一 : 女性减肥的好方法有哪些

每个女性都是爱美的，这是大家都知道的，可是美丽不仅仅是脸蛋漂亮，而且也要身材好，可是有些女性就特别容易发胖，甚至连喝点水都会发胖，看到别人苗条身材真的是羡慕不已，奈何却没有办法，究竟女性减肥的好方法有哪些呢？女性到底该怎样减肥才好呢？

1、减肥不节食

秋季来了，如果你还想通过节食来减肥的话，那小编也就直接告诉你吧，节食减肥时最容易反弹的。［www.61k.com）在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己减肥也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你减肥之前还是重喔!假如你还想节食减肥，那你又打算节食多久呢?偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。

2、要有适量运动（https://www.xiaozongshi.com）

所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

3、坚持合理饮食

既然减肥不要节食，那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了

有很多女性为了减肥，盲目的节食，而这极利于自己的健康，如果坚持不下来，是非常容易反弹的，而且有些就是减肥的，也容易得厌食症，所以我们要科学健康的减肥，而女性减肥的好方法有哪些呢？上也已经介绍了，想减肥的赶快行动吧！

二 : 屁股减肥的方法有哪些？

屁股减肥一：向后举腿：

1.俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

2.足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子──这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

踢动小腿

1.俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米.

2.持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次，逐渐增加至100次.

屁股减肥二：

(1)面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

(2)缓缓吸气，同时抬右腿，在最高处停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

(3)在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

(4)重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

三 : 肥臀图片影响曲线美 瘦屁股方法有哪些

肥臀图片

女人丰胸翘臀才好看，但是如果只有肥臀，估计没有多少人会称赞美！肥臀图片影响曲线美，推荐大屁股女性做做瘦臀动作，翘起性感臀部，拥有完美S身材。[www.61k.com］ 1、久坐动一动

有些女性一工作起来，屁股就离不开椅子，或者总是赖在沙发上，懒得运动一下。这样长期的“粘着”椅子，很容易造成屁股肥大，甚至有外扩的趋向。久坐后必须起来动一动，做做伸展动作，活动一下筋骨。

肥臀图片

2、提臀动作 面向墙壁，双手撑墙，身体微微向前倾，保持臀部和腿部伸直；然后抬起你的左腿，尽量伸直往后踢。双腿交替进行，每做边腿做10下，共做4组。

肥臀图片

3、平躺瘦臀平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，垂直于地面，背部和头部紧贴地面；开始抬起你的臀部，在最高点停留5秒钟后，恢复原位。10个为一组，每次做15组。

四 : top减肥的方法有哪些？美男崔胜贤教你三招甩肉

top减肥的方法

韩国当红人气天团Bigbang成员TOP崔胜贤的减肥经历犹如神话，在短短的40天的时间内瘦了40斤，由不折不扣的大胖子减成现在的雕刻美男，崔胜贤减肥前后对比照真是判若两人，究竟TOP崔胜贤怎么减肥的呢？下面就来看看吧。[www.61k.com］

TOP崔胜贤个人资料

TOP崔胜贤是韩国男歌手。著名男子组合Bigbang成员之一，音乐实力相当出众，拥有很高的Rap水平。外型俊朗冷酷，线条深刻的脸庞，让T.O.P轻易就跟所有的小男生划清了界限，那一张“冰山脸”和超拽的眼神，再加上招牌的“二指弹”，让刚认识BigBang的粉丝误以为他是个高傲性感男，不过性格却是“四次元”的抽风搞笑。其演技潜力不可估量，曾参演了一些电影电视剧，并获得了不少奖评。在Bigbang里拥有了很高的人气，是众多女性心中的“Charisma”理想型。崔胜贤一直都热爱吃甜食，所以从小就是个大胖子，最胖的时候有200斤了，是不是很恐怖？如今的他身材非常健硕。曾经YG杨社长要求崔胜贤在出道前必须减掉20公斤，但令人震惊的是他仅用40天就成功了。崔胜贤怎么瘦下来的？

top减肥的方法

TOP减肥的方法之合理膳食

合理膳食在减肥期间是很重要的，很多人在减肥这一关上败下阵来，很多时候也就是因为坚持不了美食的诱惑，而TOP崔胜贤之所以会很胖，这跟他喜欢吃甜食有很大关系的，但是为了瘦下来，TOP崔胜贤在饮食中尽量控制热量与脂肪，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。此外，为了要在短期内减肥成功，TOP每天只喝了3杯红豆汤。那时候一个月成功减掉了10公斤，现在为了维持身材也一直坚持吃红豆代替肉类制成的羊羹包着生菜吃?。红豆有补血养颜的功效，而且还具有利尿消水肿。如果是屁股腿粗等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出所造成的，红豆则可以加快新陈代谢，加速这些水分的排出。另外，红豆中富含纤维质可以帮助通便排毒，而且还能有效消除并一直身体内多余的脂肪，防止便秘等情况发生。最重要的一点，红豆的热量极低，是低热量减肥的佳品。

崔胜贤减肥 top减肥的方法有哪些？美男崔胜贤教你三招甩肉

top减肥的方法

TOP减肥的方法之运动减肥

其实在韩国，公司为了明星们的身材管理，往往会请专业的健身教练或是健身人员来帮旗下的艺人进行身材管理和锻炼，在韩国又有练习生制度，所以明星在“练习生”时期往往就会很注重自己的身材管理了，但是要说到减肥，那运动自然是必不可少的。(www.61k.com］

top减肥的方法

TOP减肥的方法之强大的意志力

能够在一个月这么短的时间内减重这么多，不用多说也能想象这意志力是多么的强大，其实TOP崔胜贤当时是抱着很大的决心减肥，因为所属社的社长要求其要出道的话就必须要瘦下来，所以TOP崔胜贤才会在这么短的时间内暴风减肥，可见强大的意志力对减肥是多么有效果。

五 : 经期过后减肥的方法有哪些

减肥原本是为了让自己的身材更完美更漂亮，可是盲目减肥或是采取一些不当的减肥方法，减肥就成为的影响身体健康的罪魁祸首!那么，经期过后减肥的方法有哪些?

经期过后减肥的方法如下：

第一：经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快(www.61k.com）速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做。

第二：水果减肥方法虽然不错，但是也不能在经期采用，因为很多水果都不适合经期吃，只有苹果，无花果等温和属性的水果在经期吃才能起到排毒，预防身体便秘，减肥的作用。

第三：经期减肥饮食调整相隔一周后再调整饮食中的主食，在这段时间内，一定要保持早餐前做体操，为了身体着想，千万不能节食，如果没有特殊的情况，还是停止一切动作，过了生理期再开始减肥计划，况且平时只要控制好饮食，多做运动就可以达到减肥效果的。

本文标题：减肥方法有哪些-女性减肥的好方法有哪些
本文地址： http://www.61k.com/1224631.html