一 : 健身乌托邦打造计划

　　——“动享国-国民健身App”创始人专访

　　清华大学信息学院的高材生、纽约电网公司最年轻的项目经理、耶鲁商学院的MBA毕业生、能源私募基金的高级投资经理刘昊为，是什么原因，让拥有这份履历的人走上了互联网创业之路？又是什么初衷，让他选择了健身行业？“动享国，一款满足你所有身材幻想的健身软件，诣在打造中国“国民健身APP”掀起全民健身热潮。“动享国创始人刘昊为说：我相信在动享国里，每个人都能找到最适合自己的健身教程，每个人都可以实现对自己身材的所有后天幻想。怀着这样一个简单梦想，他放弃了高薪工作，走上了创业之路。

 

　　动享国CEO刘昊为

　　小编：看得出，平时您一定很喜欢健身。可以谈谈您本人和健身是如何结缘的吗？

　　刘昊为：我从清华毕业后，全奖到美国德州农工大学(Texas A&M Univ.)攻读硕士学位，之后去了纽约电网公司做工程师，负责发电厂并网设计。工作几年后，又在耶鲁大学读了MBA。算起来在美国总共待了6年多的时间。在美期间，我切身感受到了美国浓厚的健身氛围，对于很多美国人来说，健身是生活不可或缺的一部分。

　　在美国德州读书时，学校有全美第二大的体育中心。我发现周围的美国同学经常去体育中心健身，我也跟着他们一起去。最开始看到上千平米的房间放满奇形怪状的健身器械，我心里一阵发怵，不知如何练起。幸好健身房里有学生志愿者免费教学，而且可以跟着身材好的人交流训练心得。随着时间的推移，我渐渐的融入了那里的健身氛围。每次锻炼完，浑身流汗、肌肉充血、身心舒畅的感觉真的很棒!

　　之后我去纽约工作和到耶鲁读MBA，延续了自己的健身习惯。那段时间我一般每周去健身房3～4次，夏天去打网球，冬天去滑雪。

　　我相信，当你真正体验到健身带来的快乐感和成就感，你就会爱上它，并由此养成习惯。

　　小编：后来您回到国内，是如何走上互联网创业之路，并选择做健身APP的？

　　刘昊为：一方面，我本科读的是自动化系，隶属清华大学信息学院，学过不少编程课程，对互联网并不陌生。另一方面，我回国在私募基金工作时，业余时间仍然保持着健身习惯，从切身体验中发现了中国健身行业的诸多问题和其所蕴含的无限商机。

　　第一，中国私教课对于大多数人来讲是“奢侈品”。中国私教课价格基本和美国持平，但考虑到收入水平差距，私教课也就成了少数人的“奢侈品”。就像高尔夫球在美国是老百姓的运动，在中国则是富人的游戏一样。在中国，希望得到专业指导、渴望练就好身材，但收入水平一般的普通人很多。这是个非常大的潜在需求群体!

　　第二，国内健身教练群体水平参差不齐，缺乏一套可靠的专业体系。中国健身房里的教练群体，从专业水平到授课态度，可谓鱼龙混杂，没有一套客观可信的评价体系供大众参考。这种现实导致了一方面学员很难鉴别出优秀教练，另一方面优秀教练不易脱颖而出，要到更高的价格。

　　第三，健身房的大班课程缺乏训练的系统性。正确的健身课程应该是多周循序渐进的系统性课程，即后一天的练习是建立在之前练习基础之上的。然而国内健身房大班课程的排课，只顾及到不同健身类别的穿插，却没有在每种健身类别上实现系统性的多周规划。

　　第四，在国内大众健身氛围还未形成的情形下，个体健身坚持难。很多人办了健身卡之后只用了一两次就再也不去了。如果有专门的健身社交平台，让人们能炫耀自己的健身成果，互相加油打气，举办趣味性的活动，我相信个体会有更强的动力把健身坚持下去。

　　第五，科学有效的健身需要量化数据追踪。健身是一门科学，通过数据的追踪和量化的评测，可以更好地了解自己身体状况，便于进行训练规划。很多健身房除了刚办卡时有个简单的体测之外，再无其他数据的量化测评，在整个健身过程中也严重缺乏数据反馈。

　　除了以上这些问题，还有很多，我就不一一列举了。我希望通过“动享国”这款健身APP，改变国内健身行业现状，实现课程系统化，平台社交化，指导定制化，反馈数据化，最终让每个人都能享受运动的快乐，成为状态最佳的自己!

　　小编：您在创业之初，也遇到了不少困难吧？

　　刘昊为：是啊!我在2013年10月开始筹备这件事儿。当初和两位美国德州读书的同学一起做，他们也是健身爱好者。我们花了半年的时间对国内多家健身房进行实况调研，并约了很多健身教练和营养专家进行访谈和研究，也对目前国内外已有的健身APP逐一分析。到2014年4月，我的商业计划书和APP开发需求都已撰写完毕，此时，那两位和我一起创业的朋友由于家庭原因而纷纷退出，我的创业之路戛然而止。当时确实觉得很沮丧，因为我在做这个商业计划书期间，所有的休息时间都花在了上面，也做了非常多的功课。我不想随便选个人来一起创业，合伙人很重要，因为我知道创业团队一定需要理念相同、价值观相同的人一起努力才能成功。2014年的10月，在我这个项目搁置了半年的时间之后，我现在的合伙人张浩找到了我，和我一起商量创业。他是我的初中同学，是剑桥大学的高材生，心中也有一个中国人的健康梦。在与他几番讨论之后，我们终于下定决心创业，于是有了现在的华俊科技。我和张浩分别担任首席执行官CEO，和首席运营官COO。

　　小编：现在其实有健身想法的人很多，但是我听说，健身也不是随意练练，需要有正确的指导，如果练错了，反而事倍功半，对这个问题您怎么看？

　　刘昊为：确实是这样的。健身是一项非常专业的运动，不是随随便便找来一套视频就可以锻炼的。健身是一门科学，它有系统的知识体系，从动作到时间长短，再到频率，都需要专业的人士进行指导和规划。动享国不同于一般的视频健身教程，我们请了世界级顶尖的专业健身教练，根据国际顶级的健身研究机构的研发成果，为大家制定科学有效的健身教程，这其中就包括不同的动作每次需要锻炼的时间，周计划之中哪几天锻炼效果更好、全身锻炼与局部锻炼如何相互结合等，我们都是经过精心的研究和规划而设计出来的，这点是我们独有的优势。此外，我们还设有研究院，致力于不断研发更多、更有效、更具针对性的健身课程。

　　小编：最后，“动享国”这个名字听上去似乎蕴含了很多内容，可以谈谈“动享国”这个名称的来历吗？http://www.dxguo.com

　　刘昊为：动享国，英文是Fitopia，是健身(fit)和乌托邦、理想国(utopia)的组合，也就是让每个人都能自由快乐地享受运动、为心目中的完美无敌身材而努力的国度。

　　和美国相比，中国人的健身理念、健身文化都有待提升，而“动享国”通过免费的互联网平台，向所有人传达科学的健身理念，提供顶级教练的健身精品课程，让中国掀起健身热潮，让更多的人加入我们，享受运动、成为最佳。

　　当前，国家在倡导“大众创业、万众创新”，给了像我们这样的初创企业很多的便利，我感到很幸运，也觉得充满使命。我希望通过自己的努力，能推动中国健身行业的发展，解决当前中国健身行业出现的一些问题。而“动享国”这三个字，充分诠释了我们企业的核心文化，也凝聚着我作为创业者的创业理想和社会责任。

二 : 打造健康身体——维生素A

自测
你是否缺乏维生素A，自测一下就知道了。
□皮肤干燥	□视力减退	□口舌红肿发炎
□口腔黏膜破损	□眼睛干涩	□指甲无光泽指甲边角质化
□口腔及消化道黏液分泌很少	□夜晚看不清	□发质粗糙分岔无光泽
□黏膜组织干痒红肿	□口干	□脚底干裂、角质化
□表皮组织干燥、硬化及龟裂的现象
说明：如果选择了大部分，就表明你缺乏这种营养素。

认识维生素A

维生素A是人体不能合成的一种有机物，每日需求量很少，促进生长、维持健康和确保生殖能力，没它可不行。截至目前已知的13种维生素中，以它发现得最早，所以用英文字母之首命名。

维生素A的来源

一类是来自于动物性食物，能够直接被人体利用的维生素A，维生素A1存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2存在于淡水鱼的肝脏中；另一类是维生素A原，即胡萝卜素，存在于植物性食物中，胡萝卜素具有维生素A的所有功能，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、胡萝卜、青椒、南瓜、葡萄等。

维生素A的主要作用

参与视网膜视紫质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉；参与上皮细胞与黏膜细胞中糖蛋白的生物合成，维持上皮细胞的正常结构和功能；促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，促进机体的生长和骨骼的发育；可促进上皮细胞的正常分化并控制其恶变，从而有防癌作用。

缺失的后果：人体缺乏维生素A，影响眼睛对黑暗适应能力，引发如干眼、夜盲症等疾病，还可导致味觉、嗅觉减弱，食欲下降，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。

食用指南：

一般成年男性每日摄入800微克即可，女性每日摄入700微克即可。孕妇要特别注意用量，怀孕初期，摄取量不建议增加，中后期推荐摄入量为850微克。维生素A为脂溶性，大量摄取会中毒，连续数月则会导致食欲不振、呕吐、疲倦、头痛、皮肤干燥、毛发脱落、肝脾肿大等。

柑橘石榴汁

材料

柑橘1个，胡萝卜1/3根，番石榴半颗，薄荷适量，炼乳1大匙

做法：

1、胡萝卜、柑橘洗净，去皮，番石榴去子切成小方丁。

2、洗净的薄荷与做法1处理好的材料放入榨汁机中，加入炼乳与200毫升开水，打至细密后再加100毫升开水打匀即可。

胡萝卜南瓜汁

材料

胡萝卜200克，南瓜150克

调料

冰糖50克

做法：

1、将胡萝卜洗净切丁；南瓜去内核，去皮，洗净，切成丁。

2、将胡萝卜丁、南瓜丁与冰糖一起放入榨汁机榨汁即可。

蜜瓜汁

材料

小黄瓜半根，西兰花1碗，哈密瓜1/4碗，鲜奶300毫升

做法：

1、把小黄瓜、西兰花、哈密瓜均洗净，分别切成小丁。

2、将西兰花用开水汆烫过，放入冰开水中漂凉，捞起与切成小丁的小黄瓜和哈密瓜、鲜奶，用榨汁机打至细密即可。

小贴士：

1、西兰花先分割成小朵泡水5分钟，去除梗部外层硬皮后切片，再用水冲洗干净。

2、西兰花不需汆烫，也可直接入榨汁机打细，只不过打出-来的果汁会有生涩的味道。

3、早上饮用或天冷、感冒、不宜饮用冷食者，可以温热的鲜奶或热开水一起打，打出来的果汁温温的也很好喝。

三 : 德纲体：德纲体-来源，德纲体-造句格式

德纲体，源自郭德纲于2012年2月2日在微博发布的一段语气强烈、层次感鲜明的话，在迅速引发各界关注的同时，也引发了网友的集体造句热潮。网友奉献的“旅游”和“房价”、“恋爱”等版本，更是受到了网友集体的热捧。

德纲体_德纲体 -来源

于谦微博中发的狗脸版企鹅

郭德纲于2012年2月2日在微博上发表了一段语气强烈、节奏递进明显、层次感鲜明的话语，内容如下：“你编出花来，我也不在你那开微博。你骂出血来，我也不在你那开微博。你喊出人黄来，我也不在你那开微博。你学出龙叫唤来，我也不在你那开微博。随你叫骂，我不生气。把脾气拿出来叫本能，把脾气压回去叫本事。今天是2012年2月2日，在这个2的日子里，我养的狗结婚，要娶企鹅。你说还有王法吗？”而他的搭档于谦也非常默契的送上了一张狗脸的企鹅照片，并附言称：“郭德纲给您道喜！”

德纲体_德纲体 -造句格式

“德纲体”于2012年在网络上引发了迅猛的造句热潮，其造句的格式大体为：“你编出花来，我也不____。你骂出血来，我也不____。你喊出人黄来，我也不____。你学出龙叫唤来，我也不____。XXXX叫____，XXXX叫____。XXXXXXXXXXXXXX，你说还有王法吗？”

德纲体_德纲体 -背景

郭德纲此言论被不少网友认为是对腾讯的不满。2010年德云社弟子机场打人事件引得娱乐圈沸沸扬扬，2012年1月31日，有记者获悉北京首都国际机场公安分局已经分别对德云社打人事件中的当事人王海、王楠给予十二天拘留并处五百元处罚。腾讯娱乐随即制作专题“郭德纲弟子再打人”，首页图片上的郭德纲面目狰狞，并附有现场图片以及视频，专题里网友的微博评论也多为负面，当事人的微博回应也仅有一方观点。该专题还盘点了郭德纲近来的一些负面新闻。

德纲体_德纲体 -例句

旅游版：你编出花来，我也不去你那旅游。你骂出血来，我也不去你那挨宰。你喊出人黄来，我也不在你那上当。你学出龙叫唤来，我也不去你那当傻瓜。随便你叫骂，我不屈服。把钱花出去叫本能，把钱赚回来叫本事。今天是2012年2月2日，在这个2的日子里，我养的狗开荤，要吃海鲜。你说还有王法吗？

房产版：你编出花来，我也不买你房子。你骂出血来，我也不买你房子。你喊出人黄来，我也不买你房子。你学出龙叫唤来，我也不买你房子。随你叫骂，我不生气。把房价抬上去叫炒楼，把房价降下去叫炒作。今天是2012年2月2日，在这个2的日子里，我养的狗结婚，却没房子。你说还有王法吗？

酒店版：你编出花来，我也不在你那订酒店。你骂出血来，我也不在你那订酒店。你学出龙叫唤来，我也不在你那订酒店。随你叫骂，我不生气。把脏话说出来来叫本能，把脏话压回去叫本事。今天是2012年2月2日，在这个2的日子里，我养的狗结婚，要住酒店。你说还有王法吗？

恋爱版：你编出花来，我也不和你谈恋爱。你骂出血来，我也不和你吃饭。你喊出人黄来，我也不跟你逛街。你学出龙叫唤来，我也不和你浪费时间。随便你叫骂，我不屈服。开始一段恋情叫本能，从来不恋爱叫本事。今天是2012年2月2日，在这个2的日子里，我养的老鼠，要上微薄。你说还有王法吗？

四 : 打造健康身体——维生素B9

自测
你是否缺乏维生素B9,自测一下就知道了。
□腹泻	□难入睡	□缺乏能量
□虚弱	□贫血	□肤色苍白
□躁动不安	□生长迟缓	□精神异常
说明：如果选择了大部分，就表明你缺乏这种营养素。

认识维生素B9

维生素B9就是常常所说的叶酸，为水溶性维生素，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。维生素B9可以从食物中获取，也可以人工合成。受热、光照、储存都会导致维生素B9减少，水煮蔬菜则容易流失。冷藏可以保留较多的维生素B9，蔬菜快炒也可减少维生素B9的损失。所以应遮光，密封保存。酒精影响维生素的吸收。

维生素B9的来源

含有维生素B9的食物包括动物肝脏、小扁豆、稻米的胚芽、酵母、大豆粉、豌豆、菜豆、豇豆、花生、菜花、卷心菜、全部的谷类等。食物的加工处理会破坏维生素B9，比如沸煮、加热。在室内保存过久的食物同样会破坏食物自身的维生素B9的含量。

维生素B9的主要作用

维生素B9帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红细胞不可缺少的物质，在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮演重要的角色，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。因此，维生素B9能改善贫血状况，保护心脏血管，预防心脏病发作和中风，还能预防老年痴呆症的发生；维生素B9能调解情绪、睡眠和食欲。维生素B9对孕妇来说尤其重要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

缺失的后果：缺乏维生素B9会导致贫血、小肠疾病、虚弱、腹泻、失眠、生长迟缓、精神恍惚、躁动不安等症状。

食用指南

成年人每日摄入量是180?200微克，孕妇加倍，哺乳期的女性在前6个月需要280微克，之后的6个月则需260微克。

叶酸蔬果汁

材料：

油菜、番石榴各1颗，西芹1根，欧芹1朵，炼乳1大匙

做法：

1、将所有材料洗净；番石榴去子切成小块放；把所有材料入榨汁机。

2、倒入炼乳加入200毫升开水打至细密后。

3、加入剩余的100毫升打匀即可。

清清爽爽炝炒卷心菜

材料

卷心菜400克，干辣椒适量

调料

盐、鸡精、花椒各适量

做法：

1、把卷心菜洗净切大块，沥干水分，备用。

2、锅中放少许油，放入花椒、干辣椒炝炒爆香。

3、倒入卷心菜炝炒至半熟，放入少许盐、鸡精，翻炒至熟即可。

菠萝芹菜汁

材料

紫甘蓝半碗，菠萝1/8个，西芹1根，开水300毫升

调料

蜂蜜1大匙

做法：

1、将所有材料洗净切成小块放入榨汁机。

2、倒入蜂蜜加入200毫升开水打至细密后。

3、再加入剩余的100毫升打匀即可。

香蕉草莓土豆泥

材料

香蕉1根，土豆半个，草莓3颗

调料

蜂蜜适量

做法：

1、香蕉去皮，用汤匙捣碎，土豆洗净，去皮，放入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

2、将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

本文标题：打造‘施瓦辛格’式体格的健身计划-健身乌托邦打造计划
本文地址： http://www.61k.com/1107751.html