫瑰普洱茶瘦了3～5公斤左右，作法也十分简单，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以买的到，份量就适中即可，用水煮的方式比冲泡的更佳。
自然派的营养补给站
很多人到了某个年龄开始，都会开始服用像是综合维他命之类的药品来帮助身体维持一定的营养平衡，算是一种基本式的保养。但有时候每个人的身体状况必竟不尽相同，就女孩子而言，多半会碰到的问题大体上都像是生理期不顺、皮肤润度及光泽减弱等等，这些随着岁月流失的状态，也许能从食物中补回一部分营养，但其它的该怎么来持续哩？幸好我有一个好朋友，她从事美容沙龙十多年，崇尚自然粹取疗法，无论是吃的食物或是擦拭在脸部的保养品等等，当你身在她的沙龙世界里时，几乎是从来都不需担心，因为她真的非常的细心为每个不同的客人挑选合适的保养用品，有时甚至是吃的东西；她所推荐的每一样维他命或是保养用品，都已经过药品检验学会的测试，所有成分她都会清清楚楚的让你明白。
有段时间因常出国工作，那种疲倦及压力的状态很容易直接反应到女孩子的生理，会因压力及疲倦导致生理期时间不定或经血减少，在那段期间，她介绍我服用一种「蜂王浆」。蜂王浆是女王蜂的液态粮食（女王蜂喔……想想她一次生几只小蜜蜂……），属于高活性的天然高校物质，并含有丰富的维他命B群，铁，和其它像是叶酸等等多种微量元素。某些特定的天然物质是决定幼蜂发展成女王蜂的重要物质，对女性在恢复疲劳及补充子宫内所需的养分都有很大的效用，至今我都还在服用并还介绍好几个女性朋友，很奇妙的，我的生理期渐渐正常，即使工作一整天也都还能维持不错的精神状态，尤其对于有生理期困扰的女性朋友，真的不妨可以试一试
纽约的气候毕竟真的和台湾有很大的不同，有时皮肤及身体某些微妙的变化，多半都来自于短暂的迁移，像我听很多的学生朋友或出国念书的友人都曾和我提过，在刚从台湾离开至一个较干燥的地区时，多半初期适应的过程都会需要三～六个月的适应期，居住于干燥地区时，一定记得要多喝水，补充水分及适量的油类维它命，在那段期间，好友也介绍了几种油丸类补给品给我---「硫璃苣」及「月见草油」
两种都属于补充皮肤的油脂，增加皮肤的光泽及润度，最主要它能减低让你在刚开始身处在干燥国家时所产生的皮肤干痒，这真的很重要，因我本身属于偏干的肤质，常一不注意饮食的话，即会造成皮肤看来干干黄黄，在纽约刚开始的那一段时间，也是一不注意就会「吃这个也痒吃那个也痒」，后来慢慢吃了硫璃苣及月见草油一段时间之后，情况真的改善了许多，也一起改善了生理期不舒服肿胀感的困扰，皮肤质地也变得润泽了许多，若皮肤颜色偏黄的女性，特别建议你们试试。
也许有些朋友不是很喜欢没味道的水，但只要你平时多花点心思，加一些小变化，不但可让生活过得怯意许多，也可以让身体很自然的补充所须的水分。像有时候我也很喜欢喝醋（加水希释的那种喔），就曾经喝过一种「玫瑰醋」，我最喜欢在泡完热水澡时调上一杯温热的玫瑰醋，不仅可以消除疲劳，还会让我有一种谈恋爱的感觉……另外还有野生蜂蜜也是我平时在家最爱的饮品之一，这些都是很容易在家可喝得的DIY饮品，夏天可冰在冰箱，冬天可用热水来调配，就看你自己怎么去DIY你的生活了。
水当当
常听人家说「多喝水多喝水」，但到底为什么要多喝水呢？其实，水对人体来说真的很重要，不论是在人体内循环或是肤质润泽的呈现上，可以帮人体一些不需要的废物经由循环带出体外，让身体的吸收及各功能都保持在一正常的状态。所以，保持随时补充水分的好习惯对于拥有好皮肤，是一个极重要的好习惯，尽量不要让自己在一种已经很渴了的状态下补充水分，已少量但多喝的方式为最佳补充步调。
基本上，我的好友们大多都属「美肤一族」，前些时日他们提供我一个很有趣的「喝水调理法」，在此与大家做一个分享，但我有段时间真的很认真的，甚至还调闹钟起床很确实的执这个方法，但是最后还是因无法天天如此早起，最终还是放弃……在你临睡前放一杯（一定要隔夜水喔！）约五百CC的矿泉水在床头，放置隔天早晨五点钟起床在一饮而尽，待几分钟后应该会有股想上厕所的欲望，应该不久后即会让你绝对的「通体舒畅」，（即上大号嗯嗯的意思。）据说清晨的五点到七点钟是身体内的循环排毒功能走到小肠的部位，因此这也是为甚么需要在此时段饮水的原因，尤其还能帮助我们清除体内的宿便。刚开始实行时，也许便便的颜色会较深，味道也会比较重些，但慢慢的，约莫三～四日之后即会慢慢改善。
每天清晨五点钟起床，真的是一件很辛苦的差事，由其对像我们如此「机动性」生活作息的人来说，更是几乎要人命……哈！但即使无法五点钟起床，依着自己的起床时间来喝也是没太大关系的，虽然效果不及清晨来的明显，对身体来说也是不错的保养。另外，想减肥的朋友，即可以依照同样的饮水时间，只是将水换成柠檬水，据说效果奇佳无比喔！但对肠胃较弱的朋友们，还是在这里提醒大家要注意，可别因小失大了才是。
另外，对于常常开冷气睡觉及待在冷气房一整天的朋友，也是记得在床头边或办公座位前放置一杯开水，这样可以避免过度干燥。但对于真的极度爱肤的朋友，还是建议你尽量避免开整夜的冷气入睡，因为隔天起床时那种皮肤干巴巴的感觉，还真的会有点心痛喔！
最佳私房夜宵
宵夜真的是很多怕胖朋友们的克星。我大概从小学六年级开始就开始持续不定的研究怎样可以变瘦，小时候常常就会乱发明一些「一天只吃一颗苹果」的奇怪方法，就这样把精神也搞得乱七八糟，还严重影响青春期的发育（只长到158cm……）哈哈！这是唯一可以让我爸妈脱离因基因导致长不太高的原因……
在慢慢长大之后，也因之前小时候的「基础」打的不错，只要你明白的食物的性质及自身的体质，配合适当的运动，有时吃上一点低热量的夜宵真的也没有你想象的那么糟。
平常因为工作的关系，常常吃饭的时间都很不一定，有时回家都已三更半夜，肚子真的很饿，虽然知道太晚吃东西对胃的消化十分不好，但就是饿，那你怎么办哩？一般我会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以「蔬菜蕃茄酱拌面」就成了我最佳的夜宵良伴。
作法真的是非常的简单：
1.先将洋葱切碎，用橄榄油慢炒至颜色呈透明状。
2.再将大蒜切碎拌入继续以慢火炒。
3.加入整罐的蕃茄连汁一起倒入，加入一些清鸡汤（现煮的喔）及月桂叶，一面慢慢将蕃茄捣碎继续慢炒。
大致上就已完成啰！！可以将酱料冰在冰箱，要吃之前在依当天想吃甚么口味感觉及份量来调整。好比方说，若当天想吃的是海鲜口味，及可在24小时的超市买一盒干净吐过沙的蛤蜊，在热蕃茄酱汁时将其加入，最后加上几滴柠檬，就完成了一道简单又美味的蕃茄海鲜面。若你想吃的是肉类口感方面，可加上炒熟的绞肉，最后再以Mc CORMICK黑胡椒粉调味，想吃烩饭就再加一点水来将汁变得浓绸，想喝汤的话就加进一些蔬菜就又变成一道蔬菜浓汤，真的是一酱多用途，简单方便又美味，非常的好用喔！
当你有时间时，可以将它先做好放在冰箱保存，食用期最好不要超过一个月，所以在做时的量也得好好小心拿捏，尽量在一定的期间食用。由于是以蕃茄做为base，所以不会发胖，也很温和，很适合推荐给单身忙碌的女性朋友们来参考。
但，若你是属于那种「连喝水都会胖」的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足舜间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
总之，正常的吃饭还是维持体态及健康最好的一个方式，虽然我们的工作是很难让作息正常，但若没工作的期间，我还是会尽量让自己的身体维持在正常作息的状态，努力尽量让自己的饮食均衡。
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改变制式的「饭后吃水果饭后喝汤」的习惯
长久以来，大家都已经很习惯「饭后吃水果饭后喝汤」的饮食方式，其实这样的观念要开始慢慢的修正了。大家以前常说，饭后吃水果会帮助消化，效果反而是相反的，饭后才食用的水果，会因胃里的食物尚未消化完全，水果堆积在一堆尚未消化的食物里的状况你可想而知，反而容易造成肠胃方面的疾病。所以说，吃水果最好的时间是在早晨，如果你一早起床，就吃上一盘丰富的水果早餐（当然要避免一些过酸或会刮胃的水果）不但可以帮助排便，也会让你拥有一个好精神的一天的
开始。
另外还有喝汤的顺序，饭后喝汤其实比较不易吸收汤的营养，例如冬瓜蛤蜊汤，如果你是饭后才饮用，也许它利尿消肿的效果就不会那么的明显。以煲汤闻名的广东人，他们大多选择在食用主餐前来饮用，也有很多的广东人，用喝煲汤来养生，好的靓汤，喝了真可说是「通体舒畅」，包括我本人也是靓汤的爱好者。另外，若像西方的浓汤类（如奶油玉米浓汤）就比较没有太多的禁忌，因浓汤较creaming，故无所谓的吸收的先后顺序，但若清汤或煲汤类，最好可以在食用主餐前二十到三十分钟前饮用为最好的时间。
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在纽约时我最常煮的几道菜
在台湾因为工作来来去去的关系，所以并不会想要常在家煮菜，一方面也怕食材摆久会坏，所以除非是有应朋友的要求，否则机会时在少之又少。但在纽约时，也许也是因为学生身分的关系，若在家里自己下厨，就可以省下一些基本的开销。所幸我对下厨这件事也有相当程度的喜欢，所以就因此也很享受自己在家里煮些自己喜欢的东西。我最喜欢一边喝点白酒，开着音乐，慢慢享受在烹饪的世界里，只要心情愉悦，煮出来的食物也真的是自然的十分美味。
饭团类，是我最喜欢也最方便创意的一道料理，有时会早点起床做饭团便当带到学校去当午餐，还得到不少同学的赞赏哩！
各式饭团料理：
作法：
1.海胆饭团：在生海胆里加一些哇沙米及低塩酱油，将其和饭拌在一起，将饭倒入饭团模型，取出，最后再用海苔包起即完成。也可做成海胆手卷，手卷型海苔先抹上一点哇沙米，放一些切碎的青葱，将海胆放入，加不加白饭就看个人喜好，将其卷起，沾一点薄塩酱油，真的是很好吃。
2.鲑鱼饭团：可以先用奶油将鲑鱼两面煎熟，挤上几滴柠檬，将鲑鱼皮取出，放进饭一起捣碎，最后洒上一些芝麻，一样倒入饭团模型取出，裹上海苔即大工告成！懒一点的人也可去超市买已煮熟的鲑鱼罐头也是一样的不失原味喔！
3.蒜香小鱼饭团：将大蒜切碎放进锅先爆香，之后加入小鱼干就可以了，这道是最简单又最香又最营养的饭团料理
再来就是手卷类的啰！！手卷也是简单易做的家庭小料理。
1.鳗鱼酪梨（奶油果）手卷：真空熟鳗鱼在一般日式超市皆可购得，放入预热烤箱约半小时～四十分钟左右，切片即可上桌。
将饭铺一些在海苔上，加入烤好的鳗鱼及切片的酪梨，洒上一点芝麻，营养又好吃，尤其酪梨，不仅营养丰富，对皮肤尤其不错，也可帮助恢复疲劳喔！
2.炸虾手卷：将干净处理好的虾子从肚子轻剖一条线，将油烧热（可用筷子来测试下锅的温度，只要筷子放入边边起泡泡后，即可下锅炸），将虾子沾一层蛋汁后裹上一层面包粉下锅炸后将大火转中火，颜色转至金黄及可捞起在一旁沥油
最后将虾子切块或整条卷起来，加一点美奶滋，清爽又好吃！
最后教大家的是一道陪伴我渡过整个冬天的汤品──蕃茄清鸡汤
作法：
1.可到超市购买清理干净的小春鸡，将整锅煮滚，加入姜片将鸡放入，先穿烫一轮（不需太久，3分钟即可起锅将水倒掉，再起一锅新的滚水）。
2.新一锅水煮滚后，将蕃茄切块加入水里，鸡放入，开始转小火炖煮。
3.整个过程约一小时半左右为最佳，若有时间的话，还可以更久一些，让鸡肉的菁华完全融在汤里。
最后在加一点塩来调味即可。
完成后可任意变换自己喜欢的方式来食用，我最常用蕃茄清鸡汤面，只要将一把细面煮熟，加在汤里，再放入些青菜或葱花即可上桌，直接喝汤更是可以暖胃，每次喝完都觉得全身舒畅哩！
其实烹调食物就是一种艺术，就看你如何去享受它，进而变成一种生活上的乐趣，在纽约和自己相处的这段时间里，都是这些点点生活乐趣经验的累积，希望这些简单的家庭料理，可以让一些单身的朋友们，增加多一些不同的生活色彩。
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如何在飞机上与干燥空气相处
相信很多人都会有过，坐飞机时皮肤感到极度干燥的经验。因为工作的关系，往返在世界各地几乎算是家常便饭，飞来飞去对我来说，已不再造成困扰。还引约记得第一次搭飞机是在我刚满二十岁的时候，也是因必需赶到台中参加签名会而不得不坐飞机，那是我生平第一搭飞机（而且还一个人），记得起飞时，我吓得几乎不敢乱动，口中一直念着「南无阿弥陀佛」，一边还庆幸还好只是短程的飞行，当天起飞时还遇乱流，晃动持续约十分钟左右，真的是快把我给弄疯了……现在想起来还是感到记忆犹新哩。
最长的一段飞行，是创造在与世界展望会一同去卢旺达的那次行程，飞行时数约36小时（还不包括等机时间），当时我早已准备好许多对抗干燥的物品，像是喷洒式矿泉水、湿贴式面膜、精油乳液、手脚霜等，可说是万物俱备。较需要特别一提的是「喷洒式矿泉水」，一般人都习惯用来直接喷洒在脸部解决干燥的状况，在一般我们平时是可以这样使用，但在飞机上时就得要特别注意了，若在飞行旅途中觉得机仓内的空气干燥而难以忍受，记得可将矿泉水往自身四周喷洒，这样可以湿润机仓内你周围的空气，进而减少皮肤因干燥所引起的不舒服感，吸入的空气也会较为湿润。记得尽量避免直接往脸上喷洒，因为这样会喷洒让在脸上的水因干燥而过度快速被吸收，反而会让皮肤更加的干燥、紧绷。
有时，我也会在飞机上带着我的随身精油以备不时需，不但可以滋润皮肤，也会制造让人感到愉悦的清香。
我是在很早已前就明白了日后搭乘飞机与我之间的关系，所以，平时，我亦也会尽量多吃一些增加皮肤滋润度的食物或维他命及多喝水，用力来保持我肌肤的光泽亮滑。
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冰敷热敷让毛细孔变小了！
不知道大家是不是曾经有为了毛细孔突然莫明变大而感到困扰？？在纽约居住的那段时间就曾经发生过一次，想想也许是因为当时的天气即将转变所引发的季节性过敏，当时真的是让我苦恼不已，也不知该如何是好，情急之下竟然拿冰块直接贴着皮肤，心想应该因此会好一些吧……没想到反而更糟糕，因直接拿冰块贴着皮肤实在太过刺激，以致让皮肤冻伤，不但如此，还让过敏因冻伤而变得更加严重，因此让双颊的毛细孔因过敏而扩张变大，经过很长一段时间的调理，直到回台湾之后才慢慢恢复……
一般来说，毛孔变大的原因有几种，像是皮肤出油量过大，毛孔堵塞，或者皮肤缺水等，一个不小心没注意，很有可能还会因此碰到皮肤提早老化或松弛的问题。就皮肤的性质来说，油性皮肤较其它肤质易长痘痘，毛孔也较容易堵塞，所以，油性肤质的人要特别注易皮肤的清洁之外，也要留心保养品是否过度营养，因为油性肤质若使用了不当又过度营养的保养品，之后所产生的皮肤状况通常都会比一般肤质的人来得严重一些，因此，油性肤质的人，平时最好可以随身携带吸油面纸，尽量保持油量的平衡，在遇到过敏状况时，可用清水来洗脸即可，将刺激脸部肌肤的机率降到最小。
平时，我喜欢在泡澡时以冷热水交替来紧实皮肤，只要利用洗澡的时候，玩一些有关温度的游戏就可以了。我最喜欢在泡一轮热热澡之后，马上来一个冷水浴，借着一热一冷的温度交替，不但可以促进身体的血液循环，还可以让皮肤更加有弹性，因紧实而让我们的毛细孔变小。
其实，当我们的皮肤正值过敏的期间，适当的冰敷其实是可以有助于过敏发炎的状况，但如何正确的冰敷则又是另一门很重要的学问（之后学到的教训哩！！）。首先把冰块放入塑料袋里，之后再用毛巾包在外层，即可开始进行冰敷。在冰敷时，记得要慢慢的不停的移动，千万不要停在同一个地方太久，因为停太久即会造成之前所说过的冻伤或让过敏的状况更加严重而因此扩张，情况就像若洗脸用太热的水，容易让脸部的肌肤松弛因而产生皱纹。无论如何，过度刺激，对脆弱的脸部肌肤来说，都很容易会变成一种无心的伤害。
最好也最方便的情形，即是大家可以利用在泡完热水澡后，毛孔都张得开开的时候，轻轻的用包裹着冰块的毛巾，将全身从头到脚轻轻冰敷一遍，让全身的毛细孔都可以得到完全的照顾，真的是十分的舒服又有益身体健康。
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洗脸与拥有好皮肤之间的关系
不知道大家有没有注意过在外一整天回家后脸上的感觉？？大约从国中开始，就保持一回家马上洗脸洗手的习惯，当时只是纯粹的觉得不舒服而这样做，其它倒是没想太多；记得一次刚到纽约时从学校回家的一个下午，因为天气真的很热，所以就马上冲进浴室冲凉，才拿小毛巾擦脸上的汗，一看：哇！好黑喔！！接着赶忙清理鼻孔，才轻轻擦，即看见一抹黑鸦鸦映入我眼帘……真的着实吓了一跳，原来外面的空气污染指数，早已脱离我们控制的范围之外。话说回来，由此可知「隔离霜」及化妆，基本上好象成了出门时保护皮肤的其中方法之一，而我们也可以在每天回家卸妆时，一边按摩清洗我们的皮肤。
常听说用冰水或冷水来洗脸可以保护皮肤，让皮肤较不易产生细纹，但我倒是有另一翻的见解，我曾试过以纯冰水来洗脸时，反而不是太容易将脸上的泡沫及洗面奶洗净，但若先用温水将泡沫彻底冲干净后，最后再用冰水紧实我们的肌肤，这样才能达到将脸上妆彻底卸干净，也能清洗到脸上每一个毛细孔。所以，记得不管是在何种的状况下，一定都要先用偏冷的温水冲洗第一次，最后再用冰水轻拍洗，尤其冬天的早晨，洗完精神都特别好哩！
当然，在选择卸妆用品时，一定也要以适合自己肤质为较佳，一般我都习惯一定会将卸眼唇的部分，和其它做分别，由于眼睛和嘴唇若清理不干净，很容易将其色素沉淀，因此在处理卸眼唇的部分时，一定要特别的小心。当你脸部卸妆步骤完成后，须用适合自己肤质的洗面奶用温水洗净第一次，洗时可一边按摩一边确认脸上的妆是否清理完成，冲干净后，最后再以冷水或冰水轻拍，这样不但可以再次确认清洁的状态，也可缩小毛细孔，增加肌肤其紧实度。
另外，如果你使用的是泡沫式的洗面奶，记得一定要将洗面奶在脸上充分起泡后再将其用温水冲干净，请记得一定要充分起泡后再将其冲干净，不然很容易洗不干净而残留洗面奶将你的毛细孔阻塞，进而产生小痘痘或粉刺等等。
不管是在酷热的室外或是冷气房的室内，我们的身上或多或少都因四周温度的变化产生些许的有感汗或无感汗，由于气候闷湿的原因，空气很容易因湿热加上外面脏空气产生的污垢粘在我们表面的肌肤上，所以千万一定要记得将隔离霜当成出门前的必备品（最好含有防晒更佳），回家后，不管有没有化妆，也要记得清洁肌肤，清爽你的脸。
敷脸敷得越久越有效吗？
多数人对敷脸都有一个误会，总以为在敷脸时一定要敷久一点，这样皮肤才可以多吸收一些。其实，最恰当的敷脸时间是十五到二十分钟，因为皮肤里所需要的营养有一定的量，只要吸收得当即可，敷的过久，皮肤也无法有更多的空间来吸收，反而会导致过敏。我曾经就有一次在睡觉前敷脸，但因当天太累，所以就不小心睡着，一敷就敷到天亮，早上起床时，就看皮肤和面膜紧紧粘在一起，后来我就用水慢慢的将面膜打湿后，才慢慢与脸上的皮肤脱落，真的是快把我搞疯。后来还产生了一点局部的过敏发痒，对于这点，因记取教训，之后对于敷脸的时间都非常的小心注意。
另外，还有一点关于敷脸的常识，即是不管你敷的是甚么种类的面膜，要记得在敷完过后，一定要用清水将表层残余的营养洗净，这样才不会造成皮肤多余的负担，待洗净之后，才可以接着擦拭保养品。
通常我都会利用泡澡的时候来进行敷脸的保养，另外在坐飞机时及上妆前，都是我敷脸的几个好时间。尤其飞机上的空气真的是十分的干燥，而面膜是短时间内最好的皮肤营养补给品，方便又好用。但还是一定要记得在敷完后用清水洗净，或用矿泉水喷湿在脸上后擦干也是另一个好方法。
所以，每当你觉得皮肤状况不是太好但又有重要的约会时，即可以先用面膜敷一下脸，调整一下皮肤的状况后再上妆。平时我都会把我的面膜放在冰箱里，需要的时候，随时都可以用到，而且都会是冰冰的，真的很舒服。
面膜从几十元到几百元的质感都有，那真的是看你想要的效果是那一种，但几本上，面膜也属消耗品的一种，只要适合自己的皮肤即可，价钱的差别大部分是在于使用完后的瞬间状态，就看你自己如何去凭估其价值了。
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轻松面对Waxing！
很多人一谈到Waxing，不知为甚么的都会变得十分的害羞，但我身边周围的女性朋友还真有不少人为了身体某些部位的毛发过度浓密而感到困扰，其实很多时候，waxing是一种礼貌，像出席某些正式的晚宴或party，若忘记将胳肢窝的毛发清除干净，就会像茱莉亚萝柏姿（Julia Roberts）一年参加奥斯卡颁奖点礼上，因此引起大家特殊眼光的致意。Well，你也可以说，这是性感的一种表达方式，但实际上，若你本身不是太喜欢在正式场合中夺取特殊的目光，waxing已经是现代上班族或一般女性很平常在家保持身体卫生及美观的一部分。
一次在纽约的夏天，那是一个热到你每天都想去游泳的一个夏天。怎能错过纽约的夏天呢？？比基尼是一定要的……呵呵～在台湾，对于穿比基尼游泳这件事，总免不了有些心里障碍，在纽约可就不同了，选购了黑白黄三件不同颜色及款式的比基尼，准备好好陪伴我渡过这美丽的夏天。但在穿上比基尼之前，为了怕出糗及强烈好奇心的催化下，决定尝试我人生中的第一次Brazilian Wax。所谓的Brazilian Wax，就是在那最特殊的有人称之为花蕊的女性部位，进行waxing。因为此美容文化源自于巴西，所以才称之为Brazilian Wax。在亚洲，女性的毛发不容易出现那样的浓密的情形，除非是特殊遗传，也许这就是为何这美容技术文化来自于巴西的原因，就在一股强大好奇心的包围下，决定放手一试，在纽约我最爱的一间natural hand & foot spa「JINSOON」来进行这件对我来说挺新奇刺激的一个first try。
平常都是来做手脚的保养，第一次来做waxing还真是奇怪呀！还好和服务小姐们都算熟识，但她们对于东方女子的勇于尝试倒是挺新奇的，正如我来体验此技术的心情不相上下。还真是挺紧张的哩！很怕用了不适的保养用品而造成过敏，所以之前就会告知我是属于较敏感的肤质，她们便帮我挑选都是organic的保养用品。还真是细心呢！
开始会先帮你做些清洁，将四周的皮肤的仔细的涂抹上天然有机的保养品，还会帮你将花蕊部分的毛发先修剪成一个形状（真的很特别喔！），之后蜜蜡即上场。待帮你抹上温热的蜜蜡之后，将布织布紧贴，然后快速撕起。这时候是你最要小心的时刻，若不够快或技术不够灵巧，那真是会痛到哇哇叫哩！最后，她们当然还是会细心的替你擦上waxing过后以免引起过敏的镇定保养品，摸摸附近的皮肤，真的是细又滑呢！！从没做过这样的尝试，除了满足了好奇心之余，不知为何还多了分莫明奇妙的自信，就像自然从内散发出来的那种nature power，那种珍爱自己的感觉，真的是很美。
一般大家都不太建议用刮刀来清理胳肢窝的毛发，我倒是觉得无妨，只要选购好一点的女性刮刀及gel，一般都可以刮的很干净也不会伤害皮肤。脚或手的毛发，也是建议大家使用蜜蜡脱毛，才能将毛连根拔起也不会造成毛发因此变黑或更粗。另外还有一种是脱毛胶，即是将脱毛胶涂抹在你想去除毛发的部位后，待15分之后，用毛巾沾温水轻轻的搓洗，毛发随即脱落。这脱毛法看似不错，但得非常小心选用脱毛胶本身，它是属于化学成分药剂居多，因此得很小心皮肤过敏的问题，所以若夲身即属于过敏肤质的朋友们，还是尽量避免使用脱毛胶这项产品，强健肤质的朋友倒是力荐你可以试试，因为实在非常的方便。
无论是那个部位或那种方法的waxing，都最要注意有关卫生方面的问题，尤其是Brazilian wax更是要注意，以免引起皮肤过敏，那可真是得不偿失。现在台北市已经有很多Salon都有各种waxing的服务，Brazilian wax虽较少，但也还是有一些独立的salon有此种技术，对我来说，这真的是一次很特别美容体验，大家真的无须觉得害羞或不好意思喔！当你穿上美丽的衣裳，穿透出细嫩光滑的皮肤时，真的能彻底的享受感觉那珍爱自己时的美好，无论你是男人或女人。
保养品再好擦拭方法和步骤若错物即是「白搭」
不管是多贵多好的保养品，如果使用的方式及步骤不正确的话，很多时候不但会造成「事倍功半」的效果之外，也还会有造成皮肤多余的负担，导致如长肉芽（粟米肿）等等的状况。所以除了要选择适合自己的保养品，也要注意它的使用方法和步骤，不然很可能会白忙一场哩！
第一步化妆水
如果你是属于油性肤质，在擦化妆水的时候最好是先把化妆水滴在化妆棉上面，让它彻底吸收之后，在将其化妆棉在脸上按压。因为油性皮肤的吸收力较弱一些，如果用喷拭的方式，效果可能就会差一些。但如果你是属于干性或中性的肤质，就可以将化妆水直接喷到脸上（最好可以选择喷洒粒子较细的喷头，这样水分子会较细，更容易均衡的被皮肤所吸收），然后再用手轻拍，加速吸收。
擦化妆水的目的最主要是为了平衡洗完脸后脸上的PH质，平衡过后，也有助于接下来保养品在皮肤上的吸收。
第二步眼霜
因为眼睛周围的皮肤比较敏感，也比较脆弱，所以在选择眼部保养品或卸妆用品时一定要特别的小心。如果你本身是属于较易产生黑眼圈的体质的话，可以建议你在卸完妆、喷完化妆水之后，先用温热（约与体温差不多的温度即可）的温毛巾温敷约一分钟，之后再擦上眼霜。在擦眼霜时，不要太过用力，只需以旨腹轻轻按点，让它平均分部就可以了。这目的是为了增加眼部周围的循环，让眼霜好吸收，黑眼圈也较不易产生。
通常我也会建议大家选择水状的眼部保养品，若冬天或旅行去到一些较干的地方，也可先擦一层液状的眼部精华液后，再擦上眼部的cream，这样眼霜就会透过先前精华液的导引而让霜状的保养品完全的平均吸收，避勉堵塞毛孔。容易长肉芽就是因为眼睛附近的皮肤本来就比较容易偏干，如果擦的保养品过度的营养，不但无法吸收，反而会堵塞毛孔，久了就会产上一粒粒像粟米一般的肉芽了。
第三步安瓶式的保养品
所谓安瓶式的保养品指的就是在使用的时候需要使用像滴管的液态保养品。不管是安瓶式的保养品或是精华液，在使用水状的保养品的时候，记得都要以手掌轻轻拍打，才可促进吸收。我个人非常推荐使用安瓶式的保养品，非常容易吸收且不会造成皮肤的负担。不论是那种肤质的人，都可以适用的喔！
第四步精油类
因为精油的分子比较小，适用在液状保养品之后。（不知道你们是否有在用霜状保养品之后使用精油，而导致脸上有小屑屑产生哩？）
在要擦上精油前，记得不要先用手整个搓揉（因为这样所有的养分都会跑进手里了。），只需轻轻在手掌搓一下后，再用整个掌心轻轻往脸部按压，一边按摩脸部肌肉。
第五步霜类
使用霜类保养品的原则即是一定要「少量多餐」，慢慢一点点渐进式的补充，千万不要一下子涂很多，由其在夏天的时候。首先，先用点拭法擦一些在T字带的附近，一边轻轻的把脸霜均匀推开，一边由下往上轻轻按摩（记得一切要以「轻轻的」为原则喔！）不要太用力拉扯，尤其是脸颊或是眼睛附近的皮肤，这些都是「人为因素」自己导致皱纹产生的源头哩！
简易快速化妆法的五个步骤
因为工作的关系，化妆对我来说早已像吃饭喝水般的平常，有时也都会因为杂志或是视专辑音乐走向的变化而做些特别的浓妆造型打扮。
但实际上，平常时间的我，几乎是不太上妆，只要有时间，就会尽量减少皮肤不必要的负担，让它充分可以得到休息。虽然有时还是免不了有些简单的杂志或报纸访问，或是参加正式的宴客场面等，在这时刻，我还是多半已自然妆上场，因为脸上某些皮肤部位若没有好好处理的话，很容易便会让人的气色不好，由其暗沉或肤色不均，都是让人感觉显老或是气色不佳的几个重要原因。所以，就让我来介绍一下自己的一套自然妆化妆术吧！
这套简易自然化妆术需要的用品大概只需要几样，即盖斑膏睫毛膏蜜粉眉粉鳃红护唇膏真的只需要这几样即可呈现水嫩肌肤般的自然妆。
当然，在此之前，隔离霜是一定每天出门必备的保养品，因为它是杜绝脏空气与皮肤接触很重要的一样东西。待隔离霜擦完之后，我们就可以开始其它化妆的步骤。
1.首先是盖斑膏，眼睛下面的黑眼圈及皮肤上其它的斑点或痘痘疤等等问题，都是可以利用盖斑膏来将整个肤质颜色看起来更为均匀。
2.用粉扑沾点蜜粉按整个脸，将皮肤与妆更贴近，整体呈现出透明的感觉。
3.再用眉笔刷沾点眉粉，轻刷过眉毛，浓淡可自行调整。我很喜欢用眉粉，因为这样呈现出来眉毛的线条会比较柔和。
4.想拥有一对亮丽的眼神，睫毛膏是绝对必要的。有时它呈现的功效，更胜过眼影及眼线，相对之下可是重要的多。
5.善用腮红，绝对是制造好气色的好方法之一。我倾向使用粉状蜜桃色的腮红，只要轻轻刷一点在颧骨的地方即可。另外，我曾使用过水状的腮红，也是自然派制造好气色的极品，后来是因为我的肤质用了会过敏不适合，之后才换成粉状。但无论如何，加一些腮红，只要颜色使挑选得宜，都是可以很简单的让你呈现出透透般的好气色。
6.最后涂上护唇膏，一切就完成啦！！平时我几乎是不上口红的，有时甚至连工作妆都不一定上很多，也许大家觉得很意外，但我真的不喜欢口红涂抹在我脸上的那种感觉。
我的简易自然妆大概就是这样，所以我每天出门所花费的时间（不包含洗澡喔），大约只需要二十分钟左右，即可让整个脸部线调较为立体感，但也因如此简单，所以更需要提醒自己平日肌肤的保养，拥有一个健康的肌肤，才能让自己在简单中散发出你想要的清新质感。
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如何让你的眼睛和睫毛常常浓浓翘又亮
在一般人的印象中，像洋娃娃一样又长又浓的睫毛好象总是比较吃香，但事实上，因为每个人的眼型都不一样，并不见得每个人都适合把睫毛弄得又黑又浓（like smoking eyes，not preface for everybody。）所以，你一定要先了解自己的眼型特质，才能找出适合自己的画法，这样才可以表现出自我本身的特色。
如果你本身已是睫毛浓密的大眼妹妹的话，虽然你无法享受到涂抹睫毛增长一百倍浓重睫毛膏的乐趣，但你可以试着用透明睫毛膏来增加眼睛的亮丽，最多只需在下眼尾以粉状的眉刷轻刷上咖啡或灰，有时也可用白来让眼睛不至于看起来造成给人压迫感的过大而又能有水汪汪的神韵眼皮属较薄窄或单眼皮的女生，可以使用较淡色系的眼影（如白色或粉芋色），可增加眼睛的立体感。
若你眼睛是属于下垂型的眼型（也包括单眼皮喔），一定要记得选择较轻的睫毛膏，我常用的就很轻，不但轻还有纤维，可以让睫毛看起来有增长的效果，也不易掉色，非常适合下垂型的眼睛来使用。
另外，有一种可以调整颜色浓淡的睫毛膏也相当不错，它可以让你依当天的心情及天气来选择使用。不过，基本上还黑色最为安全，蓝色或咖啡色若使用不当，都容易造成反效果。
之前曾在日本的节目上看到一个刷睫毛的小技巧，我觉得很有趣也满实用的，在这和大家分享一下。在刷睫毛时，找张像名片大小的厚纸片（其实若有没用的名片，也可以物尽其用喔），垫在睫毛的后面，当你在刷睫毛的时候，一方面可将多余的睫毛膏刷下，再来在你将睫毛往上梳翘时，睫毛膏也不会沾到眼皮及其它的地方，轻松的将睫毛刷的翘又浓又不会担心把眼部的妆弄花。
有人说画眼线可以让眼睛看起来更大更有神，但并非适用于每个人，尤其是下眼线。比方说像我的眼型就是属于画眼线会将眼睛愈画愈小的那种，以前曾尝试过画几次好玩，但每次化了之后都「必晕」（就是必定晕开的意思啦。），所以，意思就是，不但看起来更小而且还会脏脏的。惨吧！所以我通常就只在上眼尾加一点深色眼影，让眼睛看来往上提，轻易达到眼亮有神的效果。
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美梦成真许茹芸-点评入股美团 一场或许美梦成真的交易 本文地址：
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