一 : 抽烟的人应该多吃什么对身体好

抽烟的人应该多吃什么对身体好？

生活中很多人都喜欢抽烟，虽然小编还是不知道什么魔力让大家明明知道抽烟不好，却还要抽烟。(www.61k.com)不过你们知道抽烟的人应该多吃哪些食物对身体好呢？下面小编为大家介绍下抽烟的人应该多吃什么对身体好。

我们周围的男士大部分都是吸烟的，吸烟可以让他们缓解压力、有助思考、排遣孤独等，而我们都知道吸烟是有害健康的，那么对于吸烟的人来说应该多吃哪些食物呢?

抽烟的人应该多吃什么对身体好？1、吸烟者可以适当补充含铁(铁食品)丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

2、多吃富含硒元素的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

抽烟的人应该多吃什么对身体好？3、经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

4、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素(维生素食品)得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油(油食品)等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

5、多食富含胡萝卜素食物

抽烟的人吃什么好 抽烟的人应该多吃什么对身体好

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。[www.61k.com)富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

抽烟的人应该多吃什么对身体好？6、多食坚果类

坚果和粗粮(粗粮食品)等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、少吃肥肉等油腻食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)等。

二 : 戒烟的好处有哪些？对烟民和身边人的影响是什么？

吸烟对人的身体健康损害非常大，吸烟者本身的肺部会受到伤害，而身边吸二手烟的人也会感染到很大的毒性。可以说吸烟是有百害而无一利的事情，如果你是一位吸烟者，为了自己和身边人的健康，一定能够要及时吸烟。大家要多去了解吸烟的好处，深入了解了吸烟的好处非常多以后会自觉的放弃吸烟，成功的完成戒烟任务，对自己和身边的人都会非常好。

烟草里面含有很多如尼古丁等有毒物质，影响到皮肤质量，尤其是脸色会非常暗黄。如果戒烟的话，可以帮助人们延缓皮肤衰老，慢慢的缓解皮肤暗淡无光［www.61k.com］的问题，回归原本白皙的皮肤颜色，这是戒烟的好处中的第一点。

第二点是不吸烟之后，人们的精神压力会缓解很多，经常吸烟会导致精神焦躁，要依靠吸烟来提神。戒烟的好处是能够使人们的精神不那么紧张了，看到自己戒烟成功之后会提高自信心，觉得非常有成就感。

第三个戒烟的好处就关于口腔健康问题，吸烟朋友的牙齿会污浊，口腔内有异味。戒烟可以让你的牙齿更加健康，口气也越来越清新，看到自己的变化这么大，朋友们也会非常喜欢你的。

大家不要戒烟的好处仅仅局限于烟民本身，戒烟成功之后，身边的人也会得到很多益处。二手烟对人体危害要高于吸烟本身，你戒烟成功以后，身边的人也远离了二手烟的烦恼，他们的身体健康也得到了改善，哮喘和肺部疾病发病率直线下降。

三 : 爬山对身体有什么好处

经常爬山对身体的影响

1、爬山对肌肉骨骼的影响

经常的去参加爬山锻炼的人，她们的关节以及骨骼和肌肉都是会得到很好的保护的。因为爬山可以促使骨骼的血液循环得到改善。让骨骼的物质代谢速度增强，促使体内的钙、磷等等的物质在骨骼内沉积增多，这样就让骨骼的弹性以及韧性增强，有利于预防骨质疏松可以帮助中老年人延缓骨骼的衰老，能够很好的提高骨骼的造血机能。

2、爬山对神经系统的影响

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3、爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4、爬山对呼吸系统作用

爬山能够很好的提高人体呼吸肌的力量，这样有利于保持我们肺部组织的一个弹性，有效的帮助我们改善肺脏的通气和换气的一个功能。可以很好的增加吸氧的能力，并且可以很好的帮助我们提高身体各个部位的新层代谢的能力;另外爬上大多数都是依山傍水的，植被很丰富，山上的空气也很清新，污染很少，空气中的负氧离子比较多。

5、爬山对消化系统的作用

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

6、爬山对免疫系统的影响

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

7、爬山的减肥作用

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

8、爬山对精神健康的影响

在休息日爬山可以让人回归自然，有一种亲近自然的感觉，可以转移在工作中的精神压力，在高耸的山峰上面，弯曲的道路又是对体力和意志的一种考验，经常性的爬山可以增加我们的自信心，而且有利于改善我们的不良心情，让我们拥有健康的心情。

9、爬山运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

10、爬山还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

爬山对身体有什么好处_爬山的好处

爬山的好处

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

四 : 空气加湿器对我们的身体有什么好处吗

[加湿器的作用]空气加湿器对我们的身体有什么好处吗——简介
空气加湿器的作用
1、增加空气的湿度
2、养颜美容、滋润肌肤
3、对失眠、感冒、咳嗽、哮喘、皮肤过敏等具有辅助效果;
4、防止流感细菌的快速传播。
空气加湿器的危害
第一：购买了空气加湿器属于劣质产品的。其劣质产品的空气加湿器危害性在很多方面，其危害较大。
第二：就是没有正确的使用加湿器。使用不当的空气加湿器，会将让散落的灰尘、物品上的各种微生物，在温度适宜时快速的繁殖，细菌的膨胀，老人与儿童等弱势群体吸入后容易感染;加温器使用不当还将会引起“加湿性肺炎”，这是因为空气加湿器没有定期时的清理，使之让霉菌等微生物随着进入空气中，人体吸入呼吸道中，就容易患“加湿性肺炎”。
如何避免空气加湿器的危害
了解空气加湿器的危害，相信都应该空气加湿器的危害就由于自己使用不当而造成的，所以避免空气加湿器的危害，一是要选择一个质量较好的产品，二就是要正确的实空气加湿器。
空气加湿器的正确使用方法
1、空气加湿器不宜全天使用，使用一半时就应该停下。
2、每天换水，每周清洗;
3、因自来水中含有多种矿物质，不仅会对加湿器的蒸发器造成损害，同时还会影响其寿命，所以加入空气加湿器中的水不能使用自来水。
4、加湿器的温度则需根据室内外的温度进行调节，当然得根据天气情况。 本文标题：抽烟对身体有什么好处-抽烟的人应该多吃什么对身体好
本文地址： http://www.61k.com/1070853.html