一 : 瑜伽减肥效果怎么样 14式瑜伽轻松练出好身材
葛优抠门不会豪赌
香港媒体日前爆料，内地某影帝“近一年来经常出入澳门赌厅豪赌，前后输掉过千万元，但事后失踪避债”，并给出了光头、国宝级等线索。［www.61k.com］此事引发了全民竞猜，有网友列出了5位“嫌疑者”，其中最引人关注的就是葛优。前日下午，记者一直拨打葛优经纪人张奎的电话，但对方电话一直处于无人接听状态。有同行媒体幸运得到其回复，对方矢口否认：“全是假的!光头也未必就是他(葛优)啊，他从来不会借钱去那玩赌的，他每次去(澳门)都是参加电影节，根本不可能去参加赌博，他不是那种人。 ”
这几天娱乐圈掀起了寻找“头影光帝”的风波，此事更引发了全民竞猜，好奇的网友竟然列出了5位“嫌疑者”，其中首位“怀疑对象”就是葛大爷，前日，更有好事者贴出两张其在澳门赌场的旧照，令不少网友认定所谓“嗜赌影帝”就是葛优。
不过，也有圈内人士提出质疑。资深媒体人黄飞珏在自己微博上说，“拍《甲方乙方》那会儿，曾当面听冯小刚开涮葛优，打麻将绝对不能超过每把100块输赢，而且来回如果没车，就死等‘面的’，人可以变化那么大? ”
记者还连线了电影圈内的一位与葛优关系很铁的大哥。他与葛优认识多年，还曾是北影家属院的邻居，彼此常有走动，是无话不说的好朋友。谈及此事时，他有些吃惊地说：“不可能吧!葛优是出了名的五好男人。他怎么会去澳门赌场赌博?我不相信。 ”他表示，“我和葛优认识这么多年，还从没有看到他赌博过。
瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥效果怎么样 14式瑜伽轻松练出好身材
男明星养生需做好“四防”
中年男性养生应做好防御工作。(www.61k.com]人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意一下这“四防”。
防生活无规1律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。
2防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。
3防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。
适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
4防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥效果怎么样 14式瑜伽轻松练出好身材
男性健康忠告需知道
1保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。(www.61k.com］现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
2入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
3改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
总结：娱乐圈的压力非常的大，他们的作息时间跟一般人不太一样，尤其是男明星，经常容易忽视保健，有时候患上一点小病却置之不理，但结果却事与愿违。小编介绍的明星保养方，希望明星们可以试试哦!
瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥效果怎么样 14式瑜伽轻松练出好身材
宅家篇
1.战士式
签退踏出，两手往上伸直，下颚抬起。［www.61k.com)该姿势可以锻炼下半身的稳定性。踏出的腿左右交替进行。肩胛骨周围的赘肉也能得到消除。
2.三角式
一边腿踏出，一边手握住脚踝，另一边手往上伸直。脸可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替进行。该姿势可以锻炼侧腹和大腿内侧，调整骨盆。
3.树式
单腿抬起，脚底紧贴直立腿的大腿内侧。两手呈“八”字形伸直。加强骨盆和背骨的平衡力的同时，注意力也会有所提升。这个姿势建议早上进行，这样可以消灭胃上的赘肉哦。
二 : 瑜伽减肥效果怎样 需要多久才有用
有女人在的地方就有话题，有话题就离不开减肥。减肥不得不提的一个方法就是瑜伽减肥。那么，瑜伽减肥到底效果怎么样呢?需要坚持多久呢?
瑜伽这项运动起源于印度，经常练习瑜伽可帮助大家修身养性，健身保健。瑜伽通过调节呼吸，拉伸身体，达到塑造体型的目的。可谓是近几年广受欢迎的减肥项目，特别是对于不想剧烈运动的人群是最佳的选择。
长期的练习瑜伽能保持形体,达到减肥的效果,笔者建议采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合，而且减肥的见效快慢是因人而异的哦!
另外，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
三 : 瑜伽减肥效果怎样 需要多久才有用
有女人在的地方就有话题，有话题就离不开减肥。减肥不得不提的一个方法就是瑜伽减肥。那么，瑜伽减肥到底效果怎么样呢?需要坚持多久呢?
瑜伽这项运动起源于印度，经常练习瑜伽可帮助大家修身养性，健身保健。瑜伽通过调节呼吸，拉伸身体，达到塑造体型的目的。可谓是近几年广受欢迎的减肥项目，特别是对于不想剧烈运动的人群是最佳的选择。
长期的练习瑜伽能保持形体,达到减肥的效果,笔者建议采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合，而且减肥的见效快慢是因人而异的哦!
另外，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃［www.61k.com）荤.贵在坚持!
四 : 减肥瑜伽的方法 怎样减肥效果好
很多人都知道瑜伽有瘦身减肥的作用，瑜伽不仅燃烧体内多余的脂肪，还能修饰身型。[www.61k.com)很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉，这时瑜伽就会是你最好的选择了，也是懒人最好的减肥方法。
一、瑜伽健身减肥方法
晨减肥瑜伽1、准备工作(腹式呼吸+冥想)
双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸气，轻轻地呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进行冥想。
功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰、头脑更为灵活。
注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，全身保持放松。
减肥瘦身瑜伽 让你一早就燃脂
清晨减肥瑜伽2、伸展动作
双腿盘坐，双臂贴双耳高举过头顶， 双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一朵莲花，随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，拉伸。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。
功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。
注意事项：双臂尽量贴紧双耳。
清晨减肥瑜伽3、扭转动作
双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟， 吸气，身体还原。 然后换另一侧重复动作。
功能：此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部与颈部的线条。
注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。
清晨减肥瑜伽4、屈身动作
直立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深吸气，呼气时身体以腰部为轴向下压，与双腿形成90度角。停留几秒钟，然后慢慢吸气，抬起身体回到原位。
功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉， 美化小腹与双臂线条。
注意事项：弯腰时，尽量保持背部的平直， 背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。
清晨减肥瑜伽只需要你每天坚持10分钟就能搞定赘肉，并不是它练习的时间越长，减肥效果越大的，关键还是要遵循一个细水长流的模式!
二、排毒和练习瑜伽有多大的关系
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
提升力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
提升力量及柔韧度
每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。
提升自信心
如果你经常练习瑜伽的话，能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信。在生活中也会变得朝气勃勃，做起事情来变得顺利多了。
舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。
控制呼吸
呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅;但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪。
三、练瑜伽可以减肥吗
瑜伽可以减肥吗，一直坚持的话是可以的，时间长了后发觉身材变好了许多，而且身体的柔软性也增强了。如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了。
瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。
练习瑜伽可以减肥吗，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再者瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
四、练瑜伽的误区都是什么
错误一：
瑜珈是一种女人化的运动瑜珈虽然在女人群体中受到了莫大的欢迎，但瑜珈并非女人的专利。因为，瑜珈最初的学习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜珈的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜珈大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性学习瑜珈的普及程度甚至高于女人。
61阅读提醒您本文地址：
错误二：
瑜珈就像柔术或舞蹈瑜珈同柔术、舞蹈的学习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜珈的学习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等N种技法的配合，其目的是完全的保健和自我修习。因此瑜珈同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。
错误三：
只有身体柔软的人才适合学习瑜珈因为学习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合学习瑜珈，这是多数人对瑜珈的错误。此外瑜珈讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要学习者尽力而为便可收到理想的成效。
错误四：
瑜珈就是一种瘦身运动瑜珈学习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此学习者不仅获得了身体的保健，还获得了心理的保健和本能的发展。就健身而言，瑜珈的功效还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜珈认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是学习瑜珈的目的之一。
错误五：
瑜珈需要团体学习才有氛围团体学习固然有其氛围所在，但瑜珈本质上是一种自我修习的方法，因此，在自我学习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的成效。
错误六：
坚持学习是一件痛苦的事瑜珈并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天学习瑜珈就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲推拿，其舒适感觉非其它方法所易获得。此外，任何一种健身运动都需要持久的坚持，才能有傲人的成绩!
61阅读提醒您本文地址：
五 : 每日瑜伽怎么更改减肥目标？
每日瑜伽如何更改目标？对一开始自定义给出的目标选项不太满意，怎么才能更改目标呢？今天小编就来告诉大家了，让我们来看看这篇每日瑜伽如何更改目标的教程，希望对的大家有帮助。
1）打开【每日瑜伽】，接着点击右下角的【更多】页面。（如下图）
2）点击自己的名片进入【个人空间】，选择【编辑资料】按钮。（如下图）
3）点击【目标】一栏，选择一项自己的目标即可。（如下图）
相关推荐：
每日瑜伽隐私保护在哪里？怎么开启？
本文标题：瑜伽减肥效果怎么样-瑜伽减肥效果怎么样 14式瑜伽轻松练出好身材61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1