一 : 老金减肥 中华医药 CCTV.com

老金减肥

─── 编导 佟研 摄像 胡斯奥

 

 

（首播2009年10月21日 22：00 重播 10月22日 3：15 10月24日 10：15）

【解说】北京的金立全先生，穿起自己3年前的衣服，总会有很滑稽的效果。

【记者】金老师，这裤子腰围有多少？

【金立全】腰围这是4尺8！

【记者】您现在腰围有多少？

【金立全】现在是2尺4！2006年以前穿着就是这样

【解说】您瞧瞧，金立全穿起原来的裤子，一条裤腿就把现在的他都装下了，原来一个人穿，现在装两个人都不在话下，这到底是怎么回事呢？

【金立全】这都是胖的时候的照片，这都是出去玩时候的，你看永远没有站着的时候，全是坐着的时候，站不住，站着都累啊。

【解说】这就是3年前的金立全，从照片我们就能看出来，那时候的他绝对是个大胖子。

【金立全】基本上在380斤吧，380斤实际上我觉得也是我自己给估的，没有秤能秤，所以我就弄个吉利数380，没准就400了。

【主持人】观众朋友，您好欢迎收看这一期的《中华医药》。刚才您看到的这位金立全先生，今年40多岁，3年前，他的体重接近400斤，要说在我们身边，这肥胖的人并不少，但是能够胖到金立全当年程度的，还真是不多见。但是我们也看见了，金立全现在挺苗条的，那当年他为什么会那么胖，又是怎么在这几年之间瘦下来的呢？

【解说】如今，金立全每个星期都要和朋友们踢几场足球，而他也总是满场飞奔，骁勇异常。其实，他年轻的时候，还曾经是个专业足球运动员呢。

【金立全】1980年左右，就180斤左右，所以那时候应该也是胖，算胖的，但是那时候身体素质好。

【解说】金立全回忆说，年轻的时候自己虽然比别人重，但显露出来的是壮实，后来不踢足球了，他才真正走上了变胖的道路，而这首先就和他的好胃口有关。

【金立全】我原来的饭量，就是我原来正常吃饭，一天的饭量快顶上一般人正常一礼拜的饭量了。

【金立全的母亲】陪他出去吃饭，我就跟他同事，我家女婿，别吃啦别吃啦，少吃。他不行，我们一转脸他就偷着吃。

【解说】这是金立全提供给的他几年前的一段影像，您瞧瞧，别人都忙着玩儿，只有他自己在那儿不停地吃。

【金立全】后来我去内蒙工作一段时间，吃过一次，也破了纪录了，告诉人家给我数着呢，吃了150串羊肉串，来了两瓶啤酒，还吃了半斤饺子。

【解说】当时的金立全饭量十分惊人，但是运动却越来越少。

【金立全】参加工作刚开始，也是每天踢踢球啊，大家活动活动打打篮球啊，因为单位也有场地嘛。83年嘛，我就去建国饭店工作，饭店又是管饭。就是中国第一个管饭的企业啊，所以呢就是吃完了以后运动少，就开始胖。

【解说】果然，在他之后的照片里，我们能清楚地看出来，金立全的体重一年一年地就长上来了。

【金立全】1996——1997年中间嘛，我就300斤了。

【解说】随着体重的增加，穿衣服成了大问题。

【金立全的母亲】你没看见他那个衣服那么肥，就他们开着车到处给买去，一看见，哎哟，这衣服能穿，多买两件啊，买不着。

【金立全】您当时的裤子是买的还是做的？全是做的，这买不着了。为什么买不着？这讲个笑话，人家能买着4尺8的，我也没法穿。我一穿上，人家那裤裆在我后脚跟了，人都是两米多的个儿你知道吗。

【解说】除了衣服不好买，体重也给金立全的出行设置了巨大的障碍。

【金立全】上下楼就是每天倒着上，倒着下，正着能上。扶着，腿也弯不了，这十多年我也没蹲下过。让我上飞机，必须得坐两人的座，但是头等舱也坐不进去，就普通舱，要把中间那个把手扶上去，然后再给我找一个加长一截的保险带系上。而且我坐飞机呢必须就是要买那个末班或者早班，人少的时候。

【解说】超重不但让他行动不便，就连日常生活也开始变得不正常了。

【金立全】24小时，不管是白天黑天，凡是大家不跟我说话了，我就睡了。老是睡眠状态，缺氧。我就没躺着睡过觉，我要半躺着。因为我要躺下来，我那心脏就压迫这块儿，就是胃啊，肚子就顶上来，就喘不过来气，就窒息。而且我爱人有时候夜里老得捅我，一不捅我就喘不过气怎么就没气了，一捅，啊，大声叫一声。

【解说】虽然现在金立全可以自如地颠球，可就在2005年，他却面临着要被锯掉双腿的危险。因为超重的原因，当时他的小腿上开始出现了可怕的状况。

【金立全】两条腿都是紫的、然后就是腐烂。就是血液不循环，那一段时间老上医院，一个月最少定期要上一、两次，就得打青霉素，而且别的药也不管用。我记得有一次20多个大夫没找着血管，后来那一两年，我就特别痛苦。

【金立全的母亲】夜里我只要一睡不着觉，睡不着一起来，一想这事就是他的事，特别担心。我因为他都血压高，着急，我本来没血压高。

【金立全】所以真是有可能随时就倒下了。

【主持人】金立全曾经是专业运动员，身体的吸收和代谢功能都高于普通人。尽管他当时的饭量也很大，但是因为大量的运动，身体吸收来的热量基本上都被代谢掉了，所以不会胖。而他停止训练更换工作一开始的时候，饭量甚至比当运动员的时候更大，此时身体的吸收能力依然很强，可以说，热量的摄入是有增无减，关键是，他不运动了，消耗的热量少了，这身体吸收和代谢的平衡就被打破了，热量摄入明显高于热量支出，这也就是为什么很多坚持大量运动的人一旦改变了生活方式，停止了运动，就迅速发胖的原因，所以金立全的体重便直线上升，并且引发了高血压、脂肪肝。当然最严重的还是他的腿。因为过度肥胖，他小腿上堆积了过多的脂肪，导致毛细血管破裂，呈现出深紫色，甚至还有腐烂的情况。可以说，过度肥胖时时威胁着金立全的健康，他还真是到了非减不可的地步。

【解说】如今，每天早上9点钟，金立全都会准时出现在空旷的健身房，一个人默默地苦练。

【金立全】现在我每天是一小时，跑十公里。每天一小时，十公里。

【解说】或许您不相信，金立全从380多斤减成现在这样的秘诀，其实就是跑步，而这完全是源于他朋友当初的一句话。

【金立全】学医的，跟我聊了几次天。说你看人家那个猪肉这么厚的脂肪，说你三百多斤也那么厚，人家手术刀得剌好几刀才能剌到那个位置。然后就跟说，一定要减肥，你这要得了什么病，几个人弄不动你，你怎么办啊？我就觉得自己加上自己这几年也非常的痛苦，我就下决心从2006年1月1号，开始减肥。

【解说】然而，谁也想不到，现在步伐轻松的金立全，当初第一次踏上跑步机，却是举步维艰。

【金立全】我刚开始根本跑不动，我刚开始锻炼的时候，就是每天在上头走个5、6分钟就走不动了。两腿就酸得不行了，迈不开步了，然后找个地方扶着，站会儿歇会儿坐会儿。

【解说】体重380斤， 20年没有好好运动的金立全，在跑步机上备受折磨，那是可想而知的。而且，不光每天在健身房里腰酸腿疼，金立全回到家还要受更大的“苦”。

【金立全】反正每顿饭、2、3两主食，可是呢就觉得肚子空空的，觉得也饿。

【金立全的母亲】就我们吃饭的时候，他就那么看着，哟，也看着挺可怜的。

【解说】忍受着身体劳累和饥饿的双重痛苦，金立全有没有想过放弃我们不知道，但是他一直牢记几年前的一次教训。

【金立全】突然就是在白天我自己开车睡着了。撞过一次车，越野车那轱辘都碎了，就是太胖了，那时候老是睡眠状态，缺氧。然后那一年我就开始锻炼。

【金立全的母亲】连打针，带扎针，带按摩，所有办法都用了。

【金立全】我用一年减掉了100斤，300斤减掉100斤，还剩200斤。结果呢，开始骄傲了，又开始吃喝不锻炼，不运动。

【金立全的母亲】减5斤、能长10斤。呼呼呼，比原来还胖。

【主持人】其实很多人也都遇到过减肥反弹这个问题。那为什么会出现这种情况呢？我们在这儿还是举金立全的例子来说，他第一次减肥的时候，即便他饭量不减，身体的热量摄入依然如故，但是因为进行了适当的锻炼，热量的消耗增加了，所以他还是减掉了100斤，但是要知道，锻炼的同时，吸收功能也得到了增强，这个时候他又突然停止了运动，热量摄入就会再次大大地高出支出，那么吸收和代谢的平衡就会再次被打破，体重会再次增长，最终就比以前还胖了。可是，如今的金立全却是身材匀称，那后来他又是怎么做到的呢？

【解说】钟玲是金立全的健身伙伴，这一年多的时间，每天他们都在一起锻炼。钟先生依然清楚地记得金立全在健身房里是多么的用功。

【金立全的朋友 钟玲】就没有见过这种人。你说他每天早上跑一个小时，那你九点钟到哪儿准在那跑呢。

【金立全】健身房早上人很少，我就自己在那坚持着锻炼。刚开始在跑步机上，应该走半个小时，我都得歇三气儿以上。只能是慢走，慢走呢，就是我坚持到那时间，走一会儿歇一会儿，走一会儿歇一会儿。

【解说】那些日子，为了减肥，金立全慢慢改变着自己的生活习惯。

【金立全】我那时候开始就是，永远不管到哪，就是说40分钟以内的地方，我都要走着去。

【解说】这一次金立全不但每天在健身房苦练，更重要的是他下决心要管住自己的嘴了。

【金立全】因为我知道，这运动过程就是都得通过这么一个过程，只要适应了，慢慢慢慢胃就缩回来了。因为当时你是4尺8的腰，那胃得多大啊。通过慢慢慢慢运动，再加上控制饮食，但是不能不吃，然后胃慢慢就缩回来了，就缩到咱们正常人的胃了。

【解说】每天坚持跑步半小时以上，每顿饭的主食只吃2-3两，这就是金全力减肥的秘密，但还不是全部。

【金立全】一般人他坚持不下来，可能他跑了20分钟以后，后20分钟他不愿意坚持，他放弃了，可是我坚持下来了，其实大家就知道，有氧运动它是后30分钟以后才降脂。

【金立全的朋友 钟玲】他能够过这种自我约束自己的这种生活。

【解说】就这样，很快金立全发现，自己在跑步机上能跑起来了。

【金立全】好像三个月，就是说三个月以后，我就能颠蹬，就是能慢慢颠蹬，但是跑也就是5分钟、然后我一能跑起来以后，我觉得变化特大，反正第一年我减掉了160斤，这160斤都是在后半年开始，就是因为我能跑了，这时候下的份量最多。

【解说】从2006年到2007年，金立全减掉了160斤，而从2007年到2008年，金立全又减掉了60斤。160斤，就是他现在的体重。

【主持人】金立全之所以能够减下这么多的体重，主要是他饮食和锻炼的关系控制得很好。很多的资料都说，像步行、慢跑、骑自行车、跳健身舞等等这样一些运动，强度低、有节奏、不中断，持续时间长，能够有效地消耗人体每天吸收的热量和体内囤积的脂肪，但是它要求每次锻炼的时间要不少于30分钟，每周要坚持3到5次，当然如果您要是体弱多病，能不能这样锻炼，还是要咨询专家。总之，金立全每天是利用1个小时的时间跑10公里也就是1万米，既有一定的强度，又不是很剧烈，重新建立了热量吸收和消耗的平衡，那么他的体重也就减下来了。如今他高血压、脂肪肝的毛病也都没有了，更重要的是原本受到威胁的双腿，现在也没事了。

【金立全】腿上好像有一点印，好像有一点隐隐约约的印，但是都基本好了，没有问题了。原来整个这么肿，你看都是烂的，现在已经基本上没事了，都好了。

【解说】运动已经成了金立全每天生活中必不可少的一部分，虽然朋友们还时不时的称呼他“金胖儿”，但他早就今非昔比了。

【金立全】我一朋友说在丽都饭店见个面，然后去了以后，我先到了，完了进了咖啡厅他找我，然后他找不着，然后我就冲他招手。我因为打电话呢，没法跟他说话，他冲我招手，他问我金胖儿在吗。因为我过去就叫金胖儿我说我就是，就指着，这就是。他就已经不认识了。

【解说】在北京的运动健身界，金立全现在是响当当的人物，很多人都慕名来向他请教。

【金立全】这个300斤，现在减了30斤了，用了两个多月。最好的是我们这个川儿，他减了60斤吧，他用了可能将近三个多月，还有我们这个老李，老李原来身体不太好，现在每天健身，到时候你们可以问问他。

【解说】2008年，金立全开办了减肥网站，希望能把自己的经验跟更多的人分享。他把网站命名为“激励”，想用自己的事迹激励更多渴望健康的人们。

【金立全】现在我呢就是说，对于我这减肥哈我已经不是看的特重了。实际上就是全民健身，就是所有人都应该为了自己的健康而去运动，人要运动，你才能身体健康。

【主持人】减肥成为时尚名词已经很久了，我们总是听到说要减肥的多，但是真正做到的人却是寥寥无几。金立全的方法无非是科学饮食，然后每天再花上30分钟以上的时间去做做运动，但是有多少人能像他这样持之以恒呢。可见，有时健康就在身边，只要我们愿意付出努力。

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二 : 强效纯天然减肥药是什么？中医和胃消脂法

进食的热量长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式贮存起来，当人体内的脂肪贮存明显超过正常人，体重增加，就称为肥胖，体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症。

根据肥胖形成的原因可以分为单纯性肥胖和症状性肥胖两大类。单纯性肥胖是指无明确病因，也就是由于饮食、运动等原因，而不是由于某种疾病或得病后服药所导致的肥胖。

脂肪蓄积过多，超过正常比例，从而能够造成人体多方面的损害。轻度肥胖者常无症状;中度肥胖可出现畏热多汗、易于疲劳、呼吸短促、头晕头痛、心悸、腹胀、下肢浮肿;重度肥胖可产生肺泡换气不足，出现缺氧及二氧化碳潴留，从而引起胸闷气促、嗜睡、严重者可导致新肺功能衰竭。

肥胖者常伴发冠心病、高血压病、糖尿病、痛风、胆石症、月经稀少甚至闭经。这种足以导致疾病发生的肥胖亦叫做肥胖症。

症状性肥胖则是指有明确病因而引起的肥胖，亦即肥胖由疾病或因病服药所引起，肥胖是某种疾病的一种表现。因此肥胖者一定要搞清原因，肥胖症是减肥的主要对象，属症状性肥胖则要治疗原发病。

形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。

本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

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