一 : 女人经期吃什么可以减肥 推荐减肥食物有哪些

想要减肥瘦身的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向，藉着经期血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食，将多余的废物排出，以达到减肥目的。

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红豆

红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。

乳制品

在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗，怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为，女性月经期消耗大量的体内营养，所以喝再多乳制品也不会增肥，还能为身体提供蛋白质和营养。

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

无花果

女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。

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红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

菠菜

月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道的油脂，排出这些垃圾。

海带

海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多，它可以帮助人体平衡身体里的钠，消除人体的一些浮肉，起到瘦身减肥的效果，是一种很棒的减肥食品。

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二 : 吃什么食物可以减肥 都有哪些食物呢

你是否会经常听到你身边的朋友说自己太胖的怨言呢?或者你自己觉得太胖呢?是不是尝试过减肥呢?都用过什么方法呢?减肥其实在我们平时的饮食方面就可以达到的，在我们的食物摄入的物质就有一定的效果，那么，都是哪些食物有这样的效果呢?接下来揭开减肥的7大食物。

1，一些水产品

比如虾，螃蟹，章鱼等。它们含有的蛋白质很高，营养价值也是不错的，但是脂肪却很低哦，一般都是只有一点[www.61k.com]，不超过1%呢。值得一试。

2，香菇

这是一个菌柄纤维素极高的食物，可以抑制胆固醇的增高哦，它还可以促进新陈代谢，促进血液循环，搭配食物也很多，是减肥的佳品。

3，萝卜

萝卜它能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，减短食物在肠道的时间，有利于新陈代谢，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，而纤维素又较多，是一个减肥的不错选择哦!

4，韭菜

韭菜，它能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏的循环，用韭菜可以搭配很多种食物，合式各样哦，也能达到一定的减肥效果。

5，菠菜

菠菜是一种含有丰富的维生素C的蔬菜，促进人体吸收铁，做法任你选择，可以促进血液循环，有减肥作用哦!

6，洋葱

洋葱是一种既可以降低血脂又具有杀菌功能，防止动脉硬化，具有一定的减肥作用哦。

7，紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

三 : 吃什么食物可以减肥？？我太胖了，但是又好吃

吃什么食物可以减肥？？

我太胖了，但是又好吃

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吃水果，多喝水，肚子被水喝饱了，吃的自然就少了

还有做运动，走楼梯最好了，又不花钱～

四 : 减肥到底可吃什么？-食物金字塔

其实之前写减肥和3大营养物质（碳水篇，脂肪篇，蛋白质篇） 之际，我觉得这样应该可以很仔细很明确的解释了减肥吃什么这个问题，给大熊同学看过之后，他建议应该再写个总结，要不然虽然明白了一些道理，但还是不清楚到底应该吃什么。我虚心采纳，于是今天主要来明确一下到底要吃什么和吃多少这两件事。先说说食物金字塔，其实这是个大事，不仅仅是减肥，从健康的角度出发，大家实在应该了解下这个有趣的东西。这个金字塔是我从营养网站上弄来的，链接图片上都有哈。简单地说，这个三角形就是告诉大家什么东西应该吃，吃多少。食物金字塔最早在上个世纪七十年代提出，主要是指导大家的饮食。上面这张并不是最早的金字塔，而是最近修改过的版本。之前的那个把所有的谷物主食放在最下面，而现在这个区分了精致主食，就是我一直说的精米精面，和粗粮。
先说这张图都有什么，最下面的是运动，控制体重，和吃，往上面一排是蔬菜水果，好脂肪，和粗粮，再往上，是坚果豆子豆腐，鱼类（包括海鲜）和家禽肉，再上面，是牛奶，奶酪和酸奶，金字塔最上面的是红肉，深加工的肉类和奶制品，精米精面（包括意大利面），土豆，糖，饮料，和盐。排在下面几排的食物我们可以多吃些，每天都要吃，这些东西不容易对身体造成不良影响，而排在最上面的东西，不建议每天吃，如果每天吃，那么要控制量，差不多在150克以内吧。分析一下这个图，加上之前我提到的营养物质的知识，就知道我们要多吃蔬菜，补充好脂肪，多吃粗粮，坚果和豆制品，鱼，鸡肉。每天一杯牛奶加一杯酸奶即可了，我知道很多人对酸奶有瘾，而且觉得这东西促进排便，其实都是片面的，不能把酸奶当饭吃，一天最多一盒，不能再多了。分析下成分就知道，酸奶并不减肥，至于原因以后说吧，那些神奇的酸奶减肥之类的，都可以一边玩去了。红肉当然要吃，但要控制量，一星期2-3次就差不多了。至于精米精面，注意了，它们和红肉是1个级别的。所以别成天总抱着大米饭吃起来没完，还觉得自己特有道理，“减肥也不能没有主食”，比大米饭精面馒头好的主食多了去了！当然，别忘了，这图的最下面，是运动！这是基础的基础，所以无论减不减肥，都要有个良好的运动习惯！三角形旁边的是适量的酒精饮料，但这个不是必须，也不宜每个人。还有就是维生素片了，很多人需要补充。
再次重申，饮食要保持营养均衡，好不容易瘦下来了，多活几年才能多美几年不是。把3大营养物质和这张图相结合，总结减肥应该吃什么：第一，减肥不能只吃青菜水果，严重影响身体健康，事倍功半！第二，吃主食要(www.61k.com）尽量吃粗粮，包括红薯，玉米，各种豆子，黑米，糙米，全麦，反正只要不是精米精面（这里包括各种制成品，饼干，面包，蛋糕，还有这个糕那个糕）都可吃。但也别吃多，一顿吃1个红薯，或者两片全麦面包，或者半碗糙米饭，就差不多了。第三，求你们了，要吃肉类和脂肪！红肉白肉都要吃，坚果每天吃30克就行了，基本上就是几颗的量。第四，减少进食深加工的东西，包括上面说的各种外面买来即可塞嘴里的精米精面制成品们，还有匹萨，香肠，卤蛋卤肉之类的东西。

请再次注意，如果是减肥，那些低排数的东西也不是说可以随便吃。如果吃的足够多，不管吃什么都不会瘦，很多东西反而会让人胖，相反，我们也不会因为多吃了一块巧克力或者出去吃了顿不健康食品，比如汉堡薯条，就一定会胖。学会控制分量，区分偶尔和经常，是万分重要的。减肥是从1个不正常的饮食结构和习惯调整到正常的过程。如果你以前不知道什么是饱，就喜欢每顿饭都吃到撑，吃糖论把，吃坚果论罐，吃肉论斤，那即使靠饿，或者运动瘦到目标体重，这些坏习惯不改掉，只有一恢复到以前的“正常”饮食，也一定会反弹回去。所以减肥要慢慢的调节自己的身体，控制食物的种类和数量，而不是靠一时的咬牙发狠。
对于吃什么这件事我啰嗦的差不多了，希望大家真的明白了，恩。

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