一 : 养生中医科普：红枣的四季养生食疗方法
延年益寿，一年四季均适合
民间有个谚语叫“一日吃三枣，终身不显老”，可见大枣对人体的好处，也说明了红枣作为药食同源的食物，需要每天吃一些方可，由于它味甘性平，较为温和，所以任何季节都适合吃。［www.61k.com］
从营养学讲，红枣也被称为“天然维生素丸”。这是因为大枣中维生素的含量为百果之冠，所含磷和钙、铁也要一般比果品多2～12倍。另外大枣可安中，养脾胃，生血气，助元气等，这也是大枣如此受女性欢迎的原因，经常食用可使我们面色看起来更红润，有精神，有力气，还可调理脾胃不适，安神，保肝，自然就会轻身延年，可是这些男性就不需要了吗?当然不是，不仅仅是女性需要，对于男性来说更为重要。有专家对百名虚弱患者做对比试验，结果发现，凡是坚持吃枣食疗的朋友，其健康恢复的要比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
生血养发助睡眠
很多白领女性和长期熬夜的朋友问经常掉头发可以用什么调理，在这里就给大家推荐大红枣。刚才讲大枣可以益气健脾，养血安神，而这个血气充足和头发是密不可分的。
中医有一理论是讲“发为血之余”，大枣除了可以补血以外，最重要的是可以帮助人体健脾胃从而生成气血，也可以说脾胃是我们的“后天之本”和“气血生化之源”。脾作为人体中的运化器官，这“运”和“化”又包含两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处，生成人体的气血。补血与生成气血双管齐下，对于掉发养发的帮助自然不在话下。
另外现在很多人都存在经常熬夜而且睡眠质量不好的问题，如果睡眠本身就很少，再加上睡眠质量不好，难免会造成早衰，无力，精神萎靡等，这时就可以吃点有安神作用的红枣，可以很好的帮助我们改善睡眠质量，这样一来睡眠的质量好了，气血充足了，我们才会面色红润，精力充沛，人也会看起来更精神，更健康，减少睡眠不足对人体造成的种种不良影响。
为熬夜世界提神补血
老人常说，熬夜就等于是在熬心血，这一点不假，所以通常是不提倡熬夜的。可是有很多人工作的就需要熬夜，熬夜的人更多，那么很多人会选择咖啡、可乐等提神。可殊不知虽然咖啡等提神饮料能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量，还会使女性的雌激素水平升高，会增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险增大，同时咖啡的较强利尿作用会使钙、镁、钾等多种营养素随着尿液流失，会加重熬夜所带来的皮肤暗淡，无力，抽筋等症状，严重影响我们的健康。而可乐不只含有咖啡因，重要的是含糖量也是超高，一罐可乐所含的热量为144kcal相当于我们吃一两个馒头或者是散步40分钟所消耗的热量，而这种糖分被人体吸收的速度非常快，形成脂肪的速度相当惊人。印度医学家还发现，凡是碳酸饮料消费量大的人群食管癌发生率都有增加，这意味着碳酸饮料和食管癌的发病有某种必然联系。
所以，提神我们万万不能依靠咖啡因单纯的控制神经中枢的方式达到暂时的提神作用，会加重困乏感还会损害健康，我们需要的是从内而外的使自己精力充沛并且养足气血，这样才是根本，也是最佳的方式。建议因工作需要晚睡的朋友，此时应该吃点红枣，我们可以做成粥，或者是每天生吃几颗都是不错的选择。
营养师小推荐：
熬夜美容秘方推荐：
枸杞子一小把，红枣3～4颗，3～4朵菊花茶，放入500CC茶杯中，以煮沸楷书冲泡服用。
可以很好的帮助改善睡眠，补肝肾，滋阴明目，补充熬夜所带来的对健康影响。
养血护肝秘方推荐：
红枣20～30克，花生仁10克，冰糖适量，炖透，直至花生和大枣很软。帮助我们健肝养血，同时补充油脂蛋白，还会帮助我们排除毒素。
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二 : 四季养生及常见疾病食疗
三 : 四季养生图片大全 揭示食疗养生的2大方法
四季养生图片
方法
养生杂粮粉
食用时间：一般是饭前半小时服用，如果顾客脾胃不好，身体虚弱，最好饭后半小时服用。（www.61k.com］
食用剂量：正常一日两次，每次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；
5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克；
0~5岁孩子每日最多不超过10克。
一般来说国内比较知名的品牌有长沙善瑞养生坊，深圳五谷磨房、青岛若谷草堂、北京正德易生、安徽燕之坊。他们在全国都有直营店，超市里一般也会有他们的产品，善瑞养生坊，青岛若谷草堂是以加盟为主的，深圳五谷磨房和安徽燕之坊主要以直营为主。
养生法
中国人说：药补不如食补。外国人说：食物是最好的药物。如果有一种方法只要通过饮食调理，就能保养身体，祛除疾病，想必人人都想尝试。其实，这个方法早就有了，这就是我国传统的食疗养生法。
食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病，在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的食物，通过科学合理的搭配和烹调加工，做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品，这些食物既是美味佳肴，又能养生保健，防病治病，能吃出健康，益寿延年。
四季养生图片
中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主；要多吃蔬菜、水果和薯类；每天要摄入足够的豆类及其制品；鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间。要延缓老化，科学饮食很重要。
四季养生图片
抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物。食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
四 : 养生汤-四季养生汤-食疗养生汤
所谓养生汤，顾名思义就是具有食疗、养生效果的汤品。养生汤属于中医食疗中最经常用到的方法，简单而且非常有效。
用通俗的话说，养生汤就是根据传统中医原理，使用食材搭配、药食同源等方法，用某种、几种食材加工制作出来的一种有营养的汤。从功效上说，养生汤适合调养体质，养生保健。
五 : 橙子十四疗法
隔年风干橙子，放桶内烧烟熏之；或熟橙子1个，分两次食之，每日4次，可通便及止痔痊出血。
橙皮、生姜各10克，用水煎服。
橙子核炒干研细末，每次服10克，以白酒送下。
将橙子榨汁，每日饮用。
取干或鲜橙皮泡茶，或煮汤饮用。
橙子皮0.5～1个，切碎，猪胰1～2条切块，加水共炖2～3小时后饮用。
干橙皮煮软，加少许白酒调味食用。
鲜甜橙数只，去皮、核，榨汁250毫升，冲入黄酒1～2汤匙饮用。
将橙核炒干，研成细末，每次服用10克，白酒送下。
将鲜橙叶捣烂后外敷于患处。
鲜橙8个，米酒20毫升。将鲜橙去皮榨汁，冲入米酒调匀后饮用，每日1次。
提示：此法对于乳腺癌伴有硬结肿块者有一定的辅助治疗作用。
将橙皮加盐腌至皮身软化时，加入甘草末、檀香末，和匀后置日光下晒干，收藏备用。开水冲泡饮用。
橙皮榨汁，将汁含着慢慢地咽下。
把橙皮表层分泌面切下晒干，常常煮汤饮用。
本文标题：四季养生食疗法-养生中医科普：红枣的四季养生食疗方法
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