一 : 春天健康养生 干燥季节应该吃什么做什么(套图)

编者按：春天的北方往往都是比较干燥的，经常在街头看到用纱巾把脑袋围的严严实实的人，他们是为了抵御风沙，这种方法是从身体外保护自己皮肤，然而从内部保养干燥的皮肤也是必不可少的，下面小编就给你总结一些预防和保护皮肤的措施。［www.61k.com]

春天女性皮肤干燥应该吃什么

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋天节，天天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润

辞冬迎春，春天的天气让人神怡，然而干燥的天气却让人苦恼不断，很轻易带走肌肤表层的水分，皮肤干燥很轻易就会困扰爱美的美眉。对于春天皮肤干燥，不少美眉也并不是没有办法，不少美眉左手玉竹嫩白柔肤水，右手银杏叶极度滋养膏，奋力的抵抗着皮肤干燥的侵袭。但爱美的你有没有想过皮肤干燥应该吃什么呢，从内为肌肤补充水分，让肌肤在干燥的季节里也水嫩绽放。

皮肤干燥应该吃什么，摆脱干燥做水女性。

梨

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，进步免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋天的补养佳品。

核桃

核桃是补脑的最佳食用品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清楚、耳聪 目明。

板栗

喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋天可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

红薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食用品，它具有预防癌症、防止便秘、热控减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

留意事项

解决皮肤干燥的困扰，内调外养是关键。从内多关注一下皮肤干燥应该吃什么，从外选择合适的保湿补水有机护肤产品，内外齐下，赶走干燥不再难。

二 : 秋燥口干需清内火应多吃什么食物

三联食疗养生配图

秋燥口干需清内火应多吃养阴润肺食物

秋天的气候让人感到非常舒服，但是口干也是人们的一个烦恼。有关专家表示，秋季口干不只是与体内水分的多少有关系，它还与人体的内火有关，需要外抗病毒，内清火热。

秋燥还需清内火

一感到口干，多数人想都没想，就认为是缺水了。医生表示，晴朗的秋季会比其他季节代谢掉人体内更多水分，因此这时人们很容易患上干燥综合症。其实，防治“秋燥”单纯补水是不够的，还要清“内火”。

人体秋燥现象的致病因早在夏季就开始了。夏天气候炎热，容易导致人体内部阴阳失衡，出现内热火毒，这使进入秋季后人们的“秋燥”症状一触即发。所以，如果是内火引起的口干，喝水只能起到部分作用，在多喝水的同时，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应对。

口干应多吃养阴润肺食物

有关医生表示，秋季口干的原因很多，要对症下药，乱服润喉片是解决不了问题的，反而会有消极影响，因为有的润喉片含碘分子，活性大，杀菌力强，对口腔黏膜组织的刺激性很大，不宜长期含服，有碘过敏史或怀孕、哺乳期的妇女尤其不能含服，咽喉部无明显炎症时滥服润喉片，还会抑制口腔及咽喉内正常菌群。

如果在秋季感到口干，应该多吃一些养阴润肺、益中补气的食物，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防“秋燥”有较好的效果;百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。另外，还可以多喝冬瓜汤、冰糖梨水，这些对缓解口干都会有一些好处的。

三 : 秋季防秋燥吃什么好 中医力荐10大食物

立秋后就意味着秋天来了，秋季比较干燥，中医认为，燥邪易伤肺，所以秋季的时候要注意润肺防秋燥，润肺的食物有很多，那么，秋季防秋燥吃什么好呢？下面我们就来看看夏季润肺的食物。（www.61k.com）

立秋润肺吃什么

1、百合。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。

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2、山药。[www.61k.com)山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

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3、蜂蜜。(www.61k.com）蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

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4、银耳。[www.61k.com)银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

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立秋润肺的水果

1、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。[www.61k.com）

2、山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

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3、柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。[www.61k.com)高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

4、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

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5、杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。[www.61k.com)秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

6、柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

上面为大家介绍了秋季润肺的食物，秋季要注意养肺，特别是容易燥热的人，上面为大家介绍的这些食物和食谱，大家都可以试一试。

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四 : 秋季干燥喝什么粥好

1. 菊花粥

我国古代爱国诗人屈原，就有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句。

菊花为菊科多年生草本植物的头状花序，含有腺嘌呤、氨基酸，胆碱、水苏碱和维生素等物质。菊花粥早为医家所用，《 神农本草经》 把它列为上品，谓“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维生素等物质，可抑制皮肤黑色素形成、活化表皮细胞，有很好的美容护肤作用，也称其为“延年益寿之花”。

制作：霜降前采菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，与粳米50—100克煮粥，待粥将成时调入菊花10一15 克，再煮一二开即成。菊花气味清香，凉爽舒适，以梗米为粥，借米谷之性而助药力，《慈山粥》说：“菊花粥养肝血，悦颜色。”久服美容艳体，抗老防衰老。

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2. 合欢花粥

合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。

制作：干合欢花30克(鲜者50克)，粳米100克，红糖适量，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年。

3. 菜花粥

菜花为十字花科芸薹属的花。含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力，促进生长发育，细腻肌肤有一定的功能。

制作：取鲜菜花50克(干品10克)，粳米50～100克，红糖适量，加水500克文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，表面见油为度，早晚服。菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容，润肠通便。

4.扁豆花粥

扁豆为豆科一年生缠绕草本植物，其花中含有蛋白质、维生素C

及碳水化合物等，是较为理想的美容佳品，并可治疗妇女月经过多和带下。于每年7～8月间采集未完全开放的白扁豆花，晒干备用。

制作：以粳米100克煮粥，待粥将成时放入扁豆花10～15克，再煮一二开即成。扁豆花粥味甜清香，健脾开胃，甚为爽口，美肌艳容，健身提神，防老抗衰。

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